Czy Ty też masz ten „niedobór jodu”? Porozmawiajmy o tym!

Wiesz, że nasz organizm potrzebuje różnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania, prawda? Jest wiele rzeczy, takich jak witaminy i minerały. O niektórych z nich mówimy nieustannie, ale są też takie, o których nie myślimy zbyt często. Nawet jeśli to drobiazg, może być niezbędny dla organizmu. Podobnie, czymś bardzo ważnym dla naszego organizmu, czego czasami nam brakuje, jest jod . Dzisiaj porozmawiamy o tym, jakie problemy mogą wystąpić, jeśli ten jod nie jest odpowiednio dostarczany do organizmu, czyli jeśli wystąpi „niedobór jodu”.

Czym jest niedobór jodu? Wyjaśnijmy to w prosty sposób!

Mówiąc prościej, niedobór jodu występuje, gdy tarczyca nie otrzymuje wystarczającej ilości jodu, aby prawidłowo funkcjonować. Pewnie zastanawiasz się teraz, czym jest tarczyca.

To mały gruczoł w kształcie motyla, zlokalizowany z przodu szyi. Działa jak mały silnik w naszym ciele. Jest częścią naszego układu hormonalnego , czyli układu produkującego hormony. Tarczyca wytwarza hormony tarczycy . Hormony te przedostają się do krwiobiegu i przemieszczają się po całym organizmie, pełniąc ważne funkcje.

Pomyśl o tym, te hormony tarczycy pomagają naszemu organizmowi wykorzystywać energię, utrzymywać temperaturę ciała i prawidłowo funkcjonować innym narządom. Szczególnie w czasie ciąży hormony tarczycy są niezbędne do rozwoju kości i mózgu dziecka. Zatem niedobór jodu powoduje zaburzenia produkcji hormonów tarczycy. Wtedy zaczynają się problemy.

Czym więc jest ten jod? Skąd go wziąć?

Jod to minerał naturalnie występujący w ziemi. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać jodu. Dlatego musimy go pozyskiwać z pożywienia i napojów. Istnieje kilka sposobów na dostarczenie jodu:

• Niektóre produkty spożywcze naturalnie zawierają jod: Woda morska zawiera jod, dlatego wodorosty, krewetki i owoce morza ogólnie są bogate w jod. Niektóre produkty mleczne i inne produkty spożywcze również zawierają dodatek jodu.
• Jod dodawano do soli kuchennej: W przeszłości niedobór jodu stanowił poważny problem na Sri Lance i w wielu innych krajach na świecie. Aby temu zaradzić, do soli kuchennej dodawano jod. W rezultacie niedobór jodu został w znacznym stopniu ograniczony.
• Można przyjmować jako suplement diety: Niektóre witaminy, zwłaszcza te podawane kobietom w ciąży („witaminy prenatalne”), zawierają jod.

Kto jest najbardziej narażony na niedobór jodu?

Na Sri Lance taka sytuacja jest bardzo rzadka, ponieważ większość ludzi używa obecnie soli jodowanej. Jednak w niektórych częściach świata, zwłaszcza w obszarach górskich oddalonych od morza, ludzie borykają się z tym problemem. Wynika to z niskiej zawartości jodu w ich środowisku i glebie. Zobaczmy, kto jest bardziej narażony:

• Osoby stosujące sól niejodowaną:Mówi się, że ponad 10% populacji świata nie spożywa soli jodowanej.
• Ludzie mieszkający na dużych wysokościach, z dala od morza: Ponieważ ich naturalne środowisko charakteryzuje się niską zawartością jodu, otrzymują również mniej jodu z pożywieniem i napojami.
• Osoby, które nie jedzą ryb ani nabiału (na przykład weganie): Ponieważ owoce morza i nabiał są produktami bogatymi w jod.
• Kobiety w ciąży: Kobieta w ciąży potrzebuje około 50% więcej jodu niż przeciętna osoba. Wynika to z faktu, że musi również zaspokoić potrzeby dziecka w łonie matki.

Jakie powikłania mogą wystąpić w wyniku niedoboru jodu?

Jeśli nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości jodu, nie będzie on w stanie prawidłowo wytwarzać hormonów tarczycy. Może to prowadzić do wielu problemów. Może to być szczególnie poważne w czasie ciąży.

Niedobór jodu w czasie ciąży może powodować:

• Poronienie.
• Poronienie.
• Wady wrodzone.
• Zahamowany wzrost.
• Niepełnosprawność intelektualna.
• Opóźnienia w rozwoju.

Choć bardzo rzadki, poważny niedobór jodu w czasie ciąży może powodować stan zwany „kretynizmem” . Nazywa się go również „wrodzonym zespołem niedoboru jodu” . U dzieci urodzonych z tym schorzeniem mogą wystąpić poważne powikłania. Na przykład:

* Ekstremalne opóźnienie rozwoju fizycznego i umysłowego.

* Głuchoniemytnictwo .

* Nadmierna sztywność mięśni (spastyczność) .

* Niski wzrost.

Dlatego mówi się, że w czasie ciąży należy zachować szczególną ostrożność w kwestii jodu.

Jakie są objawy niedoboru jodu? Jak go rozpoznać?

Jednym z głównych sposobów sprawdzenia, czy występuje niedobór jodu, jest obserwacja zmian w tarczycy.

Jednym z pierwszych objawów niedoboru jodu jest powiększenie tarczycy . Nazywa się to wolem . Powiększenie tarczycy występuje, gdy tarczyca pracuje zbyt intensywnie, aby wytworzyć wystarczającą ilość hormonów tarczycy dla organizmu. W przypadku wola mogą wystąpić następujące objawy:

• Uczucie duszenia się.
• Trudności z połykaniem.
• Trudności w oddychaniu.

Głównym objawem niedoboru jodu jest stan zwany niedoczynnością tarczycy . Oznacza to, że poziom jodu w organizmie jest niski, a tarczyca nie jest w stanie produkować wystarczającej ilości hormonów tarczycy. Nazywa się to również niedoczynnością tarczycy. Może to powodować…Metabolizm zwalnia, co prowadzi do zmęczenia, przyrostu masy ciała i osłabienia tolerancji na zimno.

Inne objawy:

• Bezpłodność.
• Skóra wygląda jakby była opuchnięta.
• Chrypka.
• Dezorientacja.
• Sucha, łuszcząca się skóra.
• Włosy stają się szorstkie i przerzedzają się.

Dlaczego występuje niedobór jodu?

Głównym powodem jest to, że nie dostarczamy organizmowi wystarczającej ilości jodu z pożywienia. Chociaż obecnie jego ilość maleje w krajach takich jak Sri Lanka, nadal stanowi powszechny problem w wielu krajach rozwijających się. Szczególnie w regionach górskich, osoby mieszkające z dala od morza mają niskie spożycie jodu z owoców morza i produktów mlecznych. Ponadto w niektórych krajach jodu nie dodaje się do soli.

Jak diagnozuje się niedobór jodu?

Lekarz może podejrzewać to, obserwując powiększoną tarczycę (wole). W takim przypadku może zlecić USG tarczycy lub scyntygrafię tarczycy , aby sprawdzić jej wielkość i ewentualne inne nieprawidłowości.

Lekarz może również zlecić badanie krwi w celu sprawdzenia poziomu hormonów tarczycy . Jeśli poziom hormonów tarczycy jest niski lub poziom hormonu tyreotropowego (TSH) jest wysoki, może to oznaczać niedobór jodu.

Dobrym pomysłem jest wykonanie każdemu noworodkowi badania krwi w celu wykrycia niedoczynności tarczycy.

Jak się to leczy?

Niedobór jodu leczy się suplementami jodu. Czasami można również przepisać leki zawierające hormony tarczycy.

Jeśli Twoje dziecko urodzi się z niedoborem jodu, można go leczyć suplementami hormonów tarczycy. W zależności od stopnia zaawansowania choroby, może być konieczne przyjmowanie hormonów tarczycy do końca życia.

Jak możemy chronić się przed niedoborem jodu? Jakie są metody zapobiegania?

Najlepszym sposobem na ochronę przed niedoborem jodu jest włączenie do codziennej diety produktów bogatych w jod. Produkty zawierające jod to m.in.:

• Niektóre gatunki ryb (np. kelawallala, balaya).
• Krewetki, wodorosty i inne owoce morza.
• Produkty mleczne (np. mleko, jogurt, ser).

Bardzo ważne jest również używanie soli jodowanej . Podczas gotowania i dosalania potraw pamiętaj o użyciu soli jodowanej.

Zazwyczaj nie używamy soli jodowanej w przetworzonej żywności i konserwach, które kupujemy w sklepie. Zamiast niej używamy zwykłej soli. Dlatego nie dostarczają nam jodu. Również inne rodzaje soli, takie jak sól morska, koszerna i himalajska, nie zawierają jodu.

Dzienne zapotrzebowanie na jod różni się w zależności od wieku. Dorosły potrzebuje około 150 mikrogramów jodu dziennie. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny przyjmować witaminy prenatalne zawierające 250 mikrogramów jodu dziennie. Nie wszystkie witaminy prenatalne zawierają jod, dlatego należy sprawdzić etykietę na opakowaniu. W razie potrzeby należy skonsultować się z lekarzem w sprawie przyjmowania osobnego suplementu jodu.

Czego można się spodziewać w przypadku niedoboru jodu?

Po rozpoczęciu przyjmowania jodu z pożywienia lub suplementów, skutki niedoboru jodu mogą zostać złagodzone. Jeśli jednak nie zostanie on wcześnie rozpoznany, może mieć poważne konsekwencje. Niedobór jodu, szczególnie w czasie ciąży, może powodować trwałe wady wrodzone. Dlatego, aby zapobiec nasileniu się tych skutków, bardzo ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości jodu z pożywienia lub suplementów.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

Jod jest zatem niezbędnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu, zwłaszcza do produkcji hormonów tarczycy. Jod jest niezwykle ważny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Chociaż niedobór jodu jest obecnie mniej powszechny na Sri Lance, może powodować różne powikłania, od zaburzeń metabolicznych po wady wrodzone.

Dlatego bardzo ważne jest spożywanie produktów zawierających jod i stosowanie soli jodowanej . Jeśli jesteś w ciąży, koniecznie przyjmuj witaminy prenatalne lub suplementy jodu zgodnie z zaleceniami lekarza.

Mam nadzieję, że te informacje okażą się dla Ciebie przydatne. Dbaj o zdrowie!

Jod , niedobór jodu, tarczyca, wole, ciąża, zdrowie dziecka, odżywianie