Czy nogi puchną w czasie ciąży? (Obrzęk) Porozmawiajmy o tym!

Obrzęk nóg, zwłaszcza kostek, może być dla przyszłych mam dość uciążliwy. To częsta, choć nieco uciążliwa dolegliwość, z którą zmaga się wiele przyszłych matek. Jednak, mimo że jest powszechna, ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego się pojawia, co możemy z nią zrobić i kiedy powinniśmy się tym bardziej zaniepokoić. Porozmawiajmy o tym dzisiaj bardziej szczegółowo, dobrze?

Dlaczego moje nogi puchną w czasie ciąży?

Mówiąc wprost, w ciąży Twoje ciało przechodzi wiele zmian. Jedną z nich jest większa niż zwykle ilość płynu w organizmie . Po drugie, wraz ze wzrostem dziecka, rośnie również Twoja macica. Rosnąca macica może uciskać duże żyły, które transportują krew z nóg do serca. Kiedy te dwa czynniki się łączą, w nogach, zwłaszcza w kostkach i stopach, gromadzi się płyn, powodując ich obrzęk. To właśnie nazywamy obrzękiem.

Obrzęk ten zwykle staje się bardziej zauważalny w miarę zbliżania się do porodu, czyli w ostatnich miesiącach . Może on również nieznacznie nasilać się w ciągu dnia i wieczorem, a także w upalne dni.

Ale jest jeszcze jedna ważna rzecz, o której warto pamiętać. Chociaż lekki obrzęk nóg i kostek jest normalny, jeśli nagle pojawi się silny obrzęk twarzy i dłoni, może to być oznaką poważniejszej choroby, takiej jak stan przedrzucawkowy. Porozmawiamy o tym później. Teraz zobaczmy, co można zrobić z tym częstym obrzękiem.

Co więc można zrobić z tymi opuchniętymi nogami?

Dobrze, więc jest kilka prostych rzeczy, które możemy zrobić, aby zmniejszyć dyskomfort związany z opuchniętymi nogami, a może nawet zapobiec ich wystąpieniu. Przyjrzyjmy się im bliżej.

• Unikaj stania przez dłuższy czas:

Pomyśl o tym, kiedy stoisz przez długi czas, cała twoja masa ciała, plus dodatkowy ciężar dziecka, przenosi się bezpośrednio na twoje nogi i kostki, prawda? Wtedy krew i inne płyny ustrojowe gromadzą się tam i puchną bardziej. Dlatego ogranicz stanie tak bardzo, jak to możliwe. Nawet podczas pracy staraj się siadać i lekko unosić nogi. Na przykład, jeśli jesteś nauczycielem, rób krótkie przerwy i siadaj, kiedy tylko możesz.

• Siedząc, trzymaj nogi uniesione, nie skrzyżowane.

Siedząc na krześle, bardzo dobrze jest oprzeć nogi na małym stołku lub krześle. To pomoże płynowi gromadzącemu się w nogach wrócić do organizmu, w kierunku serca. Nie zakładaj również nogi na nogę podczas siedzenia. Może to utrudnić krążenie krwi i zwiększyć obrzęk.

• Jeśli siedzisz w tej samej pozycji przez dłuższy czas, poruszaj się trochę i rozstawiaj nogi:

Jeśli pracujesz w biurze lub wykonujesz czynności wymagające długiego siedzenia, wstawaj co godzinę i przejdź się trochę, obracaj kostki i poruszaj palcami stóp. Te drobne czynności pomagają poprawić krążenie krwi.

• Podczas snu obróć się na lewy bok i śpij:

Tak twierdzi wielu lekarzy. Po prawej stronie ciała biegnie duże naczynie krwionośne, zwane „żyłą główną dolną”. To ono transportuje brudną krew z nóg z powrotem do serca. Jeśli śpisz na prawym boku, ciężar dziecka w łonie matki może naciskać na to naczynie. Uniemożliwia to powrót krwi do nóg, zwiększając obrzęk. Dlatego spanie na lewym boku pomoże zmniejszyć to ciśnienie i utrzymać prawidłowe krążenie krwi. W razie potrzeby możesz również umieścić poduszkę między nogami.

• Stosuj specjalne pończochy podtrzymujące (pończochy podtrzymujące ciążę):

To kwestia, którą powinieneś omówić z lekarzem. To specjalne pończochy, które uciskają nogi i zapobiegają gromadzeniu się krwi i płynów w nogach. Dostępne są w długości do pasa. Założenie ich rano przed wstaniem z łóżka zapewni wsparcie nogom przez cały dzień i pomoże zmniejszyć obrzęk. Ważne jest jednak, aby wybrać odpowiedni rozmiar.

• Pij dużo wody:

To może Cię zaskoczyć. „Po co pić więcej wody, skoro Twoje ciało jest już opuchnięte?” Dzieje się tak, ponieważ odwodniony organizm myśli: „Och, nie mamy wystarczająco dużo wody, musimy zatrzymać tę odrobinę, którą mamy”. Wtedy organizm próbuje zatrzymać więcej wody, co może nasilić obrzęk. Dlatego picie wystarczającej ilości czystej wody w ciągu dnia może naprawdę pomóc w kontrolowaniu obrzęków.

• Pływaj lub pozostań w wodzie aż po szyję:

Jeśli potrafisz pływać, to świetne ćwiczenie w ciąży, które może pomóc złagodzić obrzęki. Ciśnienie hydrostatyczne w wodzie pomaga w transporcie nadmiaru płynu z tkanek nóg z powrotem do naczyń krwionośnych. Jeśli nie umiesz pływać, dobrym pomysłem jest również zanurzenie się na chwilę w basenie lub innym czystym miejscu, zanurzając się w wodzie do wysokości szyi.

• Ćwicz regularnie :

Bardzo ważne jest wykonywanie prostych ćwiczeń , odpowiednich dla kobiet w ciąży i zatwierdzonych przez lekarza. Ćwiczenia takie jak spacery i joga poprawiają krążenie krwi, co pomaga również zmniejszyć obrzęki. Pamiętaj jednak, aby nie ćwiczyć, dopóki nie poczujesz się wyczerpana.

• Utrzymuj ciało w chłodzie w gorącym i wilgotnym klimacie:

W upalne dni możesz również zauważyć nasilenie obrzęków. Staraj się więc utrzymywać ciało w jak najniższej temperaturze. Noś lekkie, luźne ubrania. Jeśli wychodzisz na zewnątrz w ciągu dnia, unikaj zbyt długiego przebywania na słońcu.

Ważny:Wszystkie powyższe działania mają na celu ogólne złagodzenie obrzęku. Jeśli obrzęk nie ustępuje lub wydaje się, że z dnia na dzień się nasila, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Mimo że opuchnięte nogi są normalne, czy zdarzają się sytuacje, w których powinniśmy udać się do lekarza?

Tak, zdecydowanie tak. Nie każdy obrzęk jest normalny. Czasami może być oznaką poważniejszej choroby . Dlatego jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, bardzo ważne jest, aby natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską .

• Jeśli Twoja twarz nagle puchnie lub masz obrzęk wokół oczu: Może to być objaw niebezpiecznego stanu, który może wystąpić w czasie ciąży, zwanego „stanem przedrzucawkowym”. Stan przedrzucawkowy to stan charakteryzujący się wysokim ciśnieniem krwi i obecnością białka w moczu. Może to mieć wpływ zarówno na matkę, jak i na dziecko.
• Jeżeli obrzęk rąk jest większy niż zwykle.
• Jeśli pojawi się nagły obrzęk w dowolnym miejscu ciała.
• Jeśli jedna noga jest znacznie opuchnięta niż druga, a także występuje zaczerwienienie i ból w tej nodze, może to być objaw zakrzepu krwi w żyle nogi (zakrzepicy żył głębokich, DVT). Jest to również stan, który wymaga natychmiastowego leczenia.

Jeśli masz takie objawy, nie zakładaj, że to tylko normalny obrzęk. Natychmiast skontaktuj się ze swoim ginekologiem-położnikiem (OG) lub udaj się do szpitala. Zbada Cię i udzieli niezbędnych porad.

Oto więc kilka rzeczy, o których warto pamiętać z tego, o czym rozmawialiśmy!

Dobra, sporo już o tym mówiliśmy, prawda? Z tego wszystkiego najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać, to:

1. W czasie ciąży stopy i kostki często puchną. Jest to spowodowane zwiększonym zatrzymywaniem płynów i ciśnieniem ze strony rosnącej macicy.

2. Istnieje wiele prostych sposobów, aby złagodzić ten powszechny obrzęk. Należą do nich: unoszenie nóg, picie wody i spanie na lewym boku.

3. Należy jednak zachować szczególną ostrożność w przypadku obrzęków . Zwłaszcza jeśli wystąpi nagły obrzęk twarzy, dłoni lub jeśli występują objawy takie jak silny obrzęk tylko jednej nogi, może to być oznaką poważnego schorzenia, takiego jak stan przedrzucawkowy lub zakrzepica żył głębokich.

4. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów ostrzegawczych , natychmiast skontaktuj się z lekarzem .

5. Pozostań w kontakcie ze swoim lekarzem przez cały okres ciąży. Zadaj mu pytanie, jeśli masz jakiekolwiek pytania.

W tej pięknej podróży, jaką jest macierzyństwo, bardzo ważne jest, abyś Ty i Twoje dziecko zdawali sobie sprawę z tych drobnych zmian w Waszym ciele. Mam nadzieję, że te fakty okażą się dla Was przydatne. Życzę Wam zdrowej i szczęśliwej ciąży!

`Ciąża, obrzęk nóg, obrzęk kostek, obrzęk, stan przedrzucawkowy, zdrowie w ciąży, ciąża, zakrzepica żył głębokich, VOG, obrzęk