Czy zastanawiasz się czasem: „Kim jestem?”, „Co robię w tym życiu?”, „Jaki jest sens mojego życia?”? A może czujesz, że wszystko w życiu dzieje się poza Twoją kontrolą? Nie jesteś sam z tymi pytaniami. Dzisiaj porozmawiamy o formie psychoterapii, która pomoże Ci głęboko przemyśleć te kwestie, wziąć odpowiedzialność za swoje życie i żyć pełnią życia.
Czym właściwie jest terapia egzystencjalna?
Mówiąc wprost, to również forma psychoterapii. Nie przypomina jednak niektórych metod leczenia, o których słyszeliśmy. Na przykład w metodach takich jak „(terapia poznawczo-behawioralna)” często koncentruje się na tym, jak przeszłe doświadczenia wpływają na obecne zachowanie. Natomiast w tej metodzie, zwanej terapią egzystencjalną, myśli się inaczej.
Główny nacisk położony jest tutaj na to, jak Twoje osobiste wybory i obowiązki kształtują Twoje życie.
Wyobraź sobie swoje życie jako pojazd. Ta terapia uczy Cię bycia kierowcą, a nie pasażerem, który po prostu pędzi drogą. Zamiast tego, siadasz za kierownicą , chwytasz za kierownicę i prowadzisz pojazd tam, dokąd chcesz dotrzeć. Oznacza to, że zamiast szukać przyczyn zdarzeń w Twoim życiu, terapia skupia się na tym, jak się do nich przyczyniłeś, czego możesz się z nich nauczyć i jak możesz kształtować swoją przyszłość zgodnie ze swoimi pragnieniami. To terapia oparta na koncepcjach filozoficznych, która głęboko porusza wyzwania ludzkiej egzystencji.
Dla kogo ta metoda leczenia jest najbardziej odpowiednia?
Ta terapia może być korzystna dla każdego, kto naprawdę chce dowiedzieć się więcej o sobie i świecie, w którym żyje. Warto porozmawiać o tym z lekarzem, jeśli cierpisz na którąkolwiek z poniższych chorób:
- Zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych
- Lęk i strach
- Depresja
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
- Stres związany z życiem z długotrwałą chorobą fizyczną lub innym schorzeniem psychicznym
- Dla tych, którzy radzą sobie ze stresem związanym z dużą zmianą w życiu (chorobą, utratą pracy, utratą kogoś bliskiego).
Terapia ta pomaga zrozumieć, w jaki sposób podejmowane przez Ciebie decyzje wpływają na Twoje wyniki, umożliwiając podejmowanie naprawdę ważnych, znaczących decyzji.
Cztery podstawowe filary tej terapii
Ta metoda, zwana terapią egzystencjalną, opiera się na czterech fundamentalnych prawdach, z którymi wszyscy mierzymy się w ludzkiej egzystencji. Nazywamy je „Czterema Filary”. Terapeuta pomaga Ci stawić czoła tym czterem filarom bez lęku.
| Filar | Zrozumieć to po prostu. |
|---|---|
| 1. Śmierć | Śmierć jest częścią życia. Kiedy akceptujemy ją bez lęku i jako nieuniknioną, możemy żyć pełnią życia i pełniejszym sensem. |
| 2. Izolacja | Ostatecznie jesteśmy sami w swoim życiu. Tylko my sami możemy kontrolować naszą przyszłość. Kiedy zrozumiemy tę prawdę, staniemy się mniej zależni od innych i bardziej pewni własnej siły. |
| 3. Znaczenie | Odkrywanie tego, co nadaje Twojemu życiu cel i sens. Identyfikowanie tego, co czyni Cię naprawdę szczęśliwym i spełnionym. |
| 4. Odpowiedzialność / Wolność | Masz swobodę podejmowania decyzji w swoim życiu. Ale musisz też wziąć odpowiedzialność za każdą z nich. Twoje wybory determinują ścieżkę twojego życia. |
W tej terapii terapeuta stara się zmniejszyć strach i niepokój, które odczuwasz, patrząc na te cztery filary, i pomóc Ci zaakceptować, że są one normalnymi częściami ludzkiego życia.
Jak działa ta metoda leczenia?
To terapia rozmową, podobnie jak inne psychoterapii. Terapeuta tworzy „ bezpieczną przestrzeń” , w której możesz swobodnie dzielić się tym, co Cię dręczy, bez osądzania.
Zazwyczaj odbywa się jedna sesja w tygodniu, trwająca około godziny. Najpierw terapeuta zapyta Cię, co chcesz osiągnąć dzięki terapii. Następnie poprowadzi rozmowę w sposób, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.
Wyobraź sobie, że masz problem w pracy. Zamiast pytać Cię o wszystko z przeszłości, terapeuta pomaga Ci przejąć kontrolę, zadając pytania takie jak: „Dobrze, co możesz teraz zrobić, aby zmienić tę sytuację? Co naprawdę lubisz?”. Czasami może również porozmawiać o przeszłych doświadczeniach, aby pomóc Ci zrozumieć, jak doszedłeś do miejsca, w którym jesteś teraz.
Jakie są korzyści i ograniczenia tego rozwiązania?
Jak w przypadku każdej metody leczenia, istnieją zarówno korzyści, jak i ograniczenia, których należy być świadomym.
| Korzyści | Istotne ograniczenia |
|---|---|
|
|
Ważne wskazówki i rzeczy, na które należy zwrócić uwagę
Rozpoczęcie terapii może być czasami przytłaczające. To normalne, że czujesz się nieswojo i niepewnie, dzieląc się swoimi uczuciami z kimś nowym. To wymaga czasu. Dlatego podejdź do terapii z otwartym umysłem . Pamiętaj, że Twój terapeuta jest po to, aby Ci pomóc.
Jeśli w dowolnym momencie poczujesz się niekomfortowo lub poczujesz, że nie robisz postępów w leczeniu, nie wahaj się porozmawiać bezpośrednio ze swoim terapeutą . Wtedy znajdziesz rozwiązanie, które będzie dla Ciebie odpowiednie.
Kiedy należy zwrócić się o poradę lekarską?
Jeśli w trakcie leczenia objawy, takie jak lęk lub strach, nasilą się, należy natychmiast powiadomić o tym terapeutę lub lekarza .
Bardzo ważne: Jeśli podczas leczenia lub w jakimkolwiek innym momencie pojawią się u Ciebie myśli samobójcze, nie cierp w samotności. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem , udaj się na Oddział Ratunkowy (ETU) najbliższego szpitala lub zadzwoń do poufnej poradni psychologicznej, takiej jak Sumithrayo . Zawsze znajdzie się ktoś, kto Ci pomoże.
Przesłanie do domu
- Terapia egzystencjalna jest formą psychoterapii, która pomaga odnaleźć sens życia i przejąć nad nim kontrolę.
- Opiera się na czterech podstawowych filarach: śmierci, samotności, sensu i odpowiedzialności.
- Jest to terapia oparta na rozmowie, która koncentruje się na Twoich wyborach i osobistej odpowiedzialności.
- To normalne, że na początku terapii odczuwasz dyskomfort. To proces. Ważne jest, aby szczerze porozmawiać z terapeutą.
- Jeśli Twój stan psychiczny się pogorszy lub będziesz miał myśli samobójcze, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment