Czy Ty też ciągle martwisz się o rzeczy bez potrzeby? To jest uogólnione zaburzenie lękowe (GAD)!

Czy czasami czujesz się przytłoczony i zaniepokojony nawet najdrobniejszymi sprawami? Być może to nie tylko błahostka. Zbytnie myślenie o codziennych sprawach i zamartwianie się nimi może poważnie wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne. Dzisiaj mówimy o takim schorzeniu, zwanym „uogólnionym zaburzeniem lękowym” lub „(uogólnionym zaburzeniem lękowym – GAD)”.

Czym jest ta wszechogarniająca przypadłość? Czy to uogólnione zaburzenie lękowe (GAD)?

Czy często martwisz się nawet o najdrobniejsze rzeczy? Czy martwisz się nadmiernie i w sposób niekontrolowany o codzienne sprawy, takie jak obowiązki domowe, praca biurowa, nauka dzieci, problemy finansowe, zdrowie własne lub swojej rodziny? Wyobraź sobie, że od momentu, gdy budzisz się rano, aż do pójścia spać, czujesz, że w Twojej głowie kłębi się mnóstwo zmartwień? To właśnie nazywamy „uogólnionym zaburzeniem lękowym” (GAD).

Teraz możesz pomyśleć: „Kto się nie martwi? Każdy się o coś martwi”. To prawda. To normalne, że odczuwasz lekki niepokój i zdenerwowanie, gdy w życiu pojawia się poważny problem, gdy zbliża się egzamin lub gdy musisz rozpocząć nową pracę. Jednak u osoby z GAD ten niepokój, ten strach, pojawia się cały czas, nawet bez powodu . Mówiąc precyzyjnie, sprawia, że ​​dużo się martwisz bez powodu i z powodu drobnostek. To tak, jakby twój umysł miał „włącznik zmartwień”, który jest zawsze włączony.

Ciągłe zamartwianie się w ten sposób wpływa nie tylko na umysł. Wpływa również na ciało . Możesz odczuwać bóle głowy, bóle mięśni i po prostu czuć się bardzo nieswojo. W rzeczywistości może to utrudniać przetrwanie dnia. Szacuje się, że około 3% dorosłej populacji w Stanach Zjednoczonych cierpi na tę chorobę, a dotyka ona około 5% osób w pewnym momencie życia. Jednak tylko 43% osób dotkniętych tą przypadłością szuka leczenia. Dlatego jeśli doświadczasz tego problemu, bardzo ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do lekarza.

Czy Ty też zastanawiasz się, czy masz GAD? Przyjrzyjmy się tym objawom.

W przypadku GAD można zaobserwować dwa główne objawy:

• Nadmierne i uporczywe zamartwianie się zwykłymi, codziennymi sprawami.
• Bardzo trudno jest kontrolować te niepokojące myśli.

Oprócz tego, ten ciągły niepokój w głowie może również powodować objawy fizyczne . Sprawdź, czy występuje u Ciebie któryś z poniższych objawów:

• Trudności z zasypianiem lub niemożność spania prawidłowo nawet po zaśnięciu, częste wybudzanie się.
• Zawsze czuję się zmęczony i wyczerpany .
• Niekontrolowany niepokój , odczuwanie silnego lęku, złość nawet z powodu najdrobniejszych rzeczy.
• Częste bóle głowy .
• Uczucie szybszego bicia serca (kołatanie serca) .
• Moje mięśnie są napięte i obolałe.Odczucie jest takie: (Napięcie mięśni)`.
• Niepokój .
• Czujesz, że trudno ci oddychać, że się dusisz .
• Pocenie się bez powodu.
• Trudno jest skoncentrować się na wykonywanej pracy.
• Niewyjaśniony ból ciała (na przykład bóle mięśni, bóle brzucha).

Objawy te czasami pojawiają się i znikają, a czasami mogą się nasilać , gdy odczuwasz stres lub niepokój .

Dlaczego chorujemy na GAD? Jakie są przyczyny?

Mimo że nie da się jednoznacznie określić, co powoduje GAD, naukowcy uważają, że jest to kombinacja kilku czynników.

• Funkcje mózgu: Mogą nastąpić pewne zmiany w sposobie, w jaki mózg radzi sobie z lękiem i stresem.
• Genetyka: GAD może być dziedziczny. Oznacza to, że jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na tę chorobę, istnieje większe prawdopodobieństwo, że i Ty ją rozwiniesz. Zmiany genetyczne mogą powodować zmiany w ważnych przekaźnikach chemicznych w mózgu, takich jak serotonina, dopamina i GABA, co może wpływać na wzorce myślenia.
• Doświadczenia życiowe: Stresujące, trudne doświadczenia, z którymi musiałeś się zmierzyć na przestrzeni lat (np. problemy w pracy, spory rodzinne, wypadki) mogą również zmienić sposób, w jaki reagujesz na codzienne zdarzenia.

Kto jest bardziej narażony na rozwój GAD? (Czynniki ryzyka)

GAD może dotknąć zarówno dzieci, jak i dorosłych. Zazwyczaj rozpoczyna się w dzieciństwie lub okresie dojrzewania, ale może wystąpić w każdym wieku.

Ryzyko wystąpienia GAD może być u Ciebie zwiększone z następujących powodów:

• Jeśli jesteś kobietą .
• Jeśli u kogoś w Twojej rodzinie zdiagnozowano GAD .
• Jeśli w swoim życiu przeżyłeś traumatyczne wydarzenie lub duży stres psychiczny .
• Jeśli byłeś ofiarą przemocy w dzieciństwie .
• Jeśli cierpisz na inne zaburzenie zdrowia psychicznego, na przykład na ``ataki paniki`` (nagłe napady strachu), ``depresję`` (objawy depresji) lub ``fobię`` (intensywny strach przed czymś) .
• Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę (np. cukrzycę, chorobę serca).
• Jeśli regularnie zażywasz narkotyki, takie jak tytoń, alkohol lub marihuana.

Czy GAD może powodować inne problemy?

Tak, GAD może współistnieć z innymi problemami zdrowia psychicznego . Na przykład zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych i depresja mogą współistnieć z GAD. Mogą również wystąpić wahania nastroju, zmiany w zachowaniu i wahania poziomu energii.

Najważniejsze jest to, że GAD może czasami powodować myśli o znudzeniu się życiem, myśli o zrobieniu sobie krzywdy. Jeśli kiedykolwiek poczujesz się w tak trudnej sytuacji, nie wahaj się poprosić o pomoc. Na Sri Lance istnieją organizacje takie jak Sumithrayo (0112692909 lub 0112682535), z którymi możesz porozmawiać i uzyskać pomoc. Możesz też zadzwonić na Krajową Infolinię Zdrowia Psychicznego pod numer 1926. Pamiętaj, że nie jesteś sam.

Jak lekarz stawia prawidłową diagnozę GAD?

Jeśli podejrzewasz u siebie GAD, możesz udać się do lekarza rodzinnego lub bezpośrednio do specjalisty zdrowia psychicznego, np. psychologa lub psychiatry.

Zadadzą Ci pytania dotyczące Twojego zdrowia psychicznego i historii medycznej Twojej rodziny . W tym momencie możesz czuć się trochę przestraszony i zdenerwowany. Bardzo ważne jest jednak, aby podać jak najwięcej szczegółów . Tylko wtedy lekarz będzie mógł dokładnie zrozumieć Twój stan i zalecić najodpowiedniejsze leczenie.

Ponadto lekarz może również wykonać następujące czynności:

• Przeprowadzenie badania fizykalnego .
• Poproszono Cię o wypełnienie kwestionariusza (takiego jak ``GAD-7``) w celu uzyskania informacji na temat Twojego nastroju.
• Obserwując takie rzeczy, jak mimika Twojej twarzy i sposób, w jaki mówisz.
• Wykonaj kilka testów , aby sprawdzić, czy istnieje inna przyczyna Twoich objawów. Na przykład:
• Badania krwi: (badanie czynności tarczycy) (sprawdza czynność tarczycy), (badanie poziomu glukozy we krwi) (sprawdza poziom cukru we krwi), (badanie narkotykowe) (sprawdza, czy zażywasz narkotyki).
• Echokardiogram (patrz funkcja serca).

Jakie są kryteria diagnozowania GAD?

Lekarze posługują się kryteriami z Podręcznika diagnostycznego i statystycznego zaburzeń psychicznych, piątej edycji (DSM-5-TR) do diagnozy GAD. Aby zdiagnozować GAD, pacjent musi odczuwać nadmierny niepokój przez co najmniej sześć miesięcy, przez większość dni w tygodniu . Niepokój ten musi być również bardzo trudny do opanowania .

Oprócz tego ciągłego zamartwiania się, osoba dorosła zwykle ma co najmniej trzy z poniższych objawów (u dzieci może występować tylko jeden):

• Odczuwanie niepokoju lub ciągłego lęku.
• Szybkie męczenie się.
• Masz trudności z koncentracją lub czujesz, że twój umysł jest pusty.
• Złość z powodu drobnostek.
• Sztywność i ból mięśni.
• Trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub brak spokojnego snu.

Objawy te mogą mieć wpływ na codzienne funkcjonowanie, pracę, relacje rodzinne i ogólny stan zdrowia .

Lekarz potwierdzi również, że występują u Ciebie te objawy.Potwierdza również, że objawy nie są spowodowane przyjmowaniem leków ani innych środków medycznych . Potwierdza również, że objawów nie można lepiej wyjaśnić innym schorzeniem psychicznym (takim jak „zaburzenie paniki”, „lęk społeczny”, „zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)” lub „zespół stresu pourazowego (PTSD)”).

Czy istnieją metody leczenia lęku? (Leczenie GAD)

Dobrą wiadomością jest to, że GAD jest chorobą uleczalną . Zazwyczaj leczy się ją psychoterapią (terapią rozmową) lub farmakoterapią, ewentualnie połączeniem obu metod. Badania wykazały, że najlepsze rezultaty osiąga się, łącząc oba podejścia. Lekarz będzie z Tobą współpracować, aby opracować plan leczenia odpowiedni dla Ciebie, w oparciu o Twoje objawy, potrzeby i ogólny stan zdrowia.

Uzdrawianie poprzez rozmowę: Psychoterapia

Psychoterapia, mówiąc najprościej, to „terapia rozmową” . Polega ona na dogłębnej rozmowie z kimś o swoich myślach, uczuciach i zachowaniach, aby pomóc mu je zrozumieć. Odbywa się to pod okiem wykwalifikowanego psychologa w bezpiecznym i wspierającym środowisku.

Dzięki tej terapii możesz nauczyć się narzędzi i technik, które pomogą Ci lepiej żyć na co dzień i poprawić swoje samopoczucie psychiczne.

Jedną z najskuteczniejszych metod leczenia GAD jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Pomaga ona zidentyfikować i zmienić negatywne myśli , które nasilają lęk i powodują określone zachowania. Z czasem CBT może pomóc w zmniejszeniu nadmiernego niepokoju i rozwinięciu umiejętności niezbędnych do zdrowego radzenia sobie z problemami.

Ulgę w przyjmowaniu leków: Leki na GAD

Leki mogą być również przepisywane w ramach planu leczenia GAD. Oto niektóre z najczęściej stosowanych leków:

• Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI): na przykład escitalopram, paroksetyna lub sertralina.
• Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI): Przykłady obejmują duloksetynę i wenlafaksynę.
• Benzodiazepiny (Zazwyczaj zaleca się ich krótkotrwałe stosowanie).
• `(Buspiron)`.

Jeśli powyższe leki nie poprawią Twojego stanu, lekarz może rozważyć zastosowanie innych leków, takich jak:

• `(Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne)`: Na przykład `(Amitryptylina)`.
• `(Leki przeciwpsychotyczne drugiej generacji)`.
• `(Walproinian)`.

Czy musisz iść do lekarza?

Jeśli przyjmujesz leki na GAD, bardzo ważne jest, abyś regularnie odwiedzał lekarza, aby kontrolować skuteczność leku i w razie potrzeby dostosować dawkę.Jeśli wystąpią u Ciebie jakiekolwiek skutki uboczne lub nowe objawy, poinformuj o nich swojego lekarza .

