Czy powinniśmy uczyć Twoje dziecko spania w samotności? (Trening snu dziecka)

Każdy rodzic, który ma problemy ze snem w nocy i zaczerwienione oczy, śni o swoim maluszku, który spokojnie przesypia całą noc. Niektórzy błędnie postrzegają „trening snu”, czyli naukę samodzielnego zasypiania. Wiele osób uważa, że ​​chodzi tu tylko o to, by dziecko zaczęło płakać. Ale w rzeczywistości chodzi o coś więcej. Niektóre badania wykazały, że ta metoda wzmacnia więź między matką a dzieckiem oraz ojcem a dzieckiem.

W jaki sposób pomóc dziecku zasnąć?

Istnieje kilka sposobów, aby pomóc Tobie i Twojemu dziecku przetrwać ten trudny czas i zapewnić sobie dobry sen. Przyjrzyjmy się im bliżej. Ważne jest, aby nie wszystkie z tych metod były odpowiednie dla każdego dziecka . Najważniejsze to wybrać to, co najlepiej sprawdzi się w przypadku Twojego dziecka i systemu Twojej rodziny.

1. Metoda „Wypłacz się” (CIO)

To najpopularniejsza i najczęściej omawiana metoda nauki snu. Polega ona na wykonywaniu czynności, które zazwyczaj wykonujesz, aby uśpić dziecko (takich jak kąpiel i karmienie), odkładaniu go do łóżeczka, mówieniu mu dobranoc i wyjściu z pokoju. Nazywa się to również „całkowitym wygaszaniem”, co oznacza, że ​​natychmiast przestajesz mu pomagać. Niektóre matki nie znoszą płaczu dziecka, więc ta metoda się u nich nie sprawdza. Inni rodzice twierdzą jednak, że ta metoda działa w ciągu kilku dni, a gdy dziecko trochę popłacze, uczy się samo uspokajać i zasypiać.

2. Metoda Ferbera

Ta metoda jest nieco podobna do metody „Cry it out” (wypłacz się), ale jest stosowana nieco wolniej i bardziej systematycznie. W tym przypadku również wykonujesz kilka czynności, aby uśpić dziecko, położyć je do łóżeczka i wyjść z pokoju. Ale kiedy dziecko zaczyna płakać, wracasz do pokoju i je pocieszasz. Kiedy dziecko się uspokoi, ponownie wychodzisz z pokoju. W ten sposób stopniowo wydłużasz czas między wizytami w pokoju . Jeśli na początku była to minuta, to po 3, 5 minutach. W końcu dziecko rozumie, że mama jest w pobliżu, więc może spać samo bez strachu.

3. Metoda krzesła

W tej metodzie możesz pozostać w pokoju z dzieckiem, ale pocieszać je z dystansu. Przygotowujesz dziecko do snu, a gdy jest senne (ale nie do końca), kładziesz je do łóżeczka. Następnie siadasz na krześle obok łóżeczka. Najważniejsze, aby nie dotykać dziecka ani nie potrząsać łóżeczkiem . Jeśli dziecko płacze, pocieszasz je tylko głosem, mówiąc na przykład: „Mamo, już jesteś, kochanie, idź spać”. Każdej nocy stopniowo odsuwasz krzesło od łóżeczka, aż w końcu znajdzie się przy drzwiach pokoju, a następnie na zewnątrz. Ta metoda może zadziałać po około dwóch tygodniach.

4. Metoda „Bez łez”

To najdelikatniejsza z metod. Jest podobna do metody Ferbera, ale z jedną istotną różnicą: możesz wejść do pokoju i pocieszyć dziecko, gdy płacze. Najważniejsze jednak, aby odłożyć je z powrotem do łóżeczka, gdy jeszcze nie śpi . To pomoże dziecku nabrać pewności siebie w spaniu samemu i odzwyczaić się od chęci zasypiania z mamą lub tatą.

5. Metoda „Sprawdź i Konsoli”

To dokładnie to, co sugeruje nazwa. Gdy dziecko jest już gotowe do snu i położy się do łóżeczka, rodzice regularnie wchodzą do pokoju i sprawdzają, czy dziecko płacze . Wchodzą co kilka minut i pocieszają je, klepiąc je po plecach lub mówiąc. Należy stopniowo wydłużać odstępy między wizytami. Jednak niektóre dzieci mogą być bardziej niespokojne, gdy przychodzisz. Sprawdź więc, czy ta metoda sprawdzi się u Twojego dziecka.

Zanim zaczniesz naukę snu, weź pod uwagę poniższe kwestie

Przestrzeganie tych wskazówek jest bardzo ważne, aby zapewnić dziecku dobry sen.

• Zacznij w odpowiednim wieku: Większość ekspertów zgadza się, że 6. miesiąc życia to dobry wiek na rozpoczęcie nauki samodzielnego zasypiania. Niektórzy rodzice zaczynają w 9. miesiącu życia, ponieważ w tym wieku niemowlęta nie muszą budzić się w nocy na jedzenie, więc mogą przespać całą noc.

• Ustal rutynę przed snem : Ponieważ niemowlęta nie rozumieją różnicy między dniem a nocą, taka rutyna jest niezbędna. Pomyśl o tym: kąp dziecko o tej samej porze każdego wieczoru, ubieraj je w czyste ubranka, podawaj mu mleko i kładź je do łóżeczka, śpiewając kołysankę . Kiedy robisz te same rzeczy każdego dnia w tej samej kolejności, mózg dziecka otrzymuje sygnał, że pora spać.

• Wybierz metodę, która Ci odpowiada: Pamiętaj, że nauka samodzielnego zasypiania jest bezpieczna . Badania wykazały, że te metody nie mają negatywnego wpływu na dziecko, nawet po latach stosowania. Wybierz więc metodę, która jest najlepsza dla Ciebie i Twojego dziecka i trzymaj się jej.

• Bądź konsekwentny: Ustalenie rutyny snu może zająć od kilku dni do kilku tygodni. Nie poddawaj się, jeśli któregoś dnia nie zobaczysz rezultatów. Bądź cierpliwy i konsekwentny . Jeśli Twoje dziecko marudzi, gdy idzie do swojej sypialni, zrób coś pozytywnego i przyjemnego w ciągu dnia, na przykład pobaw się w tym pokoju.

Co zrobić, jeśli nagle pojawi się problem? (Rozwiązywanie problemów)

Niektóre dzieci lubią być same. Inne mogą potrzebować przypomnienia co 10 minut, że „Mama jest tutaj”.

Metody nauki snu mogą nie działać u około 20% niemowląt. Może to być spowodowane nagromadzeniem gazów w żołądku dziecka. Może to być również stan chorobowy, taki jak refluks żołądkowy . Czasami może to być po prostu lęk separacyjny. Niektóre dzieci mogą też nie być jeszcze na to psychicznie gotowe.

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko płacze bez przerwy z jakiegoś innego powodu medycznego, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem .

Nawet jeśli uda Ci się skutecznie nauczyć dziecko zasypiania, po kilku miesiącach może zaistnieć potrzeba ponownego przyzwyczajenia go do snu. Albo jeśli zmieni się jego otoczenie, na przykład podczas podróży, jego wzorce snu mogą ponownie ulec zaburzeniu. To normalne.