Czy u Ciebie również występują skoki cukru po posiłkach? (Skoki cukru w ​​trakcie posiłków) - Porozmawiajmy o tym!

Jeśli chorujesz na cukrzycę, prawdopodobnie doskonale znasz dziwny dyskomfort, zmęczenie i senność, które odczuwasz po zjedzeniu obfitego posiłku. To właśnie mówimy w codziennej rozmowie: „Mam wrażenie, że zjadłem dziś dużo cukru”. Czy to naprawdę normalne, że poziom cukru we krwi tak nagle wzrasta po jedzeniu? Czy to niebezpieczne? Czy nie możemy tego kontrolować? Dobrze, porozmawiajmy o tym dzisiaj jasno i prosto.

Jaki jest związek pomiędzy jedzeniem a poziomem cukru we krwi (glukozy)?

Mówiąc prościej, po posiłku nasz układ trawienny rozkłada spożyty pokarm na energię. Tę energię nazywamy „glukozą” lub „cukrem”. Glukoza przedostaje się do krwi i dociera do wszystkich komórek organizmu, dostarczając im potrzebnej energii. Dlatego normalnym jest, że poziom cukru we krwi wzrasta do pewnego stopnia po posiłku.

Jeśli chorujesz na cukrzycę, prawdopodobnie masz w domu glukometr, który pozwala pobrać kroplę krwi z palca i sprawdzić poziom cukru we krwi. Lekarze zazwyczaj zalecają sprawdzanie poziomu cukru we krwi przed posiłkami i dwie godziny po ich rozpoczęciu. Da Ci to dobry obraz reakcji organizmu na jedzenie.

Normalny poziom cukru we krwi zdrowej osoby dorosłej przed posiłkiem powinien wynosić od 80 do 130 mg/dl. Dwie godziny po posiłku najlepiej utrzymać go poniżej 180 mg/dl.

Dlaczego sięganie po cukier po jedzeniu jest niebezpieczne?

Lekarze nazywają ten nagły skok cukru we krwi po posiłku „hiperglikemią poposiłkową”. Pomyślcie, jeśli zdarzy się to raz czy dwa, może to nie być duży problem. Jednak długotrwały i częsty wysoki poziom cukru we krwi wcale nie jest dobry.

Może to spowodować poważne uszkodzenie nerek, układu nerwowego, oczu i serca . Dlatego tak ważne jest, aby dbać o tę dolegliwość.

Jak mogę sprawdzić, czy mam wysoki poziom cukru we krwi?

Jeśli poziom cukru we krwi przekroczy 200 mg/dl, możesz mieć objawy wysokiego poziomu cukru we krwi (hiperglikemii). Nie u każdego wystąpią wszystkie te objawy, ale jeśli występuje ich kilka, powinieneś się zaniepokoić.

Co zrobić, gdy poziom cukru nagle wzrośnie?

Jeśli masz wymienione powyżej objawy, nie panikuj i najpierw zmierz poziom cukru we krwi glukometrem. Jeśli jest wysoki, możesz go nieco obniżyć, wykonując proste ćwiczenia, takie jak krótki spacer przez 10-15 minut .

Ale jest tu bardzo, bardzo ważne ostrzeżenie .

Jeśli poziom cukru we krwi jest bardzo wysoki, np. 240 mg/dl, przed ćwiczeniami należy sprawdzić poziom ketonów w organizmie. Ketony to rodzaj kwasu, który powstaje, gdy organizm nie może uzyskać energii z glukozy i spala tłuszcz, aby ją wykorzystać. Wysoki poziom ketonów we krwi podczas ćwiczeń może spowodować dalszy wzrost poziomu cukru we krwi, prowadząc do zagrażającej życiu kwasicy ketonowej.

Poziom ketonów można sprawdzić w domu za pomocą pasków do badania moczu lub niektórych nowoczesnych glukometrów. Jeśli wykryjesz ketony, nie podejmuj żadnych ćwiczeń . Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem i rozpocząć odpowiednie leczenie.

Czasami, jeśli poziom cukru we krwi stanie się niekontrolowany i poczujesz się bardzo niekomfortowo, nie wahaj się udać na Oddział Ratunkowy (ETU) najbliższego szpitala. Tam otrzymasz niezbędne leczenie, takie jak sól fizjologiczna i insulina, aby kontrolować stan.

Jak zapobiegać takim skokom cukru?

„Lepiej zapobiegać niż leczyć” – mówią. Istnieje więc kilka sposobów, aby zapobiec częstym skokom cukru. Omówmy trzy główne.

1. Przyjmuj leki prawidłowo i na czas.

Jeśli lekarz przepisał Ci zastrzyki z insuliny lub tabletki na cukrzycę, takie jak metformina, nigdy ich nie pomijaj . Bardzo ważne jest, aby przyjmować odpowiednią dawkę o właściwej porze. Czasami może być konieczna zmiana dawki leku. Dlatego jeśli Twój poziom cukru stale utrzymuje się na wysokim poziomie, porozmawiaj o tym z lekarzem i zmodyfikuj plan leczenia.

2. Uważaj na jedzenie i picie.

To jest najważniejsze. Niektóre produkty spożywcze powodują nagły wzrost poziomu cukru we krwi. Na przykład chleb, słodkie napoje i ciasta. Inne produkty (np. krakersy, otręby ryżowe i warzywa) powodują powolny wzrost poziomu cukru we krwi. Nazywamy to indeksem glikemicznym (IG). Wybór produktów o niskim IG może pomóc zapobiec nagłemu wzrostowi poziomu cukru we krwi. Zapytaj o to swojego lekarza lub dietetyka w szpitalu państwowym.

3. Ćwicz codziennie

Ćwiczenia fizyczne to Twój najlepszy przyjaciel w walce z cukrzycą. Ćwiczenia fizyczne ułatwiają mięśniom wchłanianie glukozy (cukru) z krwi. Oznacza to, że poziom cukru we krwi jest naturalnie kontrolowany. Ćwiczenia pomagają również kontrolować wagę i poprawiają krążenie. Staraj się wykonywać ćwiczenia takie jak szybki marsz, jazda na rowerze lub pływanie przez co najmniej 30 minut dziennie. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń warto porozmawiać z lekarzem o tym, jakie ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie.