Czy Twoja praca powoduje u Ciebie ból? (Zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego związane z pracą) Porozmawiajmy o tym!

To normalne, że czujesz się zmęczony po długim dniu w pracy. Ale czy odczuwasz również uporczywy ból, bóle lub sztywność w niektórych częściach ciała z powodu pracy? Może to Twoje nadgarstki , ramiona, szyja lub plecy. Nie bagatelizuj tych dolegliwości, twierdząc, że „występują tylko w pracy”. Mogą to być wczesne objawy poważniejszego problemu zdrowotnego.

Jakie są te zaburzenia związane z pracą? (Zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego - MSD)

Mówiąc najprościej, są to urazy i schorzenia mięśni, kości, stawów, ścięgien i nerwów, które występują w naszym ciele z powodu charakteru pracy. Nie pojawiają się nagle w wyniku poważnego wypadku. Schorzenia te rozwijają się stopniowo, z czasem, na przykład w wyniku codziennego powtarzania tych samych ruchów, nieprawidłowej postawy ciała i podnoszenia ciężarów . Potocznie nazywamy je również „urazami spowodowanymi powtarzalnym przeciążeniem” (RSI).

Wyobraź sobie siostrę pracującą w fabryce odzieży. Siedzi w tej samej pozycji przez cały dzień, obsługując maszynę i wykonując te same ruchy dłońmi tysiące razy. Na początku może odczuwać lekki ból w dłoni, ale ustąpi on po kilku dniach. Jednak po latach takiej pracy zaczyna odczuwać nieznośny ból i sztywność w nadgarstku, palcach i ramieniu. Czasami budzi się nawet w nocy. Dopiero wizyta u lekarza pozwala jej stwierdzić, że jest to schorzenie zwane „zespołem cieśni nadgarstka”, spowodowane wykonywaną pracą. To tylko jeden z przykładów tego problemu.

Kto jest bardziej narażony?

W rzeczywistości każdy, kto kontynuuje ten sam rodzaj aktywności fizycznej, jest narażony na ryzyko. Sprawdźmy, które zawody w naszym kraju są najbardziej narażone.

Jakie są objawy?

Objawy te mogą być różne u poszczególnych osób, jednak do najczęstszych należą:

• Ból: Piekący, kłujący, kłujący ból.
• Drętwienie : uczucie drętwienia lub utraty czucia w kończynach.
• Sztywność: uczucie sztywności i braku siły w stawach po przebudzeniu rano.
• Słabość: Nie możesz mocno trzymać czegoś w dłoni, masz trudności z podnoszeniem ciężarów.
• Obrzęk i zaczerwienienie : Bolący staw może stać się obrzęknięty i zaczerwieniony.

Czym jest „ergonomia”? Dlaczego jest ważna?

To może być nowe słowo. „Ergonomia” oznacza po prostu projektowanie naszego środowiska pracy i sprzętu tak, aby były wygodniejsze i zdrowsze dla naszego ciała. Zamiast przyzwyczajać nas do pracy, przyzwyczajamy pracę i miejsce pracy do nas.

Wyobraź sobie, że cały dzień pracujesz przed komputerem.

• Czy Twoje krzesło jest wyregulowane tak, aby zapewnić wsparcie pleców?
• Czy monitor Twojego komputera znajduje się na wysokości oczu? A może musisz wyciągać szyję, żeby na niego spojrzeć?
• Czy klawiatura i mysz są w zasięgu ręki?

Takie proste zmiany mogą znacznie zmniejszyć niepotrzebne obciążenie ciała. To podstawowa idea „ergonomii”. Nie musi to dużo kosztować. Czasami drobne rzeczy, takie jak zmiana pozycji pracy czy regulacja wysokości krzesła, mogą mieć duże znaczenie.

Co powinniśmy zrobić, aby zapobiec takim sytuacjom?

Odpowiedzialność w tym zakresie ponoszą zarówno pracownik jak i pracodawca.

Rzeczy, które możesz zrobić jako pracownik:

• Utrzymuj prawidłową postawę: Siedząc na krześle, trzymaj plecy prosto. Jeśli podnosisz ciężki przedmiot, ugnij kolana zamiast zginać plecy.
• Zrób sobie przerwę: Zamiast robić ciągle to samo, rób sobie kilka minut przerwy co godzinę. Wstań i przejdź się, rozciągnij ręce i nogi.
• Wykonuj proste ćwiczenia: Podczas pracy wykonuj proste ćwiczenia rozciągające dłonie, palce, szyję i ramiona.
• Nie ignoruj ​​bólu: Zwróć uwagę nawet na najmniejszy ból. Jeśli utrzymuje się, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Co mogą zrobić pracodawcy:

• Edukacja pracowników: Bardzo ważne jest edukowanie pracowników na temat tego typu urazów i sposobów ich zapobiegania .
• Tworzenie ergonomicznego środowiska: W miarę możliwości należy zapewnić pracownikom wygodne krzesła, stoły i sprzęt.
• Rotacja stanowisk: program, który pozwala przypisać temu samemu pracownikowi różne zadania, zamiast wykonywać tę samą pracę bez przerwy.
• Zapewnienie odpowiedniej ilości czasu na odpoczynek.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Jeśli występuje u Ciebie jedno lub więcej z poniższych schorzeń, niezwłocznie skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub lekarzem w szpitalu państwowym .

• Ból trwający dłużej niż tydzień.
• Ból zakłóca codzienne czynności i sen .
• Drętwienie lub utrata czucia w ramieniu, nodze lub palcach.
• Trudności z trzymaniem czegoś lub uczucie osłabienia w dłoni.
• Bolący staw jest opuchnięty lub zaczerwieniony .

Lekarz zbada Cię i, jeśli to konieczne, skieruje do fizjoterapii lub specjalisty od schorzeń kostno-stawowych. Pamiętaj, że im szybciej te schorzenia zostaną zdiagnozowane i wyleczone, tym większe są szanse na pełny powrót do zdrowia.