Czy Twoje ciało jest osłabione i trudno Ci dojść do siebie po chorobie? Porozmawiajmy o „kruchości”!

Czy kiedykolwiek czułeś się zbyt zmęczony, by wstać z łóżka, nawet z przeziębieniem? Albo po prostu nie miałeś siły, by robić to, co kiedyś? To może nie być tylko wynik starzenia. Dzisiaj porozmawiamy o chorobie zwanej „zespołem kruchości” . To coś, o czym wiele osób nie wie, ale wszyscy powinniśmy wiedzieć.

Mówiąc najprościej, czym jest „kruchość”?

Mówiąc wprost, kruchość to utrata zdolności organizmu do regeneracji po chorobie lub urazie. To tak, jakby zmniejszona została „rezerwa sił” organizmu. Nawet drobne rzeczy mogą mieć duży wpływ. Nie chodzi tylko o siłę fizyczną. W grę wchodzą również zdrowie psychiczne, funkcje mózgu i odporność. Kruchość nie pojawia się z dnia na dzień, to stan stopniowy i postępujący. Czasami można ją odwrócić, ale jej przebieg różni się w zależności od osoby.

Wyobraź sobie swoje zdrowie jak konto bankowe. Wszystko, co robimy – od oddychania po sen, od kąpieli po jedzenie – jest „opłacane” z tego konta. A kiedy zachorujemy lub ulegniemy wypadkowi, potrzebujemy energii z tego konta, aby wyzdrowieć. Im więcej pieniędzy, czyli energii, masz na swoim „koncie zdrowia”, tym dalej jesteś od „kruchości”. Ale jeśli to konto się wyczerpie, czyli jeśli twoje ciało nie ma wystarczająco dużo energii, aby wykonywać nawet codzienne czynności, wtedy stajesz się „kruchością”. To jak wejście w „debet”. Wtedy twoje ciało potrzebuje pomocy z zewnątrz.

Jakie zatem są cechy „kruchości”?

Jeśli cierpisz na zespół kruchości, możesz odczuwać jeden lub więcej z poniższych objawów:

• Ciągłe uczucie zmęczenia i wyczerpania: uczucie wyczerpania nawet po wykonaniu prostych zadań, uczucie senności przez cały dzień.
• Osłabienie mięśni i utrata siły: masz wrażenie, że trudno ci podnosić ciężary, które wcześniej podnosiłeś, a nawet wstać z krzesła.
• Powolny chód, trudności z chodzeniem: Zmniejsza się prędkość chodzenia, czasami występuje utykanie.
• Utrata równowagi: częste upadki lub przewracanie się.
• Nietrzymanie moczu (inkontynencja) lub nietrzymanie stolca (inkontynencja) występujące, gdy jesteśmy podekscytowani lub się śmiejemy.
• Niechęć do wychodzenia i spędzania czasu ze znajomymi lub rodziną (wycofanie się z życia społecznego).
• Może wystąpić uczucie smutku i braku zainteresowania czymkolwiek (tzw. depresja).
• Potrzeba pomocy innych osób w wykonywaniu codziennych czynności, takich jak jedzenie, ubieranie się i kąpiel.
• Niezamierzona utrata wagi:Jeśli bez wyraźnego powodu stracisz kilka kilogramów w ciągu kilku miesięcy, to również jest znak.

Dlaczego występuje ta „kruchość”?

Kruchość występuje, gdy organizm traci siły niezbędne do regeneracji po chorobie lub urazie. Może to następować stopniowo z powodu przewlekłych schorzeń, na które cierpisz od dawna, przyjmowanych leków , niezdrowej diety i braku aktywności fizycznej .

Pamiętasz tę historię o „koncie zdrowia”, o której ci wcześniej opowiadałem? To, co pomaga nam zachować dobre zdrowie, to jak „wpłaty” na to konto. Pomagają one zapobiegać „słabości”.

• Twoje geny, historia medyczna rodziny i to, jak rozwijasz się od dzieciństwa do dorosłości. Trudno nam na to wpływać, ale ważne jest, aby je znać.
• Wykonywanie odpowiednich ćwiczeń fizycznych.
• Jedzenie dobrego, pożywnego jedzenia.
• Zarządzanie stresem.

Są też rzeczy, które wyczerpują energię z naszego konta zdrowia, takie jak „odstawienia”. To one mogą przyczyniać się do „kruchości”:

• Krótkotrwałe choroby, takie jak gorączka, przeziębienie i zatrucie pokarmowe.
• Drobne urazy, takie jak naciągnięcia i naciągnięcia mięśni oraz złamania przeciążeniowe.
• Długotrwałe choroby i poważne wypadki, np. złamania biodra.

Jak wpływają choroby przewlekłe?

Im więcej przewlekłych schorzeń posiadasz, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu kruchości. Problemy takie jak te mogą przyczyniać się do zespołu kruchości lub go nasilać:

• Problemy z kośćmi: Schorzenia takie jak osteopenia i osteoporoza, w przebiegu których kości stają się cienkie i łatwo się łamią.
• Problemy związane z mózgiem: zaburzenia ruchu , choroby takie jak demencja, które wpływają na pamięć i zdolność myślenia.
• Choroby serca i układu krążenia: Na przykład choroba serca.
• Problemy z układem odpornościowym: choroby autoimmunologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane i reumatoidalne zapalenie stawów .
• Problemy ze stawami: takie jak zapalenie stawów , wymiana stawów itp.
• Zmiany metabolizmu organizmu i masy mięśniowej: otyłość, niedowaga, zanik mięśni (sarkopenia) lub cukrzyca.
• Choroby narządów wewnętrznych, np. wątroby i nerek.
• Choroby układu oddechowego: Schorzenia takie jak astma i przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) .

Kto jest bardziej narażony na rozwój „zespołu kruchości”?

Badania wykazały, że poniższe czynniki zwiększają ryzyko wystąpienia zespołu kruchości:

• Wiek: Zespół kruchości dotyka około jedną na dziesięć osób powyżej 65. roku życia. Liczba ta wzrasta do jednej na cztery osoby powyżej 85. roku życia. Nie jest to jednak ograniczone do wieku, może wystąpić w każdym wieku.
• Ciężka choroba lub uraz: Im cięższy stan, tym większe ryzyko wystąpienia zespołu kruchości. Na przykład sepsy (która może trwale uszkodzić narządy) i złamań biodra.
• Leczenie poważnych chorób lub urazów: Niektóre metody leczenia mogą obciążać zdrowie, ale lekarze zalecają je po rozważeniu wszystkich za i przeciw. Na przykład operacja w przypadku raka, chemioterapia lub radioterapia , a także przeszczep narządów w przypadku niewydolności narządów.
• Schorzenia wrodzone: U niektórych dzieci może rozwinąć się kruchość z powodu wrodzonych wad serca . Te schorzenia wrodzone mogą zwiększać ryzyko kruchości nawet po okresie dzieciństwa.
• Sieć wsparcia: Oceniając, czy cierpisz na zespół kruchości, lekarze sprawdzą również, czy masz rodzinę, przyjaciół i znajomych, którzy mogą Ci pomóc. Brak takiego wsparcia może zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu kruchości, ponieważ może utrudniać jedzenie, przyjmowanie leków, uczestnictwo w życiu towarzyskim i ćwiczenia.

Jakie powikłania mogą wystąpić w związku z „kruchością”?

Kruchość może powodować problemy takie jak:

• Obniża odporność. Oznacza to, że nowe choroby mogą rozwijać się łatwiej, a leczenie istniejących może trwać dłużej.
• Zwiększa ryzyko kontuzji. ​​Nawet niewielki uraz może prowadzić do poważnego urazu, a jego gojenie może zająć dużo czasu.
• Pogarsza stan innych schorzeń. Czasami nawet drobna choroba może przerodzić się w niebezpieczną, zagrażającą życiu chorobę.
• Ogranicza liczbę dostępnych metod leczenia. Osoby z zespołem kruchości mogą nie być w stanie bezpiecznie poddać się niektórym operacjom lub innym zabiegom medycznym.
• Może spowodować niepełnosprawność.
• Tracisz swoją niezależność.Osoby dotknięte chorobą mogą nie być w stanie mieszkać same we własnych domach.
• Skraca oczekiwaną długość życia. Kiedy problemy zdrowotne narastają i stają się poważne, mogą zagrażać życiu z powodu „osłabienia”.

Jak lekarze diagnozują zespół kruchości?

Lekarz może zdiagnozować zespół kruchości na kilka sposobów. Główne z nich to badanie fizykalne oraz zastosowanie różnych skal lub systemów punktacji . Skale te mogą pomóc lekarzowi określić, czy występuje u Ciebie zespół kruchości, a jeśli tak, to jak bardzo jest on nasilony.

Na świecie funkcjonuje ponad dziesięć takich skal i systemów punktacji. Nie ma powszechnej zgody co do tego, która z nich jest lepsza od drugiej. Istnieje jednak pięć głównych cech wspólnych dla większości tych systemów:

• Niezamierzona utrata masy ciała (przynajmniej 10 funtów lub 4,5 kilograma w ciągu ostatniego roku).
• Osłabiona siła chwytu dłoni ( w porównaniu do osób w Twoim wieku i o Twoim typie budowy ciała).
• Utrata energii lub wytrzymałości, ciągłe uczucie zmęczenia lub wyczerpania.
• Powolne ruchy lub zmniejszona prędkość chodzenia.
• Obniżony poziom aktywności fizycznej.

Eksperci często posługują się pomiarami siły fizycznej, takimi jak siła uścisku dłoni, aby ocenić, czy dana osoba jest „słaba”. To jeden z głównych powodów, dla których ludzie błędnie sądzą, że „słabość” to po prostu fizyczna słabość.

Skale te i sposób, w jaki wykorzystują te czynniki, różnią się. Niektóre skale uwzględniają również inne czynniki, takie jak sprawność umysłowa, nietrzymanie moczu i obecność sieci wsparcia .

W zależności od potrzeb mogą zostać przeprowadzone inne testy. Na przykład pomiar wskaźnika masy ciała (BMI) w celu sprawdzenia utraty masy mięśniowej lub ocena ryzyka upadku . Lekarz poinformuje Cię więcej o zalecanych badaniach.

Jak leczy się słabość?

Z kruchością można sobie poradzić, a czasem ją odwrócić dzięki leczeniu i wsparciu. Oto niektóre z głównych metod stosowanych w tym celu:

• Radzenie sobie z problemami związanymi z zespołem kruchości: Prawidłowe leczenie innych schorzeń może pomóc zmniejszyć obciążenie organizmu i przyspieszyć powrót do zdrowia.
• Fizjoterapia: może zwiększyć siłę fizyczną, wytrzymałość i poprawić równowagę.
• Specjalistyczne programy rehabilitacyjne: Te programy rehabilitacyjne pomagają ludziom w powrocie do zdrowia po poważnych zdarzeniach, które przyczyniły się do ich osłabienia. Na przykład rehabilitacja płuc i kardiologiczna .
• Wsparcie żywieniowe: Współpraca z dietetykiem może pomóc w zapobieganiu niedoborom witamin i minerałów lub rozwiązaniu problemów związanych z wagą (nadwaga/otyłość), które zwiększają ryzyko kruchości.
• Programy aktywności fizycznej: Często są to zajęcia grupowe. Pomagają zachować aktywność fizyczną i towarzyską. Jest to korzystne dla zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia.
• Wsparcie ze strony społeczności: Ze względu na kruchość możesz potrzebować dodatkowej pomocy w obowiązkach domowych i opiece. W społeczności istnieją organizacje i programy oferujące takie usługi. To może być jeden ze sposobów na pozostanie w domu, nawet jeśli jesteś kruchy.
• Opieka długoterminowa: Jeśli Twój stan osłabienia jest poważny i nie możesz pozostać w domu, najlepszym rozwiązaniem może być dom opieki lub dom grupowy . Jeśli Twój stan osłabienia jest poważniejszy, najlepszym rozwiązaniem może być wykwalifikowany ośrodek pielęgniarski (zwykle nazywany domem opieki) . Jeśli cierpisz na poważny stan osłabienia u schyłku życia, możesz potrzebować opieki hospicyjnej .

W zależności od Twojej indywidualnej sytuacji i potrzeb, mogą być dostępne inne metody leczenia. Twój lekarz może Ci o nich powiedzieć.

Jakie są rokowania w przypadku schorzenia zwanego „zespołem kruchości”?

Rokowanie w przypadku zespołu kruchości zależy od jego nasilenia i możliwości jego odwrócenia. Jeśli zespół kruchości można odwrócić, rokowanie jest dobre. Jeśli nie, najlepszym rozwiązaniem jest kontrolowanie pogorszenia się zespołu kruchości lub przynajmniej zapobieganie jego pogłębianiu. Zespół kruchości jest u każdego inny. Dlatego lekarz najlepiej opisze Twój stan.

Czy można zapobiec kruchości?

Kruchości nie da się zapobiec w 100%. Istnieją jednak sposoby na zmniejszenie ryzyka jej wystąpienia. Zazwyczaj polega to na dbaniu o zdrowie i radzeniu sobie z problemami, które przyczyniają się do kruchości, lub unikaniu ich. Oto kilka kroków, które możesz podjąć:

• Zawsze bądź aktywny fizycznie. Na przykład spaceruj co najmniej 30 minut dziennie i zajmuj się obowiązkami domowymi.
• Utrzymywanie zdrowej, odpowiedniej dla Ciebie masy ciała.
• Skoncentruj się na zdrowym odżywianiu. Jedz więcej zielonych warzyw, owoców i produktów bogatych w błonnik.
• Poddawanie się regularnym badaniom lekarskim („Opieka profilaktyczna i badania przesiewowe”).
• Stosuj prawidłowe nawyki mycia rąk , aby chronić się przed chorobami.
• Zapinanie pasów bezpieczeństwa podczas jazdy pojazdem i korzystanie ze sprzętu ochronnego w celu zapobiegania urazom głowy.
• Zapobieganie wypadkom w domu, zwłaszcza tym spowodowanym upadkami. Na przykład eliminowanie śliskich powierzchni w domu i instalowanie oświetlenia, aby było jasno w nocy.

Jeśli już zmagasz się z zespołem kruchości, poniższe kroki mogą pomóc w jego kontrolowaniu, a nawet odwróceniu. W zależności od Twojego stylu życia, potrzeb i preferencji, możesz podjąć inne działania, aby zapobiec zespołowi kruchości. Twój lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może udzielić Ci wskazówek i porad w tym zakresie.

Najważniejsza wiadomość, którą należy zabrać do domu

Kruchość to nie tylko słabość fizyczna. Oznacza to, że organizm ma trudności z radzeniem sobie ze stresem dnia codziennego. Kruchość występuje najczęściej u osób po 65. roku życia, ale niekoniecznie dotyka każdego w miarę starzenia się. Nigdy nie jest za wcześnie, aby podjąć kroki w celu zapobiegania lub opóźniania jej wystąpienia. Jeśli cierpisz na kruchość teraz, nie oznacza to, że musisz z nią żyć do końca życia. Leczenie wspomagające i opieka medyczna mogą pomóc w odwróceniu kruchości lub kontrolowaniu jej postępu. Nawet jeśli nie jest to możliwe, istnieją sposoby, aby spróbować utrzymać jakość życia jak najdłużej. Najważniejsze to porozmawiać o tym z lekarzem, bez strachu i wstydu.

Kruchość , słabość, starzenie się, brak energii, choroby przewlekłe, zdrowie, dobre samopoczucie, zdrowie osób starszych