Jak czujesz się w swoim ciele? Stwórzmy „Pozytywny Obraz Ciała”!

Kiedy patrzysz w lustro, jak naprawdę czujesz się w swoim ciele? Czy jesteś zadowolony ze swojego wyglądu? A może odczuwasz smutek lub niepokój z powodu takich rzeczy, jak wzrost, waga, kolor skóry czy rodzaj włosów? Wszyscy doświadczamy tych uczuć w pewnym stopniu. Ale nie musisz się z nimi zmagać. Możesz wypracować pozytywne nastawienie do swojego ciała, tzw. „pozytywny obraz ciała”. Porozmawiajmy o tym dzisiaj.

Dlaczego tak myślimy o swoich ciałach?

Czy nam się to podoba, czy nie, społeczeństwo i kultura, w których żyjemy, stworzyły pewne ideały i standardy, które mówią, że „piękno” powinno wyglądać właśnie tak. Dlatego nieświadomie porównujemy się do tego standardu.

Pomyślcie o aktorach i modelach, których widzimy w telewizji, filmach, czasopismach i mediach społecznościowych . Ich ciała są często trudne do osiągnięcia dla przeciętnego człowieka, czasem niezdrowe i nierealistyczne. Ale kiedy ciągle je widzimy, możemy pomyśleć: „Coś jest nie tak z moim ciałem”.

Co więcej, wpływ na to mają również ludzie wokół nas. To, co mówią nasi bliscy i przyjaciele, może mieć ogromny wpływ na nasze uczucia.

Nawet jeśli tego typu rzeczy są wypowiadane z dobrymi intencjami, czasami zapadają nam w pamięć i wywołują negatywne odczucia dotyczące naszego ciała. Czasami, nawet jeśli lekarz udziela nam rad dotyczących zdrowia, możemy je błędnie zinterpretować i zaszkodzić naszemu wizerunkowi ciała.

Dlaczego wizerunek ciała jest ważny?

Przede wszystkim należy zrozumieć, że zdrowe ciała występują w różnych kształtach i rozmiarach. Nie każdy musi być taki sam. Wyrobienie i utrzymanie pozytywnego obrazu własnego ciała jest kluczowe dla szczęścia i ogólnego dobrego samopoczucia.

Przyjrzyjmy się tej tabeli, aby to wyjaśnić dokładniej.

Ważne jest, że zmiana wizerunku ciała nie oznacza konieczności fizycznej zmiany ciała . To coś, co zaczyna się w twoim wnętrzu, w twoim umyśle.

Czym jest „Body Positivity”? Jak ją praktykować?

Mówiąc prościej, „pozytywne podejście do ciała” oznacza traktowanie swojego ciała i ciał innych z miłością i życzliwością, zamiast ich krytykowania. Akceptowanie ich takimi, jakie są.

Praktykuj wdzięczność zamiast krytyki.

Postaraj się przestać obwiniać i krytykować swoje ciało. Zamiast tego pomyśl i bądź wdzięczny za wszystko, co ono dla ciebie robi. Pomyśl o płucach, które pomagają ci oddychać, o sercu, które bije, o mózgu, który pomaga ci stawiać czoła wyzwaniom dnia codziennego, o dłoniach, które przygotowują pyszny posiłek, o możliwości trzymania za rękę ukochanej osoby… Jak cenne są te wszystkie rzeczy?

To nie stanie się z dnia na dzień.

Stanie się „pozytywnym ciałem” wymaga wysiłku i czasu. Kiedy masz negatywną myśl o swoim ciele lub ciele innej osoby, zaakceptuj ją. Uświadom sobie tę myśl, mówiąc: „Och… teraz czuję się tak”. Zwróć też uwagę na nadmiernie pozytywne uczucia, które czasami masz wobec swojego ciała. Sprawdź, czy te uczucia nie wynikają z idei „idealnego” ciała, którą stworzyło społeczeństwo. Porzuć te osądy i skup się na akceptacji swojego ciała takim, jakie jest . W ten sposób akceptacja swojego ciała takim, jakie jest, bez etykietowania go jako dobrego lub złego, nazywana jest „ neutralnością ciała ” .

Bądź przykładem dla innych.

Możesz pomóc osobom wokół siebie również w pozytywnym nastawieniu do ciała. Zastanów się dwa razy, zanim pochwalisz znajomego za schudnięcie. Unikaj rozmów o swojej diecie przy stole z rodziną. Zamiast tego porozmawiaj o czyimś zdrowiu i szczęściu.

Zróżnicuj to, co oglądasz.

Naucz się doceniać ciała wszystkich rozmiarów, kształtów, kolorów i możliwości. Na kontach, które obserwujesz w mediach społecznościowych, w programach telewizyjnych, które oglądasz, i w czasopismach, które czytasz, staraj się wybierać media, które celebrują i akceptują wszystkie typy sylwetki.

Dbaj o swoje ciało.

Innym świetnym sposobem na zmianę nastawienia do swojego ciała jest odpowiednia dbałość o nie.

• Bądź aktywny : Ćwiczenia to świetny sposób na podniesienie poczucia własnej wartości, poprawę wyglądu ciała i zwiększenie energii. Ćwiczenia nie służą tylko „szczupleniu”, ale „byciu zdrowym i szczęśliwym”.
• Dobre odżywianie: Spożywanie zbilansowanej, odżywczej diety może pomóc Ci uzyskać zdrową skórę, włosy i mocny układ kostny.
• Wysypiaj się: Wystarczająca ilość snu jest niezbędna do radzenia sobie ze stresem.

Wszystko to może sprawić, że poczujesz się dobrze we własnym ciele.