Czym są fale mózgowe gamma? Jak wpływają na funkcje poznawcze i pamięć?

Czy wiesz, że mózg nie siedzi bezczynnie, kiedy śpisz? Kiedy myślisz, kiedy się na czymś skupiasz, kiedy próbujesz sobie coś przypomnieć, przez cały ten czas w twoim mózgu zachodzi mnóstwo niesamowitej pracy. Wykonując tę ​​pracę, komórki mózgowe nieustannie komunikują się ze sobą. Ta komunikacja tworzy określone wzorce lub fale. To właśnie nazywamy „falami mózgowymi”. Fale gamma to szczególny rodzaj fal wytwarzanych przez mózg.

Dzisiaj porozmawiamy po prostu o falach gamma i korzyściach, jakie mogą nam przynieść.

Najpierw zobaczmy, co oznaczają te fale mózgowe.

Mówiąc prościej, nasz mózg składa się z milionów maleńkich komórek zwanych neuronami. Kiedy używasz mózgu do czegoś, neurony komunikują się ze sobą za pomocą drobnych sygnałów elektrycznych. Na przykład elektryczności . Rytm generowany przez te sygnały elektryczne nazywamy falami mózgowymi.

Istnieją specjalne testy mierzące te fale mózgowe. Być może o nich słyszałeś. Najpopularniejszym badaniem jest „elektroencefalografia” lub w skrócie „EEG”. Polega ono na przymocowaniu małych czujników do głowy i rejestrowaniu aktywności mózgu , czyli wzorców fal elektrycznych.

Jakie są główne rodzaje fal mózgowych?

Badanie EEG mierzy te fale na podstawie ich prędkości, czyli liczby cykli na sekundę. Używamy jednostki zwanej hercem (Hz). Zatem, zgodnie z nią, nasze fale mózgowe mogą być bardzo szybkie lub bardzo wolne.

Wyobraź sobie sytuację, gdy jesteś całkowicie rozbudzony i pracujesz z uwagą. W tym czasie mózg jest bardzo aktywny. Wytwarzane są wtedy szybkie fale mózgowe . Natomiast gdy jesteś senny lub bardzo się nudzisz, Twoje fale mózgowe są wolne . W związku z tym istnieje kilka głównych typów fal, od najwolniejszych do najszybszych. Przyjrzyjmy się im w tabeli, aby łatwiej było to zrozumieć.

Trochę więcej o falach mózgowych gamma

Teraz zapewne rozumiesz, że fale gamma mają najwyższą częstotliwość, co oznacza, że ​​mają największą prędkość ze wszystkich innych rodzajów fal. Są one bezpośrednio związane z naszą zdolnością myślenia wyższego rzędu i koncentracją.

W zależności od poziomu fal gamma w Twoim mózgu, możesz doświadczyć różnych efektów.

• Jeśli poziom fal gamma jest wysoki: Prawdopodobnie będziesz bardzo szczęśliwą osobą, potrafiącą szybko przyswajać wiedzę . Twój poziom inteligencji, czyli IQ, może również wzrosnąć, a Twoja zdolność koncentracji może się poprawić.
• Jeśli poziom fal gamma jest niski: Możesz mieć problemy z uczeniem się i pamięcią . Mogą wystąpić takie objawy, jak brak uwagi, obniżone zdolności umysłowe. Czasami stwierdzono, że niski poziom fal gamma może wpływać na trudności w uczeniu się, a nawet niektóre choroby psychiczne.

Jakie korzyści czerpiemy z fal gamma?

Fale gamma są bezpośrednio powiązane z wyższymi funkcjami mózgu, a mianowicie z procesami poznawczymi i pamięcią. Niedawne badania wykazały nawet, że fale gamma mogą poprawić naszą pamięć roboczą.

Badania wykazały również, że zwiększenie aktywności fal gamma w mózgu pomaga osiągnąć szczytowy poziom skupienia . Fale gamma przyczyniają się również do wzrostu poziomu uważności i zwiększonej aktywności mózgu, które występują podczas medytacji.

Dzięki tym zaletom fale gamma mogą spełniać wiele funkcji:

• Poprawia zdolność myślenia i rozwiązywania problemów.
• Pomaga szybko przetwarzać informacje.
• Zwiększa moc Twojej pamięci.
• Wydłuża czas, w którym możesz pozostać skupiony.
• Pomaga zachować uważność i świadomość.
• Może wzmacniać odporność i funkcje mózgu.

Ze względu na te efekty naukowcy badają nawet możliwość wykorzystania fal gamma w leczeniu niektórych schorzeń. Na przykład:

• Choroba Alzheimera
Schizofrenia-emocjonalna `(Schizofrenia)`
• Łagodne uszkodzenie mózgu pourazowe
• Padaczka
• Udar
• Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
• Zaburzenia nastroju, takie jak depresja

Pamiętaj jednak, że są one wciąż na etapie badań. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do któregokolwiek z tych objawów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i porozmawiaj o tym.

Czy można zwiększyć fale gamma w mózgu?

Tak, za pomocą pewnych metod możemy stymulować, czyli zwiększać produkcję tych fal mózgowych, szczególnie fal gamma.

Medytacja

Udowodniono, że różne techniki medytacyjne i ćwiczenia oddechowe zwiększają produkcję fal gamma w mózgu. Szczególnie pomocne są w tym techniki medytacji uważności.

Dieta

Niektóre produkty spożywcze również mogą na to wpływać. Na przykład badania pokazują, że jedzenie orzechów, takich jak pistacje, może nasilać fale gamma, a orzeszki ziemne – fale delta.

Muzyka

Bodźce słuchowe, takie jak muzyka, mogą również zmieniać nasze fale mózgowe. Słuchanie określonych wzorców dźwiękowych, takich jak „uderzenia binauralne”, zwiększa częstotliwość fal alfa i theta. Słuchanie muzyki, którą lubisz i która działa uspokajająco, może mieć pozytywny wpływ na mózg.