Czujesz się ostatnio niesamowicie energiczny i szczęśliwy? Porozmawiajmy o hipomanii!

Są dni, prawda? Czujemy się tak energiczni, tak szczęśliwi. Nawet jeśli to góra pracy, czujemy, że damy radę ją wykonać za jednym razem. To normalne. Ale jeśli to szczęście, ta energia jest znacznie wyższa niż zazwyczaj i utrzymuje się przez kilka dni, a innym wydaje się to dużą różnicą, może to być objaw stanu zwanego hipomanią. Nie martw się, porozmawiajmy o tym po prostu.

Czym właściwie jest hipomania?

Mówiąc prościej, hipomania to okres nienormalnie wysokiego nastroju, wysokiego poziomu energii i aktywności. Co najważniejsze, powinna to być wyraźna zmiana w stosunku do Twojego zwykłego zachowania , którą zauważy Twoja rodzina i przyjaciele.

Jest to główny objaw choroby afektywnej dwubiegunowej i może występować również w przypadku innych zaburzeń psychicznych.

Jaka jest różnica między hipomanią a manią?

Wiele osób myli te dwa stany. Hipomania to nieco łagodniejsza forma manii. Przyjrzyjmy się głównym różnicom między nimi.

Jakie są czynniki wyzwalające hipomanię?

Przyczyny tego stanu mogą być różne u różnych osób, ale do najczęstszych przyczyn należą:

• Bardzo stymulujące środowisko: głośne dźwięki, jaskrawe światła i zatłoczone miejsca.
• Istotna zmiana w życiu: coś takiego jak rozwód, ślub lub utrata pracy.
• Brak snu: Niedobór snu może być jedną z głównych przyczyn.
• Używanie narkotyków lub alkoholu.

Jak długo trwa epizod hipomaniakalny? Co się dzieje potem?

Kryteria diagnostyczne wskazują, że stan ten musi trwać co najmniej cztery dni , ale czasami może trwać nawet kilka miesięcy.

Po tym czasie możesz odczuwać następujące objawy:

• Możesz czuć się szczęśliwy lub zawstydzony swoim zachowaniem.
• Możesz czuć się wyczerpany myśląc o ilości pracy, którą wówczas wziąłeś na siebie.
• Być może masz mgliste wspomnienie tego, co wydarzyło się w tamtych dniach.
• Być może będziesz musiał dużo spać, bo będziesz czuł się bardzo zmęczony.
• Jeśli cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową, po tym okresie możesz doświadczyć ciężkiej depresji .

Jakie są objawy hipomanii?

Objawy te nie są takie same u wszystkich, ale oto kilka typowych. Są one podobne do objawów manii, ale mniej nasilone.

• Posiadający niezwykle wysoką wytrzymałość i funkcjonalność.
• Uczucie wielkiej radości i podniecenia.
• Bezsenność lub uczucie wypoczęcia nawet po kilku godzinach snu.
• Wysoka samoocena. Myśli w stylu: „Mogę wszystko”.
• Mówienie więcej niż zwykle. Mówienie zbyt szybko, żeby przerywać innym.
• Gonitwa myśli. Myśli na wiele różnych tematów przychodzą mi do głowy jednocześnie.
• Łatwo się rozprasza, nawet przez mało istotne rzeczy.
• Być całkowicie pochłoniętym jakąś czynnością i pracować jak szalony.
• Wykonywanie ruchów bez znaczenia. Na przykład chodzenie w kółko po domu lub biurze, wiercenie się podczas siedzenia.
• Zachowania impulsywne. Prowadzi to do podejmowania złych decyzji. Na przykład wydawania dużej ilości pieniędzy na wszystko naraz, ryzykownych zachowań seksualnych i nierozsądnych inwestycji biznesowych.

Jak odróżnić zwykłe szczęście od hipomanii?

To problem wielu osób. Wszyscy chcemy być szczęśliwi i zdrowi. Ale dobre samopoczucie nie zawsze oznacza, że ​​wszystko jest w porządku. Po pewnym czasie, kiedy zrozumiesz siebie, będziesz w stanie rozpoznać sygnały ostrzegawcze, gdy nastrój będzie inny niż po prostu szczęśliwy.

Najlepiej poprosić o pomoc rodzinę i przyjaciół, którym ufasz i którzy regularnie przebywają w twoim otoczeniu. Poproś ich, aby powiadomili cię, jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w swoim zachowaniu lub nastroju wykraczające poza normę.

Jak wygląda hipomania na zewnątrz i jak się ją odczuwa? (Przykłady z życia)

Wyobraź sobie niektóre z tych zdarzeń...

• Nagle zaczynasz sprzątać cały dom i robisz to samo bez wytchnienia przez około 20 godzin.
• Nie kładę się spać do trzeciej nad ranem, śpię dwie lub trzy godziny i budzę się następnego ranka całkowicie wypoczęty.
• Zaczynam kilka projektów jednocześnie i pracuję nad nimi bez przerwy.
• Mimo braku przeszkolenia i doświadczenia, czują, że nie ma niczego, czego nie potrafią zrobić.
• Znajomi dzwonią i piszą do wszystkich o każdej porze dnia i nocy. Ciągle publikują zdjęcia i komentarze w mediach społecznościowych.
• Podczas rozmowy bardzo szybko przeskakują z jednego tematu na drugi.

Jakie są podstawowe przyczyny hipomanii?

Naukowcy wciąż nie potrafią jednoznacznie stwierdzić, co jest przyczyną tego zjawiska, ale uważają, że odgrywa rolę kilka czynników.

• Historia rodzinna: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową, jesteś w grupie podwyższonego ryzyka jej wystąpienia, ale nie oznacza to, że na pewno na nią zachorujesz.
• Nierównowaga chemiczna w mózgu.
• Jako efekt uboczny niektórych leków (szczególnie niektórych leków przeciwdepresyjnych) .
• Używanie alkoholu lub narkotyków.
• Ważne zmiany życiowe (np. śmierć, rozwód).
• Silny stres.
• Zmiany wzorców snu.
• Jako objaw innego schorzenia psychicznego lub fizycznego (np. urazu mózgu, udaru, tocznia).

Jak lekarz może dokładnie zdiagnozować tę chorobę?

Podczas wizyty lekarskiej lekarz zapyta Cię o Twoją historię medyczną, historię medyczną Twojej rodziny oraz o przyjmowane leki. Czasami może również zlecić badania krwi i skany w celu wykrycia innych schorzeń, które mogą powodować te objawy (takich jak nadczynność tarczycy).

Po wykluczeniu innych schorzeń, możesz zostać skierowany do psychiatry. Aby zdiagnozować hipomanię, lekarze stosują się do wytycznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego DSM-5 . Według nich:

• Przez większość dnia, co najmniej przez cztery kolejne dni , pacjent musi utrzymywać się w niezwykle dobrym nastroju i mieć dużo energii.
• Muszą być wyraźnie widoczne co najmniej trzy z wcześniej omawianych objawów .
• Stan ten nie powinien znacząco utrudniać codziennych czynności i nie powinien być na tyle poważny, by wymagać hospitalizacji.
• Stan ten nie może być wynikiem przyjmowania leków ani żadnego innego schorzenia.

Jakie są metody leczenia?

Leczenie hipomanii obejmuje psychoterapię, stosowanie leków stabilizujących nastrój i czasami leków przeciwpsychotycznych.

Psychoterapia

Tutaj możesz porozmawiać z psychiatrą lub doradcą, zidentyfikować swoje objawy i czynniki wyzwalające oraz dowiedzieć się, jak sobie z nimi radzić.

Leki

Lekarz przepisze najodpowiedniejsze leki w Twoim przypadku. Powszechnie stosowane są stabilizatory nastroju, takie jak lit i walproinian, oraz leki przeciwpsychotyczne, takie jak olanzapina i kwetiapina.

Ważne: Nigdy nie zaczynaj, nie przerywaj ani nie zmieniaj dawkowania żadnego leku bez konsultacji z lekarzem.

Czy tę chorobę można leczyć bez leków?

Jeśli Twój stan nie jest poważny, możesz spróbować go złagodzić poprzez zmianę stylu życia i samoopiekę. Powinieneś jednak porozmawiać o tym z lekarzem.

• Kładź się spać o stałej porze. Śpij dobrze od 6 do 9 godzin dziennie.
• Unikaj stymulantów. Unikaj kawy, herbaty, słodkich potraw i głośnych dźwięków.
• Utrzymuj dobrą dietę.
• Ćwiczenia. Nawet tak proste działanie jak 30-minutowy spacer dziennie jest dobre.
• Całkowicie unikaj narkotyków i alkoholu.
• Ćwicz sposoby na uspokojenie umysłu. Joga, medytacja i słuchanie uspokajającej muzyki mogą pomóc.
• Dołącz do grupy wsparcia. Rozmowa z osobami, które mają podobne doświadczenia, może być dla Ciebie ogromnym źródłem siły.