Czy zgrzytasz zębami w nocy? Porozmawiajmy o tym (bruksizmie) szczegółowo!

Czy kiedykolwiek obudziłeś się rano z bólem szczęki lub głowy? A może ktoś powiedział Ci, że wydajesz dziwne dźwięki podczas snu? Możesz zgrzytać lub zaciskać zęby, nawet o tym nie wiedząc. W terminologii medycznej nazywamy to schorzenie (bruksizmem) (wym. BRUX-i-m). Może to brzmieć dla Ciebie nowość, ale w rzeczywistości jest to powszechna przypadłość, która dotyka wiele osób, zwłaszcza małe dzieci. Dowiedzmy się więc więcej o bruksizmie już dziś.

Co to jest (bruksizm)?

Mówiąc najprościej, bruksizm to mimowolne zgrzytanie lub zaciskanie zębów . Dzieje się tak głównie podczas snu (bruksizm senny) . Jednak niektórzy ludzie mogą mieć ten nawyk również w ciągu dnia, gdy nie śpią (bruksizm czuwania) , zwłaszcza gdy są zestresowani lub intensywnie nad czymś myślą.

Wyobraź sobie, że Twoje zęby trą o siebie jak dwa kamienie ścierne. Czy potrafisz sobie wyobrazić, jakie szkody mogą powstać, jeśli to się powtórzy? Ale nie martw się, w większości przypadków, zwłaszcza u dzieci, nie stanowi to dużego problemu i z czasem ustąpi. Jednak w niektórych przypadkach, jeśli to się powtarza, może to wpłynąć nie tylko na zęby i szczęki, ale także na nasze ogólne zdrowie.

Dlaczego tak zgrzytamy zębami? Jakie są tego przyczyny?

Trudno wskazać jedną przyczynę bruksizmu. Istnieje wiele czynników, które mogą się do niego przyczyniać. Przyjrzyjmy się kilku z nich:

Stres i lęk

To właśnie większość osób uważa za główną przyczynę bruksizmu. Pomyśl tylko, kiedy masz dużo na głowie, zbliża się egzamin, masz problemy w pracy, czujesz po prostu ogromny ciężar na głowie. W takich momentach, nieświadomie, mięśnie szczęki mogą się napinać i możesz zacząć zgrzytać zębami. To tak, jakby twoje ciało próbowało uwolnić się od tego stresu.

Problemy ze snem

Osoby z pewnymi schorzeniami związanymi ze snem, takimi jak bezdech senny , są bardziej narażone na bruksizm. Może on również wystąpić u osób z nawykiem chrapania. Zaburzenia rytmu snu, takie jak bezsenność, również mogą się do tego przyczyniać.

Niektóre zmiany w ustawieniu zębów (problemy z ustawieniem zębów)

Jeśli Twoje górne i dolne zęby nie przylegają do siebie prawidłowo, czyli masz nieprawidłowy zgryz , lub Twoje zęby są krzywe i mają przerwy między nimi, może to również być przyczyną zgrzytania zębami. Twój organizm może próbować skorygować to nieprawidłowe ustawienie.

Niektóre leki i styl życia

Niektóre leki, zwłaszcza niektóre leki przeciwdepresyjne, mogą powodować bruksizm jako skutek uboczny.Ryzyko jest wyższe u osób palących papierosy i spożywających nadmierne ilości alkoholu lub napojów zawierających kofeinę, np. kawy .

Inne schorzenia

Bruksizm może być również związany z niektórymi chorobami neurologicznymi, takimi jak choroba Parkinsona , demencja , a także schorzeniami takimi jak choroba refluksowa przełyku (GERD) , padaczka i zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) .

Czy to jest dziedziczne?

Tak, niektóre badania wykazały, że może istnieć predyspozycja genetyczna do tego schorzenia. Oznacza to, że jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na bruksizm, istnieje niewielkie prawdopodobieństwo, że Ty również będziesz go mieć.

Jak rozpoznać bruksizm? Jakie są objawy?

Przeważnie zgrzytamy zębami podczas snu, więc nie zdajemy sobie z tego sprawy. Istnieją jednak pewne objawy, które mogą dać ci pewne wyobrażenie:

• Zgrzytanie zębami: Ten dźwięk często jako pierwszy słyszy osoba, z którą śpisz (partner, rodzice, rodzeństwo). Może brzmieć jak głośne zgrzytanie zębami.
• Ścieranie się, spłaszczanie, łamanie się lub rozchwianie zębów: Ciągłe zaciskanie zębów może powodować ścieranie się ich wierzchołków i ich spłaszczanie, łamanie się małych fragmentów zębów lub uczucie lekkiego luzu.
• Zwiększona nadwrażliwość zębów: Picie zimnej wody lub jedzenie lodów może nasilać uczucie drętwienia zębów.
• Ból lub napięcie szczęki: rano, gdy budzisz się, odczuwasz ból szczęki po obu stronach, mięśnie szczęki są zmęczone, a otwieranie ust może wiązać się z uczuciem zablokowania.
• Tępe bóle głowy, które zaczynają się po obu stronach ucha: Tego typu bóle głowy często występują rano.
• Urazy spowodowane ugryzieniem wewnętrznej strony policzka: Możesz przypadkowo ugryźć wewnętrzną stronę policzka.
• Zaburzenia snu: Zgrzytanie zębami może zakłócać Twój sen lub sen Twojego partnera.
• Może to przypominać ból ucha, jednak nie jest to problem z uchem: ponieważ staw żuchwowy znajduje się blisko ucha, ból szczęki może przypominać ból ucha.

„Teraz pewnie myślisz: »Skąd mam wiedzieć, czy zgrzytam zębami podczas snu?«. To bardzo rozsądne pytanie! Możesz zapytać członka rodziny, czy wydajesz jakieś dźwięki podczas snu. Albo zwrócić uwagę na takie rzeczy, jak ból szczęki i nadwrażliwość zębów rano”.

Czy dzieciom też się to zdarza?

Tak, nawet małe dzieci mogą rozwinąć schorzenie zwane bruksizmem. W rzeczywistości występuje ono częściej u dzieci niż u dorosłych . Często mówi się, że około jedna trzecia dzieci w wieku od 3 do 6 lat zgrzyta zębami. Ale dobra wiadomość jest taka, że…U wielu dzieci problem ten ustępuje samoistnie z wiekiem, zwłaszcza gdy wyrastają im stałe zęby.

Czynniki, które mogą powodować zgrzytanie zębami u dzieci, to m.in.:

• Dyskomfort dziąseł w czasie ząbkowania.
• Bolesne schorzenia, np. zapalenie ucha.
• Czasami pojawia się pewien stres związany z nauką i przyzwyczajaniem się do nowych rzeczy.
• Zjawisko to można zaobserwować również u dzieci nadpobudliwych.

Jeśli Twoje dziecko zgrzyta zębami, jego zęby wydają się ścierać, skarży się na ból szczęki lub zakłóca mu to sen, warto udać się po poradę do dentysty.

Czy muszę udać się do lekarza w tym celu?

Zgrzytanie zębami od czasu do czasu jest w porządku. Jeśli jednak występuje którykolwiek z poniższych objawów, warto udać się do dentysty lub lekarza :

• Jeśli masz starte, złamane lub wrażliwe zęby.
• Jeśli często odczuwasz ból szczęki, bóle głowy lub ucha.
• Jeśli innym przeszkadza odgłos zgrzytania przez Ciebie zębami.
• Czy uważasz, że ma to duży wpływ na Twój sen?

Lekarz zbada Twoje zęby, jamę ustną i szczękę. Może również zadać Ci pytania dotyczące snu, stylu życia i stanu psychicznego. Pomoże to ustalić, czy cierpisz na bruksizm i co go powoduje.

Jakie są metody leczenia bruksizmu?

Opcje leczenia zależą od przyczyny bruksizmu i jego nasilenia. Nie ma jednej, uniwersalnej metody leczenia.

Ochraniacze na zęby/szyny

To najczęstsza metoda. Działa jak ochraniacz na zęby, którego używają sportowcy. Są one jednak specjalnie zaprojektowane, aby chronić zęby przed zgrzytaniem. Nosi się je podczas snu. Tworzy to barierę między górnymi a dolnymi zębami. Zapobiega to uszkodzeniom zębów, gdy o siebie uderzają. Niektóre ochraniacze zmniejszają również siłę zaciskania zębów. Dentysta może wykonać ochraniacz na zęby idealnie dopasowany do Twoich ust. Dostępne są ochraniacze bez recepty, ale najlepiej zlecić ich wykonanie lekarzowi.

Rozwiązywanie problemów stomatologicznych

Jeśli przyczyną bruksizmu jest problem z zębami, dentysta podejmie się leczenia. Może ono polegać na nadaniu zębom odpowiedniego kształtu, założeniu koron lub aparatu ortodontycznego, aby pomóc w ich wyprostowaniu.

Techniki redukcji stresu

Jeśli uważasz, że przyczyną bruksizmu jest stres, bardzo ważne jest znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem.

• Ćwiczenia.
• Medytacja.
• Ćwiczenia jogi.
• Ćwiczenia głębokiego oddychania.
• Szukam porady.

Takie rzeczy mogą uspokoić twój umysł.

Terapie behawioralne

Polega ona na ćwiczeniu prawidłowej pozycji ust, szczęki i języka. Na przykład, jeśli w ciągu dnia zaciskasz zęby, możesz ćwiczyć trzymanie języka między zębami i rozluźnianie szczęki. Czasami stosuje się również metodę zwaną biofeedbackiem . Polega ona na wysyłaniu sygnału, gdy zaciskasz mięśnie szczęki. Wtedy możesz kontrolować ten nawyk.

Leki

W większości przypadków bruksizm nie jest leczony lekami. Jednak w niektórych ciężkich przypadkach, leki zwiotczające mięśnie mogą być podawane przez krótki okres. Lekarz może również rozważyć leki przeciwlękowe. U osób z bardzo ciężkim bruksizmem, czasami stosuje się zastrzyki z botoksu w mięśnie żuchwy. Zabiegi te są jednak wykonywane pod nadzorem specjalisty.

Zmiany stylu życia

• Ogranicz lub całkowicie zrezygnuj ze spożycia kofeiny (kawy, herbaty, czekolady) i alkoholu, zwłaszcza wieczorem i w nocy.
• Unikaj palenia.
• Tworzenie środowiska sprzyjającego dobremu snu (dobra higiena snu).

Czy są rzeczy, które możesz robić w domu?

Tak, oprócz leczenia, jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić w domu:

• Zredukuj stres: zajmij się hobby, które sprawia ci przyjemność, posłuchaj piosenki, przeczytaj książkę.
• Rozluźnij mięśnie szczęki: Przed pójściem spać potrzyj obie strony szczęki szmatką zamoczoną w gorącej wodzie.
• Ćwiczenia szczęki: Skonsultuj się ze swoim dentystą i wykonuj proste ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie szczęki.
• Bądź ostrożny w ciągu dnia: Jeśli zaciskasz zęby w ciągu dnia, bądź tego świadomy i rozluźnij wtedy szczękę.
• Unikaj jedzenia twardych pokarmów: żuj gumę i ogranicz spożycie pokarmów trudnych do żucia (np. orzechów, twardego mięsa).

Co się stanie, jeśli to zignorujemy?

Dla niektórych osób bruksizm nie stanowi poważnego problemu. Jednak ciągłe zgrzytanie zębami może prowadzić do pewnych powikłań:

• Poważna próchnica, złamanie lub utrata zębów.
• Zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ): Mogą powodować trzaski, ból i sztywność szczęki podczas otwierania i zamykania szczęki.
• Przewlekłe bóle głowy.
• Ból mięśni twarzy lub przerost mięśni twarzy (hipertrofia mięśni twarzy).

Jeśli więc zauważysz u siebie objawy bruksizmu, najlepiej zasięgnąć porady lekarza, zamiast je ignorować.

Podsumowując, rzeczy do zapamiętania

Dobrze, rozmawialiśmy dziś o wielu rzeczach (bruksizm). Oto kilka rzeczy do zapamiętania w skrócie:

• Bruksizm to mimowolne zgrzytanie lub zaciskanie zębów. Doświadcza go wiele osób, zwłaszcza dzieci.
• Może to być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak stres, problemy ze snem, problemy z zębami i niektóre leki.
• Jeśli odczuwasz takie objawy jak ból szczęki, bóle głowy lub zgrzytanie zębami rano, to powód do niepokoju.
• Nie martw się, istnieją na to dobre metody leczenia. Maseczki na twarz, redukcja stresu i zabiegi stomatologiczne to tylko niektóre z nich.
• Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, porozmawiaj ze stomatologiem lub lekarzem rodzinnym. Oni ci pomogą.

Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest dla Ciebie bardzo ważne. Warto podjąć niezbędne kroki, nawet jeśli to drobiazg, i nie ignorować go. W razie jakichkolwiek pytań, nie wahaj się zwrócić do lekarza.

Mam więc nadzieję, że dobrze rozumiesz (bruksizm). Zdrowych uśmiechów dla wszystkich!

Zgrzytanie zębami , Bruksizm, Zgrzytanie zębami podczas snu, Zdrowie zębów, Ból szczęki, Stres, Ochraniacze na zęby