Stan zapalny w organizmie, który przyczynia się do cukrzycy typu 2

Wszyscy znamy słowo „zapalenie”, prawda? Wyobraź sobie, że ugryzł cię komar lub że mała rana ulega zakażeniu – miejsce to staje się czerwone, opuchnięte i gorące. To właśnie nazywamy stanem zapalnym. Ale czy wiesz, że ten rodzaj stanu zapalnego może również występować wewnątrz naszego organizmu, w sposób, którego nie widzimy? Najnowsze badania medyczne wykazały silny związek między przewlekłym stanem zapalnym występującym wewnątrz organizmu a dwoma najczęściej występującymi obecnie w społeczeństwie typami cukrzycy (cukrzycą typu 2). Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje wiele sposobów na kontrolowanie tego schorzenia. Porozmawiajmy o tym szczegółowo dzisiaj.

Czym właściwie jest ten stan zapalny występujący w organizmie?

U osoby z cukrzycą typu 2 organizm albo nie produkuje wystarczającej ilości hormonu insuliny, albo nie potrafi prawidłowo wykorzystać insuliny, którą produkuje. Mówiąc prościej, insulina to kluczowy hormon produkowany w trzustce, który kontroluje poziom cukru we krwi.

Istnieje wiele czynników wpływających na działanie insuliny. Jednym z nich jest zbędna otyłość, a zwłaszcza tłuszcz odkładający się wokół żołądka i narządów wewnętrznych w jamie brzusznej. Naukowcy odkryli, że niektóre substancje chemiczne uwalniane przez te komórki tłuszczowe powodują przewlekły, łagodny stan zapalny w organizmie . Przypomina to mały ogień, który płonie, a następnie gaśnie. Ten stan zapalny prowadzi później do wielu chorób, takich jak cukrzyca.

Substancje chemiczne powodujące stany zapalne i cukrzyca

Naukowcy od dziesięcioleci wiedzą, że osoby chore na cukrzycę mają wyższy poziom markerów stanu zapalnego w organizmie niż osoby zdrowe. W szczególności diabetycy mają wyższy poziom substancji chemicznych o działaniu zapalnym, zwanych cytokinami .

W jaki więc sposób brak aktywności fizycznej i otyłość powodują wzrost poziomu cytokin i torują drogę do rozwoju cukrzycy?

Naukowcy odkryli, że te cytokiny występują głównie w tkance tłuszczowej. Oznacza to, że nadmiar tłuszczu w naszym organizmie, szczególnie w okolicy brzucha, nadal produkuje te substancje chemiczne wywołujące stany zapalne. To zakłóca działanie insuliny. Stan ten nazywamy insulinoopornością .

Mamy tu do czynienia z bardzo niebezpiecznym błędnym kołem.

1. Nadmiar tłuszczu zwiększa stan zapalny w organizmie.

2. W miarę nasilania się stanu zapalnego komórki organizmu stają się mniej wrażliwe na insulinę (insulinooporność).

3. Wraz ze wzrostem insulinooporności w organizmie wzrasta stan zapalny.

4. W miarę trwania tego cyklu poziom cukru we krwi stopniowo wzrasta, aż w końcu osiąga poziom niekontrolowany, co prowadzi do cukrzycy typu 2.

Ponadto, nadmierny stres emocjonalny może również zwiększyć poziom substancji chemicznych wywołujących stany zapalne w organizmie. Dlatego dbanie o zdrowie psychiczne jest również bardzo ważne w trakcie tej podróży.

W jaki sposób ćwiczenia fizyczne mogą zwalczyć ten stan zapalny?

Udowodniono, że osoby zagrożone cukrzycą mogą znacząco zmniejszyć ryzyko jej rozwoju, wykonując proste ćwiczenia, takie jak energiczny marsz przez 30 minut dziennie , kilka razy w tygodniu. Jednym z sekretów tego są przeciwzapalne właściwości ćwiczeń fizycznych.

Podczas ćwiczeń organizm uwalnia szereg substancji chemicznych, które zwalczają stany zapalne. Dodatkowo, znacząco zwiększa to wrażliwość komórek ciała, zwłaszcza mięśni, na insulinę. Dzięki temu komórki łatwiej wykorzystują cukier we krwi jako źródło energii. Nie potrzebujesz wyszukanego sprzętu do ćwiczeń, aby uzyskać te korzyści. Osiągnięcie tych rezultatów jest możliwe dzięki tak prostej czynności, jak codzienny spacer.

Czy powinniśmy stosować dietę przeciwzapalną?

Spożywane przez nas pokarmy również mają duży wpływ na nasilenie lub zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie. Należy jednak pamiętać, że trudno jest zapobiec cukrzycy, spożywając wyłącznie produkty przeciwzapalne i nie tracąc wagi. Silny efekt przeciwzapalny występuje tylko wtedy, gdy utrata wagi i ćwiczenia fizyczne łączą się ze sobą.

Sprawdźmy, które produkty spożywcze zmniejszają, a które zwiększają stan zapalny.