Oczekiwanie narodzin dziecka to piękny okres w życiu. W tym czasie musisz dużo myśleć o zdrowiu zarówno swoim, jak i maluszka w Twoim łonie. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o czymś bardzo prostym, ale bardzo ważnym, co pomoże Ci urodzić dziecko w zdrowiu. To kwas foliowy .
Mówiąc prościej, czym jest kwas foliowy?
Kwas foliowy to rodzaj witaminy B. Jest syntetyczną formą witaminy zwanej folianem, która jest naturalnie wytwarzana w naszym organizmie. Mówiąc ściśle, przyjmujemy kwas foliowy w postaci tabletek. Kwas foliowy pozyskujemy naturalnie z takich produktów jak zielone warzywa liściaste i owoce cytrusowe.
Jest to bardzo ważne dla naszego organizmu. Jest szczególnie niezbędny do produkcji czerwonych krwinek. Kwas foliowy odgrywa jednak jeszcze większą rolę w czasie ciąży . Pomaga on prawidłowo rozwijać się cewie nerwowej, głównej strukturze, w której powstaje mózg i rdzeń kręgowy (układ nerwowy wewnątrz kręgosłupa) dziecka. Jeśli cewa nerwowa nie zamknie się prawidłowo, dziecko może mieć poważne wady wrodzone.
Kiedy najlepiej zacząć przyjmować kwas foliowy?
W tym miejscu wiele osób popełnia błąd. Wiele osób myśli, że skoro dowiadują się, że spodziewają się dziecka, powinny zacząć przyjmować kwas foliowy. Ale to błąd.
Pomyśl o tym: kluczowe organy Twojego dziecka, takie jak mózg i rdzeń kręgowy, zaczynają się formować w ciągu pierwszych 3-4 tygodni od poczęcia. To znaczy, zanim jeszcze dowiesz się, że jesteś w ciąży. Dlatego tak ważne jest, aby w tym kluczowym okresie zapewnić sobie odpowiedni poziom kwasu foliowego w organizmie.
Dlatego lekarze zalecają, aby kobiety planujące ciążę rozpoczęły przyjmowanie kwasu foliowego już w momencie planowania ciąży . Niektóre badania wykazały, że matki, które przyjmowały kwas foliowy co najmniej rok przed zajściem w ciążę, mogły zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu o około 50%.
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca wszystkim kobietom w wieku rozrodczym codzienne przyjmowanie kwasu foliowego. Dlatego warto zacząć wcześnie. Jeśli jesteś już w ciąży, warto skonsultować się z lekarzem , aby upewnić się, że witaminy prenatalne zawierają odpowiednią ilość kwasu foliowego.
Jaką dawkę kwasu foliowego należy przyjmować dziennie?
Zalecane dawki różnią się w zależności od sytuacji. Najdokładniejsze wyjaśnienie w tej kwestii można uzyskać od lekarza. Poniżej przedstawiono jednak ogólnie zalecane dawki:
| Możliwość | Zalecana dzienna dawka kwasu foliowego |
|---|---|
| Planując dziecko | 400 mikrogramów (400 mcg) |
| Pierwsze 3 miesiące ciąży | 400 mikrogramów (400 mcg) |
| Od 4 do 9 miesiąca ciąży | 600 mikrogramów (600 mcg) |
| Podczas karmienia piersią | 500 mikrogramów (500 mcg) |
Okazja, która zasługuje na szczególną uwagę
Jeśli urodziłaś dziecko z wadą cewy nerwowej, lekarz może zalecić wyższą dawkę kwasu foliowego (np. 4000 mcg lub 4 mg dziennie) w kolejnej ciąży. W takim przypadku zdecydowanie powinnaś skonsultować się z lekarzem i zastosować się do jego zaleceń.
Jakie są główne korzyści ze stosowania kwasu foliowego?
Jak już wcześniej wspomnieliśmy, jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości kwasu foliowego, cewa nerwowa dziecka może nie zamykać się prawidłowo. Może to prowadzić do bardzo poważnych, trwałych wad wrodzonych .
- Rozszczep kręgosłupa: Jest to stan, w którym rdzeń kręgowy lub kręgi kręgosłupa nie rozwijają się prawidłowo. Może to spowodować trwałe kalectwo u dziecka.
- Bezmózgowie: Jest to stan, w którym główne części mózgu nie rozwijają się w pełni. Dzieci z tym schorzeniem zazwyczaj nie żyją długo.
Te słowa mogą być przerażające. Dobra wiadomość jest jednak taka, że przyjmowanie kwasu foliowego może zmniejszyć ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej o co najmniej 50%. Nawet jeśli matka urodziła już dziecko z tą chorobą, ryzyko urodzenia kolejnego dziecka z tą chorobą może być zmniejszone o około 70%.
Ponadto przyjmowanie kwasu foliowego przed ciążą i w jej trakcie może chronić dziecko przed takimi schorzeniami, jak:
- Rozszczep wargi i podniebienia
- Poród przedwczesny
- Dzieci o niskiej masie urodzeniowej
- Poronienia
- Zaburzony wzrost dziecka w łonie matki
Kwas foliowy jest również korzystny dla zdrowia matki. Sugeruje się również, że kwas foliowy może pomóc zmniejszyć ryzyko powikłań w ciąży, takich jak stan przedrzucawkowy, choroby serca, udar, niektóre rodzaje nowotworów i choroba Alzheimera.
Jakie produkty spożywcze są bogate w kwas foliowy?
Oprócz przyjmowania tabletek kwasu foliowego, bardzo ważne jest również spożywanie diety bogatej w kwas foliowy.
| Żywność | Opis |
|---|---|
| Ciemnozielone warzywa | Rzeczy takie jak szpinak i jarmuż . |
| Soczewica i orzechy | Takie rzeczy jak soczewica, ciecierzyca, groszek i zielona fasolka . |
| Owoce cytrusowe | Owoce takie jak pomarańcze, mandarynki, limonki i ich soki. |
| Inne produkty spożywcze | Jaja, wątroba wołowa, wzbogacone płatki śniadaniowe z dodatkiem kwasu foliowego. |
Przesłanie do domu
- Jeśli planujesz mieć dziecko, zacznij przyjmować kwas foliowy (400 mcg) dziennie co najmniej na miesiąc przed zajściem w ciążę.
- Przyjmowanie kwasu foliowego jest niezwykle ważne w ciągu pierwszych 3 miesięcy ciąży.
- Przyjmowanie kwasu foliowego może zapobiegać poważnym wadom wrodzonym (wadom cewy nerwowej) , które mogą wystąpić w mózgu i rdzeniu kręgowym dziecka.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka dawka kwasu foliowego jest dla Ciebie odpowiednia i jaki rodzaj witaminy wybrać.
- Oprócz przyjmowania tabletek, włącz do swojej diety naturalne produkty bogate w kwas foliowy, takie jak szpinak, soczewica i pomarańcze.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz