Czy jesteś ciągle smutny i przygnębiony? To może być przewlekła depresja (dystymia)

To normalne, że czasami czujesz się smutny i przygnębiony. Nic dziwnego, że tak się czujesz, mając problemy życiowe. Ale czy od lat czujesz się ciągle przygnębiony, zdołowany, niezadowolony z niczego i po prostu przygnębiony? Czy to uczucie smutku wydaje się częścią twojego życia? W takim razie bardzo ważne jest, abyś był świadomy tego schorzenia, o którym dzisiaj mówimy – uporczywego zaburzenia depresyjnego, czyli dystymii.

Czym właściwie jest dystymia?

Mówiąc prościej, dystymia to łagodne do umiarkowanego zaburzenie depresyjne, które trwa długo, co najmniej dwa lata . W tym stanie możesz czuć się smutny, beznadzieja i przygnębiony przez większość czasu.

Różnica między dystymią a poważną depresją

Kiedy większość z nas myśli o „depresji”, myślimy o jej najpoważniejszym typie, czyli dużym zaburzeniu depresyjnym. W tym przypadku objawy są bardzo intensywne. W dystymii objawy są znacznie mniej nasilone. Główną różnicą jest jednak to, że choroba ta utrzymuje się przez długi czas.

Wyobraź sobie, że czasami osoba z dystymią może nagle doświadczyć poważnej depresji. Lekarze nazywają to „podwójną depresją”. Oznacza to, że oprócz trwającej melancholii pojawia się kolejna, głęboka depresja.

Dystymia i cyklotymia

Cyklotymia to łagodna postać choroby afektywnej dwubiegunowej. Charakteryzuje się naprzemiennymi okresami skrajnego szczęścia (manii) i smutku (depresji). Dystymię natomiast charakteryzują jedynie smutek i melancholia. Nie występują okresy skrajnego szczęścia.

Co jest tego przyczyną?

Eksperci nadal nie potrafią jednoznacznie stwierdzić, co jest przyczyną dystymii lub ciężkiej depresji, uważają jednak, że istnieje kilka możliwych przyczyn.

• Czynniki genetyczne: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie chorował na depresję, ryzyko jej wystąpienia może być niższe, jednak choroba ta może wystąpić również u osób, które nie miały historii tej choroby.
• Zmiany chemiczne mózgu: Zmiany w funkcjonowaniu obwodów mózgowych kontrolujących nasz nastrój lub substancji chemicznych (neuroprzekaźników) przekazujących informacje pomiędzy komórkami nerwowymi, mogą mieć na to wpływ.
• Wydarzenia życiowe: Czynniki takie jak wysoki poziom stresu, problemy w pracy lub w związkach, przewlekłe choroby i niektóre leki mogą również wywołać ten stan.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Zobaczmy, jakie są objawy.

Objawy dystymii są podobne do objawów ciężkiej depresji, ale są mniej nasilone. Objawy te zazwyczaj utrzymują się przez znaczną część dnia przez dwa lub więcej lat.

Najważniejsze: jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, nie cierp w samotności. Porozmawiaj natychmiast z kimś, komu ufasz, lub skonsultuj się z lekarzem. Jest wiele osób, które mogą Ci pomóc.

Jak diagnozuje się dystymię?

Rozpoznanie tego może być nieco trudne. Ponieważ ta przypadłość występuje od lat, Ty i Twoje otoczenie możecie myśleć: „On po prostu taki jest”, „On zawsze jest trochę smutny”. Jest duże prawdopodobieństwo, że to po prostu część Twojej osobowości.

Jeśli podejrzewasz u siebie tę chorobę, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Lekarz zbada Cię, zapyta o objawy, historię rodzinną i ewentualnie zleci badania krwi, aby wykluczyć inne fizyczne przyczyny objawów, takie jak niedoczynność tarczycy.

Nie ma konkretnego „testu” diagnozującego dystymię. Specjalista zdrowia psychicznego zdiagnozuje chorobę, rozmawiając z pacjentem o jego objawach, myślach i zachowaniach.

Jakie są metody leczenia tego schorzenia?

Chociaż jest to poważna choroba, dobrą wiadomością jest to, że można ją skutecznie leczyć . Wczesna diagnoza i leczenie mogą znacząco pomóc w kontrolowaniu objawów i prowadzeniu zdrowego życia.

Stosowane są dwie główne metody leczenia.

1. Psychoterapia: Mówiąc najprościej, to „terapia rozmową”. Polega ona na rozmowie z przeszkolonym specjalistą o Twoich uczuciach i emocjach oraz nauce sposobów radzenia sobie z nimi i zarządzania nimi. Pomaga również kwestionować negatywne myśli.

2. Leki przeciwdepresyjne: Dostępne są różne rodzaje leków przeciwdepresyjnych stosowanych w leczeniu dystymii. Lekarz wybierze lek, który będzie dla Ciebie najodpowiedniejszy i będzie miał najmniej skutków ubocznych, biorąc pod uwagę Twój stan fizyczny i psychiczny. Działanie tych leków może pojawić się po kilku tygodniach. Nigdy nie rozpoczynaj ani nie przerywaj ich stosowania bez konsultacji z lekarzem.

Często najlepsze rezultaty osiąga się, stosując te dwa rodzaje terapii łącznie. Dobrze zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia fizyczne również są ważne.Takie działania jak ćwiczenia fizyczne, unikanie alkoholu i palenia będą dużym wsparciem w procesie powrotu do zdrowia.

Jak żyć z dystymią?

Oprócz leczenia, można także radzić sobie z tą chorobą wprowadzając drobne zmiany w stylu życia.

• Bądź cierpliwy: To nie jest coś, co poprawi się z dnia na dzień. Może minąć kilka tygodni od rozpoczęcia leczenia, zanim poczujesz się lepiej. Bądź cierpliwy i postępuj zgodnie z planem leczenia.
• Dowiedz się więcej o swojej chorobie: Zdobądź wiedzę o chorobie, jej objawach i leczeniu. To pozwoli Ci lepiej ją zrozumieć i mieć nad nią kontrolę.
• Bądź dla siebie dobry: Podczas rekonwalescencji nie wywieraj na siebie zbyt dużej presji. Nie oczekuj zbyt wiele naraz. Stwórz listę rzeczy do zrobienia i zanotuj drobne notatki, o których będziesz pamiętać.
• Poszukaj wsparcia: Samotność może pogorszyć sytuację. Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny. Spędzaj czas z pozytywnymi ludźmi.
• Wysypiaj się: Sen jest bardzo ważny dla zdrowia psychicznego. Jeśli masz problemy ze snem, porozmawiaj o tym z lekarzem.
• Znajdź czas dla siebie (dbanie o siebie): zrób coś, co sprawia ci przyjemność. Obejrzyj film, pomedytuj, wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych. Dodaj do swojego dnia drobne rzeczy, które sprawiają ci radość.
• Nie szukaj pocieszenia w niewłaściwych rzeczach: Chociaż alkohol i narkotyki mogą przynieść chwilową ulgę, na dłuższą metę tylko utrudnią leczenie.