Czy Ty też masz problemy ze snem w nocy? Czy przewracasz się z boku na bok godzinami po pójściu spać? A może cierpisz na jet lag, czyli zasypianie w ciągu dnia i wybudzanie się w nocy? Być może słyszałeś, że niektórzy ludzie stosują melatoninę w takich sytuacjach. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, czym jest melatonina, czy naprawdę warto ją stosować i na co należy uważać.
Mówiąc prościej, czym jest melatonina?
Melatonina to hormon naturalnie wytwarzany przez mały gruczoł w naszym mózgu. W rzeczywistości jest to główny hormon regulujący „cykl snu i czuwania” w naszym organizmie. Wieczorem, gdy robi się ciemno, poziom melatoniny wzrasta, co powoduje senność. Rano, gdy robi się jasno, poziom melatoniny spada, co nas budzi.
Czasami jednak ten cykl ulega zaburzeniu. Dzieje się tak na przykład u osób cierpiących na bezsenność lub w przypadku „jet lagu”, który występuje podczas podróży do innego kraju. W takich sytuacjach niektórzy ludzie przyjmują melatoninę zewnętrznie.
Co najważniejsze, melatonina dostępna w aptekach nie jest zarejestrowanym lekiem, lecz suplementem diety . Oznacza to, że nie może leczyć, zapobiegać ani diagnozować żadnej choroby.
Rzeczy, o których należy powiedzieć lekarzowi przed zażyciem melatoniny
Jeśli rozważasz stosowanie melatoniny, niezwykle ważne jest, abyś najpierw porozmawiał ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na którąkolwiek z poniższych chorób:
| Czy masz tę przypadłość? | Dlaczego ważne jest, aby poinformować lekarza? |
|---|---|
| Rak | Ponieważ niektóre rodzaje nowotworów zależą od hormonów, melatonina może mieć na nie wpływ. |
| Depresja lub inna choroba psychiczna | Melatonina może zmieniać nastrój i powodować problemy ze stosowaniem przyjmowanych leków. |
| Cukrzyca | Melatonina może wpływać na poziom cukru we krwi. |
| Problemy związane z hormonami | Ponieważ melatonina jest hormonem, może wpływać na równowagę innych hormonów w organizmie. |
| Jeśli często pijesz alkohol | Jednoczesne przyjmowanie alkoholu i melatoniny może powodować nadmierną senność i zawroty głowy. |
| Osłabienia lub choroby układu odpornościowego | Melatonina może stymulować lub hamować działanie układu odpornościowego. |
| Choroby wątroby | Melatonina jest usuwana z organizmu przez wątrobę. Jeśli wątroba jest osłabiona, melatonina może gromadzić się w organizmie. |
| Jeśli miałeś przeszczep narządu | Melatonina może powodować problemy z lekami przyjmowanymi przez pacjentów po przeszczepie narządu. |
| Jeśli jesteś w ciąży lub starasz się o dziecko | Brak wystarczających danych dotyczących bezpieczeństwa stosowania melatoniny w czasie ciąży. |
| Jeśli matka karmi swoje dziecko piersią | Nie ma jednoznacznych informacji na temat tego, czy melatonina może przedostać się do organizmu dziecka wraz z mlekiem matki. |
Prawidłowa metoda i dawkowanie
- Zażywać doustnie, popijając szklanką wody . Nie należy przyjmować z posiłkiem, ponieważ może to zmniejszyć wchłanianie.
- Zazwyczaj przyjmuje się ją na godzinę lub dwie przed pójściem spać .
- Odmierz dawkę za pomocą specjalnej miarki lub pojemnika dołączonego do zestawu. Nie odmierzaj dawki zwykłymi łyżeczkami do herbaty w domu, ponieważ nie są one zbyt dokładne.
- Po wypiciu tego napoju nie wykonuj żadnych innych czynności (zwłaszcza tych wymagających uwagi) poza przygotowaniem się do snu.
- Jeśli przypadkowo wypijesz za dużo , natychmiast zadzwoń do Krajowego Centrum Informacji Toksykologicznej w Szpitalu Narodowym w Kolombo lub udaj się na Oddział Ratunkowy (ETU) najbliższego szpitala.
A co jeśli dasz to dzieciom?
Jeśli dzieci mają problemy ze snem, pierwszym krokiem jest znalezienie przyczyny. Nie zaleca się podawania melatoniny dzieciom bez zalecenia lekarza. Lekarz może zbadać dziecko i podać mu ją tylko w przepisanej dawce, jeśli jest to konieczne. Dlatego jeśli podajesz ją swojemu dziecku, koniecznie skonsultuj się z pediatrą.
Czy mogą wystąpić problemy z przyjmowaniem innych leków? (Interakcje)
Tak, zdecydowanie. Melatonina może wchodzić w interakcje z wieloma innymi lekami. Bardzo ważne jest, aby poinformować lekarza o przyjmowaniu innych leków, witamin lub preparatów ziołowych.
| Rodzaj leku/substancji | Możliwy wpływ |
|---|---|
| Nie należy ich przyjmować z innymi lekami. | |
| Fluwoksamina, Ramelteon, Tasimelteon | Ponieważ substancje te wpływają również na sen i stany psychiczne, przyjmowanie ich z melatoniną może powodować niebezpieczne skutki uboczne. |
| Zabierając je ze sobą, zachowaj szczególną ostrożność. | |
| Alkohol i kofeina | Alkohol może znacznie nasilać senność, natomiast kofeina osłabia działanie melatoniny. |
| Leki na depresję i lęk | Mogą wystąpić wzmożone uczucie senności i inne działania niepożądane. |
| Hormony żeńskie, w tym pigułki antykoncepcyjne | Może wpływać na poziom melatoniny w organizmie. |
| Niektóre leki na nadciśnienie (np. nifedypina) | Kontrola ciśnienia krwi może być zaburzona. |
| Warfaryna (lek stosowany w celu zapobiegania krzepnięciu krwi) | Ryzyko krwawienia może się zwiększyć. |
| Palenie tytoniu | Palenie może obniżyć poziom melatoniny w organizmie. |
Największe ryzyko: czynności wykonywane podczas snu!
Wiele osób o tym nie wie, ale to bardzo poważny problem. Niektórzy ludzie po zażyciu melatoniny mogą się obudzić i wykonywać różne czynności, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Na przykład:
- Jazda we śnie
- Gotowanie i jedzenie podczas snu
- Rozmawianie przez telefon
- Lunatykowanie
Najgorsze jest to, że dana osoba może nie pamiętać niczego, co robiła następnego ranka. To może być bardzo niebezpieczne. Jeśli przytrafi się to Tobie lub komuś, kogo znasz, natychmiast przerwij przyjmowanie melatoniny i poinformuj o tym lekarza. Ryzyko jest jeszcze większe w przypadku przyjmowania jej z alkoholem.
Możliwe skutki uboczne
| Poważne skutki uboczne wymagające natychmiastowej interwencji lekarskiej | |
|---|---|
| Reakcje alergiczne | Wysypka skórna, silny świąd, obrzęk twarzy, warg, języka lub gardła. |
| Zmiany w myśleniu i zachowaniu | Nadmierna złość, pobudzenie, dezorientacja, nasilenie depresji, myśli samobójcze. |
| Rzeczy, które zazwyczaj nie są niebezpieczne, ale jeśli utrzymują się, należy o nich powiadomić lekarza | |
| Następnego dnia czułem się senny | Senność następnego dnia po zażyciu. |
| Ból głowy i zawroty głowy | Ból głowy i zawroty głowy. |
| Mdłości | Mdłości. |
| Moczenie nocne u dzieci | Moczenie nocne u dzieci. |
Przesłanie do domu
- Melatonina jest suplementem diety, który może pomóc w zasypianiu, ale nie jest cudownym środkiem na bezsenność.
- Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem, jeśli cierpisz na inne schorzenia lub przyjmujesz inne leki.
- Nigdy nie podawaj melatoniny dzieciom bez konsultacji z lekarzem.
- Należy pamiętać o poważnych skutkach ubocznych, takich jak lunatykowanie i prowadzenie pojazdu w stanie nieświadomości. W takim przypadku należy natychmiast przerwać przyjmowanie leku i skonsultować się z lekarzem.
- W razie przypadkowego przedawkowania należy udać się do Krajowego Centrum Informacji Toksykologicznej lub Oddziału Ratunkowego (ETU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment