Czym są bolesne guzki, które pojawiają się na całym ciele? Poznajmy dokładnie zespół bólu mięśniowo-powięziowego.

Czy odczuwasz czasami dziwny ból w tym samym miejscu szyi, ramienia lub pleców? To uczucie ucisku, jak guzek, a ból nasila się po ściśnięciu? To może nie być zwykły skurcz mięśni. Dzisiaj mówimy o schorzeniu, na które cierpi wiele osób, ale nie do końca zdaje sobie z niego sprawę. To zespół bólu mięśniowo-powięziowego .

Mówiąc prościej, czym jest zespół bólu mięśniowo-powięziowego?

Choć nazwa może brzmieć nieco skomplikowanie, historia jest w rzeczywistości dość prosta. „Myo” odnosi się do mięśni. „Fascial” odnosi się do cienkiej błony otaczającej te mięśnie, zwanej powięzią . Dlatego zespół bólu mięśniowo-powięziowego nazywamy przewlekłym schorzeniem bólowym spowodowanym stanem zapalnym tych mięśni i otaczającej je błony.

Wyobraź sobie, że twoje ciało jest pomarańczą.

• Skórka pomarańczy to twoja skóra.
• Skórka pomarańczowa w środku to twoje mięśnie.
• Cienka, biała błona otaczająca skórkę pomarańczową nazywa się powięzią .

Ta powięź, błona, otacza każde włókno mięśniowe, każdą grupę mięśniową i grupę mięśniową w naszym ciele i działa jako ich podpora. Kiedy ta powięź i mięsień z jakiegoś powodu stają się napięte, tworzą się tam bolesne węzły, czyli to, co w medycynie nazywamy punktami spustowymi . Ból ten nie ogranicza się do tego obszaru, ale czasami może rozprzestrzeniać się również na inne obszary.

Większość osób odczuwa ten ból w jednym miejscu. Niektórzy jednak mogą odczuwać go w kilku miejscach. Zazwyczaj jednak ból ten występuje najczęściej po jednej stronie.

Jak powszechne jest to schorzenie?

Zespół bólu mięśniowo-powięziowego jest znacznie częstszym schorzeniem, niż mogłoby się wydawać. Eksperci szacują, że około 85% populacji jest narażonych na rozwój tego schorzenia w pewnym momencie swojego życia. Oznacza to, że osiem na dziesięć osób w Twoim otoczeniu może go doświadczyć.

Jak odczuwasz ból? Jakie są objawy?

Ból odczuwany w tym schorzeniu może być różny u poszczególnych osób. Czasami ból może pojawić się nagle, niespodziewanie. Innym razem może być odczuwany jako ciągły, tępy ból.

Rozróżnijmy wyraźnie główne objawy.

Oprócz tych głównych objawów, przy tym schorzeniu mogą występować także inne problemy zdrowotne.

• Ból głowy
• Bezsenność lub zaburzenia snu
• Stres
• Lęk i depresja
• Zmęczenie

Czy istnieją jakieś rodzaje punktów spustowych?

Tak, te bolesne węzły, lub punkty spustowe, można podzielić na cztery główne typy.

• Aktywny punkt spustowy: To główny, bolesny węzeł. Znajduje się wewnątrz mięśnia. Ucisk w tym miejscu może powodować ból w tym miejscu lub rozprzestrzenić się po całym mięśniu.
• Utajony punkt spustowy: To „uśpiony” węzeł. Oznacza to, że zazwyczaj nie powoduje bólu, ale w pewnym momencie może się uaktywnić.
• Wtórny punkt spustowy: Występuje w mięśniu innym niż ten z głównym aktywnym punktem spustowym, ale w mięśniu pokrewnym. Czasami oba mogą być aktywne jednocześnie.
• Punkt spustowy satelitarny: Jest to węzeł, który staje się nieaktywny, ponieważ powstaje w tym samym obszarze, co inny punkt spustowy.

Dlaczego występuje taka sytuacja?

Eksperci wciąż próbują ustalić, dlaczego niektórzy ludzie są bardziej narażeni na rozwój tej choroby niż inni, ale zidentyfikowano już kilka kluczowych czynników.

• Urazy mięśni: Uraz mięśnia spowodowany wypadkiem lub uprawianiem sportu.
• Powtarzające się ruchy: Na przykład ktoś, kto ciągle uderza młotkiem lub ktoś, kto ciągle pisze na komputerze.
• Zła postawa: Siedzenie lub stanie w tej samej pozycji przez długi czas, szczególnie w złej postawie.

Oprócz tych głównych przyczyn istnieją inne czynniki ryzyka, które zwiększają ryzyko wystąpienia tego schorzenia:

• Osłabienie mięśni.
• Długotrwały okres braku aktywności mięśni (np. noszenie nogi w gipsie).
• Praca lub życie w zimnym środowisku.
• Silny stres (powodujący napięcie mięśni).
• Ucisk nerwów.
• Problemy hormonalne lub metaboliczne, takie jak choroba tarczycy i neuropatia związana z cukrzycą.
• Niedobory witamin, takich jak witamina D i kwas foliowy.
• Przewlekłe zakażenia.

Jak lekarz diagnozuje tę chorobę?

Zespół bólu mięśniowo-powięziowego to schorzenie, które często bywa błędnie diagnozowane i pomijane, ponieważ jego objawy są bardzo podobne do objawów innych schorzeń obejmujących nerwy, kości, więzadła lub ścięgna.

Lekarz zbada Twoje mięśnie. Sprawdzi, czy występują napięte pasma i punkty spustowe. Jeśli punkt spustowy zostanie znaleziony i uciskany, a Ty odczuwasz ból rzutowany w tym miejscu lub w niewielkiej odległości, jest to kluczowa wskazówka do diagnozy.

Nie ma w tym przypadku żadnych specjalistycznych badań krwi ani skanów (zdjęć rentgenowskich, rezonansu magnetycznego). Ponadto w tym schorzeniu nie obserwuje się widocznego zaczerwienienia, obrzęku ani nietypowego ucieplenia.

Lekarz może zalecić inne badania, aby wykluczyć inne schorzenia. Może również zadać Ci pytania takie jak:

• Gdzie czujesz ból?
• Czy możesz opisać ból (np. kłucie, pulsowanie)?
• Jak często pojawia się ból?
• Co możesz zrobić, aby złagodzić ból?
• Co nasila ból?
• Czy ostatnio wydarzył się jakiś wypadek?
• Jaką pracę wykonujesz? Jakie ruchy musisz wykonywać?

Jakie są metody leczenia tego schorzenia?

Na szczęście istnieje kilka opcji leczenia tego schorzenia. Najlepszym sposobem na osiągnięcie najlepszych rezultatów jest jak najszybsza wizyta u lekarza, zanim ból stanie się silny i pojawią się punkty spustowe.

Leczenie można podzielić na trzy główne części:

1. Zabiegi w gabinecie

2. Leki

3. Domowe sposoby leczenia

Leczenie pod nadzorem lekarza

Lekarz może zalecić jedno lub kilka z tych sposobów leczenia.

• Fizjoterapia: stosowanie różnych ćwiczeń i technik w celu wzmocnienia, rozciągania i rozluźnienia mięśni.
• Suche igłowanie: Wbijanie bardzo cienkich igieł w punkty spustowe w celu zmniejszenia napięcia mięśni, zwiększenia przepływu krwi i złagodzenia bólu.
• Iniekcje w punkty spustowe: Wstrzyknięcie środka przeciwbólowego (np. lidokainy ) za pomocą igły w punkt spustowy w celu złagodzenia bólu.
• Metoda „Spryskaj i rozciągnij”: Spryskaj punkt spustowy chłodzącym płynem i powoli rozciągnij mięsień.
• Terapia ultradźwiękowa: Wykorzystuje fale dźwiękowe w celu penetracji mięśni i łagodzenia bólu.
• TENS (przezskórna stymulacja nerwów): Leczenie bólu za pomocą elektrod umieszczonych na skórze i wysyłających sygnały elektryczne o niskim napięciu do punktów spustowych.
• W poprawie snu i zmniejszeniu lęku mogą pomóc również akupunktura i terapie relaksacyjne .

Leczenie farmakologiczne

Lekarz może przepisać Ci następujące rodzaje leków:

• Środki przeciwbólowe
• Leki przeciwzapalne ( NLPZ )
• Środki zwiotczające mięśnie
• Rodzaje sterydów
• Leki przeciwdepresyjne (pomagają również kontrolować ból)
• Środki uspokajające poprawiające jakość snu

Rzeczy do zrobienia w domu

Te czynności, które możesz wykonać w domu, mogą przynieść znaczną ulgę w bólu.

• Zimne i ciepłe kompresy: Użyj okładów z lodu, aby zmniejszyć stan zapalny, i okładów z ciepła, aby rozluźnić mięśnie.
• Ćwiczenia: Bardzo ważne są ćwiczenia aerobowe , które wzmacniają mięśnie, rozciągają je i zwiększają dopływ tlenu.
• Techniki relaksacyjne:Ćwiczenia takie jak joga, ćwiczenia głębokiego oddychania i medytacja rozluźniają mięśnie i redukują stres.
• Zmiany w diecie: Bardzo ważne jest unikanie produktów spożywczych, które zwiększają stan zapalny w organizmie.
• Kąpiel w ciepłej wodzie.
• Delikatny masaż.

Czy zespół bólu mięśniowo-powięziowego i fibromialgia to to samo?

To pytanie zadaje sobie wiele osób, ponieważ ból i punkty spustowe są podobne w obu schorzeniach. Są to jednak dwa zupełnie różne schorzenia .

Spróbujmy wyjaśnić tę różnicę na podstawie poniższej tabeli.

Czy można zapobiec tej sytuacji?

Choć nie zawsze da się zapobiec takiej sytuacji, istnieje kilka sposobów na ograniczenie ryzyka.

• Dobrze się wyśpij: Zadbaj o odpowiednią ilość spokojnego snu każdego dnia.
• Zredukuj stres: zaangażuj się w medytację i jogę.
• Ćwicz regularnie.
• Unikaj kontuzji mięśni: Na przykład, czy torba, którą nosisz na ramieniu, nie jest za ciężka? Sprawdź, czy nie obciąża mięśni ramion.
• Stosuj zbilansowaną dietę.
• Pij wystarczająco dużo wody.

W szczególności unikaj tych produktów!

Niektóre produkty spożywcze zwiększają stan zapalny w organizmie. Wraz ze wzrostem stanu zapalnego, wzrasta również ból w zespole bólu mięśniowo-powięziowego. Ogranicz spożycie tych produktów tak bardzo, jak to możliwe.

• Potrawy smażone: (np. frytki, chipsy)
• Produkty mleczne i nabiał: (mleko, ser, jogurt)
• Produkty zawierające rafinowane węglowodany i mąkę: (chleb, makaron, ciasta, pizza)
• Margaryna, masło, olej roślinny
• Żywność i napoje o wysokiej zawartości cukru: (słodkie napoje, słodkie potrawy)
• Mięso czerwone: (wołowina, steki)
• Sztuczne aromaty i dodatki: (żywność przetworzona)
• Mięsa przetworzone: (kiełbasy, parówki)

Choć trudno jest całkowicie wyeliminować wszystkie te produkty na raz, staraj się eliminować je z diety po kolei.