Problemem, z którym boryka się obecnie wiele osób, jest brak możliwości prawidłowego snu w nocy. Niektórzy nie mogą spać godzinami po położeniu się spać. U innych sen ulega zaburzeniu z powodu zmiany czasu podczas podróży zagranicznych. W takich sytuacjach niektórzy słyszeli o tabletce o nazwie „melatonina”. Porozmawiajmy więc dzisiaj o tym, czym tak naprawdę jest melatonina, jak dobrze ją stosować i na co należy uważać.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Czym właściwie jest melatonina?
Mówiąc najprościej, melatonina to hormon naturalnie produkowany przez mały gruczoł w naszym mózgu (szyszynkę). Jej główną funkcją jest kontrolowanie cyklu snu i czuwania w naszym organizmie. Kiedy w nocy robi się ciemno, poziom melatoniny w naszym organizmie wzrasta, sygnalizując nam sen. Kiedy rano robi się jasno, poziom melatoniny spada, co nas budzi.
Melatonina, którą można kupić w aptekach, to syntetyczny suplement, który imituje ten naturalny hormon. Wiele osób stosuje ją w celu złagodzenia takich dolegliwości, jak bezsenność czy jet lag.
Ale najważniejsze jest to, że nie jest to „lek”, który leczy, zapobiega ani diagnozuje jakąkolwiek chorobę. To tylko suplement diety.
Rzeczy, o których należy powiedzieć lekarzowi przed zażyciem melatoniny
Chociaż melatonina jest suplementem diety, nie jest odpowiednia dla każdego. Może powodować działania niepożądane u osób z niektórymi schorzeniami. Dlatego jeśli rozważasz stosowanie melatoniny, zdecydowanie powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem. Szczególnie jeśli cierpisz na którąkolwiek z poniższych chorób, powinieneś poinformować o tym lekarza.
| Stan/Okazja | Dlaczego warto poinformować lekarza? |
|---|---|
| Cukrzyca | Melatonina może wpływać na poziom cukru we krwi. |
| Rak, problemy hormonalne, choroby układu odpornościowego | Melatonina może mieć wpływ na te schorzenia i ich leczenie. |
| Choroba wątroby | Ponieważ melatonina jest usuwana z organizmu przez wątrobę, może być niebezpieczna dla pacjentów z chorobami wątroby. |
| Depresja lub inne choroby psychiczne | Melatonina może zmieniać nastrój i zaostrzać istniejące objawy. |
| Jeśli jesteś w ciąży lub spodziewasz się dziecka | Brak wystarczających danych dotyczących bezpieczeństwa stosowania melatoniny w czasie ciąży i karmienia piersią. |
| Inne... (alergie, spożycie alkoholu, drgawki) | W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych schorzeń należy koniecznie zasięgnąć porady lekarskiej odnośnie stosowania melatoniny. |
Jak dokładnie tego używać?
Jeśli stosujesz melatoninę, bardzo ważne jest, aby robić to prawidłowo.
- Zażyj tę tabletkę popijając szklanką wody . Nie zażywaj jej w trakcie posiłku.
- Zazwyczaj przyjmuje się ją na godzinę lub dwie przed pójściem spać .
- Po zażyciu melatoniny nie rób nic poza przygotowaniem się do snu, ponieważ poczujesz senność.
- Niektóre tabletki są rozpuszczalne lub do żucia, ale niektóre należy połykać w całości. Dlatego należy uważnie przeczytać instrukcję na opakowaniu lub postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Nigdy nie należy przyjmować dawki większej niż przepisana. Jeśli zapomnisz przyjąć dawkę o zaplanowanej porze, pomiń pominiętą dawkę. Jeśli zbliża się pora przyjęcia kolejnej dawki, należy przyjąć tylko tę dawkę. Nigdy nie należy przyjmować podwójnej dawki w celu uzupełnienia pominiętej dawki.
A co jeśli dasz to dzieciom?
Należy zachować szczególną ostrożność podając melatoninę dzieciom. Nie zaleca się podawania melatoniny dzieciom bez zalecenia lekarza. Ponieważ układ hormonalny dzieci wciąż się rozwija, podawanie suplementów hormonalnych, takich jak melatonina, może mieć długotrwałe skutki. Dlatego jeśli Twoje dziecko ma problemy ze snem, koniecznie skonsultuj się z pediatrą.
O czym należy pamiętać podczas przyjmowania melatoniny
Melatonina może powodować senność lub zawroty głowy . Dlatego po jej zażyciu nie należy prowadzić pojazdów, obsługiwać maszyn ani wykonywać czynności wymagających czujności. Aby zmniejszyć ryzyko zawrotów głowy i upadków, zwłaszcza w przypadku osób starszych, nie należy gwałtownie wstawać z pozycji stojącej ani siedzącej.
Kolejnym zagrożeniem jest to, że po zażyciu melatoniny niektórzy ludzie wstają z łóżka i robią różne rzeczy, nie zdając sobie z tego sprawy. Na przykład, prowadzą samochód w stanie uśpienia, gotują, jedzą, rozmawiają przez telefon itp. Następnego ranka nie będziesz niczego z tego pamiętać. To może być poważne. Jeśli dowiesz się, że coś takiego Ci się przydarzyło, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Nie zażywaj melatoniny również w dniu, w którym piłeś alkohol lub zażyłeś inne środki nasenne. Zwiększy to ryzyko wystąpienia tych czynności związanych ze snem.
Najważniejsze: suplementy takie jak melatonina nie podlegają ścisłej kontroli jakości, tak jak leki w naszym kraju i wielu krajach na świecie. Oznacza to, że nie możemy dać 100% gwarancji co do ich czystości i dokładności dawkowania. To, że są oznaczone jako „naturalne”, nie oznacza, że są zawsze bezpieczne dla ludzi.
Jeśli uważasz, że przyjąłeś większą dawkę melatoniny niż myślałeś, natychmiast zadzwoń do Krajowego Centrum Informacji Toksykologicznej w Szpitalu Narodowym w Kolombo lub udaj się na Oddział Ratunkowy (ETU) najbliższego szpitala.
Inne substancje, które mogą wchodzić w interakcje z melatoniną (interakcje leków)
Melatonina może wchodzić w interakcje z innymi lekami, suplementami lub nawykami, które przyjmujesz. Może to nasilać działania niepożądane lub wpływać na skuteczność leków. Dlatego pamiętaj, aby poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach, witaminach i alkoholu .
| Rodzaj leku/substancji | Opis i ryzyko |
|---|---|
| Nigdy nie należy przyjmować melatoniny z tymi lekami. | |
| Fluwoksamina, Ramelteon, Tasimelteon | Są to również leki wpływające na sen i nastrój. Ich jednoczesne przyjmowanie może powodować poważne skutki uboczne. |
| Melatonina może wchodzić w interakcje z tymi substancjami (skonsultuj się z lekarzem) | |
| Alkohol i kofeina | Alkohol zwiększa senność, natomiast kofeina może osłabiać działanie melatoniny. |
| Hormony, takie jak pigułki antykoncepcyjne i plastry | Może wpływać na poziom melatoniny w organizmie. |
| Niektóre leki na nadciśnienie (np. nifedypina) | Melatonina może wpływać na ciśnienie krwi. |
| Leki zapobiegające krzepnięciu krwi (np. warfaryna) | Ryzyko krwawienia może się zwiększyć. |
| Choroba psychiczna, leki przeciwpadaczkowe (np. karbamazepina) | Leki te mogą osłabiać skuteczność leku. |
| Palenie tytoniu | Palenie może zwiększyć szybkość rozkładu melatoniny w organizmie. |
Jakie są skutki uboczne?
Jak wszystko, melatonina może powodować skutki uboczne. Niektóre są poważne, inne powszechne. Przyjrzyjmy się im bliżej.
| Działania niepożądane, o których należy niezwłocznie powiadomić lekarza | |
|---|---|
| Reakcje alergiczne | Wysypka skórna, swędzenie, obrzęk twarzy, warg, języka lub gardła. |
| Zmiany stanu psychicznego | Niepokój, pobudzenie, nasilenie depresji, myśli samobójcze. |
| Działania niepożądane, o których należy poinformować lekarza, jeśli utrzymują się lub są uciążliwe | |
| Następnego dnia czułem się senny | Nadmierna senność, która utrzymuje się nawet po przebudzeniu rano. |
| Inne drobne efekty | Ból głowy, nudności, zawroty głowy, moczenie nocne u dzieci. |
Przesłanie do domu
- Melatonina jest suplementem diety ułatwiającym zasypianie, a nie lekiem leczącym choroby.
- Przed zastosowaniem melatoniny należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na inne schorzenia.
- Unikaj prowadzenia pojazdów, ponieważ melatonina może powodować senność. Zwróć uwagę na nietypowe zachowania, takie jak lunatykowanie.
- Ponieważ suplementy diety nie podlegają tak ścisłym kontrolom jak leki, kupuj je od zaufanego producenta.
- Nigdy nie podawaj melatoniny dzieciom bez konsultacji z lekarzem.
- Szczerze powiedz lekarzowi o wszystkich przyjmowanych lekach, witaminach, alkoholu i paleniu tytoniu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.