Czy rodzice są smutni? Oto jak nauczyć dziecko o depresji

Kiedy ktoś w rodzinie ma gorączkę lub ból gardła, łatwo to wytłumaczyć dziecku. Ale jeśli mama siedzi w pokoju przez kilka dni i wygląda na smutną, a tata nie uśmiecha się ani nie mówi jak dawniej… jak wytłumaczyć tak niewidoczną dolegliwość małemu dziecku? To duży problem dla wielu rodziców. Jeśli nie powiemy o tym naszym dzieciom we właściwy sposób, mogą one źle zinterpretować pewne rzeczy. Mogą pomyśleć: „Mama jest smutna, bo zrobiłem coś złego”. Porozmawiajmy więc o tym dzisiaj.

Mówiąc prościej, czym jest depresja?

Depresja, jak ją nazywamy po angielsku, jest chorobą psychiczną. Nie jest słabością umysłu, ani uczuciem smutku, ani uczuciem bycia smutnym. Mówiąc ściśle, jest to stan chorobowy związany z naszym mózgiem.

Pomyśl tylko, kiedy chorujemy na cukrzycę, hormon insulina nie działa prawidłowo, prawda? Podobnie, kiedy chorujemy na depresję , zmienia się funkcja pewnych substancji chemicznych (neuroprzekaźników) w naszym mózgu . Substancje te kontrolują nasze uczucia szczęścia, smutku i aktywności. Kiedy więc te funkcje są zaburzone, człowiek może odczuwać smutek, frustrację i brak zainteresowania czymkolwiek przez długi czas.

Jak rozmawiać z dzieckiem w sposób dostosowany do jego wieku?

Rozmawiając o tym z dzieckiem, należy wziąć pod uwagę jego wiek i poziom zrozumienia. Należy to wyjaśnić piętnastolatkowi, a nie pięciolatkowi.

Dla ułatwienia przyjrzyjmy się temu w poniższej tabeli:

Pamiętaj o tych wskazówkach, rozmawiając ze swoim dzieckiem.

1. Bądź szczery i niczego nie ukrywaj.

Dzieci są mądrzejsze, niż nam się wydaje. Jeśli w domu dzieje się coś innego, wyczuwają to. Zamiast kłamać i mówić „nic”, lepiej powiedzieć im prawdę w sposób, który zrozumieją. W przeciwnym razie zaczną szukać przyczyn w oparciu o to, co wiedzą, co wywoła niepotrzebny strach.

2. Jasno powiedz: „To nie jest twoja wina”.

To najważniejsza i najistotniejsza rzecz, jaką należy powiedzieć . Małe dzieci często myślą, że są przyczyną smutku rodziców. Mogą im przychodzić do głowy takie myśli jak: „Mama jest smutna, bo zrobiłem coś niegrzecznego”, „Tata nie chce ze mną rozmawiać, bo dostałem słabe oceny na egzaminie”. Powtarzaj więc: „To wcale nie twoja wina. To choroba. To jak przeziębienie”.

3. Daj nadzieję

Pomóż dziecku zrozumieć, że depresja to choroba, którą można leczyć. Powiedzenie: „Mamo/Tato, jesteście na to leczeni. Chodzicie do lekarza i bierzecie leki. Za jakiś czas znów będziecie szczęśliwi” może pomóc dziecku zmniejszyć jego lęk.

4. Nie jest to temat, który można omówić raz i od razu zakończyć.

Nie rozmawiajcie o tym tylko przez jeden dzień. Rozmawiajcie o tym z dzieckiem regularnie. Pytajcie je regularnie: „Jak się masz, synku?”, „Czujesz coś?”, „Masz jakieś pytania?”. To pomoże mu złagodzić ciężar i sprawi, że poczuje się, jakby nie było samo.

Jak stawiamy czoła temu wyzwaniu jako rodzina?

Kiedy ktoś w rodzinie cierpi na depresję, wpływa to na całą rodzinę. Ale jeśli zjednoczymy się jako rodzina, możemy pokonać to wyzwanie.

• Utrzymuj rutynę: Zadbaj o to, aby codzienna rutyna Twojego dziecka (pora pobudki, nauki, posiłków, zabawy i snu) była jak najbardziej spójna. Dzięki temu Twoje dziecko poczuje się stabilnie i bezpiecznie.
• Pomyśl też o sobie: drugi partner, który opiekuje się osobą z depresją, również musi zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Tylko będąc silnym, będziesz w stanie zatroszczyć się o całą rodzinę.
• Praktykuj pozytywne sposoby radzenia sobie ze stresem: Naucz swoje dzieci, jak radzić sobie ze stresem i lękiem. Nazywamy to również „tolerancją na stres”.
• Głębokie oddychanie: Weź kilka głębokich oddechów, gdy poczujesz się zestresowany.
• Rozmowa o tym, co cię trapi: Kiedy jesteś smutny lub zły, porozmawiaj z kimś, komu ufasz, nie duś tego w sobie.
• Myślenie pozytywne: Mówienie sobie pozytywnych rzeczy, na przykład „wszystko będzie dobrze”.
• Uważaj na swoje słowa i zachowanie: Niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zestresowany, staraj się unikać krzyczenia i kłótni w obecności dzieci. Twoje zachowanie stanowi dla nich wspaniały przykład.

Kiedy należy natychmiast zwrócić się o poradę lekarską

• Jeżeli stan zdrowia rodzica cierpiącego na depresję jest poważny, pogarsza się lub mówi on o zrobieniu sobie krzywdy, należy bezzwłocznie zabrać go na Oddział Ratunkowy najbliższego szpitala.
• Jeśli zauważysz dużą zmianę w zachowaniu swojego dziecka, na przykład, że jest ono cały czas smutne, opuszcza zajęcia szkolne, źle je, ma problemy ze snem lub stara się spędzać czas w samotności, ważne jest, abyś udał się do lekarza rodzinnego, aby porozmawiać o zdrowiu psychicznym swojego dziecka.