⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Czym właściwie jest witamina E?
Mówiąc prościej, witamina E to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która pomaga naszemu organizmowi zachować zdrowie. Działa również jako bardzo silny przeciwutleniacz. Być może zastanawiasz się teraz, czym jest przeciwutleniacz. Pomyśl tylko, nasz organizm stale produkuje szkodliwe cząsteczki zwane wolnymi rodnikami, które uszkadzają i osłabiają nasze komórki. Działają jak złodzieje, którzy kradną małe fragmenty z naszych komórek, powodując ich starzenie się i choroby. Z czasem te uszkodzenia mogą prowadzić do chorób takich jak rak i choroba Alzheimera , a także do przedwczesnego starzenia się skóry.Witamina E jest więc jak inteligentny strażnik chroniący nasze komórki przed tymi złodziejami. To jest jej największe znaczenie.
Skąd bierze się witamina E?
Oto dobra wiadomość. Nie musisz ciężko pracować, aby uzyskać potrzebną ilość witaminy E. Możemy uzyskać jej dużo z dobrze zbilansowanej diety .Produkty bogate w witaminę E:
- Orzechy: Migdały i nasiona słonecznika są bogate w witaminę E.
- Warzywa : Ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak i brokuły.
- Owoce : Mango, kiwi, awokado.
- Ryby : Tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyk.
- Olej roślinny: olej słonecznikowy (olej krokoszowy).
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ile witaminy E potrzebujemy dziennie?
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E różni się w zależności od wieku. Karmiąca piersią kobieta potrzebuje nieco więcej niż zwykle. Jest to zalecane dzienne spożycie (RDA).| Grupa wiekowa | Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E (miligramy – mg) |
|---|---|
| Od urodzenia do 6 miesięcy | 4 mg |
| od 7 do 12 miesięcy | 5 mg |
| od 1 do 3 lat | 6 mg |
| od 4 do 8 lat | 7 mg |
| 9-13 lat | 11 mg |
| 14 lat i więcej | 15 mg |
| Matki karmiące piersią | 19 mg |
Czy konieczne jest przyjmowanie suplementów witaminy E?
To duży problem dla wielu osób. W rzeczywistości większość z nich w ogóle nie potrzebuje suplementów witaminy E. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, zbilansowana dieta dostarcza organizmowi wystarczającą ilość witaminy E. Tabletki z witaminą E dostępne w aptekach zazwyczaj zawierają od 10 do 20 razy więcej niż zalecana dzienna dawka. Jeśli jednak cierpisz na chorobę jelit, taką jak celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, Twój organizm może nie być w stanie wchłonąć witaminy E z pożywienia.W takim szczególnym przypadku zdecydowanie powinieneś porozmawiać z lekarzem. Wyjaśni on, czy potrzebujesz tabletek , czy nie, oraz jakie są ich zalety i wady. Nigdy nie stosuj tabletek witaminowych bez konsultacji z lekarzem.
Co się stanie, jeśli zażyjesz zbyt dużą dawkę witaminy E? (Skutki uboczne i przedawkowanie)
To bardzo ważna kwestia. Przedawkowanie witaminy E z samego pożywienia jest bardzo mało prawdopodobne. Nie ma powodu do obaw. Problem pojawia się jednak, gdy przyjmujesz tabletki z witaminą E bez konsultacji z lekarzem. Ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, nadmiar, który dostaje się do organizmu, nie jest wydalany z moczem. Zamiast tego jest magazynowany w tkankach i wątrobie. Najgroźniejszym skutkiem ubocznym przedawkowania witaminy E są takie schorzenia, jak krwawienia mózgowe. Dlatego osoby dorosłe powinny całkowicie unikać przyjmowania więcej niż 1000 miligramów (1000 mg) tabletek z witaminą E dziennie.Jakich leków nie należy przyjmować z tabletkami witaminy E?
Jeśli przyjmujesz witaminy E w tabletkach, powinieneś również zachować ostrożność w przypadku innych leków, które przyjmujesz jednocześnie. W szczególności, jeśli przyjmujesz poniższe leki, unikaj przyjmowania witamin E w tabletkach lub skonsultuj się z lekarzem.| Rodzaj leku | Ryzyko/Skutek |
|---|---|
| Leki rozrzedzające krew / leki przeciwzakrzepowe | Zbyt duża ilość witaminy E może znacznie zwiększyć ryzyko krwawienia. |
| Leki obniżające poziom cholesterolu (np. statyny, niacyna) | Przyjmowanie tabletek z witaminą E może osłabiać skuteczność tych leków. |
| Leczenie raka (chemioterapia, radioterapia) | Tabletki zawierające przeciwutleniacze, takie jak witamina E, mogą wpływać na skuteczność leczenia raka. |
Dlatego przypominam raz jeszcze, że jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki tego typu, koniecznie skonsultuj się z lekarzem zanim zaczniesz przyjmować tabletki z witaminą E.
Przesłanie do domu
- Witamina E jest bardzo ważną witaminą, która chroni nasze komórki, wzmacnia odporność i utrzymuje naszą skórę w zdrowiu.
- Często możemy uzyskać potrzebną ilość witaminy E ze zbilansowanej diety zawierającej warzywa, owoce, orzechy i ryby.
- Przyjmowanie suplementów witaminy E jest zbędne dla większości osób. Unikaj ich stosowania bez konsultacji z lekarzem.
- Przedawkowanie tabletek witaminy E, zwłaszcza w połączeniu z innymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew, może być niebezpieczne. Wiąże się z poważnymi zagrożeniami, takimi jak krwawienie do mózgu.
- Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór witaminy E lub rozważasz zażywanie tabletek, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.