Czy kiedykolwiek musiałeś korzystać z kul po urazie lub operacji nogi? Być może ktoś z Twojej rodziny miał taki przypadek. Na początku może się to wydawać nieco trudne i niewygodne, ale gdy nauczysz się ich prawidłowo używać, problem zniknie. Kule to bardzo ważny sprzęt, który pomaga Ci chodzić i stać, dając jednocześnie odpocząć kontuzjowanej nodze, kolanu lub kostce. Zobaczmy, jak bezpiecznie i łatwo korzystać z tych kul.
Kiedy należy używać kul?
Po urazie lub operacji nogi bardzo często korzysta się z kul. Oto kilka przykładów:
- Urazy sportowe: Od skręceń po urazy kolana, takie jak zerwanie więzadła ACL lub uszkodzenie łąkotki, do czasu wyleczenia konieczne może być korzystanie z kul.
- Złamania: Kiedy dochodzi do złamania kości nogi, kolana, kostki lub stopy, konieczne jest korzystanie z kul.
- Schorzenia więzadeł i ścięgien: Lekarz może również zalecić korzystanie z kul w przypadku takich schorzeń, jak zerwanie ścięgna Achillesa lub zapalenie ścięgna.
- Zabiegi chirurgiczne: Kule są również potrzebne po zabiegach chirurgicznych w obrębie dolnej części ciała, szczególnie po takich zabiegach jak artroskopia.
Jaki ciężar może udźwignąć kontuzjowana noga?
To bardzo ważne pytanie. To, ile możesz obciążyć kontuzjowaną nogę, zależy od rodzaju urazu i stopnia zaawansowania rekonwalescencji. Lekarz lub fizjoterapeuta udzieli Ci jasnych wskazówek w tej sprawie. Nazywamy to „obciążaniem”. Mogą używać następujących określeń:
| Co mówi lekarz (termin medyczny) | Proste znaczenie |
|---|---|
| Nieobciążający | Nie obciążaj kontuzjowanej nogi. Podczas chodzenia staraj się nie dotykać nią podłoża. |
| Dotknięcie palcami stóp tylko w celu utrzymania równowagi | Aby utrzymać równowagę, dotykaj tylko czubków palców u stóp. Nie obciążaj ich. |
| Częściowe obciążanie (np. 50%) | Na kontuzjowaną nogę możesz unieść tylko pewien procent masy ciała (np. 50%) . Nie obciążaj jej bardziej niż zalecił lekarz. |
| Noszenie ciężaru w miarę tolerancji | Możesz podnosić tyle ciężarów, ile zdołasz, bez bólu . Jeśli poczujesz ból, nie podnoś więcej. |
Jakie są rodzaje kul?
Istnieje kilka głównych rodzajów kul. Najpopularniejszym rodzajem kul w naszym kraju jest kula umieszczana pod pachą.
| Typ kul | Opis |
|---|---|
| Kule pod pachami/pod pachami | To najpopularniejszy typ . Mają wkładkę na górze, którą wkłada się pod pachę. Mają też uchwyt. |
| Kule łokciowe/przedramienne | Zazwyczaj są trochę za krótkie. Mają mankiet, który owija się wokół ramienia, tuż pod łokciem, i miejsce na jego przytrzymanie. |
| Kule rynnowe | Nie są one zbyt powszechne. Mają wyściełaną kieszeń, którą można umieścić pod pachą. |
Jak sprawić, aby kule były łatwiejsze w użyciu i bezpieczniejsze?
Dopasuj kule tak, aby idealnie do Ciebie pasowały.
Przed użyciem kul należy je koniecznie dopasować do swojego wzrostu.
- Większość kul ma regulację wysokości. Poproś o pomoc lekarza lub fizjoterapeutę .
- W przypadku kul ortopedycznych, gdy stoisz prosto, między górną krawędzią kuli a pachą powinno być około 5 cm wolnej przestrzeni .
- Uchwyt powinien znajdować się na wysokości bioder, a łokcie powinny być lekko zgięte.
Bardzo ważne: Należy podtrzymywać ciężar ciała dłońmi na uchwytach kul. Nigdy nie opieraj się na pachach podczas noszenia ciężaru. Może to uszkodzić nerwy i naczynia krwionośne pod pachami. Ponadto spowoduje to szybsze zmęczenie.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa, o których należy pamiętać
- Sprawdź, czy gumowe końcówki na spodzie kuli są w dobrym stanie i nie są zużyte.
- Po wyjściu na zewnątrz sprawdź, czy w gumowych uchwytach nie ma kamieni, błota lub liści. Mogą one powodować poślizgnięcia i upadki.
- W domu i miejscu pracy usuń przedmioty, które mogą plątać się na podłodze (kable, dywany).
- Pamiętaj, aby korzystać z kul, dopóki lekarz nie zaleci inaczej. Nawet jeśli czujesz, że teraz czujesz się lepiej, przerwanie ich przed upływem terminu może doprowadzić do ponownego urazu lub uszkodzenia okolicy pooperacyjnej.
Nauczmy się stać, siedzieć i chodzić za pomocą kul.
Jak wstać z krzesła?
1. Usiądź trochę do przodu na krześle, bliżej narożnika.
2. Złącz obie kule i przytrzymaj je ręką przeciwną do nogi, która ma kontuzję .
3. Teraz połóż jedną rękę na kulach, a drugą na krześle i powoli wstań, przenosząc ciężar ciała na zdrową nogę .
4. Gdy już odzyskasz równowagę, umieść obie kule pod pachami.
Jak siadać ze stania?
1. Oprzyj się o krzesło i pochyl się tak, aż poczujesz rogi krzesła pod nogami.
2. Utrzymaj równowagę, przenosząc ciężar ciała na zdrową nogę.
3. Wyjmij obie kule spod pach i przytrzymaj je jedną ręką.
4. Drugą ręką przytrzymaj krzesło za plecami i usiądź.
Jak chodzisz, używając obu kul?
1. Po pierwsze, stań prosto i utrzymuj równowagę.
2. Jednocześnie przesuń obie kule i chorą nogę lekko do przodu .
3. Teraz oprzyj ciężar ciała na uchwytach kul i wysuń zdrową nogę do przodu.
4. Gdy odzyskasz równowagę, wykonaj następny krok.
Najtrudniejsza rzecz dla większości ludzi: wchodzenie i schodzenie po schodach
Wchodzenie i schodzenie po schodach to najtrudniejsza część. Musisz to robić bardzo ostrożnie i ostrożnie . Jeśli to możliwe, poproś kogoś o pomoc. Istnieje prosta zasada: „Dobre w górę, złe w dół”. Oznacza to…Podczas ruchu w górę, zdrowa noga jest z przodu, a podczas ruchu w dół, chora (kontuzjowana) noga jest z przodu.
Wejdźmy po schodach.
- Jeżeli jest poręcz:
1. Mocno trzymaj uchwyt jedną ręką.
2. Podłóż obie kule pod drugą pachę.
3. Najpierw podnieś zdrową nogę .
4. Następnie unieś kontuzjowaną nogę i skorzystaj z kul.
- Jeśli nie ma pomocy:
1. Najpierw podnieś zdrową nogę .
2. Następnie unieś obie kule i kontuzjowaną nogę jednocześnie.
Zejdźmy po schodach.
- Jeśli potrzebujesz pomocy:
1. Mocno trzymaj uchwyt jedną ręką.
2. Umieść obie kule pod drugą pachą.
3. Najpierw umieść kontuzjowaną nogę i kule na dolnym stopniu.
4. Następnie przenieś zdrową nogę na niższy stopień.
- Jeśli nie ma pomocy:
1. Najpierw umieść dwie kule na dolnym stopniu.
2. Następnie odłóż kontuzjowaną nogę .
3. Doprowadź dobrą nogę do końca.
Metoda alternatywna: Jeśli boisz się lub czujesz dyskomfort podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach, możesz to zrobić na siedząco . Usiądź na schodach i używaj rąk i zdrowej nogi, wchodząc lub schodząc po jednym stopniu na raz. To o wiele bezpieczniejsza metoda.
Przesłanie do domu
- Przed użyciem kul należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, który dopasuje je dokładnie do Twojego wzrostu.
- Ciężar ciała powinien spoczywać na uchwytach kul. Nigdy nie opieraj się na kulach, dźwigając ciężar.
- Poruszaj się bardzo powoli i ostrożnie, wchodząc i schodząc po schodach. Pamiętaj: zdrowa noga w górę, gdy wchodzisz, chora noga w dół, gdy schodzisz.
- Uczyń swój dom i miejsce pracy miejscem bezpiecznym, wolnym od przeszkód, o które mógłbyś się potknąć.
- Nie przestawaj korzystać z kul, dopóki lekarz tego nie zaleci. Nawet jeśli czujesz, że gojenie przebiega szybko, przestrzeganie instrukcji pomoże zapobiec ponownemu urazowi.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz