Czy Twoja pociecha nie lubi jeść warzyw? (Odmowa jedzenia warzyw) Porozmawiajmy o tym!

Czy czujesz się smutny z powodu tego problemu, tak jak Mila? Twój maluch, który ma około dwóch lat, kiedyś jadł dobrze, ale teraz, gdy widzi warzywa, odwraca wzrok, zdejmuje je z talerza, a czasem nawet rzuca na podłogę… To naprawdę smutne, prawda? „Jak do cholery zmuszę to dziecko do zjedzenia warzyw?” Pewnie się zastanawiasz. To problem, który dotyka wielu rodziców. Więc nie martw się, porozmawiajmy o tym porządnie.

Dlaczego małe dzieci nie lubią warzyw?

Przede wszystkim musimy zrozumieć, że nie da się zmusić dziecka do jedzenia ani spania. Zwłaszcza w wieku półtora, dwóch czy trzech lat – nazywamy je „maluchami” – to czas, w którym starają się pokazać swoją niezależność . Próbują więc pokazać tę niezależność, jedząc lub nie jedząc tego, co nałożysz im na talerz. To tak, jakby powiedzieć: „Ja decyduję, co jem!”.

To normalne, że wiele maluchów na początku niechętnie je warzywa. Niektóre mogą mieć gorzki smak lub dziwny zapach. Ale nie powinniśmy się poddawać. Z czasem, z cierpliwością , nawet wybredny maluch znajdzie kilka warzyw, które mu posmakują. Czasami zainteresują się nimi bardziej, niż kiedykolwiek sobie wyobrażali!

Co więc możemy zrobić? Oto kilka wskazówek!

Dobrze, przyjrzyjmy się kilku prostym sztuczkom, które pomogą Twojemu maluchowi jeść warzywa. Nie przyniosą one efektów z dnia na dzień, ale wymagają odrobiny cierpliwości i miłości.

1. Nie poddawaj się napadom obżarstwa

„Food Jag” to termin używany do opisania sytuacji, w której niektóre małe dzieci jedzą ten sam rodzaj jedzenia przez wiele dni. Wyobraź sobie, że Twoje dziecko je tylko ryż i soczewicę przez trzy lub cztery dni, odmawiając jedzenia innych warzyw. W takich momentach nie powinniśmy się do tego przyzwyczajać, mówiąc: „Spokojnie, zje to”.

Czy wiesz dlaczego? Karmienie dziecka różnorodnymi produktami zapewnia mu wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jedzenie tego samego może czasami prowadzić do niedoboru witamin i minerałów. Dlatego, gdy jest głodne, daj mu posiłek zawierający różnorodne warzywa. Dzięki temu stopniowo przyzwyczai się do różnych smaków.

„Warzywa i owoce o różnych kolorach zawierają wiele różnych składników odżywczych. Zielone warzywa, pomarańczowe warzywa, czerwone warzywa – każde z nich ma inne składniki, których potrzebuje nasz organizm. Dlatego najlepiej podawać im po trochu każdego rodzaju”.

2. Nie poddawaj się! (Jeśli nie uda Ci się za pierwszym razem, spróbuj jeszcze raz!)

To bardzo ważne. Niektóre matki twierdzą, że jeśli dziecko raz czy dwa nie zje warzywa, to nie dadzą mu go więcej, mówiąc: „Och, on tego nie lubi”. Ale czy wiesz, że badania wykazały, że przyzwyczajenie się dziecka do nowego jedzenia może zająć dziesięć lub więcej prób?

Wyobraź sobie, że dałeś mu dziś marchewkę, a on jej nie zjadł. Nic się nie stało, spróbuj dać mu mały kawałek za dwa, trzy dni.

• Nie dawaj dużej ilości na raz. Daj mały kawałek, około łyżeczki. Wtedy nie będzie mu się to wydawać wielkim problemem.
• Wymieszaj go z jedzeniem, które lubi. Na przykład, jeśli Twój maluch lubi ryż, dodaj do niego trochę ugotowanej i posiekanej marchewki. A jeśli lubi makaron, dodaj drobno posiekaną fasolę.

3. Unikaj marudzenia, wymuszania, targowania się i przekupywania!

„Jeśli to zjesz, dam ci czekoladę”, „Jeśli tego nie zjesz, nie pozwolę ci grać”, „Proszę cię, zjedz to... dlaczego sam tego nie zjesz?” – Nigdy nie rób takich rzeczy.

Takie taktyki jedynie pogłębiają walkę o władzę między Tobą a Twoim dzieckiem. Na dłuższą metę nie przyniosą one żadnych korzyści. Dziecko będzie postrzegać jedzenie jako obowiązek. Posiłki staną się dla niego stresującym czasem.

• Bądź zrelaksowany i zadowolony podczas posiłku. Nie denerwuj się i nie krzycz.
• Pokazuj mu warzywa i zachęcaj do ich zjedzenia, ale nie zmuszaj. Powiedz coś delikatnego, na przykład: „Spróbuj tego”.

4. Daj dobry przykład

Małe dzieci to grupa ludzi, która naśladuje otoczenie, zwłaszcza swoich rodziców.

• Usiądźcie do posiłku z całą rodziną. Kiedy zobaczycie, jak Wasze dzieci próbują różnych warzyw, będą miały ochotę zrobić to samo. „Mamo i Tato, co wy tak dużo jecie?” – też będą ciekawe.
• Stwórz okazje do wspólnego jedzenia z rówieśnikami. Czasami, gdy dziecko widzi, że jego kolega je warzywo, samo też spróbuje je zjeść.

5. Zaangażuj ich w wybór

Małe dzieci lubią czuć, że mogą podejmować decyzje. Daje im to poczucie kontroli .

• Kiedy pójdziesz do sklepu, zapytaj go: „Jakie warzywa kupujemy dzisiaj? Marchewki czy fasolę?”
• W domu pozwól mu wybrać: „Czy zrobimy dziś wieczorem fasolę czy brokuły?” lub: „Czy zrobimy muffinki marchewkowe czy muffinki z cukinii?”

Takie drobne wybory sprawiają, że czuje, że bierze udział w przygotowywaniu posiłku.

6. Uczyń posiłki zabawą!

Jedzenie nie musi być czymś poważnym. Jeśli wykażesz się odrobiną kreatywności, możesz zamienić posiłek w grę.

• Zrób śmieszne miny z warzyw: użyj plasterków ogórka na oczy, plasterków pomidora na nos, strąków fasoli na usta i startej marchewki na włosy.
• Zanurz kawałki warzyw w sosie jogurtowym i podawaj lub posyp startym serem.
• Jeśli brokuł wygląda jak drzewo, powiedz żartobliwie: „Czy zjemy dziś kilka małych drzewek?”
• Nadaj warzywom ładne nazwy. Na przykład, możesz nazwać marchewki „Potężnymi Marchewkami”.

Bardzo ważne: Pomyśl również o bezpieczeństwie swojego malucha

Warto o tym pamiętać, podając dzieciom nowe warzywa i owoce. Surowe warzywa i niektóre twarde owoce mogą stanowić zagrożenie zadławienia dla małych dzieci. To bardzo niebezpieczne.

• Warzywa dobrze ugotować i rozgnieść.
• Jeśli podajesz je na surowo (np. ogórki, marchewki) , pokrój je na bardzo cienkie plasterki lub pokrój na bardzo małe kawałki.
• Jeśli dajesz owoce takie jak winogrona, pokrój je na ćwiartki i usuń pestki.
• Bardzo ważne jest również, aby osoba dorosła czuwała nad dzieckiem podczas posiłku.

Podsumowanie (przesłanie do zapamiętania)

Czy czujesz się trochę mniej zestresowany tym, że Twoje dziecko nie chce jeść warzyw? Pamiętaj, nie ma powodu do wielkiej kłótni.

Cierpliwość, wytrwałość, podejście pełne miłości i kreatywność są tutaj najważniejsze.

• Nie martw się: to przejściowe zjawisko, które przytrafia się większości dzieci.
• Różnorodność ma znaczenie: wprowadź różnorodne warzywa o różnych kolorach i rodzajach.
• Nie wymuszaj: spraw, aby posiłek był przyjemnym doświadczeniem.
• Bądź wzorem do naśladowania: pokaż dziecku, że ty również jesz warzywa ze smakiem.
• Przede wszystkim bezpieczeństwo: Nie podawaj pokarmu w sposób, który mógłby spowodować zadławienie.

Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, Twój maluch szybko przyzwyczai się do jedzenia warzyw. Już niedługo zobaczysz jego talerz pełen warzyw! Powodzenia!

` Odmowa jedzenia warzyw, wybredne jedzenie u małych dzieci, jak karmić warzywa, żywienie dzieci, zdrowa żywność, żarcie żywieniowe po syngalesku