Czy miewasz chwile, kiedy czujesz się samotny na świecie lub czujesz ciężar na sercu? To może być depresja, albo, jak wszyscy wiemy, stan zwany „depresją”. Ale boisz się i wstydzisz powiedzieć o tym nawet najbliższej osobie, prawda? Pewnie przychodzą Ci na myśl pytania w stylu: „Co o mnie pomyślą?”, „Czy pomyślą, że to moja słabość?”. Ale tak naprawdę, powiedzenie o tym komuś, komu ufasz, może być bardzo ważnym krokiem w Twojej drodze do uzdrowienia.
Dlaczego powinniśmy mówić o tym komuś bliskiemu?
Depresja to nie słabość umysłu. To prawdziwa choroba , którą trzeba leczyć, tak jak cukrzycę czy nadciśnienie. Ale wiele osób cierpi z jej powodu w samotności. Samotne cierpienie tylko pogarsza chorobę.
Wyobraź sobie ulgę, jaką poczujesz, gdy powiesz o tym swojemu najlepszemu przyjacielowi lub członkowi rodziny. Mogą nie wiedzieć zbyt wiele o tej chorobie. Ale samo powiedzenie „jestem z tobą” doda ci ogromnej siły. Poczujesz, jakby w tej chwili spadła z ciebie połowa ciężaru.
Nawet psychologowie twierdzą, że otwarta rozmowa o tym z co najmniej jedną osobą, której ufasz, stanowi kluczowy element leczenia.
Ale czasami boimy się, że nasi bliscy to zrozumieją. Niektórzy rodzice mogą pomyśleć: „To problemy psychiczne, choroby, które można rozwiązać, myśląc o nich”. Dlatego musisz trochę pomyśleć o osobie, z którą zdecydujesz się porozmawiać o tym. Może to być twój najlepszy przyjaciel, rodzeństwo, partner życiowy lub bardzo bliski krewny. Najważniejsze, aby ta osoba słuchała cię bez oceniania.
Jak zacząć o tym rozmawiać?
Wiemy, że to nie jest łatwe, ale te kroki Ci pomogą.
- Wybierz odpowiedni moment: Wybierz moment, w którym oboje możecie swobodnie rozmawiać i nic was nie rozprasza. Nie da się rozmawiać o takich rzeczach, gdy telewizor jest włączony, a wy oboje rozmawiacie przez telefon.
- Zacznij prosto: Nie ma potrzeby długiego wykładu. Zacznij prosto, na przykład: „Przechodzę ostatnio trudny okres. Muszę z tobą o tym porozmawiać”.
- Mów prawdę, nie ukrywaj jej: Nie bagatelizuj tego jako „drobnej huśtawki nastroju”. Jeśli masz poważną depresję, powiedz o tym. Bądź szczery w kwestii swoich uczuć, na przykład: „Nie mam ochoty robić rzeczy tak jak kiedyś” lub „Ciągle czuję się smutny i zmęczony”.
- Powiedz im, czego się od nich oczekuje:Może nie masz ochoty rozmawiać. Jeśli tak, powiedz to. Możesz powiedzieć: „Prawdopodobnie nie będę miał ochoty rozmawiać przez długi czas, ale sama twoja obecność jest dla mnie ogromną zachętą”. Może chcesz obejrzeć relaksujący film albo wybrać się na spacer. Zaproś ich, żeby też poszli z tobą.
Co zrobić w nagłych wypadkach?
To bardzo ważne . Jeśli czujesz, że życie cię nudzi, nie ukrywaj tego . To nie słabość, to część twojej choroby.
Natychmiast udaj się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego (ETU). Lub jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. W razie potrzeby możesz również zadzwonić do Krajowego Centrum Informacji Toksykologicznej w Szpitalu Narodowym w Kolombo po poradę. Twoje życie jest cenne. Nigdy nie jest za późno, aby poprosić o pomoc.
Jak reagują Twoi ludzie?
Kiedy powiesz o tym swoim bliskim, mogą się natychmiast zdenerwować, rozgniewać lub zbagatelizować to, mówiąc: „Szaleństwo, co to takiego?”. Mogą nie wiedzieć o tej chorobie. Bądź więc przygotowany na różne reakcje.
- „Myślisz o tym, otrząśnij się”: Jeśli ktoś powie coś takiego, możesz spokojnie odpowiedzieć: „Będę pierwszy, który się otrząśnie, jeśli tylko będę mógł. Wkrótce wyzdrowieję, ale proszę o cierpliwość”. Później, kiedy poczujesz się lepiej, możesz opowiedzieć mu o tej chorobie.
- Udzielanie złych rad: Niektórzy ludzie mogą dawać rady w stylu: „Chodźmy na drinka” lub „Musisz być trochę bardziej stanowczy”. Wyjaśnij im z miłością, że alkohol działa depresyjnie. Powiedz im, że „stanowcza miłość” w ogóle nie działa w przypadku tej choroby i może pogorszyć sytuację.
- Dać nadzieję: Powiedzenie czegoś w rodzaju: „Rozpocząłem leczenie. Lekarz powiedział, że za jakiś czas będzie lepiej” może pomóc złagodzić ich strach.
W jaki sposób Twoi ludzie mogą Ci pomóc?
Często Twoi bliscy chcą Ci pomóc, ale nie wiedzą, jak to zrobić. Oto kilka praktycznych wskazówek, które mogą zastosować. Możesz im o tym powiedzieć.
| Pomoc | Co można zrobić? |
|---|---|
| Wsparcie praktyczne | Pamiętaj o punktualnym przyjmowaniu leków. Zabierz dziecko ze sobą na wizytę lekarską. Jeśli nie możesz mówić, porozmawiaj z lekarzem za Twoją zgodą i dowiedz się szczegółów. |
| Monitorowanie zmian | Zwróć uwagę na zmiany w swoim zachowaniu (pozytywne lub negatywne). Ta informacja pomoże Ci ocenić , czy lek działa, czy nie. |
| Być z tobą. | Nawet bez mówienia czegokolwiek, jedyną dobrą rzeczą jest świadomość, że nie jesteś sam. To wielka ulga wiedzieć, że ktoś jest przy tobie, gdy czujesz się smutny lub niespokojny. |
| Świadomość na temat choroby | Powiedz im, żeby poszerzyli swoją wiedzę na temat depresji, czytając internet, książki lub artykuły takie jak ten. Wtedy będą mogli cię lepiej zrozumieć. |
Na koniec nie zapomnij zapytać osoby, która ci pomaga: „Jak się masz?”. Nawet jeśli przeżywasz trudne chwile, przypominanie sobie, że myślisz o kimś innym, jest częścią procesu uzdrawiania.
Nie ma lepszego i bezpieczniejszego uczucia niż świadomość, że ktoś jest przy tobie.
Przesłanie do domu
- Depresja nie jest oznaką Twojej słabości, jest to prawdziwa choroba, którą należy leczyć.
- Rozmowa o tym z kimś, komu ufasz i kto cię wysłucha, jest bardzo ważnym krokiem w procesie uzdrawiania.
- Jeśli czujesz się źle, nie ukrywaj tego. Natychmiast udaj się do lekarza lub na oddział ratunkowy szpitala.
- Nie martw się, jeśli Twoi bliscy początkowo tego nie rozumieją. Daj im czas na naukę.
- Daj im znać, jak w praktyczny sposób mogą Ci pomóc. Nie jesteś sam.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz