Czy sok żurawinowy jest naprawdę dobry na infekcje dróg moczowych (ZUM)? Przekonajmy się!

Być może słyszałeś, że picie żurawiny jest dobre na infekcje dróg moczowych (ZUM). Często, gdy ktoś w rodzinie, a zwłaszcza kobieta, zachoruje na taką infekcję, ktoś mówi: „Wypij trochę soku żurawinowego”. Czy więc ten sok z czerwonej żurawiny jest naprawdę dobry dla zdrowia układu moczowego? Czy naprawdę może zapobiegać infekcjom? Dzisiaj porozmawiamy o tym, co jest prawdą, a co nie.

W rzeczywistości badania wykazały mieszane rezultaty. Niektóre badania sugerują, że picie soku żurawinowego lub przyjmowanie tabletek z żurawiną może pomóc w zapobieganiu zakażeniom układu moczowego. Twierdzą, że może to być szczególnie korzystne dla kobiet, które często na nie cierpią . Jedno z badań wykazało, że picie żurawiny może zmniejszyć ryzyko wystąpienia ZUM o około 30%.

Jednak wiele innych badań nie znalazło mocnych, jednoznacznych dowodów na to. Dlatego wielu ekspertów medycznych twierdzi, że potrzebne są dalsze badania w tym temacie. Jednak ogólnie rzecz biorąc, niektórzy lekarze twierdzą, że nie ma nic złego w stosowaniu żurawiny w celu zapobiegania zakażeniom układu moczowego, ponieważ nie powoduje ona poważnych skutków ubocznych.

W jaki sposób żurawina może pomóc w zapobieganiu zakażeniom układu moczowego?

Naukowcy sądzili kiedyś, że żurawina zwiększa kwasowość moczu, utrudniając przeżycie bakteriom takim jak *Escherichia coli* (E. coli), głównej przyczynie zakażeń dróg moczowych. Jednak późniejsze badania nie wykazały żadnej istotnej, trwałej zmiany kwasowości moczu.

Teraz naukowcy odkryli coś nowego. Niektóre związki zawarte w żurawinie zmniejszają zdolność bakterii wywołujących infekcje do przylegania do ścian pęcherza moczowego. Wyobraźmy sobie, że gdyby bakterie E. coli nie mogły przylegać do ścian pęcherza, nie mogłyby się tam osiedlić i wywołać infekcji. Wtedy, oddając mocz, bakterie te byłyby łatwo wypłukiwane.

Dzieje się tak dzięki dwóm specjalnym związkom zawartym w żurawinie: fruktozie i proantocyjanidynach (PAC) . Chociaż inne owoce również zawierają PAC, PAC w żurawinie mają szczególną zdolność zapobiegania przyłączaniu się bakterii w ten sposób.

Jaki sok żurawinowy jest najlepszy na zakażenie układu moczowego?

Trudno jednoznacznie określić, jaki sok żurawinowy jest najlepszy w zapobieganiu ZUM i ile go pić. Niektóre zalecenia mówią o wypijaniu około 300 ml (nieco więcej niż standardowa szklanka) dziennie. Najważniejsza jest tutaj ilość PAC w soku. Mówi się, że optymalna dawka to co najmniej 36 miligramów PAC dziennie.

Jeśli kupujesz sok w sklepie, pamiętaj o następujących rzeczach:

• Spójrz na etykietę:Niektóre „koktajle żurawinowe” mogą zawierać inne soki owocowe, takie jak sok jabłkowy lub winogronowy, oraz duże ilości cukru. Mogą one nie przynieść pożądanego efektu.
• Wybierz sok 100%: Jeśli to możliwe, najlepiej wybrać taki, który ma na opakowaniu napis „sok 100%” i ​​zawiera wyłącznie sok żurawinowy . Zazwyczaj są one nieco kwaśne.
• Pij dużo wody: Niezależnie od tego, jaki sok pijesz, konieczne jest picie dużej ilości wody przez cały dzień.

Dowiedzmy się również więcej o suplementach zawierających żurawinę.

Tabletki i kapsułki z żurawiną są również dostępne w aptekach. Ich zaletą jest to, że nie zawierają cukru i kalorii, tak jak sok. Należy jednak pamiętać, że suplementy tego typu nie podlegają w naszym kraju tak ścisłym regulacjom jak leki. Ponadto skład chemiczny żurawiny może się różnić w zależności od sposobu jej przetwarzania.

Czasami niektóre tabletki powstają poprzez zmielenie resztek po produkcji soku (takich jak skórki i pestki). To nie daje nam potrzebnych PAC. Najlepiej wybrać produkt zawierający PAC wyekstrahowane z soku żurawinowego. Jeśli bierzesz tabletkę, upewnij się, że zawiera co najmniej 36 miligramów PAC. Pamiętaj również o piciu dużej ilości wody podczas przyjmowania tabletek. Ponieważ pijąc sok, nasz organizm również otrzymuje płyny, a aby skorzystać z tych korzyści, musisz dodatkowo pić wodę.

Używając żurawiny, należy zachować ostrożność

Mimo że żurawina jest generalnie bezpieczna, w niektórych przypadkach należy zachować ostrożność.