Jeśli jesteś w trakcie psychoterapii, staraj się uczestniczyć w każdej sesji. Jeśli nie możesz, spróbuj ją przełożyć. Pełne wyzdrowienie po terapii wymaga czasu. Jednak wytrwanie w terapii jest ważnym elementem procesu zdrowienia.

Jeśli kiedykolwiek poczujesz się przytłoczony lub będziesz miał myśli o zrobieniu sobie krzywdy, natychmiast powiadom o tym lekarza . W nagłym wypadku zadzwoń pod numer 1990 (Suvaseriya) na Sri Lance lub udaj się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala.

Czego można się spodziewać, żyjąc z GAD?

To może się bardzo różnić w zależności od osoby. U niektórych osób GAD może być przewlekłą chorobą, którą należy leczyć na bieżąco. W niektóre dni lęk i zmartwienia mogą być znacznie nasilone , zwłaszcza w dni, gdy odczuwasz duży stres . W inne dni może być łatwiej je kontrolować.

Ale najlepsze jest to, że leczenie może przynieść ogromną różnicę. Dzięki odpowiedniemu połączeniu psychoterapii, leków i strategii radzenia sobie z problemami możesz kontrolować objawy i poczuć większą kontrolę nad swoim życiem. Twój zespół opieki zdrowotnej, w tym lekarze, pielęgniarki i inni specjaliści, będzie ściśle z Tobą współpracować, aby znaleźć rozwiązanie najlepsze dla Twojego ciała, stylu życia i celów. Wraz ze zmianą Twoich potrzeb, Twój plan leczenia będzie mógł być odpowiednio modyfikowany.

Co możesz dla siebie zrobić, jeśli cierpisz na GAD?

Oprócz leczenia farmakologicznego, istnieje szereg działań, które możesz podjąć samodzielnie, aby złagodzić objawy GAD:

• Wprowadź małe, pozytywne zmiany w swoim życiu: ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata. Spędzaj mniej czasu w mediach społecznościowych. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną. Wysypiaj się . Jedz zdrową żywność . Bądź aktywny fizycznie (ćwicz).
• Wypróbuj techniki relaksacyjne: zredukuj stres, wykonując ćwiczenia takie jak joga, medytacja lub praktyka uważności.
• Unikaj substancji uzależniających: Alkohol i inne narkotyki mogą nasilać Twój lęk. Mogą również wchodzić w interakcje z lekami przyjmowanymi na GAD.
• Uzyskaj wsparcie: Istnieją grupy wsparcia, w których osoby z GAD, tak jak Ty, mogą się spotkać. Pomogą Ci one podzielić się swoimi doświadczeniami, uczyć się od innych i uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz, żyjąc z GAD.
• Korzystaj z aplikacji dotyczących zdrowia psychicznego:Istnieją różne aplikacje, które pomogą Ci śledzić zmiany nastroju i ćwiczyć strategie radzenia sobie z nimi.

Na koniec muszę wam to powiedzieć...

Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) może sprawić, że nawet proste codzienne czynności, takie jak praca w ogrodzie czy wychodzenie z domu, będą wydawać się przytłaczające i przytłaczające. Pod koniec dnia ten ciągły stres może sprawić, że poczujesz się wyczerpany i wyczerpany.

Pamiętaj jednak, że nie musisz walczyć z tymi objawami sam. Lekarz pomoże Ci znaleźć sposoby radzenia sobie z tą dolegliwością i opracować plan leczenia dostosowany do Twoich potrzeb. Ulgę może przynieść psychoterapia, leki lub połączenie obu tych metod.

Powrót do zdrowia wymaga czasu. Musisz być cierpliwy wobec siebie. Możesz nie zauważyć dużej różnicy od razu. Ale z odpowiednią pomocą i leczeniem możesz stopniowo powrócić do normalnego życia, do swojego prawdziwego „ja”. Dlatego jeśli czujesz się źle, nigdy nie jest za późno, aby zwrócić się o pomoc.

` Lęk, zdrowie psychiczne, GAD, zmartwienie, stres, leczenie, psychoterapia