Czy jesteś odwodniony? Porozmawiajmy o odwodnieniu!

Ty też czasami czujesz pragnienie, gdy mocno się pocisz i ciężko pracujesz, prawda? Dlaczego tak się dzieje? Pragnienie może być pierwszym sygnałem utraty wody z organizmu, co oznacza, że ​​zaczynasz się odwadniać . Mówiąc prościej, odwodnienie występuje, gdy nasz organizm nie ma wystarczającej ilości wody, aby prawidłowo funkcjonować i zachować zdrowie. Może to dotyczyć zarówno dzieci, jak i dorosłych.

Dlaczego się odwadniamy? Jak ważna jest woda dla naszego organizmu?

Nasze ciała czerpią wodę z napojów i pokarmów, które spożywamy. Szczególnie bogate w wodę są owoce i warzywa . Woda ta jest również wydalana z organizmu, kiedy się pocimy, oddajemy mocz, wypróżniamy , a czasem wymiotujemy. Czy wiesz, że nawet kiedy oddychamy, niewielka ilość wody paruje z naszego ciała, a my tego nie zauważamy?

Wyobraź sobie nasze ciało jako mały zbiornik. Kiedy pijemy wodę i jemy pokarmy zawierające wodę, ten zbiornik się napełnia. Kiedy się pocimy, oddajemy mocz lub wymiotujemy, ten zbiornik traci wodę. Dlatego bardzo ważne jest, aby utrzymywać odpowiedni poziom wody w tym zbiorniku.

Woda jest zatem niezbędna dla naszego organizmu. Każda komórka i każdy narząd w ciele potrzebuje wody, aby prawidłowo funkcjonować. Zazwyczaj, gdy wychodzimy na dwór i się bawimy, możemy wypić szklankę lub dwie wody, aby uzupełnić utraconą wodę. Jeśli jednak nie uzupełnimy jej szybko, zaczniemy czuć się gorzej. Czasami, jeśli przez długi czas nie będziemy pić wody, możemy poważnie zachorować i trafić do szpitala. Dlatego tak ważne jest, aby o to zadbać.

Jakie są przyczyny odwodnienia u małych dzieci?

Małe dzieci są bardziej narażone na odwodnienie. Przyczyn może być kilka.

Małe dzieci najczęściej odwadniają się podczas intensywnej zabawy, biegania i radości. Czy widzieliście kiedyś maluchy obficie się pocące i czerwone na twarzy, biegając po placu zabaw lub bawiąc się w domu? Zazwyczaj dzieje się tak, gdy bawią się na świeżym powietrzu, na słońcu. Jednak może się to również zdarzyć w domu, na przykład podczas treningu koszykówki na siłowni lub zajęć tanecznych. Problem polega na tym, że zapominają o piciu wody w ekscytacji związanej z zabawą.

Podobnie małe dzieci mogą łatwo odwodnić się podczas choroby. Wyobraź sobie, że Twoje dziecko ma ból brzucha, infekcję wirusową , wymiotuje i oddaje stolec (nazywamy to „ biegunką ”).)` nazywa się również) To wszystko. Wtedy nie masz nawet ochoty jeść ani pić. Z organizmu traci się dużą ilość wody, a ilość nowej wody, która do niego trafia, również się zmniejsza.

Czasami, gdy boli gardło , trudno jest połykać jedzenie i picie. Gorączka oznacza wysoką temperaturę ciała. W miarę jak woda paruje ze skóry, obniżając temperaturę ciała, zawartość wody w organizmie również może się zmniejszyć. Dlatego rodzice zawsze powtarzają: „Pijcie dużo wody, dzieci”, gdy jesteście chorzy.

Jakie są objawy odwodnienia? Jak je rozpoznać?

Istnieje kilka oznak odwodnienia. Ważne jest, aby je znać, aby móc szybko zareagować.

• Pragnienie: To główny i pierwszy sygnał. Wiele osób myśli, że pragnienie to drobnostka. Ale to pierwszy sygnał ostrzegawczy, że organizm mówi: „Nie piję wystarczająco dużo wody, daj mi teraz trochę wody!”.
• Suchość w ustach i na ustach: Wnętrze jamy ustnej staje się bardzo suche, a usta sprawiają wrażenie, jakby pękały.
• Rzadsze oddawanie moczu : Zwykle niemowlę oddaje mocz rzadziej w ciągu dnia. U małych dzieci, czas, w którym pieluszka pozostaje sucha, wydłuża się.
• Zmiana koloru moczu: Mocz może stać się ciemnożółty, czasami brązowy. Może również mieć silny zapach. Zazwyczaj mocz zdrowej osoby jest jasnożółty i przejrzysty jak woda.
• Odczuwanie letargu i zmęczenia: Czujesz się po prostu zmęczony, nie masz ochoty na nic.
• Zawroty głowy : Możesz odczuwać zawroty głowy nawet stojąc.
• Szybkie bicie serca: Możesz mieć wrażenie, że twoje serce bije szybko, nawet gdy po prostu stoisz.
• Ból głowy: U niektórych osób bóle głowy mogą być spowodowane odwodnieniem.
• Mniej łez podczas płaczu: Jeśli małe dziecko nie płacze, nie wydziela łez, może to być również objawem odwodnienia.
• Suchość skóry i utrata elastyczności: Skóra jest sucha w dotyku. Jeśli skóra nie wraca szybko do pierwotnego kształtu po naciągnięciu i puszczeniu, to również oznaka odwodnienia.

Jeśli u Ciebie lub Twojego dziecka występuje jeden lub więcej z tych objawów, powinieneś być zaniepokojony.

Jak zapobiegać odwodnieniu. Co robić, jeśli do niego dojdzie?

Najlepiej jest unikać odwodnienia. To oznacza, że ​​profilaktyka jest najważniejsza.

`Podczas gry, podczas ćwiczeń`

Jeśli zamierzasz bawić się na zewnątrz lub ćwiczyć, pij dużo wody, szczególnie w ciągu dnia, gdy słońce mocno świeci, przed, w trakcie i po zabawie.Trzymanie butelki wody pod ręką to dobry nawyk. Odwodnienie może czasami towarzyszyć chorobom związanym z upałem, takim jak wyczerpanie cieplne czy udar cieplny.

„Czy trzeba pić osiem szklanek wody dziennie?” – pytają niektórzy. Nie ma takiej reguły. Należy jednak pić wystarczająco dużo wody, aby zaspokoić pragnienie. Jeśli ćwiczysz lub się pocisz, możesz pić trochę więcej. W upalne dni bardzo ważne jest również noszenie luźnych, jasnych i lekkich ubrań, przebywanie przez jakiś czas w domu lub przynajmniej odpoczynek w cieniu.

`Co robisz, kiedy zachorujesz?`

Jeśli jesteś chory, masz gorączkę, wymiotujesz lub masz biegunkę, istnieje większe prawdopodobieństwo odwodnienia. Ważne jest, aby pić płyny, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia ani ochoty na jedzenie.

• Woda: Najlepsza jest czysta woda.
• Jeevani: Bardzo dobrze jest rozpuścić saszetkę Jeevani w wodzie zgodnie z instrukcją i pić ją stopniowo. Można ją kupić w aptece. To również dostarcza organizmowi niezbędnych soli.
• Rozcieńczony sok owocowy: Możesz pić domowy sok owocowy rozcieńczony niewielką ilością wody, z mniejszą ilością cukru. Jednak słodzone napoje ze sklepu nie są tak dobre.
• Rodzaje zup: Zupy takie jak zupa warzywna i zupa z kurczaka dostarczają organizmowi płynów i składników odżywczych.

Wypicie dużej ilości wody na raz podczas choroby może wywołać wymioty. Dlatego zaleca się częste picie małych ilości wody. To jak podlewanie małej rośliny – gdy podamy ją organizmowi, łatwiej ją wchłonie. Ssanie woreczka z lodem to również dobry sposób na uzupełnienie płynów w organizmie i złagodzenie bólu gardła. Produkty takie jak owoce i warzywa również zawierają wodę, ale możesz nie móc ich jeść, gdy masz rozstrój żołądka.

``Te drinki nie są aż tak dobre!``

Istnieją napoje, które wypite w stanie odwodnienia mogą pogorszyć ten stan.

• Napoje gazowane i inne słodkie napoje: Ogranicz napoje gazowane, takie jak cola, sok pomarańczowy, poncze owocowe, lemoniada i mrożona herbata. Napoje te zawierają dużo cukru, którego organizm nie potrzebuje. Cukier ten może czasami powodować nasilenie biegunki.
• Napoje zawierające „kofeinę”: Niektóre herbaty, kawy, czekolady i niektóre napoje bezalkoholowe zawierają „kofeinę”. Ta „kofeina” może powodować częstsze oddawanie moczu (działanie moczopędne). Oznacza to, że wydalasz więcej płynów z organizmu. Teraz już wiesz, że działa to dokładnie odwrotnie, niż chcesz, gdy jesteś odwodniony!

Dlatego lepiej stawiać na czystą wodę, Jeevani i domową zupę, zamiast tego typu napojów.

Kiedy należy zwrócić się o poradę lekarską?

Niektóre łagodne przypadki odwodnienia można leczyć w domu, podając dużą ilość płynów. Jednak samo to nie zawsze wyleczy dziecko lub osobę dorosłą. W takich przypadkach konieczna jest konsultacja lekarska:

• Objawy poważnego odwodnienia: nadmierna senność, dezorientacja, zapadnięte oczy, brak łez przy płaczu, bardzo sucha skóra i utrata elastyczności.
• Częste wymioty: Jeżeli wymiotujesz nawet po wypiciu niewielkiej ilości płynu, oznacza to, że twój organizm nie jest w stanie wchłonąć płynów.
• Biegunka: Jeśli masz częste, luźne stolce, zwłaszcza jeśli trwają one dłużej niż dwa dni.
• Nietrzymanie moczu: Jeśli małe dziecko nie oddało moczu przez 6–8 godzin, a osoba dorosła nie oddała moczu przez około 12 godzin.
• Wysoka gorączka: Jeśli gorączki towarzyszą objawy odwodnienia.
• Choroba związana z upałem: Jeśli występują u Ciebie objawy wyczerpania cieplnego lub udaru cieplnego (np. nadmierne pocenie się lub brak pocenia się, zaczerwienienie twarzy, szybkie bicie serca, dezorientacja).
• Jeśli dziecko nie bawi się, jest nietypowo senne lub rozdrażnione .

W takiej sytuacji nie należy zwlekać ze zgłoszeniem się do lekarza lub udaniem się na pogotowie do najbliższego szpitala.

W szpitalu lekarze zadecydują, jakiego leczenia potrzebujesz. Czasami płyny (sól fizjologiczna) można szybko podać do organizmu za pomocą wkłucia dożylnego lub kroplówki. Wkłucie dożylne to specjalna, bardzo cienka rurka, która wygląda jak rurka. Jest ona podłączona bezpośrednio do jednej z żył, dzięki czemu płyny i sole trafiają bezpośrednio do miejsc, w których są potrzebne. Możesz poczuć lekkie ukłucie podczas zakładania wkłucia, ale szybko poczujesz się lepiej i bardziej odświeżony.

Na koniec kilka ważnych rzeczy, o których należy pamiętać

Dobrze, podsumujmy więc kilka rzeczy, które są ważne dla Ciebie i Twojej rodziny, o których mówiliśmy:

• Odwodnienie to nie jest coś, co należy lekceważyć. Może powodować wszystko, od drobnych objawów, takich jak zmęczenie i zawroty głowy, po poważne, a czasem zagrażające życiu schorzenia.
• Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, żeby napić się wody. Pij wodę często, szczególnie podczas zabawy, ćwiczeń i w upalne dni. Wpajaj ten sam nawyk swojemu dziecku.
• Zwróć uwagę na kolor swojego moczu. Jeśli jest jasnożółty i przejrzysty, to dobrze. Jeśli jest ciemny, może to oznaczać, że Twój organizm potrzebuje więcej wody.
• Kiedy jesteś chory, nawet jeśli nie możesz jeść ani pić, staraj się pić płyny, takie jak woda, bulion, rozcieńczony sok owocowy i owsianka. Dobrym rozwiązaniem jest również ssanie okładów z lodu.
• Unikaj w miarę możliwości napojów słodzonych (napojów gazowanych, bezalkoholowych) i zawierających kofeinę. Mogą one dodatkowo nasilać odwodnienie.
• Jeśli czujesz, że jesteś zbyt odwodniony, aby poradzić sobie w domu, wymiotujesz, masz uporczywą biegunkę lub doświadczasz poważnych objawów, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.

Pamiętaj, że nasze ciało jest jak samochód, który wymaga dobrej konserwacji. Tak jak samochód potrzebuje paliwa i oleju, tak woda jest niezbędną i życiodajną substancją dla naszego ciała. Dlatego zawsze dostarczaj swojemu organizmowi odpowiednią ilość wody i pamiętaj o zdrowiu! Ty i Twoja rodzina musicie być zdrowi!

Odwodnienie , odwodnienie, woda, zdrowie dzieci, objawy, leczenie odwodnienia, zdrowie fizyczne, picie wody