Jeśli chorujesz na cukrzycę, prawdopodobnie wiesz, że ciągłe życie z nią, regularne przyjmowanie leków, kontrolowanie diety i kontrolowanie poziomu cukru we krwi może być czasami wyczerpujące. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, że te czynniki mają ogromny wpływ nie tylko na Twoje ciało, ale także na umysł? W rzeczywistości istnieje silniejszy związek między cukrzycą a naszym zdrowiem psychicznym, niż mogłoby się wydawać.
Mówiąc wprost, osoby z cukrzycą typu 2 są dwa do trzech razy bardziej narażone na depresję, czyli to, co nazywamy lękiem lub depresją, niż inni. Czasami nawet sposób, w jaki lekarz mówi o poziomie cukru we krwi, może wywoływać smutek i frustrację.
„To moja wina” – dlaczego tak czujemy?
Serena Valentine, edukatorka i zwolenniczka cukrzycy, dzieli się swoimi doświadczeniami. Żyje z cukrzycą od ponad 20 lat. Mówi, że wiele osób, u których rozwinęła się cukrzyca, myśli: „To moja wina”.
„Też to przeżyłam” – mówi Serena. „Kiedy lekarz mówi: »Och, nie ćwiczyłaś wystarczająco dużo, prawda? Nie odżywiałaś się prawidłowo, prawda? To przez to, co zrobiłaś«, to ogromny ciężar”.
Naprawdę, kto nie czuje smutku, słysząc coś takiego? Wiele osób obwinia się za te historie. Ale najważniejsze, co musimy zrozumieć, to to, że cukrzyca jest o wiele bardziej złożona.
Zawsze słyszymy o zdrowym odżywianiu, ćwiczeniach i regularnym przyjmowaniu leków. Ale niewiele mówimy o naszym zdrowiu psychicznym. W rzeczywistości, zdrowie psychiczne jest ważniejsze, niż myślisz, w kwestii kontroli poziomu cukru we krwi.
Co się dzieje z cukrzycą, gdy tracisz rozum?
Kiedy ludzie dowiadują się, że chorują na cukrzycę, zazwyczaj reagują na dwa sposoby.
- Pierwsza grupa: „O mój Boże, mnie też to spotkało. Straszne rzeczy, które spotkały naszą rodzinę, spotkają i mnie” – są skrajnie przestraszeni i zaniepokojeni.
- Druga grupa: „Och… co to jest? Wszyscy w naszej rodzinie to mają. To nic wielkiego” – przyjmują to bardzo swobodnie.
Pomyśl tylko, żadna z tych metod nie pomoże Ci prawidłowo zadbać o zdrowie, prawda? Jeśli zignorujesz cukrzycę, mogą wystąpić inne poważne komplikacje, ponieważ poziom cukru we krwi nie będzie kontrolowany. Z drugiej strony, jeśli jesteś zbyt zmartwiony i zestresowany, sam stres nie jest dobry dla Twojego organizmu. Może spowodować jeszcze wyższy poziom cukru we krwi.
Kiedy nasze zdrowie psychiczne jest słabe, możemy nieświadomie wpaść w nawyki, które mogą pogorszyć przebieg cukrzycy.
| Złe nawyki, które mogą wystąpić, gdy umysł nie jest zdrowy | Wpływ na cukrzycę |
|---|---|
| Palenie | Uszkadza naczynia krwionośne, zwiększając ryzyko chorób serca i innych powikłań. |
| Ćwiczenie ze skakaniem | Jednym z najlepszych sposobów kontrolowania poziomu cukru jest jego pomijanie, co również prowadzi do przybierania na wadze. |
| Nadmierne picie | Poziom cukru może nagle wzrosnąć lub spaść, powodując uszkodzenie wątroby. |
| Nie śpię dobrze | Brak snu zaburza równowagę hormonalną i powoduje wzrost poziomu cukru. |
| Używanie narkotyków lub innych substancji | Jest to bardzo szkodliwe dla organizmu i całkowicie zaburza leczenie cukrzycy. |
| Niezdrowa dieta | Kiedy odczuwasz niepokój, Twój apetyt na słodkie i tłuste potrawy może się zwiększyć. Ma to bezpośredni wpływ na poziom cukru. |
| Przejadanie się lub niedojadanie | Stres powoduje, że niektórzy ludzie przejadają się, a inni tracą apetyt. Oba te zjawiska są niezdrowe. |
Co więc robimy? Jak podejmujemy decyzję?
Dobrze, teraz rozumiesz, jak ważne jest dbanie o zdrowie serca w przypadku cukrzycy. Co więc z tym zrobić?
1. Nie trzymaj wszystkiego w sobie – porozmawiaj o tym!
Najważniejsze to o tym mówić. Nie ukrywaj swoich lęków, zmartwień i smutku.
- Porozmawiaj z lekarzem: Twój lekarz powinien być Twoim najbardziej zaufanym powiernikiem. Nie bój się powiedzieć: „Panie doktorze, nie czuję się na tyle dobrze, żeby myśleć o tej chorobie”. Lekarz może udzielić Ci niezbędnych porad medycznych, a także zapewnić wsparcie emocjonalne.
- Rodzina i przyjaciele: Rozmowa z kimś bliskim na ten temat może przynieść wielką ulgę.
- Grupy wsparcia: Jeśli istnieją miejsca, w których możesz porozmawiać z innymi osobami chorymi na cukrzycę, tak jak ty, to również jest to bardzo cenne.
2. Nie obwiniaj siebie.
To bardzo ważne. Cukrzyca to złożona choroba. Wpływa na nią wiele czynników, w tym genetyka, środowisko i styl życia. Nie myśl więc: „To wszystko moja wina”. Bądź dla siebie dobry. Walczysz z tą chorobą. Bądź z tego dumny.
3. Ciesz się małymi rzeczami.
Nie zawsze trzeba gonić za wielkimi celami.
- Piłeś dziś herbatę bez cukru? Ciesz się z tego.
- Spacerowałeś przez 15 minut? Świetnie!
- Czy wziąłeś leki na czas? To też sukces.
Kiedy będziesz świętować takie małe zwycięstwa, radzenie sobie z cukrzycą stanie się dla Ciebie mniejszym ciężarem i normalnym elementem życia.
Przesłanie do domu
- Cukrzyca to choroba, która bezpośrednio wpływa zarówno na ciało, jak i umysł.
- Utrzymanie dobrego zdrowia psychicznego jest niezbędne do kontrolowania poziomu cukru we krwi. Trudno jest kontrolować poziom cukru we krwi w stresie.
- Jeśli odczuwasz niepokój, stres, smutek lub frustrację, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem. Nie ma się czego wstydzić.
- Nie obwiniaj się za rozwój cukrzycy, myśląc, że to twoja wina. To złożona choroba.
- Rozmowa o swoich uczuciach z rodziną i zaufanymi przyjaciółmi może być wspaniałym źródłem pocieszenia. Nie jesteś sam.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz