Czy czasami czujesz ciężar na sercu, zmartwienie lub niepokój bez powodu? A może przewracasz się z boku na bok w łóżku nocą aż do świtu? To częste doświadczenie wielu z nas w dzisiejszych czasach. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o małym przyjacielu w naszym ciele, który przychodzi nam z pomocą w takich chwilach. Nazywa się GABA.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Krótko mówiąc, kim jest GABA?
GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, to substancja chemiczna naturalnie wytwarzana w naszych mózgach. Mówiąc precyzyjnie, jest to neuroprzekaźnik, który przekazuje sygnały w układzie nerwowym. Wyobraźmy sobie nasz mózg jako samochód. Są w nim przekaźniki, które działają jak pedał gazu, który przyspiesza samochód, oraz przekaźniki, które działają jak hamulce, które zwalniają i zatrzymują samochód. Zatem GABA jest głównym hamulcem w naszym mózgu.
Kiedy czujemy się zestresowani, nasz organizm uwalnia hormony, przygotowując nas do reakcji walki lub ucieczki. Być może pamiętasz, jak twoje serce bije szybciej, a ciało drży, gdy nagle gonisz psa lub idziesz na ważną rozmowę kwalifikacyjną. W tym momencie mózg staje się nadpobudliwy. Główną funkcją GABA jest kontrolowanie tej nadpobudliwości i dawanie mózgowi sygnału: „Okej, uspokój się, wszystko w porządku”, co pozwala zrelaksować umysł i ciało.
Jeśli poziom GABA spada, nasz mózg ma trudności z użyciem tego „hamulca”. W rezultacie zaczynają pojawiać się lęki, bezsenność, depresja i różne problemy psychiczne.
Jakie są główne korzyści GABA dla naszego zdrowia?
Teraz wiesz, że GABA to naturalny związek chemiczny poprawiający nastrój i uspokajający. Ale to nie wszystko – GABA może pomóc w wielu innych problemach zdrowotnych.
Spokój psychiczny i kontrola lęku
To najbardziej znana i najważniejsza zaleta GABA. W kilku badaniach nad tym tematem, u osób, którym podawano GABA w formie suplementu, mierzono fale mózgowe za pomocą EEG przez zaledwie godzinę. Zaobserwowano, że fale alfa, występujące w stanie spokoju i odprężenia mózgu, znacznie wzrosły. Oznacza to, że GABA może eliminować niepotrzebny niepokój i lęk w naszych umysłach, tworząc poczucie spokoju i relaksu.
Pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
Nadciśnienie tętnicze to cichy wróg wielu osób w dzisiejszym społeczeństwie. Znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych schorzeń, takich jak udar mózgu i zawał serca.
W jednym z badań dorosłym z nadciśnieniem podawano GABA przez 8 tygodni, monitorując ich ciśnienie krwi. Badanie wykazało, że osoby przyjmujące 80 miligramów GABA dziennie miały znacznie niższe ciśnienie krwi. Jest jednak jedna rzecz, o której zdecydowanie należy pamiętać. Jest ona oparta na badaniach naukowych. Jeśli masz nadciśnienie, nie przerywaj przyjmowania leków przepisanych przez lekarza ani nie zaczynaj ich przyjmować. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek działań.
Aby zmniejszyć otyłość i utrzymać sylwetkę
Otyłość jest również czynnikiem ryzyka wielu chorób, w tym cukrzycy i chorób serca. Badanie przeprowadzone w Korei wykazało, że suplementy GABA mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej i poziomu trójglicerydów, a także w zwiększeniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Donoszono również, że GABA pomaga organizmowi szybciej regenerować się po wysiłku fizycznym, szczególnie u osób intensywnie ćwiczących.
Czy stosowanie suplementów GABA wiąże się z jakimś ryzykiem?
Ponieważ GABA jest naturalnie wytwarzana w naszym organizmie, suplementy GABA są generalnie uważane za bezpieczne w stosowaniu. Nie odnotowano wielu interakcji z innymi lekami.
Są jednak pewne miejsca, w których musimy zachować szczególną ostrożność.
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią: Brak wystarczających badań potwierdzających 100% bezpieczeństwo suplementów GABA. Dlatego zaleca się unikanie przyjmowania suplementów GABA w tym okresie.
- Inne schorzenia: Jeśli leczysz się z powodu innego schorzenia, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu GABA.
Prawda jest taka, że jeśli rozważasz stosowanie suplementu GABA z jakiegokolwiek powodu, najlepiej porozmawiać z lekarzem rodzinnym i uzyskać jego zgodę. To najlepszy sposób na ochronę.
Jak uzyskać GABA? Dowiedzmy się więcej o żywności i dawkach
Zalecana dawka suplementu GABA różni się w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia. Dlatego lekarz najlepiej doradzi, jaka dawka będzie dla Ciebie odpowiednia.
Nie musimy jednak ograniczać się do suplementów GABA, możemy również pozyskiwać ją z naturalnych produktów spożywczych.
| Produkty spożywcze naturalnie zawierające GABA | Produkty spożywcze wspomagające produkcję GABA w organizmie |
|---|---|
| Szpinak | Jęczmień |
| Batat | Fasola |
| Kapusta włoska | Fasola, taka jak zielona fasolka i ciecierzyca |
| Brokuł | Ryż (szczególnie ryż otrębowy) |
Dodanie tych produktów do codziennej diety pomoże w naturalny sposób utrzymać odpowiedni poziom GABA w organizmie.
Przesłanie do domu
- GABA to naturalny, uspokajający związek chemiczny wytwarzany w naszym mózgu. Działa jak „hamulec” w naszym mózgu.
- Może to pomóc w zmniejszeniu lęku, poprawie snu, kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi i redukcji tkanki tłuszczowej.
- Niektóre produkty spożywcze, takie jak szpinak i słodkie ziemniaki, naturalnie zawierają GABA.
- Najważniejsze: Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem GABA lub jakiegokolwiek innego suplementu, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki na inne schorzenia. Nigdy nie stosuj leków ani suplementów na podstawie zaleceń innych osób.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.