Czy myślisz sto razy, zanim coś zaczniesz: „Co, jeśli popełnię mały błąd?”? A może spędzasz dni, martwiąc się o najmniejszy błąd w swojej pracy? Czy czujesz, że wszystko musi być w 100% idealne, bo inaczej jesteś porażką? Bardzo trudno jest żyć z takim uczuciem. Dzisiaj porozmawiamy o tym skrajnym lęku, który w medycynie nazywa się atelofobią .
Mówiąc najprościej, czym jest atelofobia?
Atelofobia to nadmierny, niekontrolowany lęk przed popełnianiem błędów i koniecznością bycia idealnym . Osoby z tym lękiem surowo się oceniają. Stawiają sobie wysokie cele, których nigdy nie osiągną. Martwią się o przeszłe błędy lub stale boją się ich popełnienia w przyszłości.
Stan ten może prowadzić do skrajnego niepokoju , depresji , niskiej samooceny, a nawet ataków paniki .
Czy to się różni od perfekcjonizmu?
Tak. Jest niewielka różnica między nimi.
- Perfekcjonizm to cecha osobowości. Oznacza, że starasz się wykonywać wszystko na bardzo wysokim poziomie, starając się ukończyć pracę bez żadnych wad.
- Atelofobia to coś więcej. To prawdziwy strach (fobia) przed popełnianiem błędów. Osoba z tym lękiem stara się unikać sytuacji, w których może popełnić błąd. Postrzega taką okazję jako ogromne zagrożenie.
Ten strach może wpłynąć na każdy aspekt ich życia. Może wpływać na naukę w szkole, pracę, życie rodzinne i relacje społeczne.
Jakie są przyczyny atelofobii?
Trudno wskazać jedną konkretną przyczynę rozwoju tego typu fobii w większości przypadków. Istnieje jednak kilka czynników, które mogą przyczyniać się do rozwoju tego schorzenia.
- Traumatyczne wydarzenia z przeszłości: Wyobraź sobie, że zostałeś surowo ukarany lub obrażony za drobny błąd popełniony w dzieciństwie. Wtedy twoja podświadomość może zapisać komunikat: „popełnianie błędów jest niebezpieczne”.
- Historia rodzinna: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na zaburzenia psychiczne, takie jak fobie czy zaburzenia lękowe, możesz być narażony na ryzyko wystąpienia tych schorzeń.
- Inne zaburzenia psychiczne: Jeśli cierpisz już na inną fobię lub zaburzenie lękowe, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wystąpi u Ciebie również to zaburzenie.
- Środowisko wychowawcze: W niektórych domach panują silne przekonania, takie jak „nie można popełniać błędów” i „trzeba robić wszystko dobrze za pierwszym razem”. Osoba dorastająca w środowisku, w którym panuje przekonanie, że „nieważne, co zrobisz, to i tak nie wystarczy”, jest bardziej narażona na rozwinięcie tego lęku.
Jakie są objawy atelofobii?
Ten stan może powodować wiele objawów, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Przyjrzyjmy się poniższej tabeli, aby je lepiej zrozumieć.
| Typ charakterystyczny | Rzeczy do zobaczenia |
|---|---|
| Cechy psychiczne i behawioralne |
|
| Objawy fizyczne, które mogą wystąpić podczas ataku paniki |
Jak lekarz to rozpoznaje?
Nie ma konkretnego badania krwi ani skanu, które pozwoliłyby zdiagnozować atelofobię. Lekarz przeprowadzi dokładną analizę objawów i zada szczegółowe pytania dotyczące lęku. Ważne jest, aby jak najwięcej powiedzieć lekarzowi o swoich uczuciach i czynnikach wyzwalających.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli poniższe punkty dotyczą Ciebie, lekarz może stwierdzić, że cierpisz na atelofobię.
- Jeśli celowo unikasz sytuacji, w których myślisz, że możesz popełnić błąd.
- Jeśli te objawy utrzymują się przez sześć miesięcy lub dłużej.
- Jeśli odczuwasz silny niepokój na myśl o popełnieniu błędu.
- Jeśli strach ten wpłynął na Twoją efektywność w domu, pracy lub szkole.
Co ważne, schorzenie to może współistnieć z wieloma innymi problemami zdrowia psychicznego. Na przykład , zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) , zespół stresu pourazowego (PTSD) i inne zaburzenia lękowe mogą występować razem.
Jakie są metody leczenia tej choroby?
Dobra wiadomość jest taka, że istnieją skuteczne metody leczenia i radzenia sobie z tą chorobą. Lekarz pomoże Ci wybrać metodę leczenia, która będzie dla Ciebie najlepsza.
| Metoda leczenia | Mówiąc prościej... |
|---|---|
| Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) | To rodzaj terapii podobnej do poradnictwa. Pomaga zmienić sposób postrzegania błędów. Pomaga zrozumieć, że błędy to nie porażki, a doświadczenia, z których można się uczyć. Pomaga również zidentyfikować, co wyzwala w nas lęki. |
| Terapia ekspozycyjna | Tutaj stopniowo wystawiasz się na to, czego się boisz, w bezpiecznym, kontrolowanym środowisku. Wtedy uczysz się stawiać czoła tym lękom, zamiast z nimi walczyć. |
| Zmiany stylu życia | Zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia mogą znacząco poprawić zdrowie psychiczne. Dodatkowo, ćwiczenia głębokiego oddychania, joga i medytacja mogą pomóc w opanowaniu lęku. |
| Lek | Leki nie wyeliminują przyczyny lęku. Mogą jednak pomóc w opanowaniu objawów, takich jak depresja i lęk, które towarzyszą atelofobii. Leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe można przyjmować wyłącznie na receptę lekarza . |
Kiedy powinienem udać się do lekarza?
Jeśli tak się czujesz, nie wstydź się ani nie bój. Ważne jest, aby poprosić o pomoc. Zwłaszcza jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza.
- Jeśli czujesz się na tyle niekomfortowo, że nie jesteś w stanie wykonywać codziennych czynności z obawy przed popełnieniem błędu.
- Jeśli odczuwasz objawy ataku paniki (takie jak szybki ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, pocenie się).
Przesłanie do domu
- Atelofobia to nie jest coś, co sobie wyobrażasz. To rozpoznana choroba. Nie wstydź się więc, że tak się czujesz.
- Ten stan jest o wiele poważniejszy niż po prostu „perfekcjonizm”. Może mieć ogromny wpływ na Twoje życie.
- Popełnianie błędów jest nieodłączną częścią życia każdego z nas, ludzi. To właśnie na tych błędach wiele się uczymy.
- To schorzenie, które można całkowicie wyleczyć dzięki leczeniu. Nie cierp więc sam, koniecznie porozmawiaj z lekarzem i poszukaj pomocy.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz