Czy kołatanie serca i lęk sprawiają, że czujesz się nieswojo? (Kołatanie serca i lęk) - Porozmawiajmy o tym!

Czy kiedykolwiek czułeś, jak Twoja klatka piersiowa nagle zaczyna walić i walić bez powodu? Jakbyś właśnie przebiegł długi dystans? A może czujesz, jakby coś w niej przetaczało się, przeskakiwało, a potem znowu waliło? To coś, co zdarza się wielu osobom. Może się to zdarzyć szczególnie wtedy, gdy odczuwasz silny strach, presję lub lęk, co nazywamy „lękiem”. Więc nie bój się. Porozmawiajmy o tym dzisiaj jasno.

Mówiąc najprościej, czym są te kołatania serca?

Słowo „kołatanie serca” może niektórych przestraszyć. Najprostsze znaczenie tego słowa to to, że zaczynasz wyraźnie czuć bicie serca. Normalnie nie czujemy bicia serca. Ale w tym momencie…

• Można mieć wrażenie, że serce bije głośno i szybko .
• Możesz poczuć się jak motyl trzepoczący w twojej piersi .
• Można mieć wrażenie, że serce raz bije szybciej, a innym razem jakby nagle przestało bić .
• Możesz mieć wrażenie, że twoje serce bije nieregularnie , raz szybciej, raz wolniej, a potem znowu szybciej.

To uczucie może wystąpić w klatce piersiowej, szyi lub gardle. Czasami ustępuje po kilku sekundach. Innym razem może trwać kilka minut.

Dlaczego lęk powoduje ból w klatce piersiowej? Jaki jest związek?

Wyobraź sobie, że idziesz ulicą i nagle rzuca się na ciebie wielki pies. Co się z tobą dzieje? Czujesz zimno, jesteś spocony i zaczyna ci walić w piersi, prawda? To naturalny mechanizm obronny naszego organizmu. Nazywamy go „reakcją walki lub ucieczki”.

Kiedy odczuwasz strach, niepokój lub stres, twój mózg myśli, że jesteś w niebezpieczeństwie. Wysyła wtedy sygnały do ​​ciała, aby przygotować się do stawienia czoła temu „zagrożeniu”. Jednocześnie nasz organizm uwalnia hormony, takie jak adrenalina . Jedną z głównych funkcji tych hormonów jest przyspieszenie akcji serca. Dzieje się tak, ponieważ szybko pompują krew i tlen do mięśni ciała, dając ci energię do walki lub ucieczki.

Tak właśnie się dzieje, gdy odczuwasz „(lęk)”. Niezależnie od tego, czy chodzi o problem w pracy, egzamin, czy strach przed wystąpieniem przed publicznością, mózg może zasygnalizować to jako „zagrożenie”. Wtedy aktywowana jest reakcja „walki lub ucieczki”, wzrasta poziom adrenaliny, a klatka piersiowa zaczyna bić szybciej.

Kiedy ból w klatce piersiowej powinien niepokoić?

Chociaż ból w klatce piersiowej spowodowany lękiem zazwyczaj nie jest niebezpieczny, nie zawsze jest spowodowany lękiem. Czasami może być oznaką problemu zdrowotnego. Dlatego jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów wraz z bólem w klatce piersiowej, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Oznacza to jak najszybsze udanie się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego (ETU) .

Inne przyczyny bólu w klatce piersiowej bez lęku

• Zaburzenia rytmu serca (arytmie): Na przykład schorzenia takie jak `(Migotanie przedsionków - Afib)`.
• Zapalenie mięśnia sercowego: Zapalenie mięśnia sercowego wywołane infekcją wirusową.
• Problemy z tarczycą: zwłaszcza nadczynność tarczycy.
• Problemy strukturalne serca: takie jak choroba zastawek serca.
• Inne przyczyny: nadmierne spożycie kofeiny (kawy, herbaty) lub alkoholu, niektóre leki, anemia (niedobór krwi).

Jak lekarz diagnozuje tę chorobę?

Kiedy pójdziesz do lekarza, aby o tym porozmawiać, najpierw szczegółowo z Tobą porozmawia. Nie ma powodu do obaw. Jasno określ swoje odczucia. Lekarz może zadać Ci pytania takie jak:

• Od jak dawna odczuwasz ten ból w klatce piersiowej? Od jak dawna? Ile razy dziennie go odczuwasz?
• Jak się czujesz, zanim to się stanie? Czy czujesz strach lub niepokój?
• Jakie leki (w tym witaminy i zioła) przyjmujesz?
• Jakie są Twoje nawyki żywieniowe? Ile kawy, herbaty i napojów energetycznych pijesz? Czy pijesz alkohol?
• Czy ktoś w Twojej rodzinie cierpi na chorobę serca?

Następnie lekarz przyłoży stetoskop do Twojej klatki piersiowej i zbada ją. W razie potrzeby może zlecić dodatkowe badania w celu ustalenia dokładnej przyczyny.

• Badania krwi: Sprawdź, czy występuje anemia, poziom hormonów tarczycy i poziom minerałów, np. potasu (hipokaliemia).
• EKG (elektrokardiogram): Badanie rejestrujące aktywność elektryczną serca. Pozwala ono wykryć wszelkie nieprawidłowości w rytmie serca.
• Echokardiogram (echo): To badanie serca. Pozwala ono ocenić jego strukturę, funkcjonowanie zastawek oraz sprawność pompowania krwi.
• Holter: To niewielkie urządzenie, które nosi się przez dzień lub dwa. Stale rejestruje aktywność serca podczas codziennych czynności.
• Rejestrator zdarzeń: Możesz go używać przez kilka tygodni. Gdy poczujesz bicie serca, naciśnij przycisk, a w tym momencie zostanie zarejestrowany zapis EKG.

Jak leczyć ból w klatce piersiowej wywołany lękiem?

Jeśli po badaniach lekarz potwierdzi, że ucisk w klatce piersiowej jest spowodowany „lękiem”, leczenie będzie koncentrować się przede wszystkim na opanowaniu tego stanu. Ponieważ leczenie przyczyny automatycznie złagodzi objaw (ucisk w klatce piersiowej).

Psychoterapia

To bardzo skuteczna metoda. Nazywamy ją również „terapią rozmową”. Polega ona na rozmowie o swoich problemach z wykwalifikowanym terapeutą lub psychiatrą, który pomaga zidentyfikować i zmienić wzorce myślowe, które powodują Twój „lęk”. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to bardzo skuteczna metoda, powszechnie stosowana w tym przypadku.

Leki

W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki w celu kontrolowania schorzenia.

• Leki takie jak leki przeciwlękowe (anksjolityki) i leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w kontrolowaniu lęku na dłuższą metę.
• Leki takie jak beta-blokery redukują działanie hormonu adrenaliny, łagodząc objawy fizyczne, takie jak szybkie bicie serca i drżenie.
• BenzodiazepinyChociaż tego typu leki przynoszą szybką ulgę w nagłych przypadkach, należy je stosować bardzo rzadko i tylko przez krótki okres, ponieważ niosą ze sobą ryzyko uzależnienia.

Zmiany stylu życia i środki paliatywne

Oprócz leków, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie. Wprowadzając je do swojego życia, możesz lepiej kontrolować zarówno lęk, jak i kołatanie serca.

Sposoby na natychmiastową kontrolę bólu w klatce piersiowej

Wyobraź sobie, że nagle dopada Cię atak lęku i zaczynasz odczuwać pulsowanie w klatce piersiowej. Nie panikuj w tym momencie, spróbuj wykonać te czynności.

• Głębokie oddychanie: To najlepszy i najszybszy sposób. Usiądź wygodnie. Zamknij oczy. Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Weź powolny, głęboki wdech przez nos (licząc do 4). Podczas wdechu powinieneś poczuć, jak ręka na brzuchu przesuwa się do przodu. Następnie wstrzymaj oddech na 1-2 sekundy i powoli wypuść powietrze ustami (licząc do 6). Powtórz to kilka razy, a poczujesz, jak tętno stopniowo wraca do normy.
• Uważność: Zwróć uwagę na to, gdzie jesteś. Spróbuj zidentyfikować 5 rzeczy, które widzisz, 4 dźwięki, które słyszysz, 3 rzeczy, których dotykasz, 2 rzeczy, które czujesz zapach i 2 rzeczy, które smakujesz (nawet odrobinę wody). To pomoże twojemu umysłowi oczyścić się ze strachu i przywrócić ci kontakt z teraźniejszością.
• Zimna woda: Spryskaj twarz zimną wodą. Możesz też regularnie pić szklankę zimnej wody. To pomaga uspokoić układ nerwowy.
• Spacer: Jeśli to możliwe, wybierz się na krótki spacer. Rozejrzyj się po okolicy. To pomoże ci się oderwać od rzeczywistości.