Dowiedzmy się więcej na temat cholesterolu LDL, czyli „złego cholesterolu”?

Kiedy ostatnio sprawdzałeś poziom cholesterolu we krwi, czy lekarz stwierdził, że poziom LDL jest nieco za wysoki? Być może trochę się przestraszyłeś, kiedy to powiedział. Dzisiaj porozmawiamy o LDL, znanym również jako „zły cholesterol”. Nie bój się, wyjaśnimy to prosto i jasno.

Najpierw zobaczmy, czym jest cholesterol LDL?

Dobrze, zacznijmy po prostu. Krew w naszym ciele to nie tylko woda. Zawiera wiele składników, takich jak komórki, białka i tłuszcze (oleje). Pomyślcie tylko: tłuszcz i woda nigdy się nie mieszają, prawda? Podobnie tłuszcze w naszym ciele, a mianowicie cholesterol, nie mogą mieszać się z krwią i przemieszczać.

Aby więc transportować cholesterol z jednego miejsca w organizmie do drugiego, potrzebujemy specjalnej „usługi transportowej”. Tą usługą transportową są lipoproteiny . Są one niczym małe pojazdy. Składają się one z lipidów i białek.

Istnieje kilka rodzajów lipoprotein. Jednym z nich jest LDL (lipoproteina o niskiej gęstości) . Ten nośnik LDL zawiera dużą ilość cholesterolu i niewielką ilość białka . To oznacza, że ​​jest niczym nośnik wypełniony cholesterolem. W rzeczywistości cholesterol jest niezbędny dla naszego organizmu. Cholesterol jest potrzebny do wielu ważnych funkcji, takich jak produkcja hormonów i budowa ścian komórkowych. Dlatego też nośnik LDL jest naprawdę skuteczny.

Dlaczego więc LDL nazywany jest „złym cholesterolem”?

Rzecz w tym, że gdy czegoś jest za dużo, pojawiają się problemy. To samo dzieje się z LDL. Wyobraź sobie, że gdy na drodze jest tylko określona liczba pojazdów, nie ma problemu, wszyscy jadą do celu. Ale co się stanie, gdy nagle na drodze pojawi się duża liczba pojazdów? Stworzy się korek, droga zostanie zablokowana i może dojść do wypadków.

To samo dzieje się z LDL. Kiedy poziom LDL we krwi przekracza zalecaną wartość, te dodatkowe cząsteczki LDL zaczynają odkładać się w ścianach naczyń krwionośnych. Z czasem ta warstwa cholesterolu stopniowo gęstnieje. To jak rdza tworząca się w rurze wodociągowej. W medycynie nazywamy to „miażdżycą”.

Kiedy złogi tłuszczu gromadzą się w naczyniach krwionośnych, przepływ krwi stopniowo się zwęża. To jest przyczyną wielu niebezpiecznych problemów zdrowotnych.

• Jeśli choroba dotyczy naczyń krwionośnych serca (choroba wieńcowa): Tętnice dostarczające krew do serca mogą zostać zablokowane, co może spowodować zawał serca .
• Jeśli naczynia krwionośne mózgu zostaną uszkodzone (choroba naczyniowa mózgu): może dojść do zatrzymania przepływu krwi do mózgu, co może spowodować udar .
• Jeśli dotknięte zostaną naczynia krwionośne w rękach i nogach (choroba tętnic obwodowych): Dopływ krwi do rąk i nóg jest zmniejszony i mogą wystąpić takie objawy, jak ból podczas chodzenia.
• Jeśli uszkodzeniu ulegnie główna aorta (tętniak aorty): Największe naczynie krwionośne w organizmie może ulec osłabieniu i istnieje ryzyko jego pęknięcia.

Dlatego mówimy, że tak ważne jest utrzymanie poziomu LDL na zdrowym poziomie.

Jaki powinien być poziom cholesterolu LDL?

Wynik badania krwi (Raport Profilu Lipidowego) pokaże poziom LDL w miligramach na decylitr (mg/dl). Zasadniczo dla zdrowej osoby dorosłej zaleca się utrzymanie poziomu LDL poniżej 100 mg/dl . Jeśli jednak przebyłeś zawał serca lub udar mózgu, lekarz może zalecić utrzymanie poziomu LDL poniżej 70 mg/dl .

Możesz lepiej zrozumieć te poziomy, zapoznając się z poniższą tabelą.

Kilka słów o HDL, czyli „dobrym cholesterolu”

Być może zauważyłeś, że Twój raport zawiera wartość HDL (lipoprotein o wysokiej gęstości) , a także LDL. Nazywamy to „dobrym cholesterolem”. Rolą HDL jest wychwytywanie nadmiaru złego cholesterolu (LDL) odkładającego się w naczyniach krwionośnych i transportowanie go do wątroby. To właśnie z wątroby jest on usuwany z organizmu. Innymi słowy, HDL działa jak środek czyszczący dla naszych naczyń krwionośnych. Dlatego im wyższa wartość HDL, tym lepiej (zazwyczaj powyżej 60 mg/dl jest to bardzo dobry wynik).

Jakie są przyczyny wysokiego poziomu LDL?

Nie ma jednej przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu LDL, ale wiele czynników może się do niego przyczyniać. Chociaż na niektóre rzeczy mamy wpływ, na niektóre nie mamy wpływu.

• Dieta: To główny powód. Spożywanie produktów bogatych w tłuszcze nasycone i trans podnosi poziom LDL. Na przykład wędliny, takie jak kiełbasa, boczek i szynka, produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak ser i masło, wypieki, takie jak ciasta i pączki, oraz potrawy smażone w głębokim tłuszczu, takie jak frytki.
• Masa ciała: Gdy masa ciała wzrasta, czyli występuje otyłość, istnieje większe prawdopodobieństwo wzrostu poziomu LDL.
• Palenie tytoniu: Palenie tytoniu, tytoniu bezdymnego (mawa, orzech betelowy) i waporyzacja obniżają poziom dobrego cholesterolu (HDL) w organizmie. Spadek HDL powoduje nieprawidłowe oczyszczanie naczyń krwionośnych. Wtedy poziom LDL automatycznie wzrasta.
• Niektóre leki: Niektóre leki przyjmowane w związku z innymi schorzeniami mogą również zwiększać poziom LDL. Na przykład niektóre leki na nadciśnienie i leki na zakażenie HIV.
• Inne schorzenia: Jeśli cierpisz na cukrzycę , przewlekłą chorobę nerek lub jesteś zakażony wirusem HIV , poziom LDL może być u Ciebie wysoki.
• Wiek: Wraz z wiekiem w organizmie naturalnie wzrasta poziom cholesterolu.
• Płeć: Po menopauzie, czyli po ustaniu miesięcznej menstruacji, u kobiet stwierdza się zazwyczaj wyższy poziom LDL.
• Dziedziczność (geny): Jeśli Twoi najbliżsi członkowie rodziny, na przykład matka, ojciec lub rodzeństwo, mają wysoki poziom cholesterolu, możesz również odziedziczyć to ryzyko genetycznie.

No dobrze, ale jak obniżyć poziom „złego cholesterolu”?

To najważniejsza część. Możesz zrobić wiele rzeczy. Wiele osób może osiągnąć duże rezultaty, wprowadzając drobne zmiany w stylu życia.

1. Stosuj zdrową dla serca dietę: Dobrym pomysłem jest stosowanie diety na wzór diety śródziemnomorskiej. To znaczy,Wprowadź do swojej diety więcej warzyw, owoców, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych (brązowy ryż, owies, jęczmień), orzechów i ryb . Ogranicz w miarę możliwości spożycie tłustych, smażonych, słodkich i fast foodów.

2. Unikaj całkowicie tytoniu: nie tylko papierosów, bhadżanów i cygar, musisz również przestać palić e-papierosy.

3. Ćwiczenia: Wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych dziennie. Świetnie, jeśli możesz sobie pozwolić na szybki marsz, bieganie, jazdę na rowerze lub pływanie.

4. Utrzymuj zdrową wagę: Zapytaj lekarza, jaka jest idealna waga dla Twojego wzrostu. Postaraj się ją utrzymać.

5. Zmniejsz stres: Długotrwały stres może również zwiększać poziom LDL i zmniejszać poziom HDL. Zrelaksuj umysł, wykonując ćwiczenia takie jak joga, medytacja lub oddając się ulubionemu hobby.

6. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach, które przyjmujesz: Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy którykolwiek z przyjmowanych leków wpływa na poziom LDL.

Jeśli te zmiany stylu życia nie obniżą poziomu LDL, lekarz może przepisać leki. Statyny to główna grupa leków powszechnie przepisywanych w celu obniżenia poziomu LDL.