Czy Ty też ciągle boisz się, że ulegniesz wypadkowi? (Dystychifobia) Porozmawiajmy o tym!

Czy odczuwasz czasami silny lęk w sercu, idąc ulicą, prowadząc samochód, a nawet robiąc coś w kuchni: „Och, czy nie spowoduję wypadku?”. Jeśli czujesz, że znajdujesz się w miejscu, gdzie nawet najmniejsze niebezpieczeństwo powoduje zawroty głowy, pocenie się i trudności z oddychaniem, to być może powinieneś wiedzieć o chorobie, o której będziemy mówić, zwanej „dystychifobią”. Może to być coś, co wykracza poza zwykły strach.

Czym jest dystychifobia?

Mówiąc najprościej, dystychifobia to skrajny, nienormalny lęk przed wypadkami. Osoba z tym lękiem odczuwa silny stres lub lęk na samą myśl o wypadku. Osoby te boją się przebywać w miejscach, w których ryzyko wypadku jest bardzo niskie. Na przykład, niektórzy boją się przejść przez ulicę, inni boją się rozlać olej podczas gotowania, a jeszcze inni boją się wsiadać do samochodu. Może to znacznie utrudniać codzienne czynności, takie jak chodzenie do pracy, do szkoły, do znajomych, a nawet wyjście na zakupy spożywcze.

Jeśli przyjrzymy się znaczeniu tego słowa, „Dys” i „Tych” to dwa greckie słowa. „Dys” oznacza „zły”, a „Tych” oznacza „niebezpieczeństwo”. Zatem „fobia” oznacza „strach”. Połączenie tych wszystkich znaczeń daje nam znaczenie „strachu przed niebezpieczeństwem”.

Czym więc jest ta fobia?

Fobia to w rzeczywistości rodzaj zaburzenia lękowego. To strach przed czymś, co jest nienormalnie wysokie i znacznie większe niż rzeczywiste zagrożenie. Dystichifobia to specyficzne zaburzenie fobiczne . Oznacza to, że konkretna sytuacja, taka jak prowadzenie samochodu, wspinanie się na wysokość lub praca z maszynami, może wywołać ten lęk. Czasami sama myśl o możliwości wypadku wystarczy, aby go wywołać.

Jak powszechne jest schorzenie zwane dystychifobią?

Trudno jest precyzyjnie określić na podstawie statystyk, ile osób cierpi na fobie specyficzne, takie jak distychtyfobia. Wiele osób ukrywa ten lęk lub nawet nie zdaje sobie sprawy, że go ma. Można pomyśleć: „Taki już jestem”. Jednak badania pokazują, że w krajach takich jak Ameryka, około jeden na dziesięciu dorosłych i około jeden na pięciu młodych ludzi (w wieku 13-18 lat) będzie musiał w pewnym momencie swojego życia zmierzyć się z sytuacją związaną z taką fobią. Zatem na Sri Lance może być całkiem sporo osób z takimi sytuacjami.

Czego boi się osoba z dystychifobią?

Osoba z tą fobią boi się przede wszystkim stwarzania zagrożenia lub bycia narażonym na niebezpieczeństwo. Lęk ten może pojawić się w dowolnym miejscu i czasie, na przykład:

• Podczas prac domowych (np. poślizgnięcie się i upadek, skaleczenie nożem, wypadek z gazem)
• W szkole (np. upada podczas zabawy, ma wypadek w laboratorium)
• W pracy (np. uwięzienie w maszynie, upadek z wysokości)
• W miejscach publicznych (np. wypadek w tłumie, wypadek podczas spaceru po ulicy)
• W pojazdach (np. w autobusie, pociągu lub samochodzie, którym kierujesz)

Kto jest bardziej narażony na rozwój dystichifobii?

Jeśli cierpisz już na jedną lub więcej z tych chorób, istnieje większe prawdopodobieństwo, że cierpisz na distychtyfobię lub inną specyficzną fobię:

• Jeśli masz inną fobię (np. lęk wysokości, lęk przed zwierzętami).
• Jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe.
• Jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe z napadami paniki (nagły, intensywny strach bez powodu).
• Jeśli masz problem związany z używaniem narkotyków lub alkoholu (`zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych`).

Jakie inne fobie mogą być związane z dystychifobią?

Strach przed tymi zagrożeniami, zwany dystychifobią, może być powiązany z kilkoma innymi fobiami. Oznacza to, że osoba, która ma jedną z nich, prawdopodobnie będzie miała również inne:

• Aerofobia: strach przed lataniem.
• Agorafobia: strach przed wychodzeniem z domu lub strach przed niemożnością ucieczki z zatłoczonych miejsc, takich jak kolejki.
• Algofobia: strach przed bólem fizycznym.
• Amaksofobia: strach przed przebywaniem w pojeździe (prowadzeniem pojazdu lub jazdą nim).
• Hemofobia: strach przed widokiem krwi.
• Nosokomefobia: strach przed szpitalami i lekarzami.
• Tanatofobia: strach przed śmiercią.

Jakie są przyczyny dystichifobii?

Choć trudno wskazać dokładną przyczynę tego nadmiernego strachu, istnieje kilka czynników, które mogą mieć na niego wpływ:

• Wcześniejszy poważny wypadek lub traumatyczne wydarzenie: Jeśli sam doświadczyłeś poważnego wypadku lub byłeś świadkiem czyjegoś wypadku, możesz być bardziej narażony na rozwój distychtyfobii. Może ona również wystąpić, gdy przyjaciel lub członek rodziny został ranny lub zginął w wypadku. W takich przypadkach może istnieć związek między distychtyfobią a schorzeniem zwanym zespołem stresu pourazowego (PTSD) .
• Historia rodzinna: Jeśli jedno z Twoich rodziców lub bliski krewny cierpi na fobię lub zaburzenia lękowe, jesteś w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia dystychifobii. Możesz również mieć mutację genetyczną, która sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na lęk i strach niż inni.
• Modelowanie: Jeśli widzisz osobę z dystychifobią, na przykład swoją matkę lub ojca, która ciągle mówi o zagrożeniach i stara się ich unikać, możesz również rozwinąć ten lęk.
• Wyuczone odpowiedzi:Jeśli rodzic lub członek rodziny od dzieciństwa stale ostrzega cię przed niebezpieczeństwami, mówiąc rzeczy w stylu: „Nie idź tam, bo spadniesz”, „Nie dotykaj tego, bo się spalisz” i „Uważaj na drodze, wszędzie czyhają niebezpieczeństwa” i zwraca niepotrzebnie uwagę na zagrożenia, to również może to być przyczyną dystichifobii.

Jakie są czynniki wywołujące dystichifobię?

Jeśli odczuwasz ten lęk, wszystko, co uważasz za niebezpieczne, może wywołać twoją dystychifobię. Na przykład, myślenie o tych rzeczach lub uczestniczenie w nich może wywołać twój lęk:

• Jazda pojazdem (autobusem, samochodem, rowerem).
• Lecę samolotem.
• Używanie ciężkiego sprzętu lub ostrych narzędzi. Na przykład możesz obawiać się użycia dużego noża w kuchni lub sięgnięcia po coś takiego jak wiertarka, aby dokonać napraw w domu.
• Uprawianie sportu lub wykonywanie ćwiczeń (strach przed upadkiem lub urazem).
• Wyprawa łódką, pływanie w morzu lub rzece.
• Pływanie lub uprawianie sportów wodnych.

Jakie są objawy dystychifobii?

Schorzenie to może powodować objawy fizyczne i psychiczne, które mogą mieć różny przebieg – od łagodnego do ciężkiego.

Objawy fizyczne:

• Moje ciało staje się zimne i drżące.
• Kręci mi się w głowie, czuję zawroty głowy, może mam wrażenie, że upadnę.
• Nadmierne pocenie (hiperhydroza).
• Kołatanie serca, uczucie ściśnięcia w klatce piersiowej.
• Nadchodzą nudności i wymioty.
• Trudności w oddychaniu (duszność), uczucie duszności.
• Ból żołądka, uczucie pełności żołądka, niestrawność (dyspepsja).
• Moje kończyny są zdrętwiałe.

Objawy psychiczne i emocjonalne:

• Nie potrafię skupić myśli na jednym miejscu, czuję się niespokojny.
• Trudno jest się na czymkolwiek skupić.
• Występuje silny strach przed utratą przytomności (omdleniem) lub śmiercią.
• Mają wrażenie, że nie potrafią kontrolować samych siebie, są smutni i pozbawieni nadziei.
• Zawsze odczuwam wielki strach, mam wrażenie, że zaraz będę miał wypadek.
• Można mieć wrażenie, że uciekło się od rzeczywistości.

Jak diagnozuje się dystychifobię?

Jeśli masz te objawy, pierwszą rzeczą, jaką powinieneś zrobić, jest wizyta u lekarza. Lekarze diagnozują dystonię na podstawie oceny zdrowia psychicznego . Nie ma specjalnych badań krwi ani skanów. Lekarz zapyta Cię o następujące kwestie:

• Jakie objawy występują u Ciebie?
• Od jak dawna istnieją?
• Jak złe są?
• Jak wpływają one na Twoje codzienne życie?
• Czy ktoś w Twojej rodzinie ma tego rodzaju problemy psychiczne?
• Czy masz jakieś inne fobie lub zaburzenia lękowe?

Ważne jest, aby szczerze odpowiedzieć na te pytania. Lekarz może skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego lub doradcy specjalizującego się w leczeniu fobii i zaburzeń lękowych.

Jakie są metody leczenia dystychifobii?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​dystychifobia jest chorobą uleczalną. Istnieje kilka głównych opcji leczenia.

Terapia ekspozycyjna

To główna i najskuteczniejsza metoda leczenia dystonii. Polega ona na stopniowym wystawianiu pacjenta na bodźce, których się boi, czyli sytuacje, które jego zdaniem mogą mu zaszkodzić, w kontrolowanym, bezpiecznym środowisku.

• Na początek możesz pomyśleć o zagrożeniach i obejrzeć zdjęcia.
• Następnie ćwiczą wyobrażanie sobie sytuacji, w których obawiają się wypadku.
• Na koniec, naprawdę pomaga stopniowe radzenie sobie z tego typu sytuacjami (np. jazda samochodem na krótkim dystansie, patrzenie w dół z niskiego miejsca).

Wszystko to odbywa się przy jednoczesnym uczeniu Cię sposobów radzenia sobie z lękami i pomaganiu Ci się uspokoić. U wielu osób objawy ulegają znacznemu złagodzeniu po tej terapii.

Inne metody leczenia i rozwiązania

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Pomaga zmienić sposób myślenia o zagrożeniu (poznanie) i sposób reagowania na nie (zachowanie). CBT uczy rozpoznawania irracjonalnych lęków przed zagrożeniem i zastępowania ich racjonalnymi myślami. CBT jest często stosowana w połączeniu z terapią ekspozycyjną.
• Hipnoterapia: Ta terapia, prowadzona przez wykwalifikowanego terapeutę, wykorzystuje techniki relaksacji kierowanej i skupioną uwagę, aby pomóc Ci zmienić podświadome przekonania na temat rzeczy, które powodują u Ciebie lęk przed niebezpieczeństwem. Może również pomóc Ci odkryć przyczynę Twojej fobii.
• Leki: Czasami lekarz może przepisać leki, które pomogą kontrolować silny lęk i ataki paniki. Zazwyczaj stosuje się je krótkotrwale, w połączeniu z innymi metodami leczenia. Nigdy nie należy przyjmować tych leków bez konsultacji z lekarzem.
• Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR): To ośmiotygodniowy program grupowy, który uczy, jak redukować stres i lęk poprzez medytację uważności i jogę. Pomaga to w wyciszeniu się w danej chwili.
• Terapia ekspozycji na rzeczywistość wirtualną (VRET): To nowa technologia. Za pomocą sprzętu VR ludzie doświadczają rzeczywistych sytuacji, których się boją (np. prowadzenie samochodu, przebywanie na dużej wysokości) w symulacji generowanej komputerowo. Pozwala im to bezpiecznie oswoić się ze strachem bez faktycznego doświadczania tej sytuacji.
• Wizualizacja: Kiedy czujesz strach, spróbuj wyobrazić sobie miejsce, które kochasz (np. piękną plażę, cichy las), które działa na Ciebie uspokajająco. Skupienie się na tych uspokajających obrazach może pomóc Ci zmienić nastawienie do tego, co wywołuje Twój strach.
• Joga i medytacja: Regularna joga i medytacja pomagają uspokoić ciało i umysł oraz zredukować stres. Techniki medytacyjne koncentrujące się na oddechu mogą również pomóc w zapobieganiu atakom paniki.

Jakie powikłania mogą wynikać z dystychifobii?

Jeśli poważna dystychifobia nie zostanie poddana leczeniu, może wpłynąć na każdy aspekt życia.

• Zakłócenia w życiu codziennym: codzienne czynności, takie jak chodzenie do pracy, do szkoły, robienie zakupów spożywczych i chodzenie do banku, mogą zostać zakłócone.
• Ograniczone kontakty społeczne: Możesz nie być w stanie spotykać się ze znajomymi, chodzić na imprezy z rodziną ani wyjeżdżać na ciekawe wycieczki. Może to również prowadzić do samotności.
• Ataki paniki i zaburzenia lękowe: Ciągły strach przed niebezpieczeństwem może prowadzić do ataków paniki. Jeśli się utrzymują, mogą prowadzić do schorzeń takich jak zaburzenie lękowe z napadami paniki.
• Depresja: Jeśli żyjesz w ciągłym strachu, możesz odczuwać frustrację i rozczarowanie życiem, a nawet popaść w depresję.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli występuje u Ciebie którykolwiek z poniższych objawów, najlepiej jak najszybciej udaj się do lekarza, zwłaszcza psychiatry:

• Jeśli strach przed wypadkami utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, sen i jedzenie.
• Jeśli ten strach sprawia, że ​​unikasz miejsc, do których chcesz pójść i rzeczy, które chcesz zrobić.
• Jeśli często miewasz ataki paniki.
• Jeśli ten strach sprawia, że ​​czujesz, że życie cię nudzi.

Jakie pytania powinienem zadać lekarzowi?

Wybierając się do lekarza, warto wcześniej zapisać sobie pytania. Możesz na przykład zadać takie pytania:

• Dlaczego tak bardzo boję się tych wypadków? Czy to naprawdę distychtyfobia?
• Jaka metoda leczenia jest dla mnie najlepsza?
• Jak długo będę musiał poddawać się leczeniu?
• Czy będę musiał brać leki? Jeśli tak, czy są jakieś skutki uboczne?
• Czy powinienem wiedzieć o innych powikłaniach, które mogą wynikać z tego stanu?
• Co mogę zrobić w domu, aby opanować ten strach?

Na koniec, co należy zapamiętać (przesłanie do zapamiętania)

Dystichifobia może być poważnym schorzeniem, ale przy odpowiednim leczeniu można je niemal całkowicie kontrolować.Nie pozwól, by ten strach ograniczał Twoje życie. Nie pozwól, by odebrał Ci prawo do prowadzenia samochodu, latania, uprawiania ulubionych sportów i spędzania wartościowego czasu z przyjaciółmi i rodziną.

Pamiętaj, nie musisz walczyć z tym strachem sam. Poproś o pomoc, skorzystaj z pomocy wykwalifikowanego lekarza lub terapeuty. Na pewno możesz to pokonać!

Dzięki odpowiedniej świadomości, wsparciu i leczeniu możesz pokonać ten niepotrzebny lęk i żyć wolnym, szczęśliwym życiem. Podejmij więc te kroki już dziś.

` Strach przed wypadkami, dystychifobia, fobia, lęk, zdrowie psychiczne, leczenie, objawy