Jak poradzić sobie ze smutkiem po poronieniu? (Smutek po poronieniu)

Poronienie to niezwykle drażliwy temat, którego wiele osób nie potrafi w pełni zrozumieć. Kiedy odczuwasz nieznośny żal, możesz czuć się bardzo samotna, ponieważ nawet najbliżsi nie rozumieją bólu, którego doświadczasz. Nawet jeśli próbują ci pomóc, mogą nie być w stanie w pełni zrozumieć twoich uczuć, ponieważ sami tego nie doświadczyli. Mogą nie rozumieć, jak realna była nadzieja w twoim sercu, nadzieja na dziecko. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o żalu, który pojawia się po poronieniu, i o tym, jak stopniowo go pokonać.

Uznajmy żal, jaki towarzyszy poronieniu.

Często, gdy dochodzi do poronienia, kobiety obwiniają siebie. Ciągle zadają sobie pytanie: „Czy to ja zrobiłam coś złego?”. Prawda jest jednak taka, że ​​większość poronień ma miejsce z przyczyn całkowicie od Ciebie niezależnych . Dlatego nie obwiniaj się i nie cierp dłużej.

Kiedy tracisz dziecko w wyniku poronienia, potrzebujesz czasu, aby dojść do siebie, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. To normalne. Opłakujesz nie tylko utracone dziecko, ale także liczne marzenia, które z nim wiązałaś.

Nie każdy przeżywa ten smutek w ten sam sposób. Możesz doświadczać takich uczuć :

Przez jakiś czas możesz mieć trudności z patrzeniem na rodziny z małymi dziećmi i przebywaniem w ich pobliżu. Nawet jeśli teraz myślisz, że wszystko jest w porządku, czasami smutek może powrócić bez powodu. Pomyśl o tym, gdy zbliża się termin porodu, w Dzień Matki lub gdy ponownie zajdziesz w ciążę, ten stary smutek może powrócić, by cię prześladować.

To, jak długo i jak głęboko przeżywasz żałobę, zależy od wielu czynników. Na przykład, jeśli poronisz w późniejszym okresie ciąży, Twój żal może być intensywniejszy, ponieważ byłaś dłużej przywiązana do dziecka. Jeśli podjęłaś takie działania, jak nadanie imienia dziecku i urządzenie pokoju, Twój żal może być głębszy i dłużej się goić.

Zwróćmy się o pomoc i wsparcie.

To normalne, że czujesz się samotny, gdy jest ci smutno. Ale postaraj się uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz teraz i w przyszłości.

Wspierajmy się nawzajem.

Twój mąż lub partner może również odczuwać ten ból. Ale sposób, w jaki go okazuje, może różnić się od Twojego. Może nie czuć nic, gdy jesteś zła. Kiedy chcesz o tym porozmawiać, może nie być w stanie ubrać swoich uczuć w słowa. Jeśli czujesz, że brakuje między wami tego zrozumienia, bardzo ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty, który specjalizuje się w tego typu problemach. Wtedy oboje będziecie mogli się zrozumieć i wspólnie przejść przez ten trudny czas.

Pomyśl o zespole współpracującym

Dołączenie do grupy wsparcia, w której są osoby, które przeszły przez to samo, co Ty, może być bardzo pocieszające. Możesz zapytać swój szpital lub lekarza o informacje na temat takiej grupy.

Znajdź to, co Ci odpowiada.

Ta żałoba potrwa dłużej, niż myślisz. Musisz dać jej czas. Nie da się jej przyspieszyć. Możesz porozmawiać z przyjaciółmi i rodziną, którzy cię rozumieją. Możesz posadzić drzewo ku pamięci utraconego dziecka, przekazać darowiznę na cele charytatywne lub w inny sposób zachować pamięć o nim. Niektóre kobiety starają się zajść w ciążę wkrótce po poronieniu. Inne pomagają kobietom, które przeszły przez to samo. Jeśli będziesz dla siebie dobra i zachowasz spokój ducha, znajdziesz sposób, który będzie dla ciebie najlepszy.

Jak powiedzieć o tym innym?

Nie ma „właściwego” sposobu, aby przekazać innym tę smutną nowinę. Pamiętaj, że Twoja rodzina i przyjaciele mogą mieć własne odczucia w tej sprawie. Możesz chcieć zmienić sposób, w jaki to mówisz, w zależności od tego, komu ją przekazujesz.

Kiedy mówisz dzieciom...

Jeśli masz inne dzieci, może być im bardzo trudno o tym powiedzieć. W zależności od wieku, mogą mieć trudności ze zrozumieniem, co się stało. Używaj prostych, szczerych słów. Możesz powiedzieć na przykład: „Dziecko nie rozwijało się prawidłowo”. Sformułowania takie jak „Mama straciła dziecko” lub „ Dziecko śpi” mogą być mylące dla małego dziecka.

Dzieci mogą być smutne, ale nie wiedzą, jak sobie z tym poradzić. Zwracaj uwagę na zmiany w ich zachowaniu, zachęcaj je do zadawania pytań i zapewniaj, że nic im nie jest.

Przygotujmy się na różne reakcje.

Można spodziewać się różnorodnych reakcji od osób, które tak mówią. Niektórzy wiedzą dokładnie, co powiedzieć i zrobić, ale inni nie. Dlatego najlepiej jest wcześniej się do tego przygotować.

• Brak reakcji: Niektórzy ludzie mogą milczeć, bo nie wiedzą, co powiedzieć. Mogą się bać, że powiedzą coś, co sprawi, że poczujesz się gorzej. Uświadom sobie, że im na tobie zależy, ale milczą.
• Tradycyjne słowa pocieszenia: „Następnym razem będzie lepiej” lub „Rozumiem twój ból” mogą sprawić, że poczujesz się, jakby twój ból ich nie obchodził. Większość ludzi nie mówi tego, żeby cię zranić.

Mogą nie rozumieć, że wystarczyłoby, gdybyś powiedział coś prostego i szczerego, na przykład: „Przykro mi z powodu tego, co cię spotkało”.