Cichy znak ostrzegawczy cukrzycy: Dowiedz się więcej o insulinooporności

Czy słowo „cukrzyca” trochę Cię przeraża? A może lekarz powiedział Ci kiedyś, że cierpisz na insulinooporność i nie wiesz, co to jest? Nie martw się. Dzisiaj w bardzo prosty i przystępny sposób omówimy to schorzenie, zwane insulinoopornością. To jak ciche ostrzeżenie, które wysyła nam organizm, zanim rozwinie się cukrzyca.

Mówiąc najprościej, czym jest insulinooporność?

Pomyśl o tym, komórki w naszym ciele są jak małe domki. Te domki potrzebują energii do działania. Energia ta pochodzi z cukru zwanego glukozą, który powstaje z pożywienia, które spożywamy. Aby glukoza mogła przedostać się z krwi do domków zwanych komórkami, potrzebny jest klucz do ich otwarcia. Tym kluczem jest hormon zwany insuliną . Ten klucz insulinowy jest wytwarzany przez naszą trzustkę.

Kiedy jesz, glukoza dostaje się do krwi. Jednocześnie trzustka uwalnia do krwi insulinę. Kiedy insulina otwiera drzwi komórek, glukoza dostaje się do nich i staje się energią.

Przyjrzyjmy się teraz, co dzieje się z osobą cierpiącą na insulinooporność.

Twoje komórki nie reagują prawidłowo na ten klucz insulinowy. To jak zardzewiały zamek w drzwiach. Klucz nie otworzy drzwi. W rezultacie glukoza, która nie może dostać się do komórek, zaczyna gromadzić się we krwi.

W tym momencie mózg myśli: „Och, mam dużo cukru we krwi, potrzebuję więcej kluczy”. Trzustka otrzymuje więc sygnał, że ma produkować więcej insuliny. Z czasem trzustka się męczy, produkuje więcej insuliny i w końcu jej funkcja może się zmniejszyć. Wtedy poziom cukru we krwi zaczyna rosnąć.

Różnica między insulinoopornością, stanem przedcukrzycowym i cukrzycą

Chociaż te trzy pojęcia są ze sobą powiązane, nie są tym samym. Przyjrzyjmy się temu w tabeli.

Jakie są objawy tej choroby?

Największym problemem jest to, że insulinooporność to ukryta choroba . Można ją mieć w organizmie latami, nawet o tym nie wiedząc. Jedynym sposobem, aby się upewnić, jest wykonanie badania krwi.

Istnieją jednak pewne zewnętrzne objawy i symptomy związane z tą przypadłością. Sprawdź, czy występują one również u Ciebie:

• Zwiększony obwód talii: obwód talii większy niż 40 cali u mężczyzn i większy niż 35 cali u kobiet.
• Nadciśnienie tętnicze: ciśnienie tętnicze wynoszące 130/80 mmHg lub wyższe.
• Nieprawidłowości w badaniach krwi:
• Poziom cukru we krwi na czczo większy niż 100 mg/dl.
• Poziom trójglicerydów na czczo większy niż 150 mg/dl.
• Poziom dobrego cholesterolu (cholesterolu HDL) wynosi mniej niż 40 mg/dl u mężczyzn i mniej niż 50 mg/dl u kobiet.
• Zmiany skórne:
• Skóra na szyi i pod pachami staje się ciemna i aksamitna. W medycynie zjawisko to nazywa się akantozą ciemną (acanthosis nigricans) .
• Pojawienie się małych znamion (wykwitów skórnych), które wyglądają, jakby zwisały ze skóry.

Jakie są przyczyny insulinooporności?

Trudno wskazać jedną przyczynę tego zjawiska, jednak eksperci zidentyfikowali kilka czynników, które zwiększają ryzyko.

• Nadmierna masa ciała: Gromadzenie się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy brzucha (tłuszcz brzuszny).
• Brak ruchu i siedzący tryb życia: Brak aktywności fizycznej.
• Produkty bogate w węglowodany: Nadmierne spożycie pieczywa, ryżu, słodkich potraw i słodzonych napojów.
• Historia rodzinna: Ktoś w rodzinie choruje na cukrzycę.
• Wiek: Ryzyko wzrasta po 45 roku życia.
• Cukrzyca ciążowa: U matek, u których w czasie ciąży rozwinęła się cukrzyca, ryzyko wystąpienia tej choroby jest większe w późniejszym okresie.
• Inne schorzenia: Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby i zespół policystycznych jajników (PCOS).
• Palenie.
• Niektóre leki: Długotrwałe stosowanie niektórych leków, np. sterydów.
• Problemy ze snem: Stany takie jak duszenie się podczas snu (bezdech senny).

Związek między insulinoopornością a PCOS

Istnieje silny związek między zespołem policystycznych jajników (PCOS), schorzeniem dotykającym wiele kobiet, a insulinoopornością. Wiele kobiet z PCOS ma również insulinooporność. Dokładny związek między tymi dwoma schorzeniami jest nadal przedmiotem badań.

Jak Pan to ocenia, Doktorze?

Nie ma jednego testu przeznaczonego specjalnie do diagnozy insulinooporności. Lekarz weźmie pod uwagę kombinację czynników, aby zdiagnozować tę chorobę.

1. Zadawanie pytań: Pytania o historię zdrowia Twojej rodziny i Twój styl życia.

2. Badanie fizykalne: Zmierzymy Twoją wagę, wzrost i BMI. Zmierzymy Ci ciśnienie krwi.

3. Badania krwi: Są najważniejsze.

• Stężenie glukozy na czczo (FPG): badanie krwi wykonywane po co najmniej 8 godzinach postu.
• Doustny test tolerancji glukozy (OGTT): Najpierw pobiera się krew na czczo, następnie podaje się pacjentowi do wypicia słodki płyn, a badanie krwi przeprowadza się ponownie po dwóch godzinach.
• Hemoglobina A1c (HbA1c): Wskaźnik ten informuje o średnim poziomie cukru we krwi w ciągu ostatnich 2–3 miesięcy.
• Panel lipidowy: sprawdza poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi.

Poniższe wartości mogą pomóc w ustaleniu, czy występuje u Ciebie stan przedcukrzycowy :

• FPG: 100-125 mg/dl
• OGTT (po 2 godzinach): 140-199 mg/dl
• A1c: 5,7% - 6,4%

Jak możemy kontrolować tę sytuację?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​insulinooporność często można odwrócić! Kluczem do tego jest zmiana stylu życia. Te metody są o wiele skuteczniejsze niż leki.

1. Ćwiczenie

Kiedy jesteś aktywny, Twoje mięśnie potrzebują energii. Stają się bardziej wrażliwe na insulinę i zaczynają wykorzystywać glukozę we krwi. Nawet prosty wysiłek fizyczny, taki jak energiczny spacer przez 30 minut dziennie, co najmniej 5 dni w tygodniu, może przynieść znaczną różnicę.

2. Utrzymanie zdrowej wagi

Nawet utrata 5% do 7% masy ciała może znacząco zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy. Na przykład, jeśli ważysz 100 kg, utrata 5-7 kg to duży sukces. Skonsultuj się z lekarzem w tej sprawie.

3. Zmiana diety

Nie ma konkretnej „magicznej” diety, która by to umożliwiała, ale warto wiedzieć o kilku rzeczach.

• Produkty bogate w błonnik: Produkty takie jak produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, warzywa i owoce zwiększają uczucie sytości i spowalniają tempo wchłaniania cukru do krwi.
• Produkty o niskim indeksie glikemicznym (IG): Mówiąc najprościej, są to produkty, które nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi po ich spożyciu.
• Jedz często (niski IG): dużo warzyw i owoców, brązowy ryż, ciecierzycę, soczewicę, jogurt.
• Jedz okazjonalnie (średni IG): chleb pełnoziarnisty, banany, kukurydzę.
• Ogranicz w miarę możliwości (wysoki IG): białe pieczywo, biały ryż, ciasta, ciasteczka, słodkie napoje, ziemniaki.

4. Inne ważne rzeczy

• Unikaj palenia.
• Kontrolowanie stresu.
• Wysypiaj się (co najmniej 7 godzin dziennie).

Dowiedzmy się również o lekach: Nie ma konkretnego leku na insulinooporność. Jeśli jednak istnieje bardzo wysokie ryzyko rozwoju cukrzycy, lekarz może przepisać lek taki jak metformina . Decyzja należy jednak wyłącznie do lekarza.