Poznajmy sekret mózgu, który uspokaja umysł - GABA (kwas gamma-aminomasłowy)?

Czy czasami czujesz się przytłoczony, niespokojny lub po prostu przestraszony? A może cierpisz na bezsenność w nocy? Za tymi objawami może kryć się mały przekaźnik chemiczny w naszym mózgu. Właśnie o tym porozmawiamy dzisiaj. To GABA. Działa on jak przycisk „chłodu” w naszym mózgu.

Czym jest GABA (kwas gamma-aminomasłowy)?

Mówiąc najprościej, GABA to substancja chemiczna, która przekazuje sygnały między komórkami nerwowymi (neuronami) w naszym mózgu. Działa jak inteligentny listonosz w naszym ciele. Jej wyjątkowość polega jednak na tym, że przede wszystkim „wycisza” zbędną aktywność mózgu. To znaczy, zapobiega nadmiernej stymulacji i pobudzeniu komórek nerwowych. Naukowcy nazywają te substancje neuroprzekaźnikami. Wyobraź sobie GABA jako „hamulec”, który kontroluje prędkość naszego ośrodkowego układu nerwowego, obejmującego mózg i rdzeń kręgowy. To właśnie on pomaga nam nie odczuwać nadmiernego pobudzenia ani strachu.

Jak działa GABA? Co dzieje się w naszym mózgu?

Przyjrzyjmy się teraz, jak ten GABA działa w naszym mózgu. To niesamowity mechanizm. Mamy miliony, a nawet miliardy komórek nerwowych w mózgu. Musimy przesłać sygnał z jednej komórki nerwowej do drugiej. Pomiędzy tymi dwiema komórkami nerwowymi istnieje niewielka szczelina. Nazywa się ona „(Synapsą)” lub złączem nerwowym.

Neuroprzekaźnik, taki jak GABA, działa poprzez przenoszenie sygnału przez to połączenie i łączenie się z określonymi receptorami w kolejnej komórce nerwowej. Działa to jak klucz pasujący do zamka. Tak jak nie każdy klucz otwiera każdy zamek, tak nie każdy neuroprzekaźnik może łączyć się z każdym receptorem. GABA ma również dwa określone receptory – GABA-A i GABA-B.

Zatem, gdy GABA łączy się z tymi receptorami, zmniejsza zdolność kolejnej komórki nerwowej do reakcji. Oznacza to, że zmniejsza ryzyko, że dana komórka wyśle ​​niepotrzebny sygnał lub przekaże go komuś innemu. Dlatego GABA nazywa się neuroprzekaźnikiem „hamującym” lub uspokajającym.

Jakie korzyści zdrowotne zapewnia GABA?

Jakie korzyści zdrowotne czerpiemy z GABA, która w ten sposób uspokaja mózg? Jest ich naprawdę wiele. Wyobraź sobie, że jesteś bardzo „zestresowany”, czyli wtedy, gdy jesteś pod wpływem silnego stresu, twój umysł jest rozkojarzony, odczuwasz silny niepokój, a twoja klatka piersiowa pulsuje. W takiej sytuacji, jeśli poziom GABA w twoim organizmie jest prawidłowy, uspokoi on twój umysł i pomoże ci zredukować stres .

GABA ma również niezwykłą zdolność kontrolowania lęku . Pomaga redukować niepotrzebny strach i zmartwienia.

Inną kwestią jest to, że niektórzy ludzie nie mogą spać w nocy. Po prostu przewracają się z boku na bok, kiedy kładą się spać, ale wydaje się, że w ogóle nie śpią. Aktualne badania sugerują, że GABA również pomaga w dobrym, spokojnym śnie .

GABA i glutaminian: przełącznik „włącz-wyłącz” mózgu

Oprócz GABA w naszym mózgu znajduje się jeszcze jeden bardzo ważny „(neuroprzekaźnik)”. Jest nim „(glutaminian)”. Działają one jak dwie strony monety, czyli jak dwa przełączniki „włącz” i „wyłącz”. To znaczy, w przeciwnych kierunkach.

• GABA: „Wyłącza” aktywność mózgu i uspokaja ją (działanie hamujące).
• Glutaminian: „Włącza” i stymuluje aktywność mózgu (środek pobudzający).

Aby nasz mózg funkcjonował zdrowo i prawidłowo, konieczna jest delikatna równowaga między uspokajającym działaniem GABA a pobudzającym działaniem glutaminianu . Podobnie jak w przypadku pedału gazu i hamulca w samochodzie. Tylko wtedy, gdy oba działają prawidłowo i punktualnie, możemy podróżować płynnie i bezpiecznie. Zaburzenie tej równowagi może prowadzić do różnych problemów. Co zaskakujące, ten uspokajający środek, zwany GABA, jest również wytwarzany z pobudzającego glutaminianu. Zaangażowany jest w to specjalny enzym, czyli dekarboksylaza kwasu glutaminowego.

GABA współpracuje również z innym neuroprzekaźnikiem, serotoniną. W rzeczywistości wiele neuroprzekaźników działa razem, czasami w opozycji do siebie, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie naszego ciała i mózgu.

Choroby, które mogą być spowodowane niskim poziomem GABA

Wyobraź sobie, co by się stało, gdyby wymiana sygnałów GABA nie przebiegała prawidłowo, co oznaczałoby niski poziom GABA w mózgu? Mogłoby to prowadzić do wielu problemów neurologicznych i psychicznych. Badania wykazały, że obniżona aktywność GABA może przyczyniać się do takich schorzeń, jak:

• Zaburzenia lękowe i nastroju: ciągłe uczucie strachu, zmartwienia, utrata szczęścia i niemożność skupienia się.
Schizofrenia : Złożona choroba psychiczna charakteryzująca się utratą kontaktu z rzeczywistością oraz widzeniem, słyszeniem i myśleniem o rzeczach, które nie istnieją.
• Zaburzenie ze spektrum autyzmu: Zaburzenie rozwojowe charakteryzujące się upośledzeniem interakcji społecznych i komunikacji.
• Depresja: Długotrwałe uczucie smutku, utrata zainteresowania czymkolwiek i uczucie znudzenia życiem.
• Padaczka i napady drgawkowe: Stany takie jak drgawki i napady drgawkowe, które występują w organizmie z powodu nagłej, niekontrolowanej nadaktywności komórek nerwowych w mózgu.

Oprócz tych głównych schorzeń, uważa się, że istnieje kilka innych chorób powiązanych z zaburzeniem równowagi GABA:

• Niedobór pirydoksyny:To rzadka choroba. Jest spowodowana niedoborem witaminy B6 (pirydoksyny), która jest niezbędna do produkcji GABA. Zwykle powoduje to częste napady padaczkowe u małych dzieci. Napady te są trudne do opanowania standardowymi lekami przeciwpadaczkowymi, ale można je wyleczyć suplementami witaminowymi.
• Encefalopatia wątrobowa: ciężka choroba wątroby wpływająca na funkcjonowanie mózgu.
• Choroba Huntingtona: Dziedziczna choroba, która stopniowo niszczy komórki mózgowe.
• Dystonia i spastyczność: Stany charakteryzujące się nienormalną sztywnością mięśni i drżeniem.
• Hipersomnia: Uczucie nadmiernej senności lub zbyt długa senność w ciągu dnia.

Czy zwiększenie poziomu GABA przynosi korzyści zdrowotne?

Naukowcy wciąż badają skutki zwiększania poziomu GABA. Chociaż dowody nie są jeszcze w pełni jednoznaczne, trwają badania nad tym, czy GABA może pomóc w leczeniu lub zapobieganiu niektórym schorzeniom. Na przykład:

• Wysokie ciśnienie krwi
• Bezsenność
• Cukrzyca

Potrzebne są dalsze badania w tym zakresie.

Rodzaje leków działających na GABA

Ze względu na znaczenie GABA, producenci leków opracowali wiele leków, które oddziałują na „receptory” GABA. Działają one poprzez wspomaganie lub wzmacnianie naturalnego działania uspokajającego GABA. Być może słyszałeś o następujących:

• Benzodiazepiny: Ta klasa leków obejmuje diazepam (znany również jako Valium) i alprazolam (znany również jako Xanax) i są stosowane w leczeniu lęku, bezsenności, drgawek i zespołu odstawienia alkoholu. Są również stosowane jako znieczulenie podczas operacji.
• Barbiturany: To również rodzaj środka uspokajającego, który wywołuje senność. Jednak obecnie ich stosowanie jest mniej powszechne.
• Wigabatryna (Sabril®): Lek stosowany w leczeniu napadów padaczkowych i skurczów mięśni u małych dzieci.
• Flumazenil (Romazicon®): Stosowany w leczeniu przedawkowania benzodiazepin. Jest również stosowany w celu poprawy stanu psychicznego w encefalopatii wątrobowej, schorzeniu wywołanym przez chorobę wątroby.
• Kwas walproinowy: Jest to lek stabilizujący nastrój, który kontroluje napady padaczkowe.
• Zolpidem (znany również jako Ambien® lub Edluar®): Jest to główny lek na bezsenność.
• Propofol (znany również jako Diprivan®): Lek stosowany w celu uspokojenia i uśpienia pacjenta podczas znieczulenia ogólnego.
• Baklofen („Baklofen (Lioresal®, Gablofen®)”): Środek zwiotczający mięśnie.

Pamiętaj: Te i inne podobne leki należy stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza. Stosowanie ich na własną rękę lub tylko dlatego, że ktoś z sąsiedztwa ci zalecił, może spowodować poważne szkody. Zachowaj więc ostrożność.

Czy suplementy GABA są przydatne?

Niektórzy mogą teraz zapytać: „Dlaczego więc nie możemy kupić GABA w postaci suplementu?”. Owszem, GABA jest dostępna jako suplement diety. Ale jest tu mały problem. Nadal nie jest jasne, jaka dokładnie ilość GABA, którą przyjmujemy doustnie, faktycznie trafia do naszego mózgu.

Ponieważ nasz mózg jest otoczony bardzo specjalną błoną ochronną zwaną „barierą krew-mózg”. Działa ona jak brama, która nie pozwala wszystkim substancjom chemicznym swobodnie przedostać się do mózgu, a jedynie wybranym. Dlatego wciąż brakuje wystarczająco silnych dowodów naukowych, aby stwierdzić, czy suplementy GABA rzeczywiście wpływają na mózg. Dlatego konieczne są dalsze badania w tym zakresie, obejmujące większą grupę osób. W obecnej sytuacji stosowanie suplementów GABA bez konsultacji z lekarzem nie jest rozsądne.

Czy są jakieś produkty spożywcze zawierające GABA?

GABA występuje naturalnie również w niektórych produktach spożywczych. Na przykład:

• Żywność fermentowana: na przykład kimchi (koreańska kiszonka), miso (japońska pasta sojowa) i tempeh (indonezyjski produkt sojowy).
• Rodzaje herbaty: Zielona herbata, czarna herbata i herbata oolong również zawierają GABA.
• Inne produkty spożywcze: Produkty spożywcze takie jak brązowy ryż, soja, groszek, kasztany (rodzaj orzeszków ziemnych), grzyby, pomidory, szpinak, brokuły, kapusta, kalafior, brukselka (rodzaj małej kapusty), kiełki zbóż (np. zielona fasolka po kiełkowaniu) i słodkie ziemniaki również zawierają GABA lub pomagają organizmowi wytwarzać GABA.

Jak wspomniano w kontekście suplementów, wciąż nie ma jasnego wyjaśnienia, ile GABA z tych produktów faktycznie dociera do mózgu. Warto włączyć je do zdrowej diety, ale nie zaleca się polegania wyłącznie na nich jako na konkretnym leczeniu konkretnego schorzenia. W tej sprawie należy również zasięgnąć porady lekarza.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

Więc prawdopodobnie wiesz już, że GABA (kwas gamma-aminomasłowy), o którym mówiliśmy dzisiaj, jest neuroprzekaźnikiem, który uspokaja nasz mózg i odgrywa bardzo ważną rolę w naszym zdrowiu psychicznym, śnie i ogólnym funkcjonowaniu naszego organizmu.

Pomaga kontrolować lęk, stres i bezsenność. Niski poziom GABA może prowadzić do różnych zaburzeń neurologicznych i psychiatrycznych. Niektóre leki działają poprzez oddziaływanie na układ GABA.

Potrzebne są dalsze badania naukowe nad korzyściami płynącymi ze stosowania suplementów GABA i produktów spożywczych zawierających GABA. Dlatego w przypadku jakichkolwiek wątpliwości, wątpliwości lub pytań dotyczących GABA, najlepszym i najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym, omówienie sytuacji i uzyskanie odpowiedniej porady.Nie idź do pracy, opierając się na domysłach i plotkach. Twoje zdrowie jest dla Ciebie cenne.

` GABA, kwas gamma-aminomasłowy, neuroprzekaźnik, mózg, zdrowie psychiczne, lęk, sen