Jak można dotknąć nosa palcem, nawet z zamkniętymi oczami? Porozmawiajmy o propriocepcji!

Wyobraź sobie, że zamykasz oczy. Gdybym zapytał cię, gdzie jest twoja prawa ręka, byłbyś w stanie mi powiedzieć bez otwierania oczu, prawda? Albo twoje ciało wie, jak dojść do łóżka w pokoju, nie wpadając na nie, nawet gdy w nocy nie ma światła. Jak to się dzieje? Powodem jest to, że nasze ciało ma „szósty zmysł”, o którym rzadko mówimy, ale jest bardzo ważny. W tym artykule omówimy tę niesamowitą zdolność, jaką jest propriocepcja.

Mówiąc prościej, czym jest propriocepcja?

Propriocepcja to wrodzony zmysł ciała dotyczący jego pozycji, ruchu i postawy. Mówiąc prościej, działa jak „system GPS od wewnątrz” , który pomaga mózgowi zrozumieć, gdzie znajdują się kończyny, jak się poruszają i z jaką prędkością, nawet jeśli nie widzimy ich gołym okiem. To proces, który zachodzi automatycznie, nawet bez naszej świadomości.

Innym słowem powiązanym z tym pojęciem jest kinestezja . Oznacza to, że wykorzystując tę ​​zdolność propriocepcji, uczymy się i doskonalimy ruchy ciała. To jak nauka jazdy na rowerze. Choć na początku jest trudno, później robimy to bez zastanowienia. Na tym właśnie polega kinestezja.

Dzięki tym dwóm umiejętnościom możemy wykonywać zarówno proste czynności, jak rzucanie kulki papieru do kosza na śmieci i jedzenie łyżką, jak i bardziej skomplikowane, jak uprawianie sportu i taniec.

Przyjrzyjmy się kilku przykładom z życia codziennego.

Aby lepiej to zrozumieć, przytoczmy kilka przykładów z naszego życia. Niektóre z tych rzeczy dzieją się automatycznie, inne zaś są czymś, co robimy nawykowo.

Rzeczy, które dzieją się spontanicznie

• Chodzenie po żwirowej drodze: Idąc po kamienistej drodze, nie musisz myśleć o tym, jak mięśnie nóg napinają się i rozluźniają, dopasowując się do każdego kamienia. Twoje ciało robi to automatycznie, aby utrzymać równowagę.
• Jeśli drapiesz się po nosie: Jeśli drapiesz się po nosie, twoja ręka wędruje prosto do nosa, bez patrzenia na dłoń ani na nos w lustrze. Jak to się dzieje? To z powodu propriocepcji.
• Podczas podnoszenia ciężarów: Kiedy podnosisz coś ciężkiego, np. butlę z gazem, twoje ciało automatycznie określa, ile siły jest potrzebne, aby utrzymać ciężar w równowadze i nie upuścić go.

Rzeczy rozwijane poprzez trening (pamięć mięśniowa)

Nazywamy to „ pamięcią mięśniową ”. Mięśnie mają pamięć.

• Kolarstwo:Podczas jazdy na rowerze musisz wykonywać wiele czynności naraz, takich jak pedałowanie, kontrolowanie kierownicy i utrzymywanie równowagi. Kiedy się przyzwyczaisz, robisz to bez zastanowienia.
• Gra na instrumencie muzycznym: Wykwalifikowany pianista może zagrać piękną piosenkę, nie patrząc na klawisze, ponieważ jego palce są przyzwyczajone do takich ruchów.
• Uprawianie sportu: Ta umiejętność jest niezbędna do wszystkiego, począwszy od wyczucia odpowiedniego momentu na odbijanie piłki i precyzyjnego uderzania jej podczas gry w krykieta, aż po sposób, w jaki piłkarz kontroluje piłkę.

Które części ciała pomagają w tym zadaniu?

To bardzo złożony proces. Bez twojej wiedzy, w twoim ciele działa ogromny program, który to umożliwia. To właśnie te części ciała odgrywają w tym główną rolę.

Jakie są objawy słabej propriocepcji?

Gdy ta zdolność jest osłabiona, wykonywanie codziennych czynności może być utrudnione. W takich momentach pojawiają się takie objawy.

• Problemy z równowagą: częste upadki, utrata równowagi.
• Niezdarność: ciągłe uderzanie w przedmioty gospodarstwa domowego, stoły i krzesła oraz uderzanie kończynami.
• Zawroty głowy: uczucie wirowania.
• Brak świadomości przestrzennej: Brak poczucia przestrzeni, możliwość wpadania na drzwi.
• Brak koordynacji ruchów: odnosi się wrażenie, że kończyny nie pracują w zgodzie.
• Stosowanie nadmiernej siły: Pisanie piórem zbyt mocno lub zbyt lekko.
• Unikanie celu: Gdy sięgasz po coś, na przykład po szklankę wody, albo nie trafiasz w cel, albo zatrzymujesz się, zanim do niego dotrzesz.

Jakie schorzenia wpływają na tę zdolność?

Zdolność do propriocepcji może być czasowo lub trwale upośledzona na skutek niektórych wypadków, chorób i innych przyczyn.

Jak lekarz to sprawdza?

Jeśli występują u Ciebie takie objawy, lekarz może sprawdzić Twoją propriocepcję za pomocą kilku prostych testów.

• Test Romberga: Podczas tego testu lekarz poprosi Cię o stanie w pozycji wyprostowanej ze złączonymi nogami i rękami wzdłuż ciała. Najpierw otwórz oczy, a następnie zamknij je na kilka sekund. Następnie lekarz będzie obserwował, czy się chwiejesz lub tracisz równowagę.
• Test palec-nos: Zostaniesz poproszony o dotknięcie palca lekarza swoim palcem, a następnie własnego nosa. Możesz zostać poproszony o kilkukrotne, szybkie powtórzenie.
• Chodzenie po linii prostej (test pięty i palców): Zostajesz poproszony o chodzenie po linii prostej, tak aby pięta jednej nogi dotykała palców drugiej nogi.

Proste testy, takie jak te, mogą dać Ci ogólne pojęcie o Twoim stanie zdrowia.

Czy można poprawić tę zdolność propriocepcji?

Odpowiedź na to pytanie brzmi: tak, w większości przypadków jest to możliwe! Zwłaszcza jeśli Twój problem jest spowodowany wypadkiem lub starzeniem się, tę zdolność można odbudować dzięki odpowiednim ćwiczeniom.

Bardzo ważne jest, aby w tym celu skonsultować się z fizjoterapeutą . Zaleci on konkretne ćwiczenia, odpowiednie dla Twojego stanu. Na przykład:

• Stanie na jednej nodze.
• Utrzymywanie równowagi na desce równoważnej.
• Zamknij oczy i wykonaj kilka prostych ćwiczeń.
• Metody ćwiczeń takie jak joga czy Tai Chi.

Jeśli jednak problem jest spowodowany na przykład trwałym uszkodzeniem mózgu, całkowite wyleczenie go za pomocą ćwiczeń fizycznych może być trudne. W takich przypadkach terapeuta zajęciowy może pomóc w znalezieniu innych sposobów bezpiecznego wykonywania codziennych czynności.

Mówiąc o naszych zmysłach, zazwyczaj myślimy tylko o oczach, uszach, nosie, języku i skórze. Ale propriocepcja jest również bardzo ważnym zmysłem, który ułatwia i uprzyjemnia nam życie. Jeśli odczuwasz również zaburzenia równowagi, ruchów ciała lub dyskomfort, nie ignoruj ​​tego i udaj się do lekarza, aby o tym porozmawiać .