Kim jest ten trener zdrowia? Przewodnik po Twojej drodze do zdrowia (trener zdrowia i dobrego samopoczucia)

Czy zdarza Ci się myśleć: „Muszę ćwiczyć od dziś” albo „Muszę natychmiast przestać jeść tłuste potrawy i pić słodkie napoje”? Ale potem, po dniu lub dwóch, ten entuzjazm stopniowo słabnie i wracasz do starych nawyków, prawda? To coś, co przytrafia się wielu osobom. Wszyscy wiemy, że chcemy być zdrowi, ale najtrudniej jest wprowadzić niezbędne zmiany w naszym życiu. W takich chwilach trener zdrowia (czasami nazywany trenerem zdrowia i dobrego samopoczucia) to ktoś, kto może Ci pomóc, dodać Ci otuchy i być z Tobą jak przyjaciel, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne.

Krótko mówiąc, kim jest ten trener zdrowia?

Pomyśl o trenerze zdrowia jako o swoim osobistym doradcy, przewodniku i wsparciu. Tak jak sportowiec ma trenera, pomaga on wprowadzać zdrowe zmiany w stylu życia. Zmiany te są ważne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Czasami lekarz rodzinny może zasugerować współpracę z trenerem zdrowia. Na przykład, jeśli chcesz kontrolować cukrzycę, schudnąć lub kontrolować poziom cholesterolu, trener może pomóc Ci osiągnąć te cele. Możesz również skorzystać z pomocy trenera zdrowia w ramach programu wellness w miejscu pracy w swojej firmie.

Niezależnie od tego, jak zaczniesz, Trener Zdrowia pomoże Ci wziąć odpowiedzialność za takie rzeczy, jak:

• Aktywność fizyczna: Postanów, że będziesz ćwiczyć codziennie i rób to konsekwentnie.
• Odżywianie: Jedz zdrowo i ogranicz spożycie śmieciowego jedzenia.
• Zarządzanie wagą: Utrata lub utrzymanie zdrowej wagi.
• Zarządzanie stresem: Znajdź sposoby na redukcję stresu.
• Palenie tytoniu i używki: Pozbądź się tych złych nawyków.
• Sen: Wyrób w sobie nawyki niezbędne do dobrego snu w nocy.

Pomyśl o tym, to wszystko jest ze sobą powiązane. Jeśli źle się wyśpisz, następnego dnia nie będziesz miał ochoty na ćwiczenia. Będziesz leniwy, żeby gotować, bo jesteś zmęczony i chcesz coś kupić w sklepie. Kiedy to wszystko się połączy, trudno jest zdecydować, od czego zacząć. Wtedy trener zdrowia porozmawia z Tobą i pomoże Ci znaleźć punkt wyjścia. Zaczynając od małych zmian, z czasem utoruje drogę do większych celów.

Czym dokładnie zajmuje się trener zdrowia?

Głównym zadaniem trenera zdrowia jest wyznaczanie Ci realnych celów.Pomaga wyznaczać cele i tworzyć plan ich osiągnięcia. Pomaga również identyfikować przeszkody na drodze do ich osiągnięcia.

Rozważmy na przykład:

• Być może myślisz sobie: „Nigdy nie zdołam wprowadzić tych zmian, które zaleca mi lekarz”.
• A może myślisz: „A co jeśli wprowadzę tę małą zmianę?”
• Być może pracujesz na dwóch etatach i po długim dniu pracy nie masz czasu na ćwiczenia.

Trener Zdrowia porozmawia z Tobą i przyjrzy się wszystkim czynnikom wpływającym na Twoje nawyki zdrowotne. Następnie wspólnie stworzycie plan, który będzie dla Ciebie realny i bezstresowy .

Twój Trener Zdrowia będzie z Tobą w stałym kontakcie. Może to być e-mail, rozmowa telefoniczna lub spotkanie online. Program trwa zazwyczaj co najmniej trzy miesiące. Podczas tych rozmów będzie zadawał Ci pytania. Te pytania pomogą Ci znaleźć odpowiedzi na Twoje własne pytania.

Wyobraź sobie, że lekarz zalecił Ci jedzenie większej ilości warzyw i owoców. Trener zdrowia może zadać Ci takie pytania:

• „Gdybyśmy mieli przyznać ocenę od 1 do 10, jak ważne jest dla Ciebie wprowadzenie tej zmiany?”
• „Jak myślisz, jak można to łatwo zrobić, jeśli zaczniesz?”
• „Jakie przeszkody możesz napotkać podczas tego? Jak pomoże ci twoja rodzina?”
• „Jaki plan możemy stworzyć, aby dodać do diety więcej warzyw i owoców?”

Rozumiesz? On nie odpowiada. On dostaje odpowiedź od ciebie. Bo odpowiedź, którą sam znajdziesz, to jedyny sposób, by iść dalej.

Zrozumienie przeszkód w naszym życiu

Trener Zdrowia wie, że osobiste decyzje stanowią jedynie niewielką część problemu. Nie można po prostu powiedzieć: „Będę jadł warzywa”. W naszym życiu jest wiele rzeczy, na które nie mamy wpływu. Nazywamy je społecznymi czynnikami wpływającymi na zdrowie .

Jeśli pomyślimy o tym w sposób, który pasuje do naszego życia na Sri Lance:

• Dostęp do pożywnych produktów: Być może w Twojej okolicy nie masz dostępu do dobrej jakości owoców i warzyw lub mogą być one dla Ciebie zbyt drogie.
• Brak bezpiecznego otoczenia: Jeśli na ulicy, przy której znajduje się twój dom, nie ma chodników, wyjście na spacer nie będzie bezpieczne.
• Inne obowiązki:Być może masz w domu starszych rodziców, którymi musisz się opiekować, albo małe dziecko. Przy tych wszystkich obowiązkach nie masz czasu myśleć o swoim zdrowiu. Po długim dniu w pracy nie masz ochoty na ćwiczenia, kiedy wracasz z autobusu.

Trener Zdrowia rozumie tego typu problemy. Nie będzie Cię oceniał ani obwiniał. Zamiast tego pomoże Ci znaleźć drobne rzeczy, które możesz zrobić pomimo tych przeszkód. Dlatego tak ważne jest, aby być z nim/nią szczerym i otwartym na rzeczywistą sytuację w Twoim życiu.

Jakie są korzyści z posiadania trenera zdrowia?

Współpraca z trenerem zdrowia może przynieść Ci wiele korzyści, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Zostało to udowodnione naukowo.

Zazwyczaj,Programy szkoleniowe oparte na dowodach naukowych to najlepszy sposób na osiągnięcie tych rezultatów. Trener zdrowia, którego polecił Ci lekarz lub pracodawca, często stosuje te powszechnie akceptowane metody.

Jaka jest różnica między trenerem zdrowia a lekarzem?

Wiele osób ma co do tego wątpliwości. Trener Zdrowia nie jest lekarzem. Nie przepisuje leków ani nie stawia diagnoz. Ich role są zupełnie inne. Ale obie są bardzo ważne dla Twojego zdrowia.

Mówiąc prościej, lekarz mówi Ci: „Musisz schudnąć”. Trener zdrowia pomoże Ci osiągnąć ten cel.

Jak wybrać dobrego trenera zdrowia?

Ponieważ ta dziedzina jest wciąż nowa na Sri Lance, każdy może wywiesić tablicę z napisem „Trener Zdrowia”. Dlatego bardzo ważne jest, aby wybrać osobę o odpowiednich kwalifikacjach i godną zaufania, zanim zainwestujesz w nią pieniądze i czas.

Jeśli szukasz trenera zdrowia na własną rękę, nie bój się zadać tych pytań:

• Jakie szkolenie ukończyłeś? (Czy ukończyłeś szkolenie w uznanej instytucji?)
• Jakie certyfikaty zawodowe posiadasz? (Miejsce preferowane to certyfikaty uznawane na całym świecie).
• Jaki jest zakres Państwa usług? (To znaczy, dowiedz się, jakie usługi mogą legalnie świadczyć. Na przykład, czy nie mogą przepisywać leków.)
• Na jakich badaniach naukowych opiera się Twoja metoda szkoleniowa?
• Czy mogę otrzymać referencje od osób, które wcześniej korzystały z moich usług?

Jeśli ktoś nie chce udzielić jasnych odpowiedzi na te pytania lub masz wątpliwości co do odpowiedzi, najlepiej poszukać kogoś innego. Najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem jest skonsultowanie się z lekarzem i udanie się do osoby, którą on poleci.