Czy czasami czujesz, że mięśnie barku są napięte, plecy zablokowane, a mięsień w nodze spięty? Wielu z nas doświadcza tego rodzaju bólu. Niektórzy mówią: „Och, mam ucisk nerwu w barku”. Dzisiaj porozmawiamy o specjalnej terapii, która może pomóc w radzeniu sobie z tym rodzajem napięcia i spiętym bólem. Nazywa się ona terapią „uwalniania mięśniowo-powięziowego”. Chociaż nazwa jest nieco skomplikowana, historia jest bardzo prosta.
Czym jest uwalnianie mięśniowo-powięziowe?
Aby to zrozumieć, przyjrzyjmy się najpierw znaczeniu tego imienia. Jest ono bardzo proste.
- Myo oznacza mięsień .
- Powięź to sieć cienkiej, mocnej tkanki, która pokrywa i łączy całe nasze ciało, łącznie z mięśniami.
Mówiąc najprościej, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe to terapia manualna. Nie koncentruje się jednak wyłącznie na mięśniach. Działa głębiej i rozluźnia napięcia oraz blokady, które utworzyły się w sieci tkanek zwanej powięzią.
Czym zatem jest tkanka zwana powięzią?
Wyobraź sobie pajęczą sieć. Tak właśnie wygląda tkanka zwana powięzią. Rozciąga się po całym ciele, otaczając i łącząc wszystkie mięśnie, kości, nerwy, naczynia krwionośne i narządy wewnętrzne. To jak trójwymiarowa sieć wewnątrz naszego ciała. To ciągła, nieprzerwana struktura. Oznacza to, że powięź w nodze jest połączona aż do głowy.
Zazwyczaj ta powięź jest bardzo elastyczna i rozciągliwa. Jest jednak również bardzo mocna. Zapewnia wsparcie strukturalne naszemu ciału i chroni mięśnie. Tkanka ta może poruszać się bez żadnych przeszkód.
Jednak gdy nasze ciała ulegają urazom, takim jak upadek, wypadek, operacja lub długotrwałe siedzenie w jednej pozycji, powięź traci swoją elastyczność. Staje się napięta, sztywna i miejscami zawiązana. To napięcie powoduje ból i ogranicza ruchomość ciała. Tak jak naciągnięcie pajęczyny w jednym miejscu powoduje naciągnięcie całej sieci, tak uszczypnięcie w jednym miejscu powięzi może powodować ból w innym, pozornie niezwiązanym obszarze.
Czy to jest to samo co terapia punktów spustowych?
Tak, to właściwie to samo. Ta metoda leczenia nazywana jest również terapią punktów spustowych mięśniowo-powięziowych . Wynika to z faktu, że ból mięśniowo-powięziowy rozpoczyna się w różnych „punktach spustowych” w ciele.
Mówiąc prościej, te „punkty spustowe” to napięte, poskręcane obszary tkanki zwane powięzią. Czy kiedykolwiek czułeś mały węzeł lub guzek, dotykając mięśnia w ciele? To właśnie te miejsca wydają się takie…
Kiedy te „punkty spustowe” stają się napięte, ograniczają ruchomość zaangażowanych mięśni i stawów. Czasami ból ogranicza się do konkretnego miejsca węzła. Jednak w innych przypadkach węzeł może powodować ból w całym ciele. Terapia uwalniania mięśniowo-powięziowego działa poprzez rozluźnienie napięcia w tych węzłach (punktach spustowych).
Dla kogo ta metoda leczenia jest najbardziej odpowiednia?
Każdy, kto odczuwa napięcie lub sztywność w tkance powięziowej, może odnieść korzyści z tego leczenia. Może być ono szczególnie pomocne w przypadku osób z następującymi schorzeniami:
- Uraz fizyczny: Ból spowodowany zdarzeniami takimi jak wypadek samochodowy, upadek lub uraz kręgosłupa szyjnego.
- Blizny: Sztywność spowodowana tkanką bliznowatą po operacji, oparzeniach lub schorzeniach takich jak zamrożony bark.
- Zapalenie: Ból wywołany przez stany zapalne, takie jak zapalenie kaletki maziowej, choroba zwyrodnieniowa stawów i zapalenie rozcięgna podeszwowego.
- Uciśnięte nerwy: Stany takie jak przepuklina dysku lub zespół cieśni nadgarstka.
- Urazy spowodowane powtarzalnymi czynnościami: Ból wywołany na przykład podnoszeniem ciężarów, złą postawą ciała i długotrwałym siedzeniem przed komputerem.
Jakie schorzenia można leczyć za pomocą terapii uwalniania powięzi mięśniowych?
Ta metoda leczenia jest stosowana w leczeniu wielu schorzeń. Przyjrzyjmy się kilku z nich. Aby lepiej zrozumieć te informacje, zapoznaj się z poniższą tabelą.
| Stan | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Zespół bólu mięśniowo-powięziowego | Ból występujący w tkance łącznej ciała, zwłaszcza w powięzi. To właśnie tam powstają te „punkty spustowe” (węzły), o których mówiliśmy. |
| Zespół cieśni nadgarstka | Schorzenie powodujące ból, drętwienie i osłabienie dłoni i nadgarstka. |
| Ból dolnej części pleców | Powstaje ona w wyniku przeciążenia mięśni i ścięgien pleców, co ogranicza zakres ruchu i elastyczność pleców. |
| Zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego | Zapalenie mięśni wokół stawu żuchwowego powoduje ból przy otwieraniu, zamykaniu i jedzeniu. |
| Fibromialgia | Schorzenie powodujące długotrwały (przewlekły) ból mięśni i stawów w całym ciele. |
| Przewlekłe migreny | Częste, silne bóle głowy. Mogą być również spowodowane napięciem tkanki powięziowej w szyi i ramionach. |
Co się dzieje podczas sesji terapeutycznej?
Zabieg ten wykonuje specjalista, który przeszedł specjalistyczne szkolenie. Może to być fizjoterapeuta, terapeuta zajęciowy, masażysta lub specjalista medycyny sportowej.
Zabiegi zazwyczaj przeprowadzane są w prywatnym pokoju.
1. Identyfikacja: Najpierw terapeuta bada Twoje ciało i znajduje obszary napięcia, sztywności i węzłów (punkty spustowe) w tkance powięzi.
2. Ucisk: Następnie, na zidentyfikowane obszary, stosuje się delikatny, ale stały nacisk . Nie stosuje się tu żadnych olejków ani balsamów, ponieważ terapeuta chce poczuć napięcie tkanek przez skórę.
3. Rozkładanie i ciągnięcie:Stosując nacisk, terapeuta powoli próbuje rozciągnąć tkankę powięziową. Zabieg polega na wielokrotnym ugniataniu i rozciąganiu danego obszaru.
4. Relaksacja: Proces ten powtarza się, aż tkanka stopniowo rozluźni napięcie i ucisk. Po rozluźnieniu tego obszaru terapeuta przechodzi do kolejnego napiętego obszaru.
Jak się czujesz po zabiegu?
Po zabiegu możesz odczuwać lekki ból lub obolałość w miejscach, w których pracował terapeuta. To normalne. Ból szybko ustąpi. Po zabiegu poczujesz , że te miejsca są znacznie luźniejsze i lżejsze niż przed zabiegiem.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, konieczne będzie uczestnictwo w kilku sesjach terapeutycznych. Terapeuta może zalecić sesje raz dziennie lub co trzy dni, w zależności od stanu zdrowia. Każda sesja trwa od 15 do 50 minut. W zależności od przyczyny i stopnia zaawansowania schorzenia, terapia może trwać kilka tygodni lub kilka miesięcy.
Jakie są korzyści z tego leczenia?
Mimo że nie przeprowadzono na ten temat tak wielu badań jak na temat innych technik masażu, terapia uwalniania powięzi mięśniowych może przynieść wiele korzyści.
| Korzyść | Co się z nim dzieje? |
|---|---|
| Zarządzanie bólem | Ból i sztywność zmniejszają się, a uszkodzone tkanki zaczynają się goić. |
| Zwiększony ruch | Poprawia się zakres ruchu mięśni i stawów. Łatwiej jest zginać i rozciągać ciało. |
| Poprawiona cyrkulacja | Gdy napięte tkanki się rozluźniają, krew i tlen przemieszczają się przez nie sprawniej. |
| Relaks | Udowodniono, że masaż relaksuje ciało i rozluźnia napięcia. |
| Zarządzanie stresem | Napięcie w całym ciele zostaje uwolnione, a umysł czuje się zrelaksowany. |
Czy istnieją jakieś ryzyka?
Podobnie jak w przypadku innych technik masażu, wiąże się to z niewielkim ryzykiem. Jednak bardzo rzadko u niektórych osób mogą wystąpić skutki uboczne. Na przykład:
- Krwawienie wewnętrzne
- Trudności w poruszaniu mięśniami
- Krótkotrwały paraliż
- Uszkodzenie nerwów
Są one bardzo rzadkie. Jeśli jednak cierpisz na którąkolwiek z poniższych chorób, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia.
Jeśli cierpisz na którąkolwiek z poniższych chorób, zdecydowanie powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem przed poddaniem się temu leczeniu:
- Złamania kości
- Oparzenia
- Otwarte rany
- Zakrzep krwi w żyłach głębokich (zakrzepica żył głębokich)
- Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew
- Choroby metaboliczne
Lekarz zbada Twój stan zdrowia i doradzi, czy ta metoda leczenia jest dla Ciebie odpowiednia, czy też lepsza będzie inna metoda leczenia.
Czy nie możesz tego zrobić w domu? (Samodzielne uwalnianie powięzi mięśniowych)
Tak, do pewnego stopnia można to zrobić w domu. Nazywa się to „samodzielnym uwalnianiem mięśniowo-powięziowym”. Zazwyczaj wykonuje się to za pomocą wałka piankowego lub wałka do masażu. Za pomocą tych urządzeń można wywierać delikatny nacisk na tkankę powięziową.
Pamiętaj jednak, zanim spróbujesz czegoś takiego samodzielnie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Oni dokładnie powiedzą Ci, jak to zrobić, kiedy to zrobić, a kiedy nie.
Wreszcie, jeśli odczuwasz ból mięśni i powięzi, porozmawiaj z lekarzem, czy terapia uwalniania mięśniowo-powięziowego może być dla Ciebie odpowiednia. Chociaż badania nie potwierdziły jej 100% skuteczności, wykazano, że pomaga ona wielu osobom złagodzić ból. Lekarz może zalecić bardziej tradycyjne leczenie. Ważne jest jednak, aby omówić z lekarzem wszystkie dostępne opcje.
Przesłanie do domu
- Rozluźnianie powięzi jest specjalistyczną terapią manualną, która ma na celu zmniejszenie napięcia i bólu mięśni oraz powięzi, która je pokrywa.
- Najważniejsze jest rozluźnienie „splątań” (punktów spustowych) tworzących się w tkance powięziowej, która przypomina pajęczą sieć rozpostartą po całym ciele.
- Może przynieść ulgę w różnych dolegliwościach bólowych, takich jak ból pleców, zespół cieśni nadgarstka i fibromialgia.
- Zabieg ten powinien być wykonywany wyłącznie przez specjalistę, np. wykwalifikowanego fizjoterapeutę.
- Jeśli cierpisz na inne schorzenia (zwłaszcza złamania, problemy z krzepnięciem krwi), koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz