Czy ty też czujesz się samotny? (Samotność) Porozmawiajmy o tym?

Och, czasami czujemy się niesamowicie samotni, prawda? To tak, jakby nikogo nie było wokół, jakby nikt nas nie rozumiał. To coś, co wszyscy czasami czujemy, nie tylko maluchy. Dlatego tak ważne jest, aby rozmawiać o tym uczuciu samotności, lub jak to się nazywa po angielsku, „(samotności)”, i starać się je przezwyciężyć.

Czym właściwie jest ta samotność?

Mówiąc prościej, samotność to uczucie, gdy chcesz być blisko kogoś, ale czujesz się od niego oddalony. Wyobraź sobie, że chcesz być z przyjaciółmi, ale czujesz się odrzucony, jakby nikt się o ciebie nie troszczył. Albo, gdy chcesz być z przyjaciółmi, czujesz się samotny. To uczucie przypomina lekki smutek, samotność, która pochodzi z głębi duszy.

Wszyscy czasami czujemy się samotni. To normalne, że czasami czujemy się trochę samotni. To jak chmura, która pojawia się i znika. Zazwyczaj to uczucie samotności nie trwa długo. Po pewnym czasie mija. To częste zjawisko u małych dzieci, młodych osób i dorosłych.

Kiedy czujemy się samotni, tak naprawdę pragniemy kontaktu z innymi ludźmi, poczucia, że ​​nas rozumieją, że im na nas zależy, że nas doceniają. A kiedy to się dzieje, to uczucie samotności topnieje jak kostka lodu w gorącej wodzie.

Dlaczego czujemy się tak samotni? Jakie są tego przyczyny?

Przyjrzyjmy się teraz, dlaczego czujemy się tak samotni. Powodów może być wiele. Chociaż doświadczenia każdego są inne, oto kilka rzeczy, które mogą powodować uczucie samotności:

Kiedy czujesz się samotny bez kogoś

Wyobraź sobie, że twoja mama lub tata wyjechali do pracy, albo że twój najlepszy przyjaciel nie jest już tak bliski jak kiedyś, albo że poszedł do innej szkoły. Wtedy jest ci bardzo samotnie bez nich, prawda? Nie możesz się doczekać, aż znów będziesz z nimi, porozmawiasz z nimi. Kiedy te miłe chwile, te rozmowy powrócą, ta samotność zniknie w mgnieniu oka. To tak, jakbyś pojechał na wieś na wakacje i spędził miło czas z dziadkami, a potem wrócił do domu, czując się trochę samotny bez nich.

Kiedy ktoś wydaje się być na ciebie zły.

Może doszło między wami do małej kłótni lub nieporozumienia z siostrą, bratem lub przyjacielem. A może mama lub tata trochę się zdenerwowali z powodu czegoś, co zrobiliście. Kiedy ludzie przestają być ze sobą szczęśliwi, możecie czuć się samotni, oddzieleni i smutni. Ale kiedy rozmawiacie i znów się przyjaźnicie, albo kiedy ktoś powie „przepraszam”, ten dystans znika, a wasze serce znów czuje się bliskie. Wtedy samotność również odchodzi.

Kiedy czujesz, że nikt nie wie, co masz na myśli

Czasami mamy trudne chwile, różne problemy i zmartwienia. Kiedy trzymamy je w tajemnicy, nie mówiąc o nich nikomu, czujemy się bardzo samotni i obciążeni. Ale kiedy dzielisz się swoimi uczuciami i tym, z czym się zmagasz, z kimś, komu ufasz, ta trudność, to obciążenie znacznie się zmniejsza.Kiedy ktoś cię słucha, rozumie cię i mówi: „Nie jesteś sam, ja jestem tutaj”, ta samotność znika.

Kiedy czujesz, że inni Cię ignorują

Czasami, czy to w szkole, w pracy, czy w innych sytuacjach towarzyskich, inni mogą się z ciebie naśmiewać lub wykluczać z zajęć czy gier grupowych. Poczucie braku akceptacji, braku przynależności do grupy może być bardzo samotne i bolesne . Ale jeśli ktoś z tobą porozmawia, jeśli zostaniesz włączony – lub jeśli zdecydujesz się dołączyć – ta samotność ustąpi miejsca ciepłemu uczuciu, że również należysz do tej grupy, do tego społeczeństwa.

Kiedy wszyscy wydają się być tak zajęci

To coś, co odczuwa dziś wiele osób. Czasami rodzice są bardzo zajęci pracą, obowiązkami domowymi, rodzeństwem nauką, przyjaciółmi pracą, a wszyscy inni telefonami. Wtedy, gdy nie mają czasu na rozmowę, śmiech czy wspólne spędzanie czasu, możesz czuć się trochę samotny i zgorzkniały. Ale kiedy rodzina i przyjaciele znajdą czas, żeby z tobą porozmawiać, zagrać w grę, napić się razem herbaty lub zadać ci pytanie, które cię nurtuje, zamiast tej samotności czujesz ich miłość, bliskość i wartość.

Co możemy zrobić, kiedy czujemy się tak samotni?

Dobrze, załóżmy, że czujesz się samotny. Zamiast walczyć z tym uczuciem, zastanówmy się, co możesz zrobić, aby je pokonać i uspokoić umysł.

Najpierw zidentyfikuj to uczucie i nadaj mu nazwę.

Jeśli czujesz się samotny, najpierw po prostu obserwuj to uczucie. Powiedz sobie: „Czuję się teraz samotny”. Jeśli wiesz, dlaczego tak się czujesz, powiedz sobie: „Może czuję się samotny, bo nie ma mojej mamy” albo „Może mój przyjaciel jest na mnie zły…”.

„Nie walcz z tym uczuciem samotności. Nie krzywdź się jeszcze bardziej, myśląc, że to coś złego. Prawda jest taka, że ​​chcesz się go pozbyć. Za jakiś czas minie. Ale zanim to nastąpi, zdaj sobie sprawę, że masz to uczucie, daj sobie trochę czasu, żeby je zaakceptować”.

Następnie spróbuj wykonać kilka z poniższych czynności, aby zrelaksować umysł.

Gdy już rozpoznasz to uczucie, możesz spróbować wykonać jedną lub więcej z poniższych czynności, aby poczuć się lepiej i uniknąć samotności:

• Znajdź przyjaciela: Zadzwoń do kogoś i porozmawiajcie chwilę, zagrajcie w grę lub zróbcie coś razem. Kiedy jesteście razem, kiedy się śmiejecie, to uczucie samotności szybko znika, niczym dym unoszący się na wietrze.

• Spędzaj czas z rodziną: Zadzwoń do mamy, taty, babci, dziadka lub rodzeństwa i poproś ich, aby spędzili z tobą trochę czasu. Może zagracie razem w jakąś grę, pójdziecie na krótki spacer albo pomożecie w kuchni przygotować posiłek.Kiedy się śmiejecie, rozmawiacie i jesteście razem szczęśliwi, czujecie się kochani i zaopiekowani, a samotność nie mija.

• Bądź miły, zrób coś: Zrób komuś małą przysługę, powiedz miłe słowo. Może to być sąsiad, nauczyciel, przechodzień, a nawet ktoś z domu. Pomagając innym, czujesz się wartościową częścią rodziny, szkoły lub społeczności. Kiedy czujesz, że należysz do kogoś i jesteś potrzebny, nie czujesz się samotny.

• Bądź przyjazny: Uśmiechaj się i mów „Jak się masz?” do każdego, kogo spotkasz. Może to być przyjaciel, kolega z klasy, nowa osoba. Albo nauczyciel, konduktor autobusu czy sprzedawca w sklepie. Kiedy jesteś przyjazny (nawet jeśli to tylko uśmiech lub słowo), a inni ludzie są wobec ciebie przyjaźnie nastawieni, uczucie samotności zniknie.

• Porozmawiaj o swoich uczuciach: Jeśli czujesz się samotny, powiedz komuś, komu ufasz, co czujesz i dlaczego. Może to być mama, tata, najlepszy przyjaciel, brat, siostra, nauczyciel – a może nawet Twój pupil. Kiedy dzielisz się swoimi uczuciami, kiedy ktoś Cię słucha i rozumie, czujesz ogromną bliskość i komfort zamiast samotności. W ten sposób możesz również dzielić się dobrymi uczuciami.

• Ciesz się chwilą samotności: Czasami samotność jest dobra, uwalnia umysł. Może chcesz pobyć sam i poczytać książkę, narysować, posłuchać piosenki, zatańczyć, pojeździć na rowerze, zaśpiewać, zająć się rękodziełem, stworzyć coś ciekawego – albo po prostu usiąść i pomyśleć za oknem. Samotność nie musi oznaczać ciągłego poczucia samotności. Możesz być swoim najlepszym przyjacielem, spędzać czas ze swoimi myślami, robić rzeczy, które lubisz.

• Spędź trochę czasu z naturą: Jeśli to możliwe, wyjdź na zewnątrz. Poświęć chwilę, by popatrzeć na niebo, chmury, piękne drzewa, kwiaty. Posłuchaj śpiewu ptaków, szelestu liści. Poczuj zapachy i dźwięki wokół siebie. Poczuj wiatr na twarzy, ziemię pod stopami. Jeśli chcesz, wyciągnij ramiona i spójrz w niebo. Weź głęboki oddech i powoli wypuść powietrze. Doświadcz cudownego uczucia bycia częścią tego wielkiego świata, tej pięknej natury.

Jeszcze trochę o samotności...

Tak naprawdę, nie ma nic złego w tym, że czasami czujesz się samotny. To zupełnie normalne, ludzkie uczucie. Kiedy tak się czujesz, bądź dla siebie dobry, współczujący. Ale pamiętaj, nie pozwól, aby to uczucie samotności kontrolowało cały twój dzień, cały twój nastrój, twoje szczęście. Kiedy zrozumiesz, co czujesz, zrozumiesz, że możesz zrobić wszystko, aby poczuć się lepiej i pozbyć się tej samotności.

Inną rzeczą jest to, że inni ludzie mogą pomóc ci poczuć się lepiej.Wyobraź sobie, że czujesz się samotny przez dni, a może nawet tygodnie, że wpływa to na Twoje codzienne czynności (nauka, praca, obowiązki domowe), że ciągle jesteś smutny, że ciągle się złościsz lub że czujesz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy, to koniecznie porozmawiaj o tym z zaufaną osobą dorosłą – może to być rodzic, nauczyciel, doradca akademicki lub lekarz. To bardzo ważne. Może to być coś więcej niż samotność, dlatego warto skorzystać z profesjonalnej pomocy.

Czy zatem warto o tym pamiętać?

Myślę, że wiele się nauczyłeś z tego, o czym rozmawialiśmy. Samotność to coś, co wszyscy czasami odczuwamy. Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby sobie z nią poradzić i wyjść z niej, nie czyniąc z niej wielkiego problemu.

• Samotność to smutne, osamotniające uczucie, w którym czujesz się osamotniony, jakbyś nie miał nikogo i nikt cię nie rozumiał. Ale to uczucie, które wszyscy odczuwamy.
• Dlaczego czujesz się samotny? Powodów może być wiele, na przykład samotność bez kogoś, kogo kochasz, złość na kogoś, brak osoby, z którą mógłbyś porozmawiać, poczucie odrzucenia przez innych i zajęcie się własną pracą.
• Jeśli czujesz się samotny, najpierw rozpoznaj i zaakceptuj to uczucie. Następnie spróbuj spędzić czas z przyjacielem, rodziną, pomóż komuś, bądź przyjacielski wobec innych, rozmawiaj o swoich uczuciach, ciesz się chwilą samotności i połącz się z naturą.
• Chociaż to uczucie jest normalne, jeśli utrzymuje się, jest dotkliwe lub wpływa na Twoje życie i codzienne czynności, koniecznie porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą, lekarzem lub terapeutą. To przyniesie Ci ogromną ulgę.

Sedno sprawy jest takie, że nigdy nie jesteś naprawdę sam. Zawsze jest ktoś, kogo możesz poprosić o pomoc, z kim możesz porozmawiać, z kim możesz podzielić się swoimi uczuciami. Wystarczy, że się odezwiesz.

` Samotność, Zdrowie psychiczne, Emocje, Porady, Dzieci, Dorośli, Samotność