Czy Ty też widzisz rzeczy lub słyszysz dźwięki podczas snu? Porozmawiajmy o halucynacjach hipnagogicznych!

Czy zdarzyło Ci się kiedyś położyć się spać i prawie zasnąć, a nagle zobaczyć coś dziwnego, usłyszeć dziwny dźwięk lub poczuć, że ktoś jest w pokoju? Może miałeś wrażenie, że unosisz się w powietrzu, albo nagle wypadłeś z łóżka. Nie martw się, nie jesteś sam. Wielu z nas może mieć takie doświadczenia. Dzisiaj porozmawiamy o tych tak zwanych „halucynacjach, które pojawiają się, gdy zasypiamy”.

Jakie halucynacje pojawiają się u Ciebie podczas zasypiania? (Halucynacje hipnagogiczne)

Mówiąc prościej, ``(Halucynacje hipnagogiczne)`` to halucynacje, które występują, gdy jesteś bliski zaśnięcia. Są to rzeczy, które nie dzieją się naprawdę, ale wydają się realne. To jak sen, ale nie do końca sen. Pomyśl o tym, około 70% ludzi na świecie miało takie doświadczenie przynajmniej raz w życiu! To około siedem na dziesięć osób. Więc nie jest to coś, czego należy się bać przez większość czasu. Słowo ``Halucynacja`` oznacza, że ​​coś, co tak naprawdę nie istnieje, jest realne dla twoich pięciu zmysłów - to znaczy twoich zmysłów wzroku, słuchu, węchu, dotyku i smaku . Te ``Halucynacje hipnagogiczne`` również są takie. Ale są one zwykle bardzo krótkotrwałe, np. kilka sekund lub minut. Czasami mogą być trochę dłuższe, ale to trochę krócej.

Jak mogą powstawać takie iluzje?

Te halucynacje senne mogą przybierać różne formy. Przyjrzyjmy się głównym:

• Halucynacje wzrokowe: W większości przypadków około 86% tych halucynacji ma charakter wzrokowy. Możesz widzieć geometryczne wzory, kolorowe światła itp. Możesz mieć wrażenie, że patrzysz w ten „kalejdoskop”, który widziałeś w dzieciństwie. Czasami możesz widzieć zwierzęta, ludzi lub twarze . Niektórzy mogą nawet dostrzec pajęczyny lub wzory na ścianach pokoju.
• Halucynacje somatyczne: Od 25% do 44% halucynacji ma charakter fizyczny. Możesz mieć wrażenie, że Twoje ciało zmienia kształt, unosi się w powietrzu, opada (to częste doświadczenie u wielu osób!) lub że w pokoju może znajdować się ktoś inny. Na przykład możesz mieć wrażenie, że ktoś siedzi na krawędzi Twojego łóżka, gdy leżysz w łóżku, lub że ktoś Cię obserwuje. Czasami możesz również odczuwać dziwne doznania, takie jak drętwienie lub ruch wewnątrz ciała.
• Halucynacje słuchowe:Od 8% do 34% tych halucynacji ma formę halucynacji słuchowych. Możesz słyszeć pojedyncze słowa, imiona, odgłosy rozmów, dźwięki otoczenia (takie jak odgłos otwierania drzwi, pukanie w okno), odgłosy zwierząt itp. Możesz nawet usłyszeć , jak ktoś wypowiada twoje imię, a także muzykę dochodzącą z oddali .

Halucynacje hipnagogiczne są częstym objawem zaburzenia snu, jakim jest narkolepsja. Narkolepsja to schorzenie powodujące niekontrolowaną senność w ciągu dnia. Należy jednak pamiętać, że halucynacje te mogą wystąpić również u osób, które nie cierpią na narkolepsję . Samo wystąpienie takich objawów nie oznacza jednak narkolepsji. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że jeśli halucynacje te występują nie tylko podczas zasypiania, ale również w ciągu dnia, gdy nie śpisz, może to być oznaką innego zaburzenia psychicznego lub neurologicznego. W takim przypadku najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Jaka jest różnica między halucynacjami występującymi podczas zasypiania (hipnagogicznymi) a halucynacjami występującymi podczas wybudzania (hipnopompicznymi)?

Oba te zjawiska to halucynacje senne. Te dwa słowa są do siebie dość podobne, więc łatwo je pomylić.

• Halucynacje hipnagogiczne to halucynacje, które pojawiają się, gdy jesteś bliski zaśnięcia .
• Halucynacje hipnopompiczne występują, gdy człowiek wybudza się ze snu .

Oba typy zazwyczaj nie są powodem do strachu. Oba mają bardzo podobne temperamenty.

Czy to nie jest tylko sen? Jaka jest różnica?

Łatwo pomylić `(Halucynację hipnagogiczną)` ze snem, prawda? Ale te dwa zjawiska są naprawdę różne. Zobaczmy, jak je odróżnić: Można to zrobić w ten sposób: Sny zazwyczaj mają historię, ciąg zdarzeń. Wyobraź sobie, że śnisz o jakimś śnie, spotykasz kogoś, coś robisz. Jest w tym pewna ciągłość. Ale `(Halucynacje hipnagogiczne)` to często bardzo krótkie, pojedyncze sceny, obrazy lub dźwięki . To jak błysk światła, coś pojawia się i znika. Inną rzeczą jest to, że kiedy budzisz się ze snu lub koszmaru, od razu zdajesz sobie sprawę: ``Och, miałem ten sen i teraz jestem obudzony.`` Ale `(Halucynacje hipnagogiczne)`` pojawiają się, gdy jesteś jeszcze obudzony - to znaczy, bardzo blisko zaśnięcia - więc może minąć trochę czasu, zanim zrozumiesz, co jest rzeczywistością, a co iluzją. Być może możesz zobaczyć i usłyszeć te rzeczy, leżąc w łóżku z otwartymi oczami.

Dlaczego występują te halucynacje? Jakie są ich przyczyny?

Naukowcy wciąż nie odkryli dokładnie, co powoduje te „halucynacje hipnagogiczne”.Pod względem aktywności mózgu wydaje się to podobne do halucynacji i snów w ciągu dnia. To tak, jakby mózg ulegał lekkiemu „zaburzeniu” podczas przejścia między snem a czuwaniem. U wielu osób te „halucynacje hipnagogiczne” nie są związane z żadnym schorzeniem i są uważane za nieszkodliwe. Mogą jednak występować częściej u osób z pewnymi zaburzeniami snu i problemami zdrowotnymi. Na przykład:

• Narkolepsja
• Bezsenność – może wystąpić, gdy przewracasz się z boku na bok w łóżku i nie możesz zasnąć.
• Nadmierna senność w ciągu dnia
• Problemy ze zdrowiem psychicznym (`zaburzenia zdrowia psychicznego`) – na przykład mogą czasami towarzyszyć takim schorzeniom, jak zaburzenia lękowe i depresja .

Ponadto osoby przyjmujące niektóre leki przeciwdepresyjne, np. trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, są bardziej narażone na występowanie halucynacji hipnagogicznych.

Czy halucynacje mogą być spowodowane lękiem?

To również pytanie, które zadaje sobie wiele osób. Zazwyczaj lęk nie jest bezpośrednią przyczyną tych „(halucynacji hipnagogicznych)”. Oznacza to, że nie można twierdzić, że występują one tylko dlatego, że odczuwa się lęk. Jeśli jednak halucynacje te występują często, zwłaszcza jeśli wywołują lęk lub dyskomfort, można cierpieć na lęk lub zaburzenia snu. Wyobraź sobie, że widzisz dziwne rzeczy każdej nocy, kładąc się spać. Myślenie o tym może powodować bezsenność i przerażenie, prawda?

Najważniejsze jest to, że jeśli odczuwasz silny stres lub strach z powodu tych „(halucynacji hipnagogicznych)”, zdecydowanie powinieneś porozmawiać z lekarzem. Nie cierp sam.

Czy powinienem się bać, jeśli zobaczę coś takiego?

To prawda, że ​​gdy nagle zobaczysz lub usłyszysz coś dziwnego, próbując zasnąć, możesz odczuwać niepokój i strach. „Czy mam coś poważnego?” „Czy to choroba psychiczna?” Możesz myśleć w ten sposób. Ale, jak wspomniano wcześniej, te „(halucynacje hipnagogiczne)” są stosunkowo powszechne i występują u większości osób. Zatem w większości przypadków nie ma powodu do obaw. Ważne jest jednak, aby zrozumieć, że „(halucynacje hipnagogiczne)” różnią się od halucynacji związanych z poważnymi chorobami psychicznymi, takimi jak „schizofrenia”, lub chorobami neurologicznymi, takimi jak „choroba Alzheimera” i „choroba Parkinsona”. Osoby z tymi chorobami doświadczają halucynacji.W ciągu dnia, gdy jesteś w pełni rozbudzony. Występują również inne wyraźne objawy związane z tymi chorobami (np. utrata pamięci, zmiany w zachowaniu, trudności w poruszaniu się). Jeśli więc doświadczasz czegoś takiego tylko przed snem, nie wnioskuj od razu, że to poważna choroba.

Czy mogę coś zrobić, żeby pozbyć się tych złudzeń?

Te „(halucynacje hipnagogiczne)” mogą, ale nie muszą, wymagać leczenia. Zależy to od Twojego stanu. Jednakże, jeśli zastosujesz się do tych kilku wskazówek, możesz zmniejszyć częstotliwość występowania tych zdarzeń:

• Zadbaj o dobry, odpowiedni sen. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie. Jest to bardziej prawdopodobne, gdy nie wysypiasz się wystarczająco i jesteś bardzo zmęczony.
• Ustal regularny harmonogram snu. Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia. Staraj się utrzymać ten rytm przez większość czasu, nawet w weekendy.
• Unikaj alkoholu i niektórych narkotyków, a także niektórych leków. Unikaj picia alkoholu, zwłaszcza przed snem. (Jeśli przyjmujesz leki przepisane przez lekarza, nie przerywaj ich; porozmawiaj o tym z lekarzem).
• Zmniejsz stres. Takie rzeczy jak joga, medytacja czy hobby, które lubisz, mogą pomóc Ci radzić sobie ze stresem .
• Unikaj picia napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata i kawa, przed snem.

Jeśli halucynacje powodują u Ciebie duży stres, lęk lub niepokój, ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza. Lekarz może przepisać leki, które Ci pomogą, lub zmienić ich schemat, jeśli to one powodują objawy. Lekarz może również sprawdzić, czy Twoje halucynacje hipnagogiczne są objawem innej choroby, takiej jak narkolepsja. Jeśli tak, konieczne może być leczenie choroby podstawowej.

Na koniec, najważniejsze przesłanie:

Tak, nagłe zobaczenie, usłyszenie lub odczucie czegoś dziwnego podczas próby zaśnięcia może być przerażającym i dziwnym doświadczeniem. Jednak w większości przypadków nie ma się czego bać. Halucynacje hipnagogiczne są powszechne i mogą wystąpić u osób bez żadnych chorób współistniejących. Jeśli jednak halucynacje te powodują u Ciebie niepokój, zakłócają sen lub występują u Ciebie inne objawy – zwłaszcza problemy ze snem, nadmierna senność w ciągu dnia lub wahania nastroju – powinieneś niezwłocznie udać się do lekarza. Lekarze są po to, aby pomóc Ci porozmawiać o Twoich problemach zdrowotnych. Więc nie bój się ani nie wstydź. Porozmawiaj z lekarzem o wszystkim, co Cię trapi. Pamiętaj, że Twój sen jest tak samo ważny, jak Twoje zdrowie psychiczne.

---