Czy Twoje dziecko krzyczy przez sen? Zrozumieć nocne lęki - Nirogi Lanka

Czy Twoje dziecko budzi się czasami w środku nocy, krzycząc i próbując wybiec z łóżka? Czy wydaje się mieć otwarte oczy, ale nie rozpoznaje Cię, pocąc się, z trudem łapiąc oddech i zachowując się bardzo pobudzone? Niezależnie od tego, jak bardzo starasz się je uspokoić, czy masz trudności z uspokojeniem go? Co zaskakujące, kiedy pytasz je o to rano, nie pamięta zdarzenia. To właśnie nazywamy lękami nocnymi , czasami określanymi jako lęki senne . Proszę się nie niepokoić; to częste zjawisko, zwłaszcza wśród małych dzieci. Omówmy to szczegółowo tutaj, w Nirogi Lanka.

Czym są koszmary nocne?

Mówiąc prościej, lęk nocny występuje, gdy mózg znajduje się w stanie „półsnu, półczuwania”. To tak, jakbyś był uwięziony między snem a rzeczywistością. Podczas tych epizodów możesz odczuwać przytłaczający strach lub panikę. Ty lub Twoje dziecko możecie nagle usiąść w łóżku, wyskoczyć, płakać, krzyczeć, obficie się pocić lub doświadczyć przyspieszonego bicia serca . Te epizody trwają zazwyczaj od jednej do 30 minut, po czym zazwyczaj zasypiasz.

Dla rodzica lub partnera, który próbuje pomóc, pocieszenie osoby doświadczającej nocnych lęków może być bardzo trudne, ponieważ osoba ta nie jest w pełni świadoma. Co zaskakujące, po obudzeniu się rano prawdopodobnie nie będziesz mieć żadnych wspomnień z tego wydarzenia!

Lęki nocne należą do grupy zaburzeń behawioralnych i ruchowych związanych ze snem, znanych jako parasomnie . Najczęściej występują w najgłębszej fazie snu, znanej jako faza NREM (sen bez szybkich ruchów gałek ocznych) , zazwyczaj w ciągu pierwszych kilku godzin po zaśnięciu.

Lęki nocne u dzieci

Dzieci są bardziej podatne na nocne lęki, zwłaszcza między 3. a 7. rokiem życia. W większości przypadków, gdy dzieci dorastają i wchodzą w okres dojrzewania, te epizody naturalnie zanikają, więc nie ma powodu do nadmiernego niepokoju.

Podczas napadu lęku Twoje dziecko może mieć otwarte oczy, ale wydawać się nieobecne, niereagujące lub niezdolne do rozpoznania Cię. Może nawet trzymać oczy zamknięte. Może nie odpowiadać, gdy mówisz, a próby pocieszenia mogą je jeszcze bardziej pobudzić. Niektóre dzieci mogą machać nogami, mamrotać lub mówić rzeczy bez sensu. Dzieci, które doświadczają nocnych lęków, mogą być również bardziej podatne na lunatykowanie lub moczenie nocne w nocy. Jednak następnego ranka nie będą pamiętać epizodu.

Rozważ historię Nadeeshy, matki, której czteroletni syn, Senuka, budził się nagle o 23:00, krzycząc i wyskakując z łóżka. Kiedy Nadeesha poszła sprawdzić, zastała go siedzącego z szeroko otwartymi oczami, zlanego potem i głośno płaczącego. Kiedy zapytała: „Co się stało, synu?”, zdawał się jej nawet nie rozpoznawać. Wskazywał na coś niewidzialnego, drżąc ze strachu. Kiedy próbowała go przytrzymać, szarpał się i czasami atakował. Po 10 do 15 minutach Senuka zasypiał ponownie. Rano nie miał żadnych wspomnień z tego incydentu. Chociaż było to bardzo przygnębiające dla Nadeeshy, jej lekarz potwierdził, że to po prostu przypadek nocnych lęków.

Lęki nocne u dorosłych

Lęki nocne występują rzadziej u dorosłych. Jeśli jednak wystąpią, dorośli są bardziej narażeni na urazy, ponieważ mogą nagle wyskoczyć z łóżka lub spróbować uciec, ryzykując zderzenie z meblami lub innymi przeszkodami w swoim pokoju.

U dorosłych lęki nocne mogą czasami być oznaką ukrytych problemów ze zdrowiem psychicznym . Na przykład mogą być powiązane z zespołem stresu pourazowego (PTSD) po ciężkim urazie lub z ciężkimi zaburzeniami lękowymi .

Jaka jest różnica pomiędzy lękami nocnymi a koszmarami sennymi?

Wiele osób myli nocne lęki z koszmarami, ale istnieją między nimi istotne różnice. Przyjrzyjmy się im:

• Nocny koszmar:
• Nie pamiętasz porannego wydarzenia.
• Bardzo trudno cię pocieszyć; nadal jesteś obojętny.
• Możesz wyskoczyć z łóżka, krzyczeć, miotać się lub uciekać.
• Występuje w trakcie głębokiego snu NREM , zwykle w pierwszych godzinach nocy.
• Możesz mieć otwarte oczy, ale nie być świadomy tego, co się wokół Ciebie dzieje.

• Koszmar:
• Zazwyczaj pamiętasz sen, dlatego budzisz się przestraszony.
• Jeśli ktoś do ciebie przemówi, rozpoznasz go i poczujesz pocieszenie.
• Zazwyczaj zostajesz w łóżku; mniejsze jest prawdopodobieństwo , że będziesz się miotać lub biegać.
• Występuje w fazie REM snu (faza marzeń sennych), zwykle nad ranem.
• Po przebudzeniu od razu odzyskujesz pełną świadomość.

Mówiąc najprościej, lęk nocny to stan strachu występujący podczas głębokiego snu, w którym człowiek jest nieprzytomny i nie zdaje sobie sprawy ze swoich działań. Koszmar senny to stan strachu następujący po złym śnie, w którym budzi się w pełni świadomy.

Jak powszechne są koszmary nocne?

Badania sugerują, że od 1% do 6,5% dzieci w wieku od 1 do 12 lat może cierpieć na tę chorobę. Znacznie rzadziej występuje ona u dorosłych.

Jakie są objawy nocnych koszmarów?

Istnieje kilka wyraźnych oznak i objawów, na które należy zwrócić uwagę:

• Objawy fizyczne:
• Wyzysk
• Krzyczenie lub płacz
• Hiperwentylacja
• Szybkie tętno
• Rozszerzone źrenice
• Szybkie, energiczne ruchy (młócenie)
• Lunatykowanie

• Doświadczone objawy:
• Intensywny strach
• Panika
• Dezorientacja
• Brak świadomości otoczenia
• Niemożność pocieszenia się lub udzielenia odpowiedzi innym
• Trudności z wybudzaniem się
• Brak wspomnień o nocnym koszmarze z rana

Jakie są przyczyny nocnych koszmarów?

Szczerze mówiąc, dokładna przyczyna lęków nocnych pozostaje nieznana. Badania sugerują, że występują one, gdy mózg „utknął” między fazą głębokiego snu a czuwaniem. Ponieważ podczas tych epizodów nie jesteś w pełni rozbudzony, innym osobom często trudno jest cię pocieszyć lub obudzić.

Co wywołuje nocne lęki?

Pewne czynniki mogą wywoływać lub zaostrzać te epizody. Do typowych czynników wyzwalających należą:

• Gorączka
• Niedobór snu lub skrajne wyczerpanie
• Obturacyjny bezdech senny (stan, w którym oddychanie jest wielokrotnie przerywane podczas snu)
• Wysoki poziom stresu lub niepokoju
• Napięcie emocjonalne
• Spożywanie alkoholu (szczególnie przez osoby dorosłe)

Kto jest najbardziej zagrożony?

Lęki nocne mogą wystąpić u każdego, niezależnie od wieku. Badania pokazują jednak, że jeśli w rodzinie występowały takie epizody (predyspozycje genetyczne), prawdopodobieństwo ich wystąpienia wzrasta.

Dodatkowo, jeśli cierpisz na inne zaburzenia snu, takie jak obturacyjny bezdech senny lub okresowe zaburzenia ruchów kończyn , istnieje większe ryzyko występowania u Ciebie nocnych lęków.

Czy koszmary nocne mogą powodować powikłania?

Tak, mogą one prowadzić do problemów wtórnych. Jednym z głównych problemów jest zakłócenie snu u Ciebie lub Twojego dziecka , co obniża jego ogólną jakość.

Kolejnym problemem jest ryzyko obrażeń fizycznych. Ponieważ te epizody mogą obejmować intensywne szarpanie, możesz spaść z łóżka lub uderzyć o meble, co może prowadzić do siniaków lub poważniejszych obrażeń. W niektórych przypadkach konieczna może być interwencja medyczna w przypadku obrażeń odniesionych podczas epizodu.

Jak diagnozuje się lęki nocne?

Podczas wizyty u lekarza w Nirogi Lanka, lekarz przeanalizuje Twoje objawy (lub objawy Twojego dziecka) i przeprowadzi badanie fizykalne, aby potwierdzić, czy to rzeczywiście lęki nocne. Jeśli epizody występują rzadko, leczenie zazwyczaj nie jest konieczne. Jeśli jednak występują kilka razy w tygodniu, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Dokładne badania rzadko są konieczne. Jeśli jednak lekarz uzna to za konieczne, może zalecić EEG (w celu oceny aktywności mózgu) lub polisomnografię (badanie snu trwające całą noc), aby wykluczyć inne schorzenia, takie jak obturacyjny bezdech senny.

Jak powstrzymać nocne koszmary?

Nie ma jednego uniwersalnego sposobu leczenia, ale jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci sobie z nimi poradzić.

Priorytetem jest zapewnienie sobie bezpieczeństwa podczas napadu. Często najlepiej po prostu poczekać, aż napad sam ustąpi. Ponieważ prawdopodobnie nie będziesz pamiętać zdarzenia, spokojna rozmowa o nim następnego dnia może pomóc w uspokojeniu. Co więcej, zajęcie się czynnikami wyzwalającymi, takimi jak niedobór snu, obturacyjny bezdech senny (OBS) czy gorączka, może znacznie zmniejszyć częstotliwość tych zdarzeń.

Lekarz w Nirogi Lanka może również zasugerować Ci techniki redukcji stresu, takie jak rozmowa ze specjalistą zdrowia psychicznego , ponieważ Twoje samopoczucie emocjonalne jest ściśle powiązane z jakością snu.

Czy istnieją leki na lęki nocne?

Leki są stosowane rzadko. Rozważa się je tylko w skrajnych przypadkach, gdy epizody często prowadzą do urazów lub nie ustępują po leczeniu czynników wywołujących. Nawet w takich przypadkach leki są zazwyczaj stosowane w leczeniu schorzenia podstawowego, takiego jak lęk.

Jak wygląda życie z nocnymi koszmarami?

Lęki nocne mogą być uciążliwe dla Ciebie i Twojej rodziny. Dla rodziców lub partnerów bycie świadkiem takiego ataku może być przerażające, ponieważ mogą czuć się bezradni, nie mogąc obudzić ani uspokoić bliskiej osoby.

Jednak lęki nocne zazwyczaj nie są stanem przewlekłym. Wiele dzieci wyrasta z nich przed osiągnięciem wieku nastoletniego. Ponieważ często wiążą się z problemami leżącymi u podłoża tych schorzeń, leczenie tych schorzeń zazwyczaj pozwala je wyeliminować.

Jeśli występują one często lub jakość Twojego snu jest gorsza, skontaktuj się z lekarzem w Nirogi Lanka. W nagłych wypadkach zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego.

Jak zapobiegać lękom nocnym (zapobieganie)

Lekarz może udzielić wskazówek dotyczących poprawy higieny snu . Pomoże to zapewnić odpowiednią ilość i jakość snu, co może również zmniejszyć częstotliwość występowania lęków nocnych. Zalecane praktyki obejmują:

• Ustal stałą rutynę związaną z pójściem spać i postaraj się zapewnić sobie odpowiednią ilość snu do swojego wieku.
• Unikaj spożywania alkoholu i napojów zawierających kofeinę (np. herbaty czy kawy) przed snem.
• Usuń z sypialni czynniki zakłócające sen , takie jak jasne światło i nadmierny hałas.
• Należy rozpocząć leczenie zaburzeń snu , takich jak bezdech senny.
• Zadbaj o bezpieczeństwo w sypialni , odsuwając od łóżka potencjalne zagrożenia, takie jak stoliki nocne czy krzesła, by zapobiec obrażeniom.

Czy należy budzić osobę, która ma lęki nocne?

Nie, eksperci zalecają, aby nie próbować budzić kogoś, kto doświadcza nocnego lęku.

Pierwszym odruchem może być próba dotknięcia lub wyrwania ich z tego stanu. Może to jednak być niebezpieczne zarówno dla Ciebie, jak i dla osoby doświadczającej lęku. Jej mózg jest w stanie głębokiego snu, co utrudnia jej wybudzenie. W rzeczywistości próba wybudzenia może często przedłużać nocny lęk.

Najlepszym rozwiązaniem jest delikatne naprowadzenie dziecka z powrotem do łóżka, jeśli już wstało, i mówienie do niego spokojnym, kojącym i łagodnym głosem. To pomoże mu zasnąć, gdy tylko epizod minie. Ważne jest również, aby pozostać w pobliżu, aby zapewnić mu bezpieczeństwo, dopóki nie zaśnie spokojnie.

Kiedy należy udać się do lekarza?

W następujących sytuacjach należy skonsultować się z lekarzem:

• Jeśli lęki nocne zdarzają się często (kilka razy w tygodniu).
• Jeśli Ty lub Twoje dziecko nie macie odpowiedniej, spokojnej ilości snu.
• Jeśli Ty lub Twoje dziecko doznacie urazu w trakcie ataku lęku nocnego.
• Jeśli epizody pojawiają się każdej nocy, szczególnie w drugiej połowie nocy.
• Jeśli epizody trwają krócej niż minutę (może to wskazywać na inną chorobę podstawową).
• Jeśli zaobserwujesz inne objawy, takie jak chrapanie, oddychanie przez usta lub nadmierną senność w ciągu dnia.

Pytania, które należy zadać lekarzowi

• Dlaczego te nocne koszmary przytrafiają się mnie/mojemu dziecku?
• Czy ja/moje dziecko potrzebuję badania snu?
• Jak mogę skutecznie poprawić higienę snu?
• Jak mogę zadbać o bezpieczeństwo otoczenia podczas ataku nocnych lęków?

Obudzenie się w środku nocy, gdy ktoś krzyczy lub miota się, może być przerażające i naturalne jest poczucie bezradności. Z drugiej strony, możesz usłyszeć, że miałeś lęk nocny, a sam go nie pamiętać.

Zgodnie z definicją, nocne koszmary mogą być niezwykle stresującym doświadczeniem dla wszystkich zaangażowanych, często uniemożliwiając Tobie lub Twoim domownikom uzyskanie odpowiedniego, jakościowego snu.

Jeśli lęki nocne nie ustępują, zawsze należy skonsultować się z lekarzem.Mogą pomóc zidentyfikować czynniki wyzwalające, zająć się podstawowymi problemami zdrowotnymi i opracować plan leczenia. W nagłym przypadku medycznym prosimy o kontakt telefoniczny pod numer 911 lub udanie się do najbliższego oddziału ratunkowego.

Najważniejsze informacje (Nirogi Lanka)

Nocne lęki zazwyczaj nie są powodem paniki, zwłaszcza u małych dzieci, i często ustępują samoistnie, gdy dzieci podrastają.

• Nie próbuj budzić kogoś podczas nocnego lęku. Zamiast tego delikatnie poprowadź go z powrotem do łóżka i upewnij się, że jest bezpieczny.
• Higiena snu jest najważniejsza. Utrzymuj stały harmonogram snu i unikaj kofeiny przed snem.
• Jeśli epizody występują często, powodują urazy lub silną senność w ciągu dnia, należy skonsultować się z lekarzem.
• U osób dorosłych nocne lęki mogą być objawem stresu lub innych problemów zdrowotnych, dlatego zaleca się konsultację lekarską.

W razie dalszych pytań prosimy o kontakt z lekarzem. Pamiętaj, że nie jesteś sam, a pomoc jest dostępna w Nirogi Lanka.

Słowa kluczowe: Lęki nocne, Lęki senne, Parasomnia, Sen NREM, PTSD, Zaburzenia lękowe, Deprywacja snu, Obturacyjny bezdech senny, EEG, Polisomnografia, Higiena snu, Lęki nocne, Problemy ze snem, Zdrowie dziecka, Zdrowie psychiczne, Koszmar senny, Krzyki podczas snu