Czy Ty też cierpisz na bezsenność z powodu koszmarów sennych? Dowiedzmy się wszystkiego o zaburzeniu koszmarów sennych!

Wyobraź sobie, że śpisz twardo. Nagle budzisz się spocony, a klatka piersiowa unosi się i opada. Miałeś bardzo straszny sen. Nadal czujesz, jakby kręciło ci się w głowie. To normalne przez dzień lub dwa, ale jeśli nadal będziesz mieć takie koszmary, cały dzień może być koszmarem. Być może cierpisz również na zaburzenie zwane „zaburzeniem koszmarów sennych” . Porozmawiamy o tym dzisiaj szczegółowo?

Czym jest to „zaburzenie koszmarne”?

Mówiąc prościej, „zaburzenie koszmarów sennych” to występowanie częstych, bardzo realistycznych, przerażających snów. Sny te powodują silny niepokój lub uniemożliwiają prawidłowe wykonywanie codziennych czynności. Jest to również rodzaj nieprawidłowości zachowania występujących podczas snu, które nazywamy „parasomniami” .

Stopień nasilenia tego schorzenia może być różny w zależności od tego, jak często pojawiają się te sny:

• Łagodne: rzadziej niż raz w tygodniu.
• Umiarkowane: Raz w tygodniu lub częściej, ale nie każdej nocy.
• Ciężkie: Każdej nocy śnią mi się koszmary.

Na to, jak długo istnieje dany produkt, ma wpływ również:

• Krótkotrwałe `(Ostre zaburzenie koszmarne)`: Trwa miesiąc lub krócej.
• Krótkotrwałe, umiarkowane `(podostre zaburzenie koszmarów sennych): Trwające co najmniej miesiąc, ale krócej niż sześć miesięcy.
• Przewlekłe zaburzenie koszmarów sennych: trwa sześć miesięcy lub dłużej.

Większość tych koszmarów pojawia się w drugiej połowie snu, zwanej fazą REM (szybki ruch gałek ocznych) . Cechą szczególną koszmarów sennych jest to, że po przebudzeniu wyraźnie pamięta się sen. To różni się od lęków nocnych. Ten stan może bardzo zakłócać sen i wpływać na jakość życia. Może również pogorszyć istniejące schorzenia psychiczne, takie jak depresja czy lęk.

Kogo ta sytuacja najbardziej dotyka?

Tego typu „zaburzenie koszmarów” może rozwinąć się u każdego, począwszy od małych dzieci, aż po osoby dorosłe.

Jednak u niektórych osób ryzyko wystąpienia tej choroby jest większe, zwłaszcza jeśli występuje u nich któryś z poniższych stanów:

• Zaburzenie zachowania fazy REM (RBD)
• Narkolepsja
• Bezdech senny
• Okresowe zaburzenia ruchu kończyn (PLMD)
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• Uogólnione zaburzenie lękowe
• Zaburzenie lękowe społeczne
• Depresja

Czy wiesz, że osoby z zaburzeniami lękowymi o podłożu społecznym lub uogólnionym zaburzeniem lękowym są trzy razy bardziej narażone na rozwój zaburzeń koszmarów sennych? Co więcej, schorzenie to dotyka od 50% do 90% osób z PTSD.

Jak powszechne jest to schorzenie?

Choć nie ma dokładnych statystyk na temat Sri Lanki, szacuje się, że w takim kraju jak Ameryka na to „zaburzenie koszmarów sennych” cierpi od 2% do 8% ogółu populacji. Nie jest to tak rzadkie, jak mogłoby się wydawać.

Jakie są objawy „zaburzenia koszmarnego”?

Głównym objawem są częste koszmary senne . Chociaż koszmary senne pojawiają się od czasu do czasu, to jeśli występują regularnie i zakłócają codzienne czynności, możesz cierpieć na „zaburzenie koszmarów sennych”.

Najczęstszymi tematami tych koszmarów są:

• Twoje życie jest zagrożone .
• Szkody dla Twojego samopoczucia fizycznego .
• Zagrożenie dla twojego bezpieczeństwa .

Wyobraź sobie, że ktoś cię goni, spadasz z dużej wysokości lub znajdujesz się w bardzo beznadziejnej sytuacji. To sny, które pojawiają się najczęściej.

Kiedy śni Ci się koszmar, możesz również odczuwać takie objawy fizyczne, jak:

• Wyzysk
• Trudności z oddychaniem
• Kołatanie serca

Główną emocją wywoływaną przez koszmary senne jest strach . Mogą jednak pojawić się również inne emocje, takie jak:

• Gniew
• Lęk
• Zakłopotanie
• Niesmak
• Wstyd
• Smutek

Tego typu objawy fizyczne i emocje mogą pojawić się w trakcie snu, po przebudzeniu lub później, gdy przypominamy sobie sen.

Zaburzenie koszmarne może również powodować następujące objawy:

• Zmiany nastroju , na przykład lęk lub depresja.
• Niechęć do zaśnięcia (z obawy przed ponownym snem).
• Bardzo zmęczony .
• Senność w ciągu dnia (hipersomnia) .
• Trudności z koncentracją .
• Problemy behawioralne .
• Osłabienie zdolności do pracy lub nauki .
• Zakłócenie relacji społecznych .

Dobry sen jest bardzo ważny dla naszego ogólnego zdrowia. Dlatego jeśli podejrzewasz u siebie „zaburzenie koszmarów sennych”, bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.

Dlaczego występuje to „zaburzenie koszmarne”?

W rzeczywistości naukowcy wciąż badają sen i jego wpływ na nas. Chociaż odkryli już wiele na temat snu, snów i koszmarów sennych, wciąż wiele rzeczy pozostaje dla nas niewiadomych.

Naukowcy nie znają dokładnej przyczyny koszmarów sennych i zaburzeń związanych z koszmarami sennymi.Ale mają różne poglądy.

Jedna z teorii głosi, że stan ten może być spowodowany nadmiernym pobudzeniem, stanem wzmożonej aktywności , który narasta w ciągu dnia i utrzymuje się w nocy. Nadmierne pobudzenie to stan umysłu, w którym jesteś stale rozdrażniony, zły i podejrzliwy wobec wszystkiego. Jest to częsty objaw PTSD i bezsenności. To nadmierne pobudzenie może powodować nadmierną aktywność niektórych części mózgu podczas snu, co prowadzi do koszmarów sennych.

Istnieje inna teoria dotycząca koncepcji „wygaszania strachu”. W normalnych warunkach nasz mózg jest w stanie skojarzyć wspomnienia budzące strach z nowymi i niezwiązanymi z nimi rzeczami, umożliwiając normalny sen i sny. Nazywa się to „wygaszaniem strachu”. Zgodnie z tą teorią „upośledzonego wygaszania strachu”, mózgi osób z „zaburzeniem koszmarów sennych” nadal przetwarzają wspomnienia budzące strach nawet podczas snu. Zgodnie z tą teorią, osoby, które mają trudności z kontrolowaniem emocji w sytuacjach stresowych i reagują negatywnie na stres, są bardziej podatne na koszmary senne.

Jak rozpoznać „(Zaburzenie koszmarów sennych)”?

Nie ma konkretnego badania medycznego, które pozwoliłoby zdiagnozować tę chorobę. Zamiast tego lekarze przeprowadzą szczegółowy wywiad dotyczący koszmarów sennych i innych objawów. Zapytają również o historię choroby i zdrowia psychicznego.

Niektóre leki również mogą powodować koszmary senne . Dlatego lekarz może zapytać o przyjmowane leki lub zlecić wykonanie testu na obecność narkotyków, aby sprawdzić, czy to one są przyczyną. Leki i substancje, które mogą powodować koszmary senne, to m.in.:

• Beta-blokery (rodzaj leków podawanych na nadciśnienie)
• Leki przeciwdepresyjne
• Nikotyna (z wyrobów tytoniowych i palenia)

Złe sny mogą być również spowodowane objawami odstawienia , które pojawiają się po nagłym zaprzestaniu zażywania substancji takich jak alkohol.

Jak leczy się zaburzenie koszmarne?

Aby leczyć tę chorobę, lekarz może zalecić połączenie różnych metod leczenia, w tym psychoterapię ( terapię rozmową) i leki .

Główne metody leczenia psychologicznego stosowane w przypadku „zaburzeń koszmarów sennych” opierają się na „terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)” . Oznacza to, że:

• Terapia Prób Wyobrażeniowych (IRT)
• Terapia ekspozycji, relaksacji i przepisywania leków (ERRT)

Trochę więcej szczegółów na temat psychoterapii

Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM) zaleca terapię IRT i ERRT jako najskuteczniejsze metody leczenia zaburzeń koszmarów sennych u osób dorosłych.

Te „(IRT)” i „(ERRT)” to metody leczenia dostosowane do indywidualnych potrzeb. Obejmują one kilka czynników:

• Prowadzenie dziennika snu i zapisywanie codziennych wzorców snu i czuwania.
• Prowadź dziennik snu, w którym będziesz zapisywać, jak często śnią Ci się koszmary i jak silne są.
• Poznajemy naturę koszmarów.
• Umiejętności treningowe ukierunkowane na obrazy, myśli i uczucia związane z koszmarami sennymi. Może to zmniejszyć częstotliwość i nasilenie koszmarów sennych.

Terapie oparte na terapii poznawczo-behawioralnej zakładają, że koszmary senne są początkowo pomocne, ponieważ pomagają nam przetwarzać przeszłe wydarzenia, jednak z czasem stają się uciążliwe.

Te metody leczenia traktują koszmary senne jako nawyki lub wyuczone zachowania, które można zmienić, jeśli się je praktykuje . Specjalista zdrowia psychicznego, taki jak psycholog lub terapeuta, może pomóc Ci wyobrazić sobie koszmary senne w inny sposób, mniej przerażający lub niepokojący.

Praca domowa jest bardzo ważna w tej terapii. Oznacza to codzienne ćwiczenie nowo wyobrażonego snu. Celem jest „przeprogramowanie” koszmarów, aby były mniej przerażające, jeśli się pojawią.

Leki na `(zaburzenia koszmarów sennych)`

Jeśli wcześniej wymienione terapie psychologiczne nie okażą się pomocne, lekarz może rozważyć leczenie farmakologiczne.

Istnieje kilka rodzajów leków, które mogą pomóc w leczeniu zaburzeń koszmarów sennych związanych z zespołem stresu pourazowego (PTSD). Oto kilka przykładów:

• `Olanzapina`
• `Risperidon`
• `Arypiprazol`
• `Klonidyna`
• `Cyproheptadyna`
• `Fluwoksamina`
• `Gabapentyna`
• `Nabilon`
• `Fenelzyna`
• `Prazosyna` (często używana)
• `Topiramat`
• `Trazodon`
• Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne

Leki, które mogą pomóc w przypadku zaburzenia koszmarnego, niezwiązanego z PTSD, to m.in.:

• `Prazosyna`
• `Triazolam`

Najważniejsze jest to, że wszystkie leki mogą powodować działania niepożądane . Dlatego bardzo ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o zaletach i wadach danego leku oraz zgłosić się do niego, jeśli wystąpią u Ciebie działania niepożądane.

Jakie są rokowania w tym schorzeniu?

Rokowanie w przypadku tego schorzenia zwanego „zaburzeniem koszmarów sennych” może być różne u różnych osób.

U niektórych osób stan ten może ustąpić bez leczenia . Jednak u innych osób stan ten może utrzymywać się przez dziesięciolecia, jeśli nie zostanie poddany leczeniu.

Z powodu nieleczonego, długotrwałego ``przewlekłego zaburzenia koszmarnego``Wzrasta ryzyko podjęcia próby samobójczej i powtórzenia jej.

Z tego powodu, a także dlatego, że sen jest niezbędny dla ogólnego zdrowia, jeśli często śnią Ci się koszmary, bardzo ważne jest, aby szukać pomocy.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Jeśli często śnią Ci się koszmary senne i mają one negatywny wpływ na jakość Twojego życia, natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub doradcą zdrowia psychicznego .

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie koszmarne i Twoje obecne leczenie nie przynosi rezultatów, porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych możliwościach leczenia.

Czy koszmary senne są chorobą psychiczną?

Chociaż koszmary senne są powiązane z pewnymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak PTSD, lęk i depresja, nie są one uważane za chorobę psychiczną . Są one rodzajem nieprawidłowości behawioralnych zwanych parasomniami, które występują podczas snu.

Czy „zaburzenie koszmarne” to to samo co „PTSD”?

Wiele osób z zespołem stresu pourazowego (PTSD) cierpi również na koszmary senne. Można jednak cierpieć na koszmary senne bez PTSD. Oznacza to, że te dwa zaburzenia nie są tym samym.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

Dobry sen jest niezbędny do naszego życia. Pomaga naszemu organizmowi odpocząć, zregenerować się i zregenerować. Zaburzenia koszmarne mogą mieć ogromny wpływ na jakość snu i jakość życia.

Ale dobrą wiadomością jest to, że jest to schorzenie uleczalne . Różne terapie rozmowne i leki mogą pomóc. Jeśli więc koszmary senne zakłócają Twoje życie, nie bój się udać do lekarza. Nie jesteś sam i istnieją sposoby, aby uzyskać pomoc.

Koszmary senne, sen, zdrowie psychiczne, faza REM, PTSD, lęk, leczenie