Jak sobie radzisz z bólem porodowym? (Ból porodowy) Porozmawiajmy o tym!

Jeśli spodziewasz się dziecka, jednym z największych zmartwień, jakie prawdopodobnie masz w dzisiejszych czasach, jest: „Ojej, ile bólu będzie, kiedy dziecko się urodzi? Jak sobie poradzę?”. To problem, który dotyka wiele osób. Więc nie martw się, nie jesteś sama. Najważniejsze to być dobrze poinformowaną w tej kwestii. Wtedy będziesz w stanie stawić czoła temu wyzwaniu.

Dlaczego odczuwamy ten ból? (Przyczyny bólu porodowego)

Dobrze, najpierw przyjrzyjmy się, dlaczego to tak boli. Mówiąc wprost, Twoje ciało przechodzi przez duże zmiany, gdy Twoje dziecko przygotowuje się do przyjścia na świat.

• Skurcze macicy: Głównym powodem jest to, że mięśnie macicy mocno się kurczą i popychają dziecko w dół. To właśnie nazywamy „nadchodzącym bólem”. Początkowo ból zaczyna się łagodnie, ale stopniowo staje się coraz intensywniejszy i częstszy.
• Rozwarcie szyjki macicy: Szyjka macicy musi się rozchylić, aby dziecko mogło wyjść. Wtedy zaczyna boleć.
• Nacisk główki dziecka: W miarę jak dziecko obniża się, jego główka naciska na kanał rodny i pęcherz, co również może powodować ból.
• Rozciąganie pochwy: Pochwa znacznie się rozciąga, gdy dziecko przychodzi na świat. Może to być również bolesne.

Ale pamiętajcie o jednym: ten ból nie jest odczuwany przez wszystkich tak samo. Niektórzy odczuwają go bardzo silnie, inni nieco słabiej. Nawet u tej samej osoby ból towarzyszący narodzinom pierwszego dziecka i ból towarzyszący narodzinom drugiego dziecka mogą się różnić.

Dla wielu matek najtrudniejszy jest nie jeden ból, ale nieustanny ból. Gdy tylko jeden ból się kończy i znajdujesz chwilę na oddech, kolejny powraca. Jak fale na oceanie, jedna po drugiej, stopniowo nabierając siły.

Jak możemy się do tego wcześniej przygotować?

Istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz zawczasu przygotować się na stawienie czoła temu bólowi.

Ćwiczenia: Porozmawiaj z lekarzem i wykonuj codziennie kilka prostych ćwiczeń, które będą dla Ciebie odpowiednie, aby wzmocnić mięśnie. Poród to bardzo wyczerpujące przeżycie, więc ćwiczenia zwiększą również Twoją wytrzymałość. Pamiętaj jednak, że nigdy nie należy przesadzać w czasie ciąży. Rób dokładnie tak, jak zalecił Ci lekarz.

Zajęcia przygotowujące do porodu: Są bardzo pomocne. Nauczysz się na nich różnych metod radzenia sobie z bólem, technik oddechowych i relaksacyjnych. Znajdziesz je w książkach i internecie. Chociaż metody te mogą nie wyeliminować bólu całkowicie, mogą pomóc Ci sobie z nim poradzić.

Jakie są sposoby na złagodzenie bólu bez stosowania leków?

Istnieje wiele sposobów na złagodzenie bólu bez stosowania leków. Niektóre matki stosują wyłącznie te metody podczas porodu. To się nazywa „poród naturalny”. Zobaczmy, na czym on polega.

• Rytmiczne lub głębokie oddychanie: Kiedy już wypracujesz prawidłowy wzorzec oddechu, możesz się na nim skupić i kontrolować oddech, gdy dopadnie Cię ból. To może pomóc Ci poczuć się spokojniej.
• Hipnoza: Niektórzy twierdzą, że hipnoza podana przez przeszkoloną osobę może zmniejszyć wrażliwość na ból.
• Joga i medytacja: Pomagają zrelaksować umysł i ciało. Zwiększają odporność na ból.
• Chodzenie: Ulgę może przynieść krótki spacer, gdy ból już ustąpi.
• Masaż lub kontrpresja: Delikatny masaż lub uciskanie bolących miejsc, takich jak plecy i biodra, może pomóc złagodzić ból.
• Przyłożenie czegoś ciepłego lub zimnego: Niektórzy odczuwają ulgę, przykładając termofor lub woreczek z lodem do bolącego miejsca.
• Stosowanie piłki do ćwiczeń: Siedzenie na dużej piłce do ćwiczeń i kołysanie się do przodu i do tyłu, a także kołysanie biodrami, może pomóc złagodzić ból.
• Aromaterapia: Wdychanie kojących zapachów, na przykład lawendy, może pomóc zrelaksować umysł.
• Akupunktura lub akupresura: Istnieje przekonanie, że uciskanie określonych punktów na ciele lub nakłuwanie ich igłami może złagodzić ból.
• Zmiana pozycji: Zmiana pozycji, np. leżenie, stanie lub klęczenie, może przynieść ulgę.
• Kąpiel lub prysznic: Gorąca kąpiel lub zanurzenie się w wannie z wodą może pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból.
• Słuchanie muzyki: Słuchanie ulubionych, kojących piosenek może pomóc oderwać się od bólu.
• Odwrócenie uwagi: Pomocne może być również zajęcie się czymś innym niż koncentrowanie się na samym bólu, na przykład liczenie lub wyobrażanie sobie czegoś.

Często to wielka siła mieć u boku kogoś bliskiego, na przykład męża, matkę czy siostrę, w tym trudnym czasie. Są też osoby, które przeszły specjalne szkolenie, tzw. „doule”, aby pomagać przed, w trakcie i po porodzie.

Jakie rodzaje leków przeciwbólowych są dostępne?

W najtrudniejszych przypadkach bólu, za radą lekarza, można zastosować środki przeciwbólowe. Wiele matek stosuje zarówno wspomniane metody niefarmakologiczne, jak i te leki. Niektóre kobiety początkowo myślą o odstawieniu leków, ale gdy ból się nasila, zmieniają zdanie. Nie ma w tym nic złego. Jeśli ból szybko ustępuje, a pozostałą energię można wykorzystać do parcia na świat dziecka, odczuwa się ogromną ulgę.

Istnieją różne rodzaje leków, a sposób ich podawania jest różny. Najważniejsze to porozmawiać z lekarzem i dokładnie dowiedzieć się, jakie są korzyści i zagrożenia związane z każdym rodzajem leku.

Najczęściej stosowane leki:

1. Leki wstrzykiwane dożylnie lub domięśniowo (`leki przeciwbólowe`):

• Łagodzą ból, ale nie eliminują go całkowicie. Nie występuje drętwienie, a mięśnie funkcjonują prawidłowo.
• Najczęściej w ten sposób podaje się leki zwane „opioidami”. Ponieważ przenikają one przez organizm, czasami mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak senność i nudności.

2. Leki wziewne:

• To gaz o nazwie „tlenek azotu” (znany również jako „gaz rozweselający”) podawany w ten sposób. Można go wdychać przez maskę, gdy tylko pojawi się ból.
• Choć nie łagodzi bólu tak skutecznie jak opioidy, pomaga radzić sobie z bólem, redukując strach i lęk.

3. Iniekcje w okolicy kręgosłupa:

• Leki te znieczulają tylko dolną część ciała, dlatego mają mniej skutków ubocznych niż inne leki.
• Znieczulenie zewnątrzoponowe (tzw. „epidural” lub „znieczulenie zewnątrzoponowe”): To właśnie o tym myśli większość kobiet, myśląc o lekach przeciwbólowych podczas porodu. Lek ten podaje się poprzez wprowadzenie cienkiej rurki („cewnika”) do błony otaczającej kręgosłup („przestrzeni zewnątrzoponowej”) przez dolną część pleców. Rurka ta może podawać leki przeciwbólowe („opioidy”), leki znieczulające („anestezjologiczne”) lub ich kombinację. To znacznie zmniejsza ból poniżej pasa. Dawkę leku można zwiększać lub zmniejszać w razie potrzeby.
• Blokada rdzeniowa (tzw. „Spinal” lub „Spinal Block”): Pojedyncze wstrzyknięcie leku bezpośrednio do płynu mózgowo-rdzeniowego. Podobnie jak znieczulenie zewnątrzoponowe, można je podać razem ze środkami przeciwbólowymi, znieczulającymi lub jednym i drugim. Jest szybkie i szybko działa. Jednak efekty są krótkotrwałe. Ta metoda jest często stosowana w przypadku „cesarskiego cięcia”.

4. Znieczulenie miejscowe:

• W tym przypadku znieczuleniu poddawane jest tylko wybrane miejsce przed wykonaniem nacięcia krocza lub zszyciem pęknięcia pochwy po urodzeniu dziecka. Czasami stosuje się je również do znieczulenia pochwy podczas porodu.

5. Znieczulenie ogólne:

• Polega ona na całkowitym uśpieniu kobiety, albo za pomocą maski, albo dożylnie podanego leku. Nie poczujesz bólu. Zazwyczaj stosuje się ją tylko w nagłych przypadkach podczas porodu.

Porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.

Najważniejsze jest, aby szczegółowo omówić metody łagodzenia bólu z lekarzem lub położną odbierającą poród.

• Jakie są metody?
• Jak wielki jest ich sukces?
• Kiedy nie należy stosować niektórych leków?

Ważne jest, aby wiedzieć o tym wszystkim z wyprzedzeniem. Jeśli planujesz skorzystać z niefarmakologicznych metod leczenia bólu, poinformuj o tym z wyprzedzeniem lekarza i personel szpitala. Jeśli to możliwe, warto jasno zapisać swoje życzenia i stworzyć „Plan Porodu”.

Pamiętaj, że wiele matek zmienia swoje początkowe podejście do leczenia bólu, gdy go odczuwają. Istnieją ku temu ważne powody. To normalne. Znoszenie bólu podczas porodu nie decyduje o tym, czy jesteś dobrą matką, czy nie.

Najważniejsza wiadomość, którą należy zabrać do domu

Narodziny dziecka to jedno z najpiękniejszych i najtrudniejszych doświadczeń w życiu. Ból jest częścią tej podróży. Ale nie jesteś w tym osamotniona.

Najważniejsze to być dobrze poinformowanym, rozumieć dostępne opcje i szczerze rozmawiać z lekarzem. Wtedy będziesz mógł wybrać metodę leczenia bólu, która będzie dla Ciebie najskuteczniejsza i przyniesie Ci największą ulgę. Nie bój się i wyrusz w tę nową podróż z ufnością! Jesteśmy z Tobą.

` Poród, ból porodowy, leczenie bólu, znieczulenie zewnątrzoponowe, poród naturalny, ciąża, poród