Czujesz, że się dusisz, gdy dostajesz cios w brzuch? Porozmawiajmy o tym „skurczu przepony”!

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, podczas zabawy, biegania lub skakania, nagle poczuć silny cios w brzuch albo plecy całkowicie przyciśnięte do ziemi i nie móc oddychać? To tak, jakby powietrze w klatce piersiowej zostało uwięzione, a to uczucie jest bardzo trudne i przerażające, prawda? Wielu z nas nazywa to „uderzeniem w wiatr”. Niektórzy mówią nawet o „łapaniu powietrza”. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym, czym to naprawdę jest, dlaczego tak się dzieje, co robić w takiej sytuacji i kiedy powinniśmy się bać.

Co tak naprawdę oznacza ta „wichura”?

Chociaż mówimy „miałem zawał serca”, tak naprawdę nie jest to coś bezpośrednio związanego z powietrzem w klatce piersiowej. To znaczy, nie jest tak, że powietrze gdzieś się zatrzymuje. W rzeczywistości dochodzi do nagłego uderzenia w nasz duży mięsień zwany przeponą . Mówiąc prościej, jeden z najważniejszych mięśni, który pomaga nam oddychać, chwilowo przestaje prawidłowo pracować. Wyobraź sobie, że podczas biegu ktoś nagle cię popycha, a twój rytm oddechu zostaje zaburzony.

Czym jest ta wielka przepona? Jak działa?

Dobrze, zobaczmy teraz, czym jest ta wielka przepona, gdzie się znajduje i co się z nią dzieje.

Przepona to duży, płaski, kulisty mięsień, który wygląda jak odwrócony spodek. Znajduje się między klatką piersiową a jamą brzuszną. To znaczy, jest jak ściana oddzielająca część ciała, w której znajdują się płuca i serce, od części ciała, w której znajduje się żołądek i narządy takie jak wątroba.

To mięsień, który pracuje głównie podczas wdechu i wydechu. Wyobraź go sobie jako dużą, kopulastą przegrodę między klatką piersiową a brzuchem.

• Podczas wdechu: Ta duża przepona przesuwa się w dół i spłaszcza . Zwiększa to przestrzeń w klatce piersiowej. Kiedy ta przestrzeń się zwiększa, płuca mogą łatwo wciągać powietrze.
• Podczas wydechu: ta duża przepona ponownie się unosi, przybierając kulisty kształt . Następnie przestrzeń wewnątrz klatki piersiowej zmniejsza się, a powietrze z płuc zostaje wypchnięte.

To jak praca miecha, rozumiesz? Ten proces dzieje się cały czas, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Dlaczego więc odczuwasz zadyszkę, gdy dostaniesz cios w brzuch?

Teraz, gdy masz już pewną wiedzę na temat przepony, co się stanie, gdy nagle zostaniesz uderzony mocno w brzuch, zgięty wpół lub uderzony łokciem w klatkę piersiową?

Kiedy otrzymasz nagły, silny cios, taki jak ten, przepona nagle drga i napina się . Mięsień nagle się kurczy, jakby poraził cię prąd. W medycynie nazywamy to skurczem mięśni . Mięśnie nóg drgają, tak właśnie dzieje się z przeponą, ale trwa to tylko kilka sekund.

Kiedy więc ta wielka przepona nagle się tak zaciska, jej normalna funkcja, czyli pomaganie nam w oddychaniu, na chwilę całkowicie ustaje. Czujemy się, jakby ten mięsień nie mógł się ruszyć. Dlatego czujemy, że nie możemy oddychać, jakby nasza klatka piersiowa była ściśnięta, jakby miało się udusić i umrzeć. To bardzo nieprzyjemne, przerażające doświadczenie, prawda? W takiej chwili czujemy się, jakby świat się kończył.

„Mówiąc wprost, czujesz się, jakby twój główny silnik oddechowy nagle się „zaciął”. Dlatego jest to tak niekomfortowe”.

Kiedy coś takiego może się wydarzyć?

To „nieoczekiwane” doświadczenie może przytrafić się każdemu, w każdym wieku i o każdej porze. Najczęściej jednak zdarza się w takich sytuacjach:

• Podczas uprawiania sportu: To najczęstsza przyczyna. Wyobraź sobie to w ten sposób: piłka uderza cię mocno w brzuch podczas gry w piłkę nożną, ktoś na ciebie skacze podczas gry w rugby, szybka piłka uderza cię podczas gry w krykieta, łokieć uderza cię podczas gry w netball lub uderzenie w klatkę piersiową podczas uprawiania sportów walki, takich jak karate. Wszystkie te sytuacje mogą się zdarzyć.
• Kiedy dzieci się bawią: Kiedy małe dzieci biegają i bawią się, może się zdarzyć coś takiego: wpadają na siebie, spadają z drzew, huśtają się lub zabawka utkwi im w żołądku.
• Wypadki: Do wypadku może dojść na przykład w wyniku poślizgnięcia się i upadku ze schodów, upadku z roweru, a nawet drobnego wypadku samochodowego.
• W innych przypadkach: Czasami, gdy mocno się śmiejemy lub kaszlemy, przepona może czasami lekko drgnąć i odczuwać lekki dyskomfort, jednak nie jest to aż tak intensywne uczucie.

Co zrobić w razie „wichury”? Jak szybko się z niej otrząsnąć?

Dobrze, zobaczmy, co powinniśmy zrobić w takiej sytuacji. Najważniejsze to nie panikować.

1. Uspokój się: Przede wszystkim postaraj się zachować spokój i nie panikować . Wiem, że to przerażające, gdy nie możesz oddychać. Ale postaraj się uspokoić jak najbardziej. Pamiętaj, że zazwyczaj ustępuje po kilku sekundach, maksymalnie minucie lub dwóch.

2. Spróbuj oddychać: Następnie spróbuj oddychać powoli i głęboko . Nie będziesz w stanie wziąć dużego oddechu na raz. Spróbuj brać małe, powolne oddechy. Staraj się powoli wdychać powietrze nosem i powoli wydychać ustami.

3. Zmień pozycję: Łatwiej oddycha się w pozycji siedzącej, zazwyczaj lekko pochylając się do przodu . Niektórym osobom łatwiej jest się też położyć. Wybierz pozycję, która jest dla Ciebie wygodna. Rozluźnij ciało, zamiast się garbić.

4. Rozluźnij ubranie: Jeśli nosisz obcisłe ubranie, takie jak pasek, krawat lub obcisłą koszulę, rozluźnij je trochę . To zmniejszy nacisk na klatkę piersiową i brzuch.

5. Pomoc od osób wokół Ciebie:Jeśli nie jesteś sam, poproś o pomoc osoby w swoim otoczeniu. Mogą cię uspokoić, przytulić lub podać wodę.

6. Spróbuj mówić lub jęczeć: Nie zdziw się, bo mówi się, że próba mówienia lub nawet lekkie jęczenie stymuluje przeponę do ponownego funkcjonowania.

W większości przypadków ulgę poczujesz już po kilku minutach. Skurcz przepony ustąpi i znów będziesz mógł/mogła oddychać normalnie.

Kiedy powinniśmy się tym martwić? Czy powinniśmy udać się do lekarza?

Chociaż tchawica goi się zazwyczaj w ciągu kilku minut, czasami konieczna jest konsultacja lekarska, ponieważ może ona niekiedy być oznaką poważniejszych uszkodzeń wewnętrznych, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

W takich przypadkach zdecydowanie należy udać się do lekarza lub szpitala :

• Jeśli duszność utrzymuje się: Jeśli duszność trwa dłużej niż 5–10 minut i się nasila, nie musi to być tylko zwykła „gapka”.
• Jeśli odczuwasz silny ból: Jeśli odczuwasz uporczywy, silny, nie do zniesienia ból w żołądku, klatce piersiowej lub plecach, szczególnie jeśli ból nasila się przy naciskaniu lub dotykaniu.
• Inne objawy:
• Jeśli odczuwasz trudności w oddychaniu, zawroty głowy, niebieskie oczy lub omdlenia (nawet krótkotrwałe).
• Jeśli odczuwasz silny ból, ucisk lub ciężkość w klatce piersiowej (może to być objaw zawału serca, więc zachowaj ostrożność).
• Jeśli kaszlesz krwią lub wymiotujesz krwią.
• Jeśli masz wrażenie, że twój żołądek staje się coraz większy.
• Jeśli skóra przybierze niebieski kolor (szczególnie usta i paznokcie).
• Silne uderzenie: Jeżeli uważasz, że uderzenie było bardzo silne (na przykład: upadek z wysokości, poważny wypadek samochodowy, ciężki przedmiot, który spadł na Twoje ciało), warto sprawdzić, czy nie doszło do uszkodzenia narządów wewnętrznych (np. płuc, śledziony, wątroby).
• Jeśli zdarza się to często: Jeżeli często odczuwasz duszność bez wyraźnego powodu, może to być objawem innej choroby.

Pamiętaj, że nawet jeśli wydaje się to drobnostką, czasami może to być oznaką poważnej choroby. Dlatego w razie wątpliwości najlepiej udać się do lekarza i zasięgnąć porady. Nie mów tylko: „Och, to tylko przeziębienie”.

Czy może to mieć długofalowe skutki?

Jeśli po prostu „dmuchniesz wiatr” i po pewnym czasie objawy ustąpią, zazwyczaj nie będzie żadnych długoterminowych skutków . Mięsień przepony powróci do normy, bez żadnych uszkodzeń.

Jednak, jak wspomniano wcześniej, jeśli uderzenie było poważne lub wystąpiły inne objawy (np. złamane żebro, krwawienie wewnętrzne), mogą wystąpić długotrwałe problemy, jeśli te schorzenia nie zostaną odpowiednio leczone. Dlatego w razie wątpliwości zawsze warto zasięgnąć porady lekarza.

Czy można temu zapobiec?

Ten „nieoczekiwany zysk” często powstaje w wyniku wypadków i nieprzewidzianych zdarzeń, więc trudno mu zapobiec w 100%. Takie jest życie, prawda?

Możemy jednak nieco zmniejszyć to ryzyko, podejmując pewne działania:

• Bezpieczeństwo w sporcie: Uprawiając sport, zwłaszcza sporty kontaktowe, ważne jest noszenie odpowiedniego sprzętu ochronnego . Na przykład, niektóre sporty wymagają ochraniaczy na klatkę piersiową.
• Prawidłowa technika: Ćwiczenie prawidłowej postawy ciała i techniki podczas uprawiania sportu i podnoszenia ciężarów może pomóc zapobiec niepotrzebnym kontuzjom.
• Dbanie o małe dzieci: Jako dorośli, musimy zwracać uwagę na miejsca, w których małe dzieci mogą się potknąć lub upaść (ostre krawędzie, śliskie powierzchnie) podczas zabawy. Upewnij się, że miejsca zabaw są bezpieczne.
• Ogólne środki ostrożności: Ważne jest, aby być świadomym zagrożeń w naszym codziennym życiu. Zachowaj ostrożność podczas pracy na wysokości lub chodzenia po śliskich powierzchniach.

A więc, końcowe przesłanie:

Okej, więc z tego, o czym mówiliśmy, oto najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać:

• Chociaż uczucie „wiatrów” nazywamy uczuciem, które pojawia się, gdy coś uderza w żołądek, klatkę piersiową lub plecy i powoduje, że czujemy się duszni, w rzeczywistości jest ono spowodowane nagłym skurczem przepony .
• Zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku minut . Jedyne, co musisz zrobić, to zachować spokój i starać się oddychać powoli.
• Jeśli jednak nadal będziesz mieć trudności z oddychaniem, będziesz odczuwać silny ból lub wystąpią inne poważne objawy (takie jak zawroty głowy, utrata przytomności, krwioplucie), koniecznie zwróć się o pomoc lekarską .
• Jeśli uderzenie jest silne i istnieje podejrzenie obrażeń wewnętrznych, należy to również sprawdzić.
• Zawsze warto udać się do lekarza i zbadać się, gdy masz jakiekolwiek wątpliwości. Nie lekceważ tego, uznając to za „byle co”.
• Generalnie nie jest to coś, czego należy się bać, ale warto mieć tego świadomość i być świadomym .

Mam więc nadzieję, że teraz lepiej rozumiesz, co się dzieje, gdy nadciąga „wichura”. Uważaj!

Duszność , skurcze przepony, wzdęcia brzucha, wzdęcia, trudności w oddychaniu, skurcze mięśni, pierwsza pomoc