Czy jesteś ciągle zmęczony? Dowiedzmy się wszystkiego o niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego!

Czy Ty też czujesz się zmęczony przez cały dzień i nie możesz nic zrobić? A może czasami masz wrażenie, że Twoje ciało jest zimne i ciężko Ci się oddycha? To nie są przypadkowe objawy. Być może w Twoim organizmie brakuje kwasu foliowego, co może powodować niedobór krwi, czyli anemię. Dzisiaj porozmawiamy o tym, czym jest niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego, dlaczego występuje i jak jej uniknąć.

Czym jest niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego? Wyjaśnijmy to w prosty sposób!

Mówiąc prościej, niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego to choroba krwi spowodowana niedoborem kwasu foliowego, czyli witaminy B9, w organizmie. W tym przypadku liczba czerwonych krwinek w organizmie jest niższa niż normalnie, a obecne czerwone krwinki są nienormalnie duże. Pomyślmy, te czerwone krwinki transportują tlen w całym organizmie. Dlatego, gdy te komórki zmniejszają się, stają się większe lub nie mogą prawidłowo funkcjonować, ilość tlenu, jaką otrzymuje organizm, spada. Z czasem ten niedobór tlenu powoduje uczucie zmęczenia, osłabienia i zimna.

Dlaczego niedobór kwasu foliowego prowadzi do anemii? Co dzieje się w organizmie?

Czy wiesz, jak powstają nasze czerwone krwinki? Powstają one najpierw z komórek macierzystych w szpiku kostnym, wewnątrz naszych kości. Te czerwone krwinki stopniowo rosną i dołączają do naszej krwi, transportując tlen do wszystkich narządów i tkanek w ciele.

W tym przypadku składnik odżywczy o nazwie kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego wytwarzania zdrowych czerwonych krwinek. To jak budowanie domu z cementu. Jeśli więc organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasu foliowego, szpik kostny nie będzie wytwarzał normalnych czerwonych krwinek. Zamiast tego produkuje nienormalnie duże czerwone krwinki, zwane „megaloblastami”.

Ponieważ te komórki „megaloblastyczne” są tak duże, niektóre z nich nawet nie wydostają się ze szpiku kostnego i nie łączą się z krwią. Komórki, które się łączą, nie żyją tak długo, jak zdrowe czerwone krwinki. Szybko obumierają. Dlatego liczba czerwonych krwinek w organizmie spada, powodując anemię, czyli niedobór krwi. Rozumiesz?

Czy istnieją inne rodzaje anemii?

Tak, anemia to częsta przypadłość, na którą może zachorować wiele osób. Jest spowodowana niedoborem zdrowych czerwonych krwinek. Istnieje wiele przyczyn anemii:

• Nieprawidłowo duże czerwone krwinki (to również jest wynikiem niedoboru kwasu foliowego, o którym mówimy).
• Zmniejszona produkcja zdrowych czerwonych krwinek.
• Nadmierne niszczenie czerwonych krwinek przez wątrobę i śledzionę.
• Obniżony poziom hemoglobiny, białka w czerwonych krwinkach, które przenosi tlen.
• Hemoglobina nie funkcjonuje prawidłowo, co oznacza, że ​​nie może prawidłowo wychwytywać tlenu.
• Pękanie czerwonych krwinek we krwi.

Grupa anemii spowodowana nieprawidłowo dużymi czerwonymi krwinkami nazywana jest „niedokrwistością makrocytarną”. Jednym z jej rodzajów jest „niedokrwistość megaloblastyczna”. Do tej „niedokrwistości megaloblastycznej” zalicza się:

• Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego
• Niedokrwistość z niedoboru witaminy B12
• Niedokrwistość złośliwa

Oprócz tego istnieją inne rodzaje anemii, o których wiele osób słyszało:

• Niedokrwistość z niedoboru żelaza
• Niedokrwistość sierpowatokrwinkowa

Jak powszechny jest niedobór kwasu foliowego?

Niedobór kwasu foliowego nie jest tak powszechny w krajach rozwiniętych. Wynika to z faktu, że jest on tam dodawany do wielu produktów spożywczych. Na przykład w Stanach Zjednoczonych dodawanie kwasu foliowego do żywności jest obowiązkowe od 1998 roku. Powodem jest to , że kwas foliowy jest niezwykle ważny dla rozwoju dziecka w okresie płodowym.

Lekarze odkryli, że niedobór kwasu foliowego może powodować niektóre wady wrodzone, zwłaszcza wady cewy nerwowej, takie jak rozszczep kręgosłupa. Dlatego w wielu krajach kwas foliowy jest dodawany do wielu produktów spożywczych, zwłaszcza płatków śniadaniowych i ryżu.

Kto jest bardziej narażony na niedokrwistość spowodowaną niedoborem kwasu foliowego?

Są osoby, które są bardziej narażone na rozwój tej choroby. Sprawdź, czy należysz do tej kategorii:

• Kobiety w wieku rozrodczym: Zapotrzebowanie na kwas foliowy jest szczególnie wysokie u kobiet planujących ciążę, w trakcie ciąży oraz karmiących piersią.
• Osoby spożywające nadmierne ilości alkoholu: Alkohol upośledza zdolność organizmu do wchłaniania substancji odżywczych.
• Osoby powyżej 60 roku życia.
• Osoby mające trudności ekonomiczne: Ponieważ trudno jest im pozwolić sobie na zbilansowaną dietę.
• Kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Jakie są przyczyny niedokrwistości spowodowanej niedoborem kwasu foliowego?

Głównym powodem jest to, że nie dostarczamy organizmowi wystarczającej ilości kwasu foliowego z pożywienia. Poza tym istnieją inne przyczyny, które uniemożliwiają organizmowi prawidłowe wchłanianie lub wykorzystanie kwasu foliowego:

• Uzależnienie od alkoholu (``Zaburzenia związane z używaniem alkoholu``).
• Poddaję się dializom z powodu niewydolności nerek.
• Choroby układu pokarmowego, na przykład choroba Leśniowskiego-Crohna i celiakia.
• Długotrwałe stosowanie niektórych leków (np. na padaczkę, choroby reumatyczne, niektóre antybiotyki i leki immunosupresyjne).
• Choroby dziedziczne, takie jak ``Dziedziczny zespół złego wchłaniania kwasu foliowego`` (w którym zdolność organizmu do wchłaniania kwasu foliowego jest obniżona od urodzenia).

Jakie są objawy tej choroby? Jak ją rozpoznać?

Czasami niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego może przebiegać bezobjawowo. Lekarz może ją wykryć dopiero po wykonaniu badania krwi w kierunku innej choroby.

Jednakże, gdy już pojawią się objawy, mogą one obejmować:

• Ciągłe uczucie zmęczenia (`znużenie`): To uczucie, jakby nie ustępowało nawet po zaśnięciu.
• Odczuwanie ospałości i osłabienia podczas wykonywania codziennych czynności.
• Zawroty głowy, uczucie oszołomienia.
• Blada skóra (`bladość`): Obszary takie jak twarz, usta i dłonie wydają się blade.
• Odczuwanie szybkiego bicia serca, słyszenie dźwięku w klatce piersiowej lub wrażenie, że serce przeskakuje (kołatanie serca).
• Trudności w oddychaniu (duszność): Zadyszka nawet przy wykonywaniu prostych czynności.

Jak dokładnie diagnozuje się tę chorobę?

Jeśli masz takie objawy, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza. Lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i zapyta o Twoją historię choroby oraz objawy. Ponieważ objawy niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego są podobne do objawów wielu innych schorzeń, może być konieczne wykonanie kilku badań krwi, aby ustalić, czy występuje.

Główne badania krwi to:

• Morfologia krwi: Podczas badania sprawdza się wiele rzeczy, na przykład liczbę czerwonych i białych krwinek oraz płytek krwi, a także ilość hemoglobiny.
• Rozmaz krwi obwodowej (PBS): Polega na pobraniu próbki krwi i obejrzeniu jej pod mikroskopem. Pozwala to dokładnie zobaczyć, jaki kształt mają komórki krwi, czy są duże, czy małe, a także czy występują jakieś nieprawidłowości.
• Liczba retikulocytów: Retikulocyty to młode, niedojrzałe czerwone krwinki. To badanie sprawdza, czy szpik kostny produkuje wystarczającą ilość czerwonych krwinek.

Oprócz tych badań lekarz sprawdzi również poziom kwasu foliowego we krwi. Zazwyczaj mierzy się go w jednostkach zwanych nanogramami na mililitr (ng/ml).

• Niedobór: Mniej niż 2 nanogramy na mililitr (< 2 ng/ml).
• Granica: od 2 do 4 nanogramów na mililitr („2 ng/ml – 4 ng/ml”).
• Wystarczające: Powyżej 4 nanogramów na mililitr (`> 4 ng/ml`).

Ponieważ niedobór witaminy B12 i niedobór kwasu foliowego często występują razem, lekarz sprawdzi również poziom witaminy B12.

Jakie są metody leczenia tego schorzenia?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje na to leczenie i jest ono bardzo skuteczne.

Głównym sposobem leczenia jest podawanie suplementów witaminy B9.Zazwyczaj podaje się je w postaci tabletek doustnych. W przypadku osób mających trudności z połykaniem tabletek, można je również podawać w postaci zastrzyku lub dożylnie (IV) z solą fizjologiczną. Suplementy te mogą wymagać ciągłego przyjmowania przez kilka miesięcy.

Lekarz może również zalecić zmianę diety. Jeśli niedobór kwasu foliowego jest spowodowany chorobą podstawową, ważne jest, aby ją również leczyć.

Czy można zapobiec niedokrwistości spowodowanej niedoborem kwasu foliowego?

Tak, zdecydowanie jest to możliwe. Łatwo uniknąć takiej sytuacji, jeśli zadbasz o te rzeczy:

• Uzyskaj dzienną dawkę kwasu foliowego, spożywając odpowiednie produkty spożywcze lub przyjmując suplement zawierający witaminę B9 (kwas foliowy).
• Ogranicz spożycie alkoholu lub całkowicie z niego zrezygnuj. Nadmierne spożycie alkoholu uniemożliwia organizmowi wchłanianie niezbędnych składników odżywczych, w tym kwasu foliowego.
• Jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę, która uniemożliwia Twojemu organizmowi wchłanianie lub wykorzystywanie kwasu foliowego, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.

Ile kwasu foliowego (witaminy B9) potrzebujemy dziennie?

Witamina B9, którą naturalnie dostarczamy z pożywienia, nazywa się folianem. Witamina B9 dodawana do pożywienia lub znajdująca się w tabletkach witaminowych to kwas foliowy. Dzienne zapotrzebowanie na folian zależy od kilku czynników:

• Wiek: Wraz z wiekiem zapotrzebowanie na kwas foliowy wzrasta.
• Źródło pożywienia: Nasz organizm lepiej wchłania kwas foliowy niż folian z pożywienia.

Zalecane dzienne spożycie (RDA) jest wyrażone w mikrogramach (mcg) i mierzone w ekwiwalentach kwasu foliowego w diecie (DFE). Może się to wydawać nieco zagmatwane, ale jest proste.

• `1 mcg` kwasu foliowego pochodzącego z pożywienia odpowiada `1 mcg DFE`.
• Niezależnie od tego, czy kwas foliowy przyjmujesz w postaci suplementu diety czy tabletek witaminowych, 1 mcg kwasu foliowego odpowiada 1,67 mcg DFE (co oznacza, że ​​organizm wchłania go więcej).
• 1 mcg kwasu foliowego z tabletek witaminowych przyjmowany na pusty żołądek odpowiada 2 mcg DFE (który jest jeszcze lepiej wchłaniany przez organizm).

Na przykład, jeśli zażyjesz multiwitaminę zawierającą 200 mcg kwasu foliowego na pusty żołądek, ilość ta może wynieść 400 mcg DFE (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Przeciętny dorosły potrzebuje 400 mcg DFE dziennie. Kobiety w ciąży potrzebują 600 mcg DFE, a matki karmiące piersią 500 mcg DFE. Najlepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie odpowiedniej dawki.

Jakie produkty spożywcze zawierają dużo kwasu foliowego?

Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych, które są dobrym źródłem kwasu foliowego. Spróbuj dodać je do swojej diety:

• Mięso: wątroba wołowa (jest jej dużo, ale trzeba też pamiętać o cholesterolu)
• Zielone warzywa i zioła: Zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, kapusta włoska, szparagi, brukselka, awokado, brokuły.
• Żywność wzbogacana: niektóre płatki zbożowe (śniadania), ryż, chleb, makaron, mąka chlebowa, mąka kukurydziana. (Sprawdź etykietę, aby dowiedzieć się, czy produkt zawiera kwas foliowy.)
• Fasola: Fasola czerwona, fasola czerwona.
• Orzechy: Orzeszki ziemne, orzechy włoskie.
• Owoce: Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i mandarynki, oraz ich soki.

Pamiętaj: Kwas foliowy może ulec zniszczeniu podczas długotrwałego gotowania tych produktów, na przykład w wodzie. Dlatego gotuj je jak najkrócej lub dodawaj do posiłków, jeśli można je spożywać na surowo (dokładnie umyte).

Czy ta choroba zostanie wyleczona, jeśli zostanie poddana leczeniu?

Najprawdopodobniej tak! Leczenie niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego jest zazwyczaj bardzo skuteczne. W ciągu kilku miesięcy od rozpoczęcia suplementacji witaminą B9 większość osób zaczyna ponownie produkować zdrowe czerwone krwinki, a objawy stopniowo ustępują.

Kiedy należy porozmawiać z lekarzem o niedokrwistości spowodowanej niedoborem kwasu foliowego?

W takich przypadkach należy koniecznie zasięgnąć porady lekarskiej:

• Jeśli nie masz pewności, ile kwasu foliowego potrzebujesz dziennie lub czy dostarczasz organizmowi wystarczającą jego ilość.
• Jeśli masz objawy anemii (takie jak zmęczenie, osłabienie, duszność).
• Jeśli cierpisz na inną chorobę mogącą powodować niedobór kwasu foliowego.
• Jeśli w przeszłości leczyłeś niedokrwistość spowodowaną niedoborem kwasu foliowego i czujesz, że objawy powracają.
• Jeśli planujesz zajść w ciążę lub już jesteś w ciąży. To bardzo ważne!

Dowiedzenie się, że masz problem z krwinkami, może być nieco niepokojące. Pamiętaj jednak, że objawy to sposób, w jaki organizm sygnalizuje, że coś jest nie tak. Może to oznaczać, że potrzebujesz zbilansowanej diety lub że przyczyną może być jakaś choroba. Lekarz będzie z Tobą współpracował, aby znaleźć przyczynę. W razie potrzeby przepisze również suplementy witaminy B9 i inne metody leczenia. Przy odpowiednim leczeniu i przestrzeganiu zaleceń lekarza, objawy najprawdopodobniej ustąpią.

Najważniejsze rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

Okej, oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać, z tego, o czym mówiliśmy:

• Kwas foliowy (witamina B9) jest niezbędnym składnikiem odżywczym do produkcji zdrowych czerwonych krwinek.
• Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do powstawania dużych, nieprawidłowych czerwonych krwinek („megaloblastów”), co skutkuje anemią.
• Jeśli odczuwasz takie objawy, jak ciągłe zmęczenie, osłabienie, bladość skóry i trudności w oddychaniu, skonsultuj się z lekarzem.
• Włącz do swojej diety produkty bogate w kwas foliowy (rośliny strączkowe, zielone warzywa, orzechy, produkty z dodatkiem kwasu foliowego).
• Kobiety w ciąży, karmiące piersią i kobiety starające się o dziecko powinny zachować szczególną ostrożność w przyjmowaniu kwasu foliowego. Przyjmuj tabletki z kwasem foliowym zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Często stan ten można całkowicie wyleczyć poprzez leczenie.

Dbaj więc o swoje ciało. Stosuj zbilansowaną dietę. W razie jakichkolwiek problemów nie bój się skonsultować z lekarzem. Najważniejsze jest zdrowie!

Kwas foliowy, anemia, witamina B9, niedobór krwi, czerwone krwinki, niedobory żywieniowe, zdrowie w ciąży