Wszędzie jest teraz zimno! Jak chronić się przed grypą?

W dzisiejszych czasach prawie każdy ma przeziębienie lub grypę. W biurze, w szkole, w autobusie, gdziekolwiek się udasz, ktoś kaszle lub kicha. Chociaż może się to wydawać normalne, czasami nie jest to zwykłe przeziębienie, a grypa, czyli to, co nazywamy „grypą”. U większości osób, które zachorują, choroba ustępuje po tygodniu lub dwóch w domu. Jednak dla osób z innymi chorobami, takimi jak astma, choroby serca, cukrzyca lub osłabiony układ odpornościowy, może być niebezpieczna. Dlatego najlepiej jest unikać choroby, zanim się rozwinie. Zobaczmy, co można z tym zrobić.

Szczepienie jest najlepszą ochroną

Według ekspertów medycznych, najlepszym i najskuteczniejszym sposobem ochrony przed grypą jest szczepienie. Ogólnie zaleca się coroczne szczepienie.

Te szczepionki są przeznaczone do zwalczania szczepów wirusa, które według ekspertów medycznych będą w tym czasie najbardziej rozpowszechnione. Być może pamiętasz epidemię wirusa H1N1 (świńskiej grypy). Te szczepionki mają chronić przed tymi szczepami. Niektóre szczepionki chronią przed czterema szczepami wirusa i nazywane są szczepionkami czterowalentnymi.

Dowiedzmy się trochę o rodzajach szczepionek. Zgoda?

Istnieje kilka rodzajów szczepionek przeciw grypie. Możesz porozmawiać z lekarzem, aby wybrać najlepszą dla siebie szczepionkę, biorąc pod uwagę wiek i stan zdrowia.

Chrońmy się przed zarazkami!

Wirus grypy rozprzestrzenia się bardzo łatwo. Wyobraź sobie, że jeśli ktoś chory w pobliżu kicha lub kaszle, kropelki zawierające wirusa mogą dostać się bezpośrednio do twojego nosa i ust.

Co więcej, można zarazić się wirusem poprzez dotknięcie powierzchni, która została nim zanieczyszczona. Na przykład, wirus może przetrwać do 8 godzin na powierzchniach, z których korzystała osoba zakażona, takich jak stół, klamka, telefon służbowy czy fotel w autobusie. Jeśli dotkniesz takiej powierzchni, a następnie dotkniesz oczu, nosa lub ust tą samą ręką, zakażesz się wirusem.

Uważaj więc na te rzeczy:

• Często myj ręce. Dokładnie myj ręce mydłem i letnią wodą. Jest to szczególnie ważne po powrocie do domu z zewnątrz, po uściśnięciu dłoni lub dotknięciu miejsc publicznych.
• Miej pod ręką płyn do dezynfekcji rąk. Jest bardzo przydatny w miejscach, gdzie nie zawsze możesz umyć ręce. Najlepszy jest płyn na bazie alkoholu.
• Nie dotykaj twarzy bez potrzeby. Pozbądź się nawyku dotykania oczu, nosa i ust bez umycia rąk już dziś.
• Dzielenie się nie jest obecnie dobrym pomysłem. Szczególnie nie dziel się z innymi przedmiotami takimi jak talerze, szklanki do wody i sztućce.

Zadbaj także o swoje ciało.

Jeśli Twój układ odpornościowy jest silny, Twojemu organizmowi łatwiej będzie zwalczać wszelkie zarazki, nie tylko grypę. Aby to osiągnąć, musisz dbać o zdrowie.

• Stosuj zdrową, odżywczą dietę. Wprowadź do swojej diety więcej warzyw, owoców i zieleniny.
• Ćwicz. Wykonuj ćwiczenia, które powodują pocenie się, co najmniej 5 dni w tygodniu, przez co najmniej 30 minut dziennie.
• Wysypiaj się. Dobry sen trwający od 7 do 9 godzin jest bardzo ważny dla Twojego układu odpornościowego.

Te proste rzeczy dadzą Twojemu organizmowi siłę potrzebną do walki z wirusami.

Jeśli palisz, to także ma na Ciebie wpływ.

Palenie zwiększa ryzyko raka, przyspiesza proces powstawania zmarszczek i zwiększa ryzyko zachorowania na grypę. Badania wykazały, że palacze chorują na grypę częściej niż osoby niepalące, a w takiej sytuacji są bardziej narażeni na zachorowanie. Unikanie grypy to kolejny dobry powód, aby rozważyć rzucenie palenia. Porozmawiaj o tym z lekarzem i poproś o pomoc.

Co robić, gdy masz gorączkę?

Mimo wszystko czasami możemy zachorować. Jeśli tak się stanie, pomyśl też o innych. Możesz zarazić kogoś jeszcze przez tydzień po zachorowaniu.

• Zasięgnij porady lekarskiej: Zgłoś się do lekarza, gdy tylko zaczniesz odczuwać objawy grypopodobne. Czasami lekarz może przepisać leki przeciwwirusowe, takie jak oseltamiwir (Tamiflu). Są one jednak najskuteczniejsze, jeśli zostaną zażyte wcześnie, w ciągu pierwszych dwóch dni choroby.
• Zostań w domu: Zostań w domu i odpoczywaj, aż poczujesz się lepiej. Nie idź do pracy ani do szkoły, dopóki gorączka całkowicie nie ustąpi i nie przyjmiesz żadnych leków.
• Chroń innych: Zamiast zakrywać usta dłonią podczas kaszlu lub kichania, kaszl w zgięcie łokciowe. Zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się zarazków na dłonie. Zużyte chusteczki ostrożnie wyrzucaj do kosza, zamiast je wyrzucać.