Czy rozwód też jest dla Ciebie problemem? Porozmawiajmy o tym!

Kiedy Twoi rodzice decydują się na rozwód, możesz odczuwać wiele różnych emocji i mieć mnóstwo pytań. To normalne, bo to duża zmiana dla wszystkich członków rodziny, w tym dla Ciebie. Ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby przetrwać tę sytuację i podjąć decyzję. Porozmawiajmy o tym, dobrze?

Co możesz zrobić, aby podjąć decyzję, gdy Twoi rodzice się rozwodzą?

Niełatwo jest poradzić sobie z emocjami i pytaniami, które pojawiają się w takiej chwili. Ale spróbuj tych kilku rzeczy, a poczujesz ulgę.

Mów, co myślisz, słuchaj.

To może być dla ciebie wielka zagadka, gdy wiesz, że twoi rodzice nie chcą być razem. Nie bój się zadawać im pytań, które cię nurtują. Czasami, jeśli trudno ci znaleźć słowa, możesz napisać do nich list. Wyrażenie swoich uczuć może być wielką ulgą.

Pomyśl o tym, prawdopodobnie chcesz wiedzieć takie rzeczy, jak: „Dlaczego tak się dzieje?”, „Z kim teraz jestem?”, „Czy będę musiał zmienić szkołę?”. Masz prawo zadawać te pytania.

Powiedz mi, co czujesz, kiedy twoi rodzice się kłócą.

Czasami rodzice mogą się kłócić w twojej obecności lub mówić do siebie ostro. Powiedz im, że jesteś smutny lub zdenerwowany. Wtedy postarają się być przy tobie bardziej ostrożni. Możesz też na chwilę wyjść z pokoju. Pamiętaj, że twoje uczucia są bardzo cenne.

„Mamo, tato, jest mi tak smutno, kiedy się kłócicie. Boję się”. To chyba takie proste.

Zrozum, że nie musisz „opowiadać się po żadnej stronie”

Niektórzy rodzice próbują przekonać swoje dzieci, by stanęły po ich stronie. Mogą mówić o drugiej osobie źle. Jeśli tak się stanie, możesz im powiedzieć , że chcesz porozmawiać z mamą i tatą i spędzić z nimi czas. Nie powinieneś stawać po którejś ze stron, bo obawiasz się, że druga osoba będzie zła, smutna lub zazdrosna. Zasługujesz na jedno i drugie.

Porozmawiaj z innymi zaufanymi osobami

Porozmawiaj o swoich uczuciach z zaufaną osobą dorosłą. Może to być nauczyciel, doradca , terapeuta lub przywódca religijny (np. ksiądz, ksiądz lub ksiądz). Porozmawiaj również z przyjaciółmi. Jeśli któryś z nich ma rozwiedzionych rodziców, mogą okazać się bardziej wyrozumiali.

Wyobraź sobie, że rodzice twojego najlepszego przyjaciela również się rozwiedli. Sposób, w jaki sobie z tym poradzili, mógłby być pomocny również dla ciebie.

Skoncentruj się na pracy szkolnej i innych zajęciach

Kontynuuj naukę, uprawianie sportu i zajęcia klubowe bez żadnych zmian. Kiedy sytuacja w domu się zmienia, posiadanie innych, normalnych rzeczy w życiu będzie ogromną siłą. Te rzeczy pozwolą ci na chwilę oderwać się od problemów.

Jedz dobrze, śpij dobrze.

Kiedy jesteśmy smutni, możemy mieć ochotę na śmieciowe jedzenie i oglądać filmy do późnej nocy. Ale tySpożywanie zdrowej żywności i odpowiednia ilość snu (odpoczynku) pomogą Twojemu ciału poczuć się lepiej. Dzięki temu łatwiej będzie Ci radzić sobie z trudnymi emocjami w tak trudnych chwilach.

Znajdź sposoby na redukcję stresu.

Kiedy czujesz się zestresowany, możesz zrobić wiele, aby uspokoić umysł. Wypróbuj kilka z tych:

• Ćwiczenia: Możesz skakać, maszerować w miejscu, biegać, tańczyć lub uprawiać ulubiony sport. Podczas ćwiczeń nasz organizm produkuje substancje chemiczne zwane endorfinami . To sprawia, że ​​czujemy się szczęśliwi i zrelaksowani.
• Wyjdź na zewnątrz: Wyjdź na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza. Idź na spacer, przejedź się rowerem. Natura to świetny sposób na relaks.
• Wypróbuj jogę: pozycje jogi rozciągają ciało, poprawiają oddychanie oraz relaksują ciało i umysł.
• Weź głęboki oddech: Wciągnij powietrze nosem. Twój brzuch powinien rozszerzyć się jak balon. Następnie wypuść powietrze nosem. Twój brzuch powinien się ponownie skurczyć. Kilkakrotne powtórzenie tej czynności pomoże Ci się uspokoić.
• Zrób coś, co lubisz: posłuchaj piosenki, obejrzyj zabawną historię, narysuj obrazek, napisz pamiętnik albo pobaw się ze swoim zwierzakiem. Nawet krótka rozmowa z kimś, kto sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i się śmiejesz, jest dobra.

Czy nie mogę sprawić, by moi rodzice znów byli razem?

Powrót rodziców do siebie nie jest czymś, co możesz zrobić. Wiele dzieci tego pragnie i czasami robią rzeczy, które uważają za słuszne. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad w domu i dobrze sobie radzić w szkole, twoi rodzice będą szczęśliwi, ale trudno sobie wyobrazić, że dzięki temu zapomną o rozwodzie.

Nie wrócą do siebie tylko dlatego, że byłeś awanturnikiem, złamałeś zasady albo sprawiłeś, że ich rodzice o tobie mówili. Rozwód to sprawa między nimi, a nie coś, co ty robisz.

Rozwód rodziców to duża zmiana, ale jeśli powiesz im, co czujesz i poradzisz sobie z tym w zdrowy sposób, możesz przetrwać ten trudny okres.

Co mam zrobić, jeśli mój smutek i złość nie ustąpią?

Jeśli nie możesz się pogodzić z rozwodem rodziców i codziennie odczuwasz silny niepokój, smutek lub złość, koniecznie porozmawiaj o tym z kimś dorosłym. Może on skierować cię do terapeuty lub psychologa .

Terapeuci to osoby przeszkolone w zakresie rozumienia i pomagania dzieciom w radzeniu sobie z ich problemami emocjonalnymi. Będą zadawać pytania, uważnie słuchać, co masz do powiedzenia, nauczą Cię, jak radzić sobie w takich sytuacjach i pomogą Ci budować poczucie własnej wartości.Nie ma się czego wstydzić, to coś, co możesz zrobić dla siebie.

Ostatnie przesłanie do domu

Rozwód rodziców może być jak potężna burza w twoim życiu. Ale pamiętaj:

• To nie twoja wina. Nieważne, co zrobisz lub czego nie zrobisz, nie możesz zmienić decyzji swoich rodziców.
• To normalne, że czujesz smutek, złość i zdenerwowanie. Nie tłumij tych emocji.
• Rozmowa jest bardzo ważna. Rozmawiaj o swoich uczuciach i problemach z rodzicami, zaufanymi dorosłymi i przyjaciółmi.
• Kontynuuj swoje codzienne czynności jak zwykle. Nie rezygnuj z nauki, sportu ani hobby.
• Pomyśl też o swoim zdrowiu fizycznym. Jedz dobrze, dobrze śpij i ćwicz.
• Stosuj techniki łagodzące stres. Znajdź coś, co działa w Twoim przypadku.
• W razie potrzeby nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy. Terapeuta może przynieść Ci ogromną ulgę.

Nie jesteś sam. Ten trudny czas minie. Dasz radę przez to przejść.

Rozwód , separacja rodziców, zdrowie psychiczne dzieci, radzenie sobie ze stresem, poradnictwo, terapia, Sri Lanka