Czy czasami czujesz ciężar na sercu, zmartwienie lub niepokój bez powodu? A może przewracasz się z boku na bok w łóżku nocą aż do świtu? To częste doświadczenie wielu z nas w dzisiejszych czasach. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o małym przyjacielu w naszym ciele, który przychodzi nam z pomocą w takich chwilach. Nazywa się GABA.
Krótko mówiąc, kim jest GABA?
GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, to substancja chemiczna naturalnie wytwarzana w naszych mózgach. Mówiąc precyzyjnie, jest to neuroprzekaźnik, który przekazuje sygnały w układzie nerwowym. Wyobraźmy sobie nasz mózg jako samochód. Są w nim przekaźniki, które działają jak pedał gazu, który przyspiesza samochód, oraz przekaźniki, które działają jak hamulce, które zwalniają i zatrzymują samochód. Zatem GABA jest głównym hamulcem w naszym mózgu.
Kiedy czujemy się zestresowani, nasz organizm uwalnia hormony, przygotowując nas do reakcji walki lub ucieczki. Być może pamiętasz, jak twoje serce bije szybciej, a ciało drży, gdy nagle gonisz psa lub idziesz na ważną rozmowę kwalifikacyjną. W tym momencie mózg staje się nadpobudliwy. Główną funkcją GABA jest kontrolowanie tej nadpobudliwości i dawanie mózgowi sygnału: „Okej, uspokój się, wszystko w porządku”, co pozwala zrelaksować umysł i ciało.
Jeśli poziom GABA spada, nasz mózg ma trudności z użyciem tego „hamulca”. W rezultacie zaczynają pojawiać się lęki, bezsenność, depresja i różne problemy psychiczne.
Jakie są główne korzyści GABA dla naszego zdrowia?
Teraz wiesz, że GABA to naturalny związek chemiczny poprawiający nastrój i uspokajający. Ale to nie wszystko – GABA może pomóc w wielu innych problemach zdrowotnych.
Spokój psychiczny i kontrola lęku
To najbardziej znana i najważniejsza zaleta GABA. W kilku badaniach nad tym tematem, u osób, którym podawano GABA w formie suplementu, mierzono fale mózgowe za pomocą EEG przez zaledwie godzinę. Zaobserwowano, że fale alfa, występujące w stanie spokoju i odprężenia mózgu, znacznie wzrosły. Oznacza to, że GABA może eliminować niepotrzebny niepokój i lęk w naszych umysłach, tworząc poczucie spokoju i relaksu.
Pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
Nadciśnienie tętnicze to cichy wróg wielu osób w dzisiejszym społeczeństwie. Znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych schorzeń, takich jak udar mózgu i zawał serca.
W jednym z badań dorosłym z nadciśnieniem podawano GABA przez 8 tygodni, monitorując ich ciśnienie krwi. Badanie wykazało, że osoby przyjmujące 80 miligramów GABA dziennie miały znacznie niższe ciśnienie krwi. Jest jednak jedna rzecz, o której zdecydowanie należy pamiętać. Jest ona oparta na badaniach naukowych. Jeśli masz nadciśnienie, nie przerywaj przyjmowania leków przepisanych przez lekarza ani nie zaczynaj ich przyjmować. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek działań.
Aby zmniejszyć otyłość i utrzymać sylwetkę
Otyłość jest również czynnikiem ryzyka wielu chorób, w tym cukrzycy i chorób serca. Badanie przeprowadzone w Korei wykazało, że suplementy GABA mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej i poziomu trójglicerydów, a także w zwiększeniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Donoszono również, że GABA pomaga organizmowi szybciej regenerować się po wysiłku fizycznym, szczególnie u osób intensywnie ćwiczących.
Czy stosowanie suplementów GABA wiąże się z jakimś ryzykiem?
Ponieważ GABA jest naturalnie wytwarzana w naszym organizmie, suplementy GABA są generalnie uważane za bezpieczne w stosowaniu. Nie odnotowano wielu interakcji z innymi lekami.
Są jednak pewne miejsca, w których musimy zachować szczególną ostrożność.
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią: Brak wystarczających badań potwierdzających 100% bezpieczeństwo suplementów GABA. Dlatego zaleca się unikanie przyjmowania suplementów GABA w tym okresie.
- Inne schorzenia: Jeśli leczysz się z powodu innego schorzenia, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu GABA.
Prawda jest taka, że jeśli rozważasz stosowanie suplementu GABA z jakiegokolwiek powodu, najlepiej porozmawiać z lekarzem rodzinnym i uzyskać jego zgodę. To najlepszy sposób na ochronę.
Jak uzyskać GABA? Dowiedzmy się więcej o żywności i dawkach
Zalecana dawka suplementu GABA różni się w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia. Dlatego lekarz najlepiej doradzi, jaka dawka będzie dla Ciebie odpowiednia.
Nie musimy jednak ograniczać się do suplementów GABA, możemy również pozyskiwać ją z naturalnych produktów spożywczych.
| Produkty spożywcze naturalnie zawierające GABA | Produkty spożywcze wspomagające produkcję GABA w organizmie |
|---|---|
| Szpinak | Jęczmień |
| Batat | Fasola |
| Kapusta włoska | Fasola, taka jak zielona fasolka i ciecierzyca |
| Brokuł | Ryż (szczególnie ryż otrębowy) |
Dodanie tych produktów do codziennej diety pomoże w naturalny sposób utrzymać odpowiedni poziom GABA w organizmie.
Przesłanie do domu
- GABA to naturalny, uspokajający związek chemiczny wytwarzany w naszym mózgu. Działa jak „hamulec” w naszym mózgu.
- Może to pomóc w zmniejszeniu lęku, poprawie snu, kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi i redukcji tkanki tłuszczowej.
- Niektóre produkty spożywcze, takie jak szpinak i słodkie ziemniaki, naturalnie zawierają GABA.
- Najważniejsze: Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem GABA lub jakiegokolwiek innego suplementu, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki na inne schorzenia. Nigdy nie stosuj leków ani suplementów na podstawie zaleceń innych osób.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz