Myślisz o dziecku? Te rzeczy pomogą Ci zwiększyć płodność!

Zostanie matką lub ojcem to spełnienie marzeń wielu osób. U niektórych marzenie to spełnia się bardzo szybko, u innych zaś trwa to długo. To zupełnie normalne, że odczuwasz duży stres i smutek w takiej sytuacji. Ale nie martw się. Chociaż czasami konieczne jest leczenie, w większości przypadków istnieją proste sposoby, które możesz wypróbować w domu, aby zwiększyć płodność. Porozmawiajmy o tym dzisiaj.

Co zrobić w pierwszej kolejności: znaczenie zasięgnięcia porady lekarskiej

Warto wypróbować takie proste metody, ale przedtem bardzo ważne jest, abyście oboje udali się do lekarza i wykonali kilka podstawowych badań. Czasami przyczyną opóźnienia poczęcia może być coś, czego nie widzimy i co wymaga leczenia. Na przykład, jeśli u kobiety występują niedrożne jajowody lub mężczyzna ma niską liczbę plemników, konieczne będzie leczenie u specjalisty. Może być również konieczne skorzystanie z technik takich jak zapłodnienie in vitro (IVF). Generalnie, jeśli kobieta stara się o dziecko od roku bez stosowania antykoncepcji i nie zaszła w ciążę, zaleca się jej konsultację z lekarzem. Jeśli jednak kobieta ma ponad 35 lat i nie zaszła w ciążę po 6 miesiącach starań, warto jak najszybciej udać się do lekarza.

Metoda pierwsza: Dieta wspomagająca płodność

Głównym powodem, dla którego wiele kobiet doświadcza opóźnionego zapłodnienia, jest owulacja, czyli nieprawidłowe uwolnienie komórki jajowej (dysfunkcja owulacji). Jedną z przyczyn jest dieta. Obszerne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda wykazało, że istnieją określone produkty spożywcze, które zwiększają płodność. Czym zatem są te „produkty wspomagające płodność”? Przyjrzyjmy się im bliżej. Ta dieta często dotyka kobiety z niezdiagnozowanym PCOS (zespołem policystycznych jajników). Mówiąc prościej, PCOS to zaburzenie hormonalne, które powoduje powstawanie małych torbieli w jajnikach, co utrudnia owulację. Jest to również powiązane z insulinoopornością. Dlatego stosowanie takiej zdrowej diety może pomóc w kontrolowaniu choroby i zwiększeniu płodności.

Metoda druga: Jak ważne jest kontrolowanie masy ciała?

Masa ciała bezpośrednio wpływa na płodność. Zarówno zbyt niski (niedowaga), jak i zbyt wysoki (otyłość) wskaźnik masy ciała (BMI) może utrudniać poczęcie. Osoby z nadwagą często mają problemy z owulacją z powodu PCOS. Badania wykazały, że każde BMI powyżej 30 zmniejsza szanse na poczęcie o około 4%. Zatem nawet niewielka utrata wagi może zwiększyć szanse na zajście w ciążę bez konieczności poddawania się kosztownym terapiom. Jest to również problem dla osób z nadwagą . Zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej może powodować nieregularne miesiączki, a nawet ich zanik. W takim przypadku owulacja nie wystąpi. Dlatego jeśli masz nadwagę, najlepszym rozwiązaniem jest przybranie na wadze w zdrowy sposób.

Metoda trzecia: efekty redukujące stres

Słyszeliśmy, że „kiedy stres rośnie, dzieci nie rosną”. W tej historii jest wiele prawdy. Badania dowiodły, że istnieje silny związek między stresem a płodnością. Kiedy stres rośnie, zaburzona zostaje funkcja hormonalna organizmu. Może to powodować nieregularne cykle menstruacyjne i opóźnienie owulacji. Dlatego bardzo ważne jest, aby zachować spokój umysłu.

Co możesz zrobić, żeby się zrelaksować?

• Posłuchaj piosenek, które lubisz.
• Wykonuj ćwiczenia takie jak joga .
• Zrób sobie lekki masaż .
• Zapisz w pamiętniku, co ci chodzi po głowie.
• Przeczytaj dobrą książkę, popracuj trochę w ogrodzie.
• Porozmawiaj o tym, co Cię trapi, z kimś, komu ufasz.
• Udowodniono, że samo trzymanie się za ręce ze współmałżonkiem redukuje stres.

Metoda czwarta: Czy akupunktura pomoże?

Niektórzy lekarze uważają, że akupunktura, starożytna medycyna chińska, może również pomóc w poprawie płodności. Pomaga zredukować stres i przywrócić równowagę w organizmie. Nie jest to jednak rozwiązanie, które można stosować samodzielnie. Należy rozważyć jej stosowanie w połączeniu z innymi metodami, po konsultacji z lekarzem i zasięgnięciu jego porady.

Piąta metoda: Jak poznać dokładny dzień owulacji? (Śledzenie owulacji)

Wiele osób to pomija, ale jest to bardzo ważne. Po uwolnieniu komórki jajowej z organizmu kobiety, jest ona zdolna do zapłodnienia tylko przez bardzo krótki okres, około 24-36 godzin. Plemniki mężczyzny mogą jednak pozostać żywe w organizmie kobiety nawet do 5 dni. Oznacza to, że możesz zmaksymalizować swoje szanse na zajście w ciążę, uprawiając seks 3-4 dni przed owulacją i do 24 godzin po niej . Ten okres nazywamy „oknem płodnym”. Jak więc dokładnie wiedzieć, kiedy nastąpi owulacja? Istnieje kilka sposobów, aby to sprawdzić.

Metoda	Jak to zrobić
Wykres podstawowej temperatury ciała (BBT)	Mierz temperaturę ciała każdego ranka o tej samej porze, zanim wstaniesz z łóżka, i zapisuj ją na wykresie. Temperatura nieznacznie spadnie przed owulacją, a następnie wzrośnie po niej. Po około dwóch miesiącach powinnaś być w stanie zidentyfikować pewien wzorzec.
Badanie śluzu szyjkowego	W miarę zbliżania się owulacji, wydzielina z pochwy staje się bardzo rzadka, przezroczysta i rozciągliwa (jak surowe białko jaja). Obserwując tę ​​zmianę, możesz również określić dni płodne.
Zestawy do testów owulacyjnych (OPK)	Ten ``Zestaw do przewidywania owulacji (OPK)``, dostępny w aptekach, mierzy poziom hormonu w moczu i ostrzega Cię 1-2 dni przed owulacją. Gdy wynik testu będzie pozytywny, możesz zwiększyć swoje szanse na powodzenie, uprawiając seks przez 3 dni bez przerwy od tego dnia.
Monitor płodności	Choć są nieco droższe, urządzenia te potrafią wykryć dni płodne nawet 6–7 dni wcześniej w cyklu menstruacyjnym.

Przesłanie do domu

• Opóźnianie decyzji o posiadaniu dzieci nie jest czymś, za co powinnaś odpowiadać wyłącznie Ty. To sytuacja, z którą oboje musicie się zmierzyć. Dlatego wspierajcie się i okazujcie sobie miłość.
• Zanim wypróbujesz którąkolwiek z metod opisanych w tym artykule, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i wykonaj podstawowe badania. Nie ignoruj ​​przyczyny problemu.
• Zdrowa dieta , utrzymanie prawidłowej wagi i unikanie stresu to najlepsze naturalne sposoby na zwiększenie płodności .
• JajeczkowanieZnajomość dni i godzin, w których występuje owulacja (okresy płodne) i odbywanie stosunków seksualnych w tych dniach znacznie zwiększa szanse na powodzenie.
• Jeżeli starasz się od roku (6 miesięcy, jeśli masz powyżej 35 lat) i nadal nie widzisz efektów, jak najszybciej skonsultuj się ze specjalistą.

Płodność, Poród, Ciąża, Płodność, Owulacja, PCOS, BMI, Stres, Dieta, Dziecko, Ciąża