Czy Ty też boisz się zbliżyć do kogoś i nawiązać związek? Porozmawiajmy o gamofobii!

Czy czasami tak się czujesz? Czy po prostu odczuwasz strach i dyskomfort, gdy ktoś próbuje się do ciebie zbliżyć lub gdy związek zajdzie za daleko? A może jesteś lekko zszokowany, słysząc, że twój przyjaciel się zaręczył? Jeśli te rzeczy są dla ciebie powszechne, możesz cierpieć na tę przypadłość, nawet o tym nie wiedząc.

Czym jest gamofobia?

Mówiąc najprościej, gamofobia to skrajny lęk przed zaangażowaniem. Ten lęk jest tak silny, że dla osób cierpiących na tę przypadłość długotrwały związek może być nie do pomyślenia. „Gamos” to greckie słowo oznaczające „małżeństwo”. „Phobos” oznacza „strach”. Połączenie tych dwóch pojęć tworzy gamofobię.

Niektórzy jednak boją się podejmować długoterminowe plany, takie jak wybór uczelni, pracy czy miejsca zamieszkania. Ten lęk różni się jednak od gamofobii, czyli lęku przed relacjami osobistymi.

Co może przytrafić się osobie cierpiącej na gamofobię?

Sprawdź teraz, czy masz któryś z poniższych objawów. Osoba z gamofobią może doświadczać następujących objawów:

• Nie potrafią budować trwałych, głębokich związków romantycznych. Zawsze starają się podtrzymywać powierzchowne relacje.
• Kiedy jesteś w związku , odczuwasz silny niepokój. Ciągle myślisz: „Kiedy to się skończy?”, „Czy on mnie zostawi?”.
• Nawet gdy widzę szczęśliwą, oddaną sobie parę , odczuwam dziwne poczucie szoku i niepokoju.
• Odpychają bliskich sobie ludzi albo nagle kończą związki. Czasami bez powodu.

Czym jest fobia?

Właśnie rozmawialiśmy o gamofobii. Co zatem oznacza słowo „fobia”? Fobia to bardzo powszechny rodzaj zaburzenia lękowego . W tym przypadku odczuwasz skrajny strach lub fobię przed rzeczami, które w rzeczywistości są nieszkodliwe. Gamofobia to również specyficzne zaburzenie fobiczne . Oznacza to, że boisz się konkretnej sytuacji: małżeństwa lub związku.

Jak powszechna jest gamofobia?

Trudno dokładnie określić, ile osób cierpi na specyficzną fobię, taką jak gamofobia. Wiele osób ukrywa ten lęk przed nim lub nawet nie zdaje sobie z niego sprawy. Jednak badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych sugerują, że co dziesiąty dorosły i co piąty młody człowiek doświadczy tej specyficznej fobii w pewnym momencie swojego życia.

Kto jest bardziej narażony na rozwój gamofobii?

Niektórzy ludzie są bardziej narażeni na rozwój tego schorzenia. Na przykład osoby z zaburzeniami osobowości, takimi jak zaburzenie osobowości typu borderline (BPD), mogą unikać związków z powodu silnego lęku przed porzuceniem i odrzuceniem. Mogą również mieć trudności z zaufaniem innym.

Istnieje kilka innych czynników ryzyka:

• Historia rodzinna: Jeśli jedno z Twoich rodziców lub ktoś bliski cierpiał na fobię lub zaburzenia lękowe, Ty również możesz odczuwać ten sam lęk. Tak jak dzieci dziedziczą niektóre choroby po rodzicach.
• Płeć: Stwierdzono, że kobiety są bardziej narażone na rozwój fobii specyficznych niż mężczyźni.
• Przyczyny genetyczne: Wstępne badania sugerują, że u niektórych osób występuje mutacja genetyczna, która zwiększa ryzyko wystąpienia lęków lub fobii. Oznacza to, że może to być coś, co jest zapisane w genach.

Jakie inne fobie wiążą się ze strachem przed zaangażowaniem?

Często dana osoba może mieć więcej niż jedną fobię. Zazwyczaj fobie te mają ze sobą coś wspólnego. Na przykład osoba, która boi się zaangażowania, może mieć również inne lęki, takie jak:

• Filofobia: Oznacza strach przed miłością.
• Pistanthrophobia: strach przed zaufaniem innym lub zranieniem przez kogoś bliskiego.
• Genofobia: strach przed aktywnością seksualną i bliskością seksualną.
• Strach przed porzuceniem: Ciągły strach, że ktoś cię porzuci.

Dlaczego tak bardzo boję się zobowiązań? Jakie są tego powody?

Wiele osób przypisuje swój lęk przed zaangażowaniem się lub małżeństwem traumatycznym doświadczeniom z przeszłości. W rzeczywistości gamofobia może być reakcją obronną, którą wykształcił twój umysł, aby cię chronić. Pomyśl tylko: jeśli nie jesteś zaangażowany w długotrwały związek, nawet nie poczujesz bólu.

Oto kilka innych możliwych przyczyn gamofobii:

• Niezgoda rodziców: Dzieci, które były świadkami kłótni, kłótni lub bolesnego rozwodu rodziców, mogą obawiać się wejścia w związek, który w przyszłości będzie stwarzał problemy. Na przykład, Nilanthi, będąc dzieckiem, widziała ciągłe kłótnie swoich rodziców. W końcu się rozstali. Teraz, nawet jeśli ktoś próbuje się z nią skontaktować, Nilanthi odczuwa strach, zastanawiając się: „Czy moje życie będzie takie jak mamy?”.
• Poprzedni ból serca:Dorośli, którzy zostali zranieni przez rozstanie, rozwód lub niewierność, mogą bać się powrotu do siebie. Z czasem ten wybór może przerodzić się w lęk. Wyobraź sobie, że Kasun został głęboko zraniony przez swoją pierwszą miłość. Wtedy postanowił, że nigdy więcej nie zbliży się do nikogo. Teraz to dla niego strach.
• Strach przed pominięciem czegoś (FOMO): Niektórzy ludzie boją się: „Jeśli zwiążę się z tą osobą, czy stracę szansę na poznanie kogoś lepszego?”. Dlatego nie wiążą się z nikim.
• Wpływy kulturowe lub religijne: W niektórych kulturach promuje się małżeństwa aranżowane bez względu na miłość i uczucia. Jeśli nie możesz wybrać partnera, możesz bać się pełnego zaangażowania w związek. Ponadto, jeśli jesteś osobą LGBTQ+ , możesz obawiać się zawarcia małżeństwa, jeśli Twoja religia lub kultura sprzeciwia się takiemu związkowi.

Jakie są objawy gamofobii?

Jeśli cierpisz na gamofobię, możesz doświadczać takich objawów fizycznych, gdy myślisz o seksie z kimś:

• Uczucie, że twoje ciało staje się zimne (dreszcze).
• Zawroty głowy i uczucie oszołomienia.
• Nadmierne pocenie (hiperhydroza).
• Kołatanie serca. Czujesz, jakby twoja klatka piersiowa waliła.
• Mdłości.
• Trudności w oddychaniu (duszność).
• Drżenie lub trzęsienie się.
• Rozstrój żołądka lub niestrawność (Dyspepsja).

Jak rozpoznać gamofobię?

Lekarze diagnozują gamofobię na podstawie oceny zdrowia psychicznego . Nie ma specjalnego testu. Lekarz zapyta Cię o objawy, historię zdrowia psychicznego oraz o to, czy występują u Ciebie inne fobie. Może również skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego specjalizującego się w fobiach i zaburzeniach lękowych.

Jak pokonać lęk przed zaangażowaniem? Jakie są metody leczenia?

To jest najważniejsze. Istnieją sposoby na przezwyciężenie tego lęku. Wiele osób odkrywa, że ​​psychoterapia zwana terapią poznawczo-behawioralną (CBT) pomaga im przezwyciężyć lęk przed zaangażowaniem. CBT działa poprzez identyfikację przyczyn leżących u podstaw lęku przed zaangażowaniem i zmianę tych myśli. Terapeuta może pomóc Ci zmienić te negatywne przekonania na pozytywne dotyczące zaangażowania i małżeństwa. Możesz również nauczyć się, jak rozmawiać z bliskimi na temat tej fobii.

Pamiętaj, że terapia poznawczo-behawioralna jest jak przyjaciel, który identyfikuje chaotyczne wzorce myślowe w twoim umyśle i pomaga ci je uporządkować.

Inną metodą leczenia jest systemowa terapia odwrażliwienia . Jest to rodzaj terapii ekspozycyjnej . Udowodniono, że pomaga wielu osobom przezwyciężyć specyficzne fobie.

Terapia ekspozycyjna:

• Nauczysz się, jak radzić sobie z objawami stosując techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia głębokiego oddychania i medytacja.
• Stopniowo, stopniowo, jesteś narażony na ideę budowania więzi. To oznacza, że ​​nie jesteś proszony o zrobienie czegoś wielkiego naraz, zaczynasz od małych kroków.
• Otrzymasz zadania z życia wzięte , które pomogą Ci przezwyciężyć strach przed zaangażowaniem się w długotrwały związek.

Jakie są możliwe powikłania gamofobii?

Ciągłe dystansowanie się od bliskich i unikanie związków może negatywnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne. Możesz doświadczyć takich sytuacji:

• Depresja i myśli samobójcze.
• Zaburzenia erekcji (u mężczyzn)
• Lęk i ataki paniki.
• Zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych. Niektórzy ludzie uciekają od tego strachu, wybierając niewłaściwe ścieżki.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Jeśli zaobserwujesz u siebie którykolwiek z poniższych objawów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem:

• Jeśli wystąpią ataki paniki.
• Jeśli cierpisz na przewlekły niepokój , który utrudnia codzienne życie i sen.
• Jeśli występują objawy depresji lub nadużywania substancji psychoaktywnych .

Jakie pytania powinienem zadać lekarzowi?

Kiedy wybierasz się do lekarza, warto zadać sobie następujące pytania:

• Co jest przyczyną mojej fobii?
• Jakie leczenie jest dla mnie najlepsze?
• Czy powinienem szukać psychoterapii?
• Jak długo będę musiał poddawać się leczeniu?
• Czy powinienem martwić się powikłaniami?

Na koniec zapamiętaj to (przesłanie do zapamiętania)

To normalne, że wszyscy odczuwamy odrobinę wątpliwości i wahania (znanego również jako „zimne stopy”), wchodząc w związek. Jednak u osób z gamofobią ten strach może być tak silny, że może je sparaliżować. Oznacza to, że uniemożliwia im on rozwijanie relacji i budowanie głębokich więzi z innymi.

Jeśli zostałeś kiedyś zraniony, gamofobia może być sposobem na ochronę przed ponownym doświadczeniem tego samego bólu. Pamiętaj jednak, że można ją pokonać. Wykwalifikowany terapeuta może pomóc Ci przezwyciężyć ten strach. Z czasem Ty również możesz stworzyć szczęśliwy, stabilny związek. Nigdy nie bój się prosić o pomoc. Nie jesteś sam.

` Gamofobia, strach przed zaangażowaniem, strach przed małżeństwem, lęk, fobia, psychoterapia