Wyobraź sobie, że znajomy spotyka cię na ulicy i czule poklepuje po plecach. Albo że członek twojej rodziny czule głaszcze cię po głowie. Choć dla przeciętnego człowieka może się to wydawać niczym niezwykłym, dla niektórych może być przytłaczające, niekomfortowe i stresujące. Możesz zacząć się pocić, mieć trudności z oddychaniem, a nawet przyspieszone bicie serca. Ten skrajny, niekontrolowany strach przed dotykiem w ten sposób nazywamy w medycynie hafefobią .
Mówiąc najprościej, czym jest hafefobia?
Hapefobia to skrajny, niekontrolowany lęk przed dotykiem. Możesz teraz pomyśleć: „Kto więc chciałby być dotykany przez nieznajomego?”. To prawda. Nikt z nas nie lubi być dotykany przez obcych. Ale hapefobia sięga o wiele dalej. Osoba z tym schorzeniem odczuwa nieznośny strach i lęk, gdy dotyka jej nawet własna matka, ojciec, rodzeństwo, partner lub najlepszy przyjaciel.
Niektórzy ludzie odczuwają ten strach tylko wtedy, gdy dotyka ich osoba określonej płci. Na przykład mogą bać się tylko dotyku mężczyzny. Inni odczuwają ten strach, gdy dotyka ich ktokolwiek.
Najważniejsze jest to, że hafefobia to zaburzenie lękowe . Nie jest to coś, co sobie wyobraziłeś, ani twoja słabość.
Do opisania tego stanu używa się również innych nazw:
- Afefobia
- Afenfosmofobia
- Chiraptofobia
- Tiksofobia
Jak odczuwasz ten strach? Czy to ból fizyczny?
Nie. To coś, co trzeba jasno zrozumieć. Hapefobia to nie uczucie bólu, gdy ktoś cię dotyka. Niektórzy cierpią na schorzenie zwane allodynią, w którym nawet najlżejszy dotyk jest odczuwany jako ból. Ale hapefobia nie jest tym samym.
W tym przypadku strach przed dotykiem jest tak silny, że odczuwa się paraliż całego ciała. Ten przytłaczający nacisk na umysł wywołuje objawy fizyczne. Mogą to być na przykład bóle głowy, bóle mięśni , przyspieszony oddech (hiperwentylacja) lub omdlenia. Ciało czuje się, jakby miało zaraz stać się ofiarą poważnego wypadku.
Kto jest bardziej narażony na rozwój tej choroby?
Tak naprawdę hafefobia może dotknąć każdego, ale jeśli Twoi rodzice lub inni członkowie rodziny cierpią na ten rodzaj fobii lub zaburzeń lękowych, ryzyko, że zachorujesz, jest u Ciebie większe.
Hapefobia może być jedynym problemem zdrowia psychicznego u niektórych osób, często jednak występuje w połączeniu z innym schorzeniem psychicznym.
| Inne warunki, które mogą być zaangażowane | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Agorafobia | Lęk przed przebywaniem na otwartej przestrzeni lub w zatłoczonych miejscach. Ludzie unikają takich miejsc, ponieważ obawiają się, że dostaną niekontrolowanego ataku paniki. |
| Mysofobia | Nadmierny strach przed zarazkami. Strach przed zarażeniem się przez czyjś dotyk może prowadzić do unikania kontaktu. |
| Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) | Stan skrajnego stresu związanego z rzeczami, na które nie masz wpływu. Możesz również odczuwać skrajny strach przed czyimś dotykiem, ponieważ nie możesz tego kontrolować. |
| Ochlofobia | Strach przed zatłoczonymi miejscami. Na przykład możesz odczuwać przytłaczający strach przed dotykiem ludzi podczas jazdy zatłoczonym autobusem. |
| Zespół stresu pourazowego (PTSD) | Stan psychiczny występujący po doświadczeniu lub byciu świadkiem traumatycznego zdarzenia (np. napaści seksualnej, poważnego wypadku). Takie traumatyczne doświadczenie może prowadzić do lęku przed dotykiem. |
Dlaczego występuje taka sytuacja?
Trudno wskazać jedną przyczynę. Niektórzy mogą nigdy nie dowiedzieć się dokładnie, skąd wziął się ten lęk. Istnieje jednak kilka czynników ryzyka, które mogą przyczyniać się do rozwoju tego rodzaju fobii.
- Historia rodzinna: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na zaburzenia lękowe lub inne fobie, istnieje większe ryzyko, że rozwinie się u Ciebie hafefobia.
- Inne problemy ze zdrowiem psychicznym: Jak wspomniano powyżej, mogą one być związane z innymi schorzeniami, takimi jak OCD i PTSD.
- Nieprzyjemne doświadczenia: Przyczyną tego zjawiska może być wcześniejsze nieprzyjemne doświadczenie związane z dotykiem, na przykład przemoc fizyczna lub seksualna.
- Osobowość: Niektórzy ludzie mają bardziej wrażliwą lub nieśmiałą osobowość. Takie osoby są również bardziej podatne na ten rodzaj lęku.
Jakie są główne objawy?
Głównym objawem jest nieznośny strach i presja na dotyk. Ta presja psychiczna może prowadzić do różnych objawów fizycznych.
Objawy u dorosłych
- Przyspieszone tętno lub kołatanie serca.
- Zaczerwienienie skóry lub uczucie gorąca.
- Nadmierne pocenie się.
- Drżenie lub niekontrolowane potrząsanie kończynami.
- Przyspieszone oddychanie (hiperwentylacja).
- Wysypka skórna (pokrzywka).
- Nudności lub wymioty.
- Utrata przytomności (omdlenie).
Objawy u małych dzieci
Jeśli małe dziecko odczuwa tego typu lęk, może zachowywać się w następujący sposób:
- Trzymanie się rodzica lub opiekuna.
- Niekontrolowany płacz.
- Stanie w miejscu, jakby ktoś go dotknął.
- Napady złości.
Najważniejsze jest to, że ten strach może u wielu osób wywołać ataki paniki . Jest to nagły, niekontrolowany, intensywny lęk, któremu towarzyszą objawy fizyczne wymienione powyżej.
Wiele osób z tym schorzeniem wie, że ich strach wcale nie jest taki zły. Ale nawet wiedząc o tym, kontrolowanie objawów może być trudne. Zwykły strach staje się „fobią”, jeśli występują następujące objawy:
- Jeśli ten strach pojawia się za każdym razem, gdy ktoś cię dotyka.
- Jeśli strach ten przeszkadza Ci w codziennych czynnościach, pracy i relacjach osobistych .
- Jeżeli stan ten trwa dłużej niż 6 miesięcy .
Jak się diagnozuje i leczy tę chorobę?
Jeśli masz te objawy, najlepiej udaj się do lekarza . Zada Ci on następujące pytania, aby spróbować zdiagnozować chorobę:
- W jakich sytuacjach pojawia się ten strach?
- Od jak dawna trwa ta sytuacja?
- Co czujesz, gdy myślisz, że ktoś cię dotyka?
- Jakie objawy pojawią się, jeśli faktycznie dotkniesz tego przedmiotu?
- Jak wpłynęło to na Twoje codzienne życie?
Głównym celem leczenia tej choroby jest kontrolowanie objawów i umożliwienie prowadzenia normalnego życia bez ich zakłócania. Istnieje kilka skutecznych metod leczenia.
| Metoda leczenia | Mówiąc prościej... |
|---|---|
| Terapia ekspozycyjna | To jedna z najskuteczniejszych metod leczenia fobii. Polega ona na stopniowym wystawianiu się na bodźce, których się boisz, w kontrolowanym, bezpiecznym środowisku. Na przykład, możesz najpierw wyobrazić sobie kogoś, komu ufasz, trzymającego cię za rękę. Z czasem przyzwyczaisz się do tego. |
| EMDR (Odwrażliwianie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych) | Ta terapia jest szczególnie skuteczna u osób, które w przeszłości doświadczyły traumatycznych wydarzeń. Podczas gdy pacjent myśli o nieprzyjemnym wspomnieniu, terapeuta odwraca jego uwagę za pomocą określonych rytmicznych ruchów (np. ruchów gałek ocznych). Może to zmniejszyć ból związany ze wspomnieniem. |
| Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) | Tutaj rozmawiasz z terapeutą o swoich lękach i myślach. Ta terapia pomaga Ci zidentyfikować irracjonalne, błędne myśli w Twoim umyśle i zastąpić je myślami racjonalnymi. |
| Hipnoterapia | Terapeuta wprowadzi Cię w stan głębokiej koncentracji i wprowadzi do Twojej podświadomości nowe, pozytywne myśli i sugestie. Zazwyczaj odbywa się to w połączeniu z innymi metodami leczenia. |
| Lek | Lekarz może przepisać leki, które pomogą w opanowaniu lęku lub zapobieganiu atakom paniki. Mogą one pomóc w krótkotrwałej kontroli objawów. Należy je przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza . |
Rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, aby złagodzić objawy
W trakcie leczenia możesz podjąć szereg działań, które pomogą Ci złagodzić objawy.
- Ćwiczenia: Codzienne ćwiczenia to świetny sposób na redukcję stresu i lęku.
- Ćwiczenia oddechowe: Kiedy czujesz, że dopada cię atak paniki, możesz uspokoić umysł za pomocą prostych ćwiczeń, takich jak branie głębokich oddechów i powolne wydychanie powietrza.
- Uważność: Praktykując medytację lub uważność, możesz skupić się na chwili obecnej i kontrolować niepotrzebne lęki i myśli.
Nieleczona hafefobia może prowadzić do innych problemów. Na przykład:
- Lęk
- Depresja
- Izolacja społeczna
- Uzależnienie od narkotyków lub alkoholu
Jeśli więc zaobserwujesz u siebie takie objawy, bardzo ważne jest, aby bez obaw i zażenowania zwrócić się o poradę lekarską.
Przesłanie do domu
- Hafefobia to skrajny, niekontrolowany lęk przed dotykiem. To nie tylko niechęć, ale stan psychiczny związany z lękiem.
- Strach ten może powodować poważne objawy fizyczne, takie jak przyspieszone bicie serca, pocenie się, drżenie i utratę przytomności.
- Ten stan nie jest Twoją słabością. Istnieją bardzo skuteczne metody leczenia (np. terapia ekspozycyjna, CBT).
- Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma takie objawy, nie bój się ani nie wstydź się zgłosić do lekarza po poradę. Dzięki odpowiedniemu leczeniu możesz kontrolować ten stan i prowadzić normalne życie.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz