Narodziny dziecka to wielka, piękna zmiana w Twoim życiu. Wszyscy oczekują, że będziesz w tym czasie bardzo szczęśliwa. Ale czasami możesz czuć się smutna, przytłoczona, zła lub po prostu rozdrażniona. Nie dotyczy to tylko Ciebie, wiele młodych matek doświadcza takich uczuć. Więc nie martw się tym.
Ale skąd masz pewność, czy ten smutek, który odczuwasz, to zwykła huśtawka nastrojów, czy coś, czym powinniśmy się bardziej martwić? Dzisiaj porozmawiamy o różnicy między „baby blues”, którego doświadcza wiele osób, a poważniejszą „depresją poporodową”.
Jaka jest różnica między „Baby Blues” a „Depresją poporodową” (PPD)?
Mówiąc prościej, główną różnicą pomiędzy nimi jest to, jak długo trwają te uczucia i jak bardzo są nasilone.
Czym jest „Baby Blues”?
Możesz odczuwać „baby blues” przez pierwsze dwa, trzy dni do tygodnia lub dwóch po porodzie. Poziom hormonów w Twoim organizmie gwałtownie zmienia się po porodzie. To jest główna przyczyna. Około 80 na 100 młodych matek doświadcza tego stanu. Oznacza to, że jest on bardzo powszechny.
Czym jest depresja poporodowa (PPD)?
Jeśli jednak odczuwasz smutek i niepokój przez ponad dwa tygodnie, a uczucia te wydają się nasilać zamiast ustępować, może to być depresja poporodowa (PPD) . Jest to poważniejszy i trwalszy stan niż „baby blues”. Dotyka ona około 10 na 100 młodych matek. PPD nie jest oznaką słabości, ale stanem chorobowym wymagającym leczenia.
Rozróżnijmy wyraźnie cechy tych dwóch.
| Objawy „Baby Blues” (ustępują w ciągu 1–2 tygodni) | Objawy depresji poporodowej (PPD) (trwające dłużej niż 2 tygodnie) |
|---|---|
| Czuję się smutny bez powodu, chcę płakać. | Zawsze czuję się beznadziejnie i bezwartościowo. Ciągle płaczę. |
| Często występują wahania nastroju. | Trudno jest zbudować więź z dzieckiem. |
| Trochę się denerwuję i trochę się martwię. | Zawsze czuję, że nie jestem dobrą matką. |
| Nie mam ochoty jeść ani spać, bo jestem zmęczony. | Pojawiają się silne stany lękowe i trudności w oddychaniu (ataki paniki). |
| Trudno jest skupić się na jednej rzeczy. | Nie interesują mnie już rzeczy, które kiedyś lubiłem. |
| Mam wrażenie, że nie mogę spać. | Czuję się taka zmęczona i bezsilna. Nie mogę jeść, spać ani opiekować się dzieckiem. |
| Te uczucia zdają się pojawiać i znikać. | Masz myśli o zrobieniu krzywdy sobie lub dziecku. |
Kto jest bardziej narażony na rozwój depresji poporodowej?
Choć PPD może rozwinąć się u każdego, pewne czynniki mogą zwiększać ryzyko.
- Jeśli w przeszłości cierpiałeś na depresję lub inną chorobę psychiczną (np. chorobę afektywną dwubiegunową).
- Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na depresję.
- Jeśli cierpiałaś na depresję w czasie ciąży (depresję okołoporodową).
- Jeśli dziecko ma problem ze zdrowiem lub płacze i trudno je uspokoić.
- Jeśli wsparcie ze strony rodziny i męża jest niewielkie.
- Jeśli żyjesz w sytuacji silnego stresu, np. masz problemy finansowe lub zawodowe.
- Jeśli masz bliźnięta lub trojaczki.
- Jeśli dziecko ma problemy z karmieniem piersią.
- Bycie osobą poniżej 20 roku życia lub samotną matką.
- Jeśli w związku występuje przemoc lub nadużycie.
Co ważne, nie dotyczy to tylko matek. Czasami młodzi ojcowie również mogą doświadczać tych uczuć. Powodem są nowe obowiązki, brak snu i stres, które towarzyszą życiu.
Jak mogę uzyskać pomoc? Jakie są metody leczenia?
Możesz czuć się zawstydzony lub bać się powiedzieć komuś, że jesteś smutny. Pamiętaj jednak, że prośba o pomoc to oznaka siły, a nie słabości. Dzięki odpowiedniemu leczeniu możesz wrócić do normalnego życia.
Kiedy powinienem udać się do lekarza?
- Jeśli objawy „Baby Blues” nie ustąpią po dwóch tygodniach.
- Jeśli masz trudności z opieką nad dzieckiem ze względu na swój nastrój.
- Jeśli nawet wykonanie zwykłej, codziennej czynności jest zbyt trudne.
- Jeśli masz myśli o zrobieniu krzywdy sobie lub dziecku, natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub powiedz o tym komuś bliskiemu. W razie potrzeby udaj się na Oddział Ratunkowy (ETU).
Istnieje kilka metod leczenia:
1. Terapia rozmową / poradnictwo
Rozmowa o swoich uczuciach z psychiatrą, psychologiem lub doradcą może przynieść ogromną ulgę. Pomogą Ci oni zarządzać emocjami i radzić sobie z problemami.
2. Leki
Lekarz może przepisać Ci leki przeciwdepresyjne.
- Czy powinnam przyjmować leki podczas karmienia piersią? To pytanie zadaje sobie wiele matek. Leki te mogą przenikać do organizmu dziecka z mlekiem matki w niewielkich ilościach. Jednak lekarze zazwyczaj przepisują bezpieczne leki, które nie mają znaczącego wpływu na dziecko. Omów zalety i wady takiego postępowania z lekarzem.
- Działanie tych leków może się utrzymywać przez kilka tygodni, więc bądź cierpliwy. Nie przerywaj ich nagle, jeśli nie działają. Stosuj je ściśle według zaleceń lekarza.
- Najczęściej stosowanymi lekami są SSRI, SNRI i TLPD.
Rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, aby poradzić sobie z „baby blues”
„Baby Blues” to stan, który zazwyczaj ustępuje samoistnie, ale te rzeczy mogą pomóc Ci znaleźć ulgę w tym czasie.
- Odpoczynek: Kiedy tylko Twoje dziecko zaśnie, Ty też zrób sobie drzemkę. Nie myśl o odrabianiu lekcji.
- Odżywiaj się dobrze: Jedz pożywnie. To doda energii zarówno Twojemu ciału, jak i umysłowi.
- Spaceruj: Jeśli to możliwe, wybierz się na 10-minutowy spacer po ogrodzie. Świeże powietrze i światło słoneczne bardzo korzystnie wpływają na nastrój.
- Proś o pomoc: Jeśli ktoś oferuje pomoc, przyjmij ją. Nie próbuj robić wszystkiego samemu, mówiąc: „Nie obchodzi mnie to”.
- Porozmawiaj z innymi: Nie bądź sama. Zadzwoń do przyjaciółki, dołącz do grupy wsparcia z innymi młodymi mamami. Rozmowa z osobami, które miały podobne doświadczenia, pomoże ci uświadomić sobie, że nie jesteś sama.
- Unikaj alkoholu i narkotyków. Mogą one pogorszyć Twój nastrój.
Przesłanie do domu
- Po urodzeniu dziecka często odczuwa się smutek i niepokój. Ten krótkotrwały stan nazywa się „baby blues”.
- Jeśli jednak uczucia te trwają dłużej niż dwa tygodnie i stają się poważne, może to być objaw depresji poporodowej (PPD).
- PPD nie jest twoją winą ani słabością. To stan, który można całkowicie wyleczyć dzięki leczeniu.
- Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na depresję poporodową, nie wstydź się i nie bój zwrócić się o pomoc do lekarza .
- Jeśli myślisz o zrobieniu krzywdy sobie lub swojemu dziecku, jest to nagły przypadek medyczny. Natychmiast zgłoś się po pomoc.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